KorAP: Find »[drukola/base=expirație & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 ...9 10 11 ...31 >

752 matches

Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467

abdomenului inferior, apoi deschideți gura și gâtul și vocalizați silaba tare și clar, într-o expirație lungă, constantă și controlată, continuând până când plămânii sunt complet goliți. Nu întrerupeți niciodată vocalizarea unei silabe curative sau sacre și nu vă opriți până când expirația nu este completă. Una dintre cele mai eficiente silabe pentru respirația vibratorie este „aa” - sunetul asociat chakrei gâtului. Folosiți tonalitatea care este naturală vocii dumneavoastră și mențineți gâtul larg deschis în timp ce vocalizați. Concentrați-vă nu numai asupra sunetului, ci și

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Aceste trei silabe sunt „Om”, „Aa” și „Hum”. Prima este asociată centrului energetic al câmpului elixirului superior din cap. Atunci când este pronunțată, buzele trebuie să fie bine rotunjite, pentru sunetul inițial, „ooo”, care trebuie să ocupe aproximativ trei sferturi din expirație, fiind urmat de „mmm”, ce se pronunță cu buzele strânse. „Aa” controlează chakra gâtului și toate facultățile spirituale corespunzătoare acestui centru energetic. „Hum” este asociat chakrei inimii și conștiinței umane. În cazul ultimului sunet, silaba „hu” inițială (pronunțată „huuuu”) ocupă

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
ce se pronunță cu buzele strânse. „Aa” controlează chakra gâtului și toate facultățile spirituale corespunzătoare acestui centru energetic. „Hum” este asociat chakrei inimii și conștiinței umane. În cazul ultimului sunet, silaba „hu” inițială (pronunțată „huuuu”) ocupă aproximativ un sfert din expirație, fiind urmată de un „mmm” lung, vibrant. Atunci când sunt folosite pentru lucrul cu energia în respirația vibratorie, efectele acestor silabe sunt universale și așadar independente de orice conotații religioase pe care le-ar putea avea în diferite tradiții culturale, deci

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
pe care le aveți la nivelul porții pe măsură ce energia curge prin ea. Folosiți voința și vizualizarea pentru a dirija energia spre câmpul elixirului inferior pentru stocare sau pentru vindecarea unui anumit organ, pentru tonifierea țesuturilor și stimularea funcțiilor vitale. La expirație, puteți alege să dirijați energia înapoi înafară prin aceeași poartă sau prin intermediul alteia ori să extrageți energia negativă dintr-un anumit organ sau țesut ori pur și simplu, să condensați și să stocați energia acumulată prin inspirație în „Marea de

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
cele două aspecte ale practicii. Pentru majoritatea exercițiilor, dacă nu există alte indicații, mișcările ascendente și cele spre interior ale brațelor și capului sunt efectuate în timpul fazei de inspirație. Mișcările descendente și cele spre exterior sunt realizate în timpul fazei de expirație. De exemplu, dacă un exercițiu necesită ca brațele să fie ridicate deasupra capului, mișcarea este realizată în timpul inspirației, iar brațele coboară din nou în punctul din care au plecat, în timpul expirației. În același mod, brațele sunt trase spre interior, spre

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
și cele spre exterior sunt realizate în timpul fazei de expirație. De exemplu, dacă un exercițiu necesită ca brațele să fie ridicate deasupra capului, mișcarea este realizată în timpul inspirației, iar brațele coboară din nou în punctul din care au plecat, în timpul expirației. În același mod, brațele sunt trase spre interior, spre corp în timpul inspirației și extinse prin îndepărtarea de corp în timpul expirației. Dacă se folosește comprimarea și sunt aplicate și cele trei blocări la terminarea inspirației, această fază a respirației are loc

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
ridicate deasupra capului, mișcarea este realizată în timpul inspirației, iar brațele coboară din nou în punctul din care au plecat, în timpul expirației. În același mod, brațele sunt trase spre interior, spre corp în timpul inspirației și extinse prin îndepărtarea de corp în timpul expirației. Dacă se folosește comprimarea și sunt aplicate și cele trei blocări la terminarea inspirației, această fază a respirației are loc la jumătatea mișcării corporale, atunci când brațele sunt complet întinse în sus sau trase aproape de trunchi. Pauza scurtă a respirației care

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
și sunt aplicate și cele trei blocări la terminarea inspirației, această fază a respirației are loc la jumătatea mișcării corporale, atunci când brațele sunt complet întinse în sus sau trase aproape de trunchi. Pauza scurtă a respirației care are loc între finalul expirației și începutul următoarei inspirații are loc atunci când brațele și mâinile au încheiat deja un ciclu complet de mișcare și au revenit la poziția de început. Pentru a folosi mișcările corpului în dirijarea energiei mobilizate prin respirație, este esențial să se

