633 matches
-
Aruncară la coș din săritură. 2 minute * Aruncări libere 2x5 aruncări Fiecare șir cu câte o minge aruncări la coș din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute Se va executa la început cu aruncare din dribling apoi cu aruncare din alergare și din săritură. * Repetarea depășirii. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire -pasă și trece apărător la jucătorul 3. Jucătorul 3: ieșire la minge - prindere - depășire - aruncare - urmărire și recuperare. După 4-5 execuții se schimbă parte
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
o minge aruncări la coș din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute Se va executa la început cu aruncare din dribling apoi cu aruncare din alergare și din săritură. * Repetarea depășirii. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire -pasă și trece apărător la jucătorul 3. Jucătorul 3: ieșire la minge - prindere - depășire - aruncare - urmărire și recuperare. După 4-5 execuții se schimbă parte de depășire. * Complex tehnico-tactic: 5 minute Exercițiul a mai fost descris. Se folosește când colectivul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minute Exercițiul a mai fost descris. Se folosește când colectivul este mare, sala are numai două coșuri și sunt mingi puține. * Tehnic: perfecționarea pasei de la umăr și cu pământul, a schimbării de direcție, a opririi, a aruncării la coș din dribling și din săritură. * Tactic: perfecționarea depășirii și a combinației de dă și du-te, * Perfecționarea combinației de dă și du-te. 5 minute * Joc 5x5 bilateral cu temă. În atac: aplicarea pătrundere, depășirii și a combinației de atac cu așezarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
adversarului de minge - inițiere; Închiderea pătrunderii - consolidare; Sistemul de atac în semicerc și al apărării om la om - consolidare; Joc școală 5x5. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Încălzire individuală cu minge: 4 minute * Diferite aruncări și prinderi de minge; * Dribling în alergare - oprire în doi timpi - pivot; * Aruncarea mingii în sus și înainte (prindere fără ca mingea să cadă pe sol) - oprire într un timp - fentă de depășire - depășire; * Pase în doi din deplasare pe lungimea sălii. 10 repetări Alergare în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sol) - oprire într un timp - fentă de depășire - depășire; * Pase în doi din deplasare pe lungimea sălii. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Deplasare în jurul sălii executând dribling cu mâna neîndemânatică. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Joc 5x5 pe ½ teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
perechi de executanți deodată. * Deplasare în jurul sălii executând dribling cu mâna neîndemânatică. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Joc 5x5 pe ½ teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul caută să-l deposedeze de minge prin apucare - smulgere. 5 minute Aruncarea mingii se face cu brațul opus care se pasează între corpul atacantului și minge. În momentul când cel de al doilea braț
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și execută diferite fente de pasă și aruncare, iar apărătorul încearcă să-l deposedeze de minge prin lovire. 5 minute Lovirea mingii se face printr-o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant - apărător; Mingea este scoasă din dribling în momentul când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să-l deposedeze de minge prin lovire. 5 minute Lovirea mingii se face printr-o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant - apărător; Mingea este scoasă din dribling în momentul când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant - apărător; Mingea este scoasă din dribling în momentul când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant - apărător; Mingea este scoasă din dribling în momentul când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu schimbări de direcție, iar apărătorul încearcă scoaterea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
când sare din sol cu brațul dinspre atacant. * Joc 1x1 cu dribling pe spațiu limitat. Scoaterea mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu schimbări de direcție, iar apărătorul încearcă scoaterea mingii din dribling. Mâna apărătorului se poate interpune între minge și mâna atacantului, situație care necesită stoparea mingii pe sol și apoi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu schimbări de direcție, iar apărătorul încearcă scoaterea mingii din dribling. Mâna apărătorului se poate interpune între minge și mâna atacantului, situație care necesită stoparea mingii pe sol și apoi prinderea sau lovirea ei din lateral, însoțită de alergare în viteză pentru a o prinde. * Aruncări la coș din săritură. Lucru
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
insista asupra săriturii pe verticală. * Aruncări din săritură precedate de pasă și ieșire la minge. 3 minute Mingea să se ducă deasupra frunții și nu pe spate. Se va evita ducerea mingii în jos în momentul efectuării bătăii(îndoirea genunchilor). * Dribling și aruncare din săritură. * 1x1 pe tot terenul fără minge și cu minge. 5 minute Studiu individual. Exercițiul perfecționează acțiunile de marcaj, demarcaj și depășire. Jucătorul aflat în atac va executa: schimbări de direcție, opriri, pivot, piruete, fente, jucătorul aflat
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aplicarea acțiunilor tactice învățate în cadrul sistemului de atac cu așezarea în semicerc și a apărării om la om; I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției; * Controlul înregistrărilor efectuate la jocurile vizionate. * Încălzire individuală fără minge. 4 minute * Încălzire individuală cu mingea: dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri, pivot, aruncări la coș; 5 minute Fiecare student cu mingea sa Controlul mingii se face cu privirea periferică * Pase în trei din deplasare cu schimb de locuri cu aruncare la coș reușită
