2,635 matches
-
menține o atitudine pozitivă față de jogging). De asemenea, măsurarea unor trasee alternative, secundare, pot oferi posibilitatea atingerii dozării planificate într-o anumită perioadă, când traseele des utilizate pot fi inaccesibile. De aceea recomandăm că, de-a lungul timpului, practicantul de jogging să-și măsoare mai multe trasee, chiar dacă preferă unele mai mult. Acest lucru se impune tocmai datorită condițiilor imprevizibile ce pot apărea (factori climaterici, factori legați de fauna din anumite zone, factori sociali). 6.5. Pedometrul, ceasul și cronometrul un
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
mai multe trasee, chiar dacă preferă unele mai mult. Acest lucru se impune tocmai datorită condițiilor imprevizibile ce pot apărea (factori climaterici, factori legați de fauna din anumite zone, factori sociali). 6.5. Pedometrul, ceasul și cronometrul un feedback optim în jogging Tehnologia oferă astăzi dispozitive performante de măsurare și evaluare a distanțelor parcurse, a timpului pe diferite segmente de distanță, a timpilor intermediari, a diferențelor de timpi etc. (telefoane inteligente cu GPS, ceasuri inteligente cu GPS). Cu toate acestea, majoritatea practicanților
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
oferă astăzi dispozitive performante de măsurare și evaluare a distanțelor parcurse, a timpului pe diferite segmente de distanță, a timpilor intermediari, a diferențelor de timpi etc. (telefoane inteligente cu GPS, ceasuri inteligente cu GPS). Cu toate acestea, majoritatea practicanților de jogging apelează la ceea ce este clasic și eficient în orice condiții: un ceas, un cronometru (astăzi majoritatea ceasurilor au cronometrul incorporat) sau un pedometru. De ce? Din simplu motiv că dispozitivele inteligente se pot descărca „atunci când nu trebuie”, necesitând acces continuu al
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
date în timpul real în anumite condiții meteo, când nu pot accesa sateliții). Ceasurile cu cronometru pot fi, în aceste condiții, extrem de eficiente, iar dacă joggerul are și experiență în măsurarea frecvenței cardiace, ele pot ajuta la stabilirea intensității, solicitării efortului. Jogging de la A la Z II 153 Pedometrul (stepcounter-ul) este un dispozitiv destul de ușor de purtat și utilizat, care poate măsura numărul de pași făcuți de o persoană, distanța parcursă, iar dacă funcțiile sale sunt mai complexe, poate indica informații despre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
apucă să alerge, atingerea sau menținerea unei greutăți corporale „visate”, mult dorite, este unul dintre obiectivele majore. Dar, oare pot valorile greutății corporale să ne ofere și ale informații utile, care să ne ajute în controlul și planificarea ședințelor de jogging? Răspunsul nostru este afirmativ și îl argumentăm: verificarea greutății corporale poate oferi date despre calitatea și cantitatea efortului depus, despre cantitatea de țesut adipos eliminat; verificarea greutății corporale poate oferi date despre posibile dereglări fiziologice, produse de n factori, printre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
eliminat; verificarea greutății corporale poate oferi date despre posibile dereglări fiziologice, produse de n factori, printre care și o dozare greșită a programelor de alergare; verificarea greutății corporale poate oferi, indirect, date despre alimentație, ca factor care poate bloca efectele joggingului (exemplu: realizând, în timp, o adaptare corectă la efort și adoptând o dozare corectă, sub supravegherea unui specialist, dar nereușind să scădem în greutate, ne putem da seama indirect de calitatea regimului alimentar); verificarea greutății corporale poate oferi date despre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Se știe astăzi că greutatea organismului variază de la o zi la alta și din cauza retenției de apă, a alimentației, a stresului profesional determinat de consum nervos excesiv și a altor factori, astfel încât ne poate „înșela” cu privire la eficiența programelor noastre de jogging etc. Pentru a avea repere obiective, în cazul nostru, pentru a putea observa influențele determinate de jogging asupra greutății, aceasta se va măsura în aceleași condiții, la aceleași ore, în aceleași zile din săptămână. Dan Iulian Alexe 154 6.7
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
a alimentației, a stresului profesional determinat de consum nervos excesiv și a altor factori, astfel încât ne poate „înșela” cu privire la eficiența programelor noastre de jogging etc. Pentru a avea repere obiective, în cazul nostru, pentru a putea observa influențele determinate de jogging asupra greutății, aceasta se va măsura în aceleași condiții, la aceleași ore, în aceleași zile din săptămână. Dan Iulian Alexe 154 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging Jurnalul personal, sau cum spun unii sportivi, caietul de antrenament
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în cazul nostru, pentru a putea observa influențele determinate de jogging asupra greutății, aceasta se va măsura în aceleași condiții, la aceleași ore, în aceleași zile din săptămână. Dan Iulian Alexe 154 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging Jurnalul personal, sau cum spun unii sportivi, caietul de antrenament, este unul dintre cele mai eficiente și reale mijloace de evidență a practicării unei activități sportive, atât timp cât este corect completat de către titular. El oferă date atât despre volumul de muncă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
corect completat de către titular. El oferă date atât despre volumul de muncă, despre intensitate, trasee, repere temporale, cât și despre senzații subiective, evaluări intermediare și finale de performanțe din competiții sau din lecțiile de antrenament de verificare etc. Jurnalul personal (jogging diary) este mijlocul prin care un alergător de jogging, în cazul nostru, își poate ține evidența și astfel, își poate măsura și evalua progresul realizat în timp. Fig. nr. 159 - Evidența în jogging cu ajutorul jurnalului personal Jurnalul personal poate oferi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
volumul de muncă, despre intensitate, trasee, repere temporale, cât și despre senzații subiective, evaluări intermediare și finale de performanțe din competiții sau din lecțiile de antrenament de verificare etc. Jurnalul personal (jogging diary) este mijlocul prin care un alergător de jogging, în cazul nostru, își poate ține evidența și astfel, își poate măsura și evalua progresul realizat în timp. Fig. nr. 159 - Evidența în jogging cu ajutorul jurnalului personal Jurnalul personal poate oferi informații despre: obiectivele stabilite și durata atingerii lor, despre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de antrenament de verificare etc. Jurnalul personal (jogging diary) este mijlocul prin care un alergător de jogging, în cazul nostru, își poate ține evidența și astfel, își poate măsura și evalua progresul realizat în timp. Fig. nr. 159 - Evidența în jogging cu ajutorul jurnalului personal Jurnalul personal poate oferi informații despre: obiectivele stabilite și durata atingerii lor, despre volumul de lucru pe unitate de timp (săptămână, lună, an) și intensitățile abordate în anumite momente, despre posibile participări la competiții de alergare, despre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
controlul modificărilor din organismul joggerului), despre progresul realizat pe anumite perioade, despre stagnarea performanțelor sau scăderea lor, despre eventuale accidentări sau afecțiuni etc. Chiar dacă pe perioade scurte de timp, jurnalul personal nu evidențiază prea multe, în anumite momente, practicantul de jogging se poate uita de unde a plecat și unde a ajuns, ce progres a realizat față de momentul în care a început să practice joggingul, aspect ce îi poate stimula, conform psihologilor, motivația de a continua și îi Jogging de la A la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Chiar dacă pe perioade scurte de timp, jurnalul personal nu evidențiază prea multe, în anumite momente, practicantul de jogging se poate uita de unde a plecat și unde a ajuns, ce progres a realizat față de momentul în care a început să practice joggingul, aspect ce îi poate stimula, conform psihologilor, motivația de a continua și îi Jogging de la A la Z II 155 poate elimina descurajarea (la unii practicanți începători și chiar și avansați întâmplându-se des să renunțe, ca urmare a falsei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
momente, practicantul de jogging se poate uita de unde a plecat și unde a ajuns, ce progres a realizat față de momentul în care a început să practice joggingul, aspect ce îi poate stimula, conform psihologilor, motivația de a continua și îi Jogging de la A la Z II 155 poate elimina descurajarea (la unii practicanți începători și chiar și avansați întâmplându-se des să renunțe, ca urmare a falsei impresii de lipsă de progres). Fig. nr. 160 - Jurnalul personal -mijloc de evidență și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la Z II 155 poate elimina descurajarea (la unii practicanți începători și chiar și avansați întâmplându-se des să renunțe, ca urmare a falsei impresii de lipsă de progres). Fig. nr. 160 - Jurnalul personal -mijloc de evidență și control în jogging Pentru o evidență corectă și completă a datelor, din experiența noastră de atleți de performanță recomandăm că jurnalul personal să fie completat: cu obiective propuse, așteptări personale, obiective atinse; nu mai târziu de o oră de la finalizarea activității sportive, pentru
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
meteo,dacă se poate chiar cu media timpului de kilometru de alergare; cu informații subiective despre: perceperea efortului, eventualele dureri din timpul alergării, starea de odihnă sau oboseală resimțită, evenimente din viața zilnică care ar fi putut afecta ședința de jogging etc.; cu informații statistice periodice despre: volumul de alergare pe săptămână sau lună, despre totalul kilometrilor parcurși cu o anumită intensitate, despre timpul total cumulat alergat într-o săptămână sau lună etc. Dan Iulian Alexe 156 Joggingul - factor de stres
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
afecta ședința de jogging etc.; cu informații statistice periodice despre: volumul de alergare pe săptămână sau lună, despre totalul kilometrilor parcurși cu o anumită intensitate, despre timpul total cumulat alergat într-o săptămână sau lună etc. Dan Iulian Alexe 156 Joggingul - factor de stres ?! (desen: Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 157 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI 7.1. Avantajele practicării joggingului Evidențiind în capitolul I al acestui volum efectele determinate de practicarea joggingului și motive, care ar
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
statistice periodice despre: volumul de alergare pe săptămână sau lună, despre totalul kilometrilor parcurși cu o anumită intensitate, despre timpul total cumulat alergat într-o săptămână sau lună etc. Dan Iulian Alexe 156 Joggingul - factor de stres ?! (desen: Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 157 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI 7.1. Avantajele practicării joggingului Evidențiind în capitolul I al acestui volum efectele determinate de practicarea joggingului și motive, care ar putea stimula implicarea populației în efectuarea constantă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
lună, despre totalul kilometrilor parