1,494 matches
-
care are loc în intestine, facilitează funcția de filtrare a ficatului și de reglare a depozitelor de glucide din organism. 1.1.5. Efectele joggingului asupra aparatului locomotor Principalele efecte ale activităților fizice sportive, cum este și joggingul, asupra aparatului locomotor se rezumă, în principal, la creșterea rezistenței oaselor, la întărirea articulațiilor, la creșterea / menținerea elasticității ligamentelor și tendoanelor, la îmbunătățirea contracțiilor musculare prin îmbunătățirea elasticității musculare. Din punct de vedere al fiziologiei sportului, joggingul (ca de altfel, orice activitate fizică
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
menținerea elasticității ligamentelor și tendoanelor, la îmbunătățirea contracțiilor musculare prin îmbunătățirea elasticității musculare. Din punct de vedere al fiziologiei sportului, joggingul (ca de altfel, orice activitate fizică sportivă, regulat și corect aplicată) Dan Iulian Alexe 18 determină la nivelul aparatului locomotor și următoarele modificări: hipertrofia și/sau hiperplazia fibrelor musculare, produse sub acțiunea intensității contracției sistematice și a aprovizionării insuficiente, inițiale cu oxigen; ameliorarea substratului energetic și enzimatic al contracției musculare: stimulează formarea mioglobinei și a depozitelor de glicogen (atunci când programele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ar explica de ce oamenii și alte mamifere cu aptitudini pentru alergare, se angajează în practicarea eforturilor aerobe, în ciuda pierderilor de energie evidente și a riscului de afecțiuni și de ce animalele, care nu au aptitudini de alergare, evită astfel de comportamente locomotorii”8. Recompensa neurobiologică specifică ar avea loc, conform biochimiștilor, în momentul în care așa numitele anandamine (neurotransmițători endogeni canabionizi) activează receptorii CB1 din celulele nervoase (reacția este similară cu cea pe care substanța THC din planta canabis o produce atunci când
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
unor regiuni corporale (Alexe, D.I., 2009). Capacitatea sistemului osos, cartilaginos, tendinos și ligamentar de a suporta un efort ar reprezenta, la vârsta pubertății, un factor limitativ în cadrul activităților sportive, deoarece, în opinia autorilor Rață G., Rață, Gh., (2008), structurile sistemului locomotor pasiv sunt în plină creștere și nu au încă rezistența celor întâlnite la adulți. Dan Iulian Alexe 64 Totuși, pubertatea nu este o perioada „critică” în care copilul trebuie menajat, ci dimpotrivă, pubertatea reprezintă începutul unei dezvoltări la toate nivelele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fac trimitere la caracteristica socială și psihologică a perioadei analizate. Studiile și analizele referitoare la componenta biologică a vieții unui adolescent ne indică schimbări biologice destul de mari cu accent pe apropierea conformației organismului de cea a adultului. Practic: componentele aparatului locomotor se apropie de finalizarea creșterii și dezvoltării (osificare superioare, creștere în volum a mușchilor, creștere și stabilizarea în talie și greutate etc.); hormonal, glandele secretă mai mult, influențând creșterea, activitatea sistemului nervos central, precum și activitate proprie altor glande endocrine; funcția
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
aici (20- 35 ani) este perioada de „vârf”, perioada de manifestare la nivel superior a indicilor tuturor capacităților și funcțiilor organismului uman. Din punct de vedere anatomic și fiziologic, dezvoltarea marilor funcții, creșterea diferitelor capacități interne, dezvoltarea sistemului neuromioartrokinetic (aparatul locomotor) prin creșterea masei musculare și finalizarea osificării, oferă tânărului adult posibilitatea: menținerii fără eforturi prea mari a greutății corporale; atingerii și menținerii mult mai facile a formei sportive; efectuării eforturilor complexe, intense și de durată; refacerii rapide după eforturi etc.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ani în urmă, iar recuperarea, după câteva zeci de minute de alergare, va dura mult mai mult. Această tendință nu va putea fi stopată, dar cu siguranță, susțin medicii sportivi și psihologii, continuând să facem mișcare, capacitatea aerobă, funcțiile aparatului locomotor, funcțiile de reglare a activității cerebrale și cardio-respiratorii își vor „pierde” mai lent din putere, comparativ cu activitatea funcțiilor persoanelor de aceeași vârstă, dar sedentare. Fig. nr. 58 și 59 - Jogging la vârsta a III a De ce ar practica cei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de la A la Z, Editura PIM, Iași, p.137-139 Dan Iulian Alexe 114 activităților acvatice, alergarea prin apă, fără sprijin fix (în concepția noastră, acesta este joggingul acvatic) a ajuns să fie: metodă terapeutică recuperarea rapidă după afecțiuni ale aparatului locomotor; metodă de antrenament pentru sportivii (un foarte bun substitut al alergării pe suprafețe solide); metodă de relaxare pentru atingerea stării de bine (fitness); Alergând împotriva unei forțe gravitaționale mult diminuate, dar învingând rezistența pe care apa o impune, practicantul de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de recuperare. Cu riscul de a ne repeta, accentuăm încă o dată faptul că efectuarea alergării într-un mediu mai puțin natural, dar extrem de cunoscut pentru om (cum este apă), prin efectele pe care le generează asupra circulației, respirației, metabolismului, aparatului locomotor etc. este unul dintre cele mai eficiente mijloace de recuperare după afecțiuni și traumatisme. Aducem în discuție aici și particularitatea oferită de practicarea joggingului acvatic la persoanele cu nevoi biologice speciale (dizabilități), știut fiind că unele categorii de astfel de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
un minim de cheltuieli financiare); efectele pozitive, mult mai multe decât efectele negative (pentru că joggingul poate avea și astfel de efecte), asupra marilor funcții, aparate și sisteme ale organismului; fiind o activitate de tip „portant”, „de impact”, joggingul protejează aparatul locomotor de instalarea anumitor afecțiuni, cum ar fi osteoporoza; datorită condițiilor materiale extrem de puține pe care le solicită, dar și datorită posibilității efectuării lui în aproape toate condițiile de mediu, joggingul se poate practica oriunde și oricând, cu un minim de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
activarea și reglarea unor multiple și complexe mecanisme neuroendocrine și neuropsihice. Studiul mișcării, ca și concept, precum și studiul diferitelor elemente care imprimă mișcării un caracter complex poate fi rezumat după unii specialiști (Netolitzchi, M., 2010) la următoarele aspecte: studiul aparatului locomotor, la nivelul căruia se manifestă mișcarea (locomotor); studiul sistemului coordonator al mișcărilor sau al motricității, în general; studiul aparatului energetic-metabolic corelat cu sistemul de import al materiei, de transport și de export; studiul utilizării unei abordări unitare bazată pe principiile
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mecanisme neuroendocrine și neuropsihice. Studiul mișcării, ca și concept, precum și studiul diferitelor elemente care imprimă mișcării un caracter complex poate fi rezumat după unii specialiști (Netolitzchi, M., 2010) la următoarele aspecte: studiul aparatului locomotor, la nivelul căruia se manifestă mișcarea (locomotor); studiul sistemului coordonator al mișcărilor sau al motricității, în general; studiul aparatului energetic-metabolic corelat cu sistemul de import al materiei, de transport și de export; studiul utilizării unei abordări unitare bazată pe principiile și metodologia cibernetică. Conform opiniei exprimate de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
terapeutic - acea formă de alergare prin care se urmărește fie vindecarea unei afecțiuni, fie profilaxia apariției altor afecțiuni; jogging tonic - practicarea alergării ușoare și moderate cu mersul vioi și exercițiile tip stretching în vedere creșterii tonusului, a îmbunătățirii activității aparatului locomotor; joggingul acvatic (aquajogging) - formă de practicare a joggingului în mediu acvatic, cu scop de refacere, recuperare, tonifiere, dezvoltare; joggingul cu intervale - formă utilizată de alergătorii consacrați atunci când: între două repetări (alergări) susținute pe o distanță delimitată, pauza trebuie efectuată activ