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
energiei în corp, ca în cazul „respirației prin porțile energetice” discutate mai sus. În timpul inspirației, trebuie să vizualizați și să încercați să simțiți cum se ridică energia prin diferite canale din sistem sau cum intră în sistem prin intermediul porților. În timpul expirației, energia coboară prin sistem sau iese prin porți. Este important să distingeți între energia care se mișcă în interiorul sistemului și cea ce intră și iese din sistem prin intermediul diferitelor porți. De exemplu, în timpul inspirației energia se ridică prin Canalul Conducător

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
între energia care se mișcă în interiorul sistemului și cea ce intră și iese din sistem prin intermediul diferitelor porți. De exemplu, în timpul inspirației energia se ridică prin Canalul Conducător, de-a lungul coloanei vertebrale, din zona sacrală spre creier, iar în timpul expirației coboară prin Canalul Concepției prin față, de la creier spre abdomenul inferior. Totuși, atunci când energia e atrasă prin poarta din creștetul capului în timpul inspirației, aceasta se deplasează în jos spre abdomenul inferior, iar când este eliminată prin aceeași poartă în timpul expirației

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
expirației coboară prin Canalul Concepției prin față, de la creier spre abdomenul inferior. Totuși, atunci când energia e atrasă prin poarta din creștetul capului în timpul inspirației, aceasta se deplasează în jos spre abdomenul inferior, iar când este eliminată prin aceeași poartă în timpul expirației, circulă în sus, spre cap. Cu alte cuvinte, atunci când energia este deplasată în interiorul sistemului, inspirația coincide cu mișcarea ascendentă, iar când energia este deplasată înăuntrul și în afara sistemului, inspirația coincide cu intrarea și expirația cu ieșirea energiei, indiferent de faptul

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
este eliminată prin aceeași poartă în timpul expirației, circulă în sus, spre cap. Cu alte cuvinte, atunci când energia este deplasată în interiorul sistemului, inspirația coincide cu mișcarea ascendentă, iar când energia este deplasată înăuntrul și în afara sistemului, inspirația coincide cu intrarea și expirația cu ieșirea energiei, indiferent de faptul că această energie se deplasează în sus sau în jos față de poartă după momentul intrării în sistem. Dacă se utilizează comprimarea și se aplică cele trei blocări în timpul respirației, vizualizați și încercați să simțiți

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
în sistem. Dacă se utilizează comprimarea și se aplică cele trei blocări în timpul respirației, vizualizați și încercați să simțiți cum se acumulează și se condensează energia în punctul în care o direcționează mintea după încheierea inspirației. În timpul scurtei pauze dintre expirație și următoarea inspirație, energia încetează să se deplaseze. Acestea sunt doar indicații generale pentru practica prin nemișcare. În timp ce în cazul exercițiilor prin mișcare armonia corpului și a respirației este crucială pentru succesul mobilizării și direcționării energiei prin corp, în cazul

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
pentru a reinstaura peisajul intern al corpului în concordanță cu modelele universale ale naturii. Qi gong face exact acest lucru. În timp ce metodologia qi gong se axează pe coordonarea ritmică a corpului și respirației, a echilibrului și posturii, a inspirației și expirației, agentul principal implicat în practică este mintea. Mintea este cea care unește corpul și respirația în qi gong și care aduce Tao universal al naturii și cosmosului în tărâmul personal al sistemului uman individual. Pentru acest lucru, mintea trebuie să

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
efort excesiv sau grabă. După cum afirma alchimistul și scriitorul Ko Hung în secolul al IV-lea d.Hr. „fiecare persoană ar trebui să-și facă un scop din a reuși să nu audă nici sunetul inspirației sale, nici cel al expirației”. Aerul trebuie să curgă înăuntrul și în afara nărilor, într-un șuvoi foarte fin, ca o adiere tăcută și ușoară. Nu trebuie să circule în rafale bruște sau în valuri dure și sacadate și nici nu trebuie să fie aspru și

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
și nici nu trebuie să fie aspru și greu. După cum precizează Ko Hung, „ar trebui să ne putem atârna o pană de gâscă în fața nasului și a gurii, astfel încât pana să nu se răsucească în timp ce expirăm”. Atât inspirația, cât și expirația trebuie să fie foarte lente. Aceasta necesită o atenție deosebită acordată procesului de respirație, care trebuie efectuat cu mintea calmă, liniștită. Dacă vă grăbiți să vă terminați ședința de practică, respirația își va accelera pasul în concordanță cu intenția dumneavoastră

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
fi tensionați, acest lucru făcând respirația să se ridice spre vârful plămânilor. Pe măsură ce aerul intră în partea inferioară a plămânilor în timpul inspirației, permiteți-i să împingă diafragma în jos în abdomen, pentru a permite dilatarea maximă a plămânilor. Inspirația și expirația trebuie să fie amândouă cât mai prelungite. Puteți mări progresiv durata fiecărei respirații dacă o faceți din ce în ce mai încet și profund și dacă vă mențineți mintea concentrată asupra respirației dumneavoastră. Asemenea tuturor aspectelor practicii qi gong, și respirația trebuie să fie