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
periferică * Pase în trei din deplasare cu schimb de locuri cu aruncare la coș reușită, pe lungimea terenului de baschet. 4 minute II. Partea fundamentală * Circuit pentru pregătirea fizică și tehnică: * Voleibolare; * Aruncare la coș din alergare; * Săritură la coardă; * Dribling printre obstacole; 4 ori fiecare atelier Atelierul voleibolare folosește pentru fiecare jucător o minge. * Activitate independentă. 5 minute Fiecare student execută elemente preferate sau mers cu mișcări de respirație. * Joc 5x5 cu temă. În atac: aplicare pătrunderii și depășirii și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Teme: Încrucișare simplă - consolidare; Contraatacul cu prima pasă lateral - consolidare; Joc 5x5 școală: folosirea contraatacului și apărarea în inferioaritate numerică. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 3 minute * Pase în doi cu schimb de locuri în dribling și aruncare la coș. De 4 ori fiecare Se va folosi complexul: ieșire la minge - oprire - fentă - pivot și pasă. Se așează pe parcurs doi jucători machetă (gen apărător). * Joc 3x3 cine ține mingea mai mult. 2x1 minut Exercițiu este
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în așa fel încât să aterizeze cu fața spre terenul de atac. * Contraatac cu pasă directă la vârf - urmărire - recuperare - dublare (exercițiu complex). 5 minute Se va folosi pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. * Repetarea încrucișării simple. Dribling - oprire - pasă - schi bare de direcție - aruncare la coș (exercițiu complex). 5 minute Atenție la schimbarea de direcție și la trecerea ștearsă pe lângă coechipier în momentul încrucișării. * Joc 5x5 pe ½ teren cu aplicarea încrucișării în cadrul sistemului de atac cu așezare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de baschet; Teme: Complexe tehnico tactice pentru perfecționarea combinațiilor de 2 3 jucători în atac și apărare; Atacul cu jucător pivot (4+1) - consolidare; Apărarea om la om normală - consolidare; I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Leapșa în doi cu dribling. 3 minute * Joc 5x5 cu deplasare în săritură pe un picior. 5 minute * Joc cu mingea medicinală rostogolită pe sol. 5 minute Nu este voie ca mingea să fie ridicată de pe sol. * Aruncări la coș. Cu o mână de la umăr
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
II. Partea fundamentală * Complexe tehnico-tactice: * Perfecționarea încrucișării simple; Jucătorul 2 - pasă jucătorului 1 - apare ca pivot este angajat pasează jucătorului 1 - urmărește pasă jucătorului 1 și trece la șirul jucătorului 3. Jucătorul 1 pasă jucătorului 2 încrucișare - prindere - alergare - prindere - dribling și trece la șirul jucătorului 4. * Perfecționarea încrucișării duble și a blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii. Jucătorul 1 și 2 pase din deplasare, jucătorul 2 angajează jucătorul 3 care a apărut în centru, încrucișează - urmărește și trece la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
încălzire generală. * Încălzire individuală cu minge; 5 minute Accent pe elementele de mișcare în teren. * Joc 5x5 pe ½ teren de ținerea a mingii; 5 minute * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări * Repetarea pasei cu 2 mâini de deasupra capului: dribling - oprire - pasă. Dribling pe loc - fentă de pasă cu două mâini de la piept sau cu pământul și pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului. 8 minute Mingea se ține deasupra capului cu brațele îndoite din coate; coatele orientate înainte
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
individuală cu minge; 5 minute Accent pe elementele de mișcare în teren. * Joc 5x5 pe ½ teren de ținerea a mingii; 5 minute * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări * Repetarea pasei cu 2 mâini de deasupra capului: dribling - oprire - pasă. Dribling pe loc - fentă de pasă cu două mâini de la piept sau cu pământul și pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului. 8 minute Mingea se ține deasupra capului cu brațele îndoite din coate; coatele orientate înainte și în jos
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jos. II. Partea fundamentală * Învățarea acțiunilor individuale ale jucătorului pivot. * Fentă de pasă și aruncare din săritură. De 6 ori fiecare Aruncarea din săritură va fi precedată de o întoarcere în aer de aproximativ 180 de grade. * Fentă de pasă - dribling - oprire - aruncare din săritură; De 6 ori * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot și aruncare din săritură; De 6 ori În toate exercițiile jucătorul pivot va acționa inițial din poziția cu spatele spre panou. * Schimbare de direcție - ieșire la minge
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
lecției: * Pase în doi din mers și alergare cu aruncare la coș. 5 minute Se vor folosi pasele cu două mâini de deasupra capului, din săritură și cu pământul. * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul 8 minute șirul A: dribling cu schimbări de direcție și aruncare la coș din săritură. șirul B: pasă din deplasare cu aruncare la coș din dribling. * Aruncări libere la coș de pe loc. 2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Exercițiu pentru perfecționarea paselor și aruncărilor la coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de deasupra capului, din săritură și cu pământul. * Exercițiu complex cu desfășurare pe tot terenul 8 minute șirul A: dribling cu schimbări de direcție și aruncare la coș din săritură. șirul B: pasă din deplasare cu aruncare la coș din dribling. * Aruncări libere la coș de pe loc. 2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Exercițiu pentru perfecționarea paselor și aruncărilor la coș în sistemul de atac 4+1. 5 minute Jucătorii pivoți vor folosi pasa din săritură iar ceilalți jucători pasa cu două
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]