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ca organe efectuare produc deplasarea spre înainte, înapoi sau lateral a corpului printr-o acțiune alternativă (D.I.Alexe, 2007). Alergarea constituie un mijloc simplu de deplasare naturală, mai rapid decât mersul bazat pe mișcări ciclice, cu efecte deosebite asupra aparatului locomotor, sistemului cardio respirator, psihicului etc. Ea constituie mijlocul cel mai important pentru dezvoltarea vitezei și rezistenței, fiind folosită și pentru pregătirea treptată a organismului pentru efort sau în combinații cu exerciții de mers. Joggingul, activitate a omului bazată pe mers
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
legile biomecanicii și cu particularitățile practicantului, lucru util pentru a beneficia pozitiv de efectele sale. Alergătorii („joggeri” sau „recreational runners”), în dorința lor de a alerga constant, pe anumite distanțe, trebuie să acționeze prin forța indusă de segmentele aparatului lor locomotor împotriva forțelor interne și externe care se opun alergării. Astfel, în timpul alergării, joggerul trebuie să învingă inerția corpului, forța de gravitație, rezistența aerului și a solului, propria greutate care acționează asupra sa etc. Pentru a „învinge” toate acestea, pentru a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nici o formă oprirea din alergare să nu se asocieze brusc cu așezarea pe sol sau pe vreun obiect. De asemenea, pentru o protecție optimă a sistemului cardiorespirator, dar și pentru o revenire mai rapidă și o refacere activă a aparatului locomotor, specialiștii recomandă câteva minute de exerciții destinate întinderilor musculaturii în special a gambelor, coapselor, umerilor, spatelui (exerciții de elasticitate tip stretching), structuri anatomice tensionate în timpul contactelor repetate cu solul din timpul joggingului. Ingerarea de lichide și alimente înainte de începerea practicării
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
evită deshidratarea); - Jogging pe zăpadă cunoașterea și alegerea optimă a anumitor trasee, chiar și pe zăpadă, însă evitarea acelora care pot ascunde gheață sub stratul de zăpadă (se vor alege traseele cunoscute); adaptarea treptată la efort și obișnuirea structurilor aparatului locomotor (în special mușchi, tendoane, ligamente) cu mișcările specifice alergării pe zăpadă (este cunoscută de foarte mulți, chiar și de începători sau de persoane fără experiență prea mare în sport, apariția tensiunii muscularefebra după primele mișcări mai ample pe zăpadă); evitarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fără a micșora intensitatea?” pot fi două întrebări pe buzele multora. Specialiștii recomandă ca modificările de volum sau intensitate să se întâmple atunci când practicantul simte că organismul poate face asta, când simte că adaptarea funcției cardiorespiratorii și a structurilor aparatului locomotor poate permite menținerea senzației de bine, fără a obosi excesiv. Dacă se va dori ca, într-o ședință de jogging, distanța alergată să fie mereu aceeași, dar variind durata sau tempoul, atunci joggerul poate alerga fie într-o durată mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pista de zgura pentru jogging Stadion cu suprafețe diferite pentru alergare (pistă sintetică, zgură și rumeguș) Rumegușul (deșeuri de lemn în formă de așchii mărunte) poate fi, în funcție de calitatea sa, una dintre suprafețele cu efecte pozitive multiple asupra tonusului aparatului locomotor al practicantului de jogging, prin simplu fapt că oferă o amortizare foarte bună a șocurilor la nivelul articulațiilor în timpul reluării contactelor cu solul. Rumegușul (centru dreapta în fig.nr.107 și 108) este o suprafața care solicită, pe de altă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