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
trebuie să fie continuu. Fiecare fază trebuie să evolueze cu ușurință spre următoarea, fără întreruperi, asemenea unui pendul care se balansează. Comprimarea și pauza trebuie să aibă loc sub forma unor scurte repausuri naturale care nu determină următoarea inspirație sau expirație să se producă într-o rafală puternică. Fazele de inspirație și expirație trebuie să fie cât mai uniforme. Pentru a respira uniform, mintea trebuie să fie calmă și liniștită și emoțiile complet domolite. Trebuie să obțineți gradat cele opt calități

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
următoarea, fără întreruperi, asemenea unui pendul care se balansează. Comprimarea și pauza trebuie să aibă loc sub forma unor scurte repausuri naturale care nu determină următoarea inspirație sau expirație să se producă într-o rafală puternică. Fazele de inspirație și expirație trebuie să fie cât mai uniforme. Pentru a respira uniform, mintea trebuie să fie calmă și liniștită și emoțiile complet domolite. Trebuie să obțineți gradat cele opt calități ale respirației menționate mai sus. Durează ceva timp pentru ca diafragma și cutia

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
fluxul lin al energiei interne, deviindu-l spre gât și împrăștiind, astfel, energia. Dacă trebuie neapărat să vorbiți în timpul unei ședințe, cel puțin asigurați-vă că nu întrerupeți o respirație pentru a face acest lucru. Mai întâi, terminați respirația prin expirație și pauză, puneți ambele palme peste ombilic și mențineți-vă energia centrată în câmpul elixirului inferior pe măsură ce vorbiți, apoi vorbiți foarte calm și încet, cu un număr minim de respirații și folosind cât mai puține cuvinte cu putință. Aspecte importante

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
deplasează printr-un canal major sau printr-o chakră, putând avea ca rezultate devierile energetice, durerile de cap, amețeala subită și așa mai departe. Ca atenționare generală, țineți-vă gura bine închisă în timpul practicii, în afară de momentul în care este necesară expirația sau vocalizarea unei silabe curative ori a unui ton chakra. Încercați și să păstrați liniștea cel puțin câteva minute după practică. Dacă aveți în vedere preceptele de mai sus de fiecare dată când practicați qi gong, nu numai că vor

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
părți, dar numai până la un unghi de aproximativ 30-45 de grade față de trunchi, apoi expirați și coborâți brațele din nou pe părți. Concentrați-vă atenția asupra mâinilor și a abdomenului inferior și încercați să prelungiți și să uniformizați inspirația și expirația. În afară de sincronizarea mișcărilor corpului și respirației, exercițiul deschide și porțile energetice din palme și din câmpul elixirului inferior care se află sub ombilic, determinând energia să curgă prin aceste porți, odată cu intrarea și ieșirea aerului din plămâni. În timp ce faceți acest

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
rinichi, apoi aplecați-vă spre spate, pe măsură ce expirați încet printre buzele făcute pungă, folosindu-vă brațele ca sprijin pentru a vă susține greutatea. Aplecați-vă spre spate cât mai mult, dar fără să vă provocați nici un disconfort, până când se încheie expirația. Menținând această poziție, inspirați încet și prelung pe nas, expirând apoi încet și prelung pe gură. Pe măsură ce începeți următoarea inspirație, îndreptați-vă încet coloana vertebrală și ridicați-vă capul, apoi luați ambele mâine de pe rinichi și ridicați-le drept deasupra

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
comprimați pentru scurt timp respirația în jos în abdomen. Apoi, relaxați-vă gâtul, eliberați respirația și expirați într-un șuvoi prelung și constant printre buze, în timp ce răsuciți palmele în afară și aduceți brațele ușor spre părți, sincronizînd mișcările brațelor, astfel încât expirația să se încheie exact în momentul în care mâinile revin la poziția lor inițială. Repetați acest ciclu de șase ori. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Fig. 32. Podul de Fier: 1. postura de început; 2

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
expirați și coborâți capul ușor; 5. inspirați și ridicați-vă încet; 6. când inspirația este completă, plasați palmele bine deasupra rinichilor și înclinați-vă spre spate încet, în timp ce expirați; 7. înclinați-vă cât de mult puteți spre spate, la terminarea expirației; 8. inspirați în timp ce vă ridicați ușor și ridicați brațele deasupra capului; 9. întindeți brațele în sus, spre cer, cât de mult puteți la terminarea inspirației; 10. expirați ușor, relaxați umerii complet și coborâți încet brațele pe lângă corp, cu palmele în

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]