388 matches
-
face orice pentru a fi singuri. Cînd se petrece un anumit eveniment în viețile noastre, căutăm o explicație. La fel, cînd experimentează un atac de panică, oamenii caută o explicație. În timpul atacului de panică, 90% dintre cei care suferă de agorafobie nu vor găsi o explicație plauzibilă pentru motivul atacului. Stresul, anxietatea și hiperventilația, care au cauzat de fapt atacul, nu sînt văzute ca motive de către persoana respectivă, deoarece ele se dezvoltă treptat și individul este adesea inconștient de prezența lor
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
găsi o explicație plauzibilă pentru motivul atacului. Stresul, anxietatea și hiperventilația, care au cauzat de fapt atacul, nu sînt văzute ca motive de către persoana respectivă, deoarece ele se dezvoltă treptat și individul este adesea inconștient de prezența lor. Persoanele cu agorafobie explică în mod eronat atacul de panică în funcție de situația în care acesta a avut loc. Un motiv al acestei asocieri este procesul condiționării. Deoarece experiența panicii și locul în care s-a produs au avut loc în același timp, procesul
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
situației în care a avut loc. Această asociere duce la credința că situația a cauzat atacul, ceea ce, mai apoi, duce la dezvoltarea temerilor situaționale și la evitarea anumitor situații. După cum am menționat anterior, nu toate situațiile evitate de persoanele cu agorafobie constituie neapărat locul atacurilor de panică precedente. Ele trebuie doar să creadă că o anumită situație poate provoca un atac de panică pentru a o evita. Acest lucru explică temerile frecvent răspîndite și evitările la care apelează oamenii cu agorafobie
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
agorafobie constituie neapărat locul atacurilor de panică precedente. Ele trebuie doar să creadă că o anumită situație poate provoca un atac de panică pentru a o evita. Acest lucru explică temerile frecvent răspîndite și evitările la care apelează oamenii cu agorafobie. De asemenea, explică ritmul rapid în care se pot dezvolta aceste temeri. De fapt, la 30% dintre persoanele cu agorafobie, evitarea se dezvoltă într-o săptămînă de la primul atac de panică. Procesul prin care se răspîndesc aceste comportamente de evitare
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
atac de panică pentru a o evita. Acest lucru explică temerile frecvent răspîndite și evitările la care apelează oamenii cu agorafobie. De asemenea, explică ritmul rapid în care se pot dezvolta aceste temeri. De fapt, la 30% dintre persoanele cu agorafobie, evitarea se dezvoltă într-o săptămînă de la primul atac de panică. Procesul prin care se răspîndesc aceste comportamente de evitare sau temeri este cunoscut ca generalizare. Este important să înțelegeți conceptele de condiționare și generalizare, deoarece succesul tratamentului implică eliminarea
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
răni (pe voi sau pe cei dragi) dacă vă pierdeți controlul. Indiferent de motiv, pare logic să evitați situațiile în care consecințele unui atac de panică (de pildă, în timp ce conduceți o mașină) sînt înspăimîntătoare. Amintiți-vă că teama principală în agorafobie este teama de un atac de panică sau de anxietate, și nu frica de anumite locuri sau situații. Temerile situaționale sînt secundare. Un tratament reușit implică, în primul rînd, să învățați să vă controlați anxietatea și atacurile de panică și
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ei și depun un efort și o anxietate considerabile în acest sens, planificînd ce să facă în cazul în care s-ar produce panica sau cum să evite aflarea într-o situație în care panica este posibilă. În acest fel, agorafobia se poate dezvolta, dobîndind o viață proprie. Următoarea parte a tratamentului implică expunerea la situațiile evitate, care au fost asociate în trecut cu panica și anxietatea. O altă componentă importantă a tratamentului este examinarea lucrurilor pe care vi le spuneți
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de severitatea panicii sau de evitarea ei, de cît timp o experimentați sau de vîrsta dumneavoastră, ci de motivația de a vă schimba reacțiile. 1.6. Obstacole în calea însănătoșirii Un alt factor de care se ține seama este persistența agorafobiei. În unele cazuri, există diferite obstacole în calea însănătoșirii, care perpetuează fobia. O situație deosebit de dificilă se întîlnește atunci cînd individul care suferă de agorafobie sau o persoană importantă din viața sa are ceva de cîștigat de pe urma bolii. De exemplu
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
6. Obstacole în calea însănătoșirii Un alt factor de care se ține seama este persistența agorafobiei. În unele cazuri, există diferite obstacole în calea însănătoșirii, care perpetuează fobia. O situație deosebit de dificilă se întîlnește atunci cînd individul care suferă de agorafobie sau o persoană importantă din viața sa are ceva de cîștigat de pe urma bolii. De exemplu, oamenii acceptă agorafobia partenerului destul de repede, deoarece atunci sînt siguri că acesta le va rămîne credincios pentru că este dependent de ei. O persoană cu agorafobie
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cazuri, există diferite obstacole în calea însănătoșirii, care perpetuează fobia. O situație deosebit de dificilă se întîlnește atunci cînd individul care suferă de agorafobie sau o persoană importantă din viața sa are ceva de cîștigat de pe urma bolii. De exemplu, oamenii acceptă agorafobia partenerului destul de repede, deoarece atunci sînt siguri că acesta le va rămîne credincios pentru că este dependent de ei. O persoană cu agorafobie preferă să rămînă invalidă pentru a evita luarea deciziilor cu privire la desfășurarea restului vieții sale. Asemenea dependențe nu par
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
agorafobie sau o persoană importantă din viața sa are ceva de cîștigat de pe urma bolii. De exemplu, oamenii acceptă agorafobia partenerului destul de repede, deoarece atunci sînt siguri că acesta le va rămîne credincios pentru că este dependent de ei. O persoană cu agorafobie preferă să rămînă invalidă pentru a evita luarea deciziilor cu privire la desfășurarea restului vieții sale. Asemenea dependențe nu par să cauzeze atacurile de panică inițiale, dar pot face însănătoșirea dificilă. În acest program, veți învăța cum să tratați atacurile de panică
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
va produce la momentul nepotrivit. Dacă alarma se declanșează prea ușor, este mai probabil să deveniți anxioși în situații în care, în mod normal, alte persoane nu ar reacționa astfel. De exemplu, cineva care suferă de tulburare de panică și agorafobie devine neliniștit în supermarket. Stînd în picioare la coadă, se va simți amețit, avînd un vag sentiment de irealitate. Dacă reacția de alarmă se declanșează ușor, s-ar putea gîndi: Dacă înnebunesc și alerg ca turbat prin magazin, strigînd, înjurînd
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
continuă. De aceea, tratamentul trebuie să vizeze ruperea acestui cerc vicios, una dintre modalități fiind controlul hiperventilației. 1.12. Hiperventilația Ne vom îndrepta atenția către un aspect particular al răspunsului luptă sau fugi, deosebit de important în tulburarea de panică și agorafobie, mai precis creșterea ritmului respirației sau respirația accelerată. După cum am discutat în contextul răspunsului luptă sau fugi, alarma de anxietate implică o creștere a ritmului respirației, care poate înrăutăți simptomele ce apar în timpul tulburărilor de panică și agorafobiei. Aceste simptome
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
panică și agorafobie, mai precis creșterea ritmului respirației sau respirația accelerată. După cum am discutat în contextul răspunsului luptă sau fugi, alarma de anxietate implică o creștere a ritmului respirației, care poate înrăutăți simptomele ce apar în timpul tulburărilor de panică și agorafobiei. Aceste simptome sînt importante, deoarece oamenii se tem de reacția de anxietate chiar mai mult decît de pericolul unei situații. Respirația accelerată are puterea de a înrăutăți simptomele anxietății. Să vedem cum se poate întîmpla acest lucru. Diagrama ne arată
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
necesite nici un efort din partea dumneavoastră, nu există. Efectele cele mai durabile se produc atunci cînd un individ își asumă responsabilitatea pentru recuperarea lui. Responsabilitatea înseamnă autocontrol, dar autocontrolul este dificil de obținut dacă nu sînteți motivați. TULBURAREA DE PANICĂ ȘI AGORAFOBIA Expunerea gradată Cînd un atac de panică are loc pentru prima oară într-o anumită situație, majoritatea oamenilor cred că, dacă se vor regăsi din nou în aceeași situație, probabilitatea să intre în panică este mare. Instalarea atacurilor severe de
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în panică este mare. Instalarea atacurilor severe de panică este foarte înspăimîntătoare și, ca orice persoană sensibilă, suferinzii vor învăța curînd să anticipeze situațiile care pot declanșa atacurile de panică. Pentru cei mai mulți oameni care suferă de tulburări de panică și agorafobie, aceste situații implică transportul public, locurile aglomerate, pustii sau spațiile închise toate fiind situații din care este imposibil să scapi ușor sau în care ajutorul nu ar putea fi rapid obținut. Persoana respectivă simte de obicei că are nevoie de
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
are nevoie de ajutor în cazul unui atac sever de panică. Totuși, anumiți oameni preferă să fie singuri, pentru a nu se face de rîs dacă își pierd controlul. De fiecare dată cînd o persoană cu tulburări de panică și agorafobie urmează să se confrunte cu anumite situații de care se teme, îngrijorarea și anxietatea încep să crească. Dacă evită situația respectivă, total sau parțial, teama sporește, deoarece scăderea anxietății (care urmează evadării) îi sugerează că evitarea a fost o stategie
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în trecut. Dar, datorită procesului de generalizare, o persoană nu are nevoie să experimenteze un atac de panică într-o anumită situație pentru a dezvolta o teamă față de acea situație. Odată temerile situaționale inoculate, indivizii cu tulburare de panică și agorafobie dezvoltă o evitare a situației respective. Evitarea poate fi destul de puternică, suficient încît acea persoană să nu se mai afle niciodată în acea situație și, din acest motiv, nu va ști niciodată dacă ea va declanșa sau nu un atac
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
astfel de probleme pot fi rezolvate. țelurile trebuie să fie situații precise și clare, pe care să le puteți aborda printr-o serie de pași. Următoarele exemple sînt bazate pe tipuri de temeri întîlnite la unii indivizi care suferă de agorafobie. Să călătorească în oraș, în orele de vîrf, cu metroul. Să meargă singuri la supermarket și să-și facă săptămînal cumpărăturile. Să meargă la un film sau la un spectacol cu un public numeros și să se așeze în mijlocul rîndului
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nu vă simțiți în largul dumneavoastră. Expunerea imaginară trebuie folosită doar cînd nu sînteți capabili să îndepliniți un pas în viața reală; de asemenea, poate fi combinată cu expunerea reală la situațiile temute. Numai practica în plan imaginar nu vindecă agorafobia. 4.6. Atingerea obiectivelor După cum am menționat, esențială în depășirea temerilor situaționale este abilitatea de a stabili obiective clare, realiste și de a le descompune într-un număr de pași mai mici și mai simpli, prin care puteți progresa. Nimic
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
tulburări de panică: După cum puteți observa, situația sau evenimentul declanșator este același pentru ambele persoane. Ceea ce diferă sînt convingerile fiecăruia. De aceea, consecințele emoționale și comportamentale sînt, de asemenea, diferite. Astfel, multe persoane care suferă de tulburări de panică și agorafobie recunosc că răspunsurile lor emoționale la diferite situații (de exemplu, la cinematograf sau la o plimbare cu barca) se deosebesc de ale celor din jur, deoarece individul care suferă de tulburare de panică etichetează astfel de situații drept amenințătoare sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să vă simțiți anxioși ca răspuns la situațiile amenințătoare sau periculoase. Dar, în tulburarea de panică, eticheta este în mod clar inutilă și, în cele mai multe cazuri, incorectă, deoarece se bazează pe o amenințare exagerată. Persoanele cu tulburări de panică și agorafobie răspund în mod corespunzător gîndurilor pe care le au; numai că aceste gînduri nu corespund situației. Indivizii etichetează situația drept mult mai amenințătoare decît este în realitate. Prin schimbarea modului în care catalogați sau interpretați evenimentele, puteți obține un control
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
drept mult mai amenințătoare decît este în realitate. Prin schimbarea modului în care catalogați sau interpretați evenimentele, puteți obține un control mai mare asupra senzațiilor, într-un mod mai util și mai adaptabil. Unele persoane cu tulburări de panică și agorafobie etichetează sau interpretează locurile, evenimentele sau interacțiunile într-un mod dăunător și care provoacă teamă pe o perioadă îndelungată. După multe repetiții, astfel de modele de gîndire survin foarte repede și par aproape automate. Unii oameni devin chiar experți în
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Este important să recunoașteți că modelele de gîndire dăunătoare sînt obișnuințe, care pot fi schimbate prin efort și exercițiu. Identificarea convingerilor dăunătoare asociate cu anxietatea reprezintă primul pas spre schimbarea modului de gîndire. Mulți indivizi cu tulburări de panică și agorafobie interpretează greșit simptomele unui atac de panică drept semnul unei boli grave. Acest lucru este de înțeles, deoarece au loc simptome fizice intense, în special în primele dăți. De asemenea, unii oameni interpretează în mod greșit senzațiile fizice normale, precum
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
panică Gînduri dăunătoare și prima evaluare a anxietății Gînduri benefice și a doua evaluare a anxietății SECȚIUNEA 7 Producerea senzațiilor de panică în viața de zi cu zi Îndată ce atacurile de panică devin regulate, indivizii cu tulburări de panică și agorafobie pot interpreta greșit ca semnale de panică senzațiile fizice cauzate de activitățile zilnice. Puteți chiar să descoperiți că evitați anumite activități pentru că vă temeți de senzațiile pe care acestea le produc. De exemplu, puteți evita gimnastica aerobică pentru că inima vă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]