start de gheață; zăpada ar fi de o anumită consistență etc. Ținând cont de existența permanentă a grijii pentru evitarea căderilor, alergarea pe zăpadă implică o atenție și o concentrare crescute, dar mai ales o tensiune ridicată la nivelul aparatului locomotor, fapt ce duce la un consum energetic ridicat, cu apariția mult mai devreme a oboselii musculare. Privită din perspectiva practicării joggingului pentru atingerea unei anumite greutăți corporale, alergarea pe zăpadă, bineînțeles cu măsurile de rigoare (îmbrăcăminte, hidratare, atenție la contactul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mai bună a șocului și protejând mai eficient articulațiile și musculatura în timpul alergării. Bineînțeles, sunt de dorit, în anumite condiții ca traseele să fie fără pante și/sau rampe foarte abrupte, care necesită o implicare mai profundă a activității aparatului locomotor și o solicitare mai mare cu consum energetic crescut, fapt ce grăbește apariția mai rapidă a oboselii. Urcarea unei coaste sau coborârea unui deal prin mers vioi sau alergare este un bun exercițiu pentru echilibrul general al practicantului de jogging
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
tot ceea ce vor să cunoască despre importanța mediului acvatic pentru om. Vom evidenția, totuși, pe scurt, faptul că mediul acvatic: stimulează activitatea musculatură a întregului organism diminuând foarte mult presiunea pe articulații, un aspect esențial pentru refacerea și recuperarea aparatului locomotor; favorizează oxigenarea și stimulează activitatea cardiacă; educă flexibilitatea și crește masa musculară; grăbește refacerea și recuperarea după afecțiuni, traumatisme, fiind și un foarte bun mediu de aplicare a kinetoterapiei; poate îmbunătăți starea emoțională, poate diminua anxietatea și poate stimula creșterea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în scop de refacere, recreere, recuperare, reeducare și reabilitare. 5.5. Joggingul acvatic După cum este cunoscut, alergarea tip jogging are efecte dintre cele mai pozitive asupra funcțiilor vitale (în special asupra funcției cardio respiratorii) și asupra structurilor anatomice ale aparatului locomotor (dezvoltând masa musculară, crescând stabilitatea articulațiilor, reglând tonusul muscular). Totuși, există o altă formă de practicare a joggingului în mediu acvatic, alta decât cele prezentate anterior, care, pe lângă efectele descrise anterior, pe lângă efectele de întreținere corporală și de obținere a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
psihogenă, vomismentele și diferitele senzații de durere. 2.Sindroamele funcționale. Acest grup conține marele număr de pacienți cu probleme, care consultă doctorul, având un spectru de suferințe schimbător, adesea difuz. Acestea se pot referi la sistemul cardiovascular, tractul gastrointestinal, sistemul locomotor, organele respiratorii sau tractul urogenital (vezi tabelul 2). Neputința medicului confruntat cu acest tip de plângeri este poate reflectată de marea varietate de termeni. Sunt prezente tulburări funcționale implicând anumite organe și sisteme, dar în cele mai multe cazuri lipsește proba unei
PSIHOLOGIA MEDICALĂ: COORDONATE APLICATIVE by Viorel ARMAŞU, Iuliana ZAVADOVSCHI () [Corola-publishinghouse/Science/100959_a_102251]
-
unei organizări sarcomerice a miofilamentelor de actină și miozină. Proprietățile mușchilor sunt comune cu alte țesuturi vii (excitabilitate, elasticitate) și specifice (contractilitate, tonicitate). Mușchii scheletici sunt mușchi striați, reprezintă ~40% din greutatea unui adult și sunt elementul activ al aparatului locomotor. Funcțiile musculaturii scheletice cuprind deplasarea corpului și segmentelor sale în cadrul unor activități motorii reflexe și voluntare (inclusiv acte comportamentale complexe ca gestualitatea, mimica și vorbirea), precum și participarea la funcții vegetative (respirație, prin realizarea ventilației pulmonare de către mușchii respiratori; digestie și
FIZIOLOGIE UMANA CELULA SI MEDIUL INTERN by Dragomir Nicolae Serban Ionela Lăcrămioara Serban Walther Bild () [Corola-publishinghouse/Science/1307_a_2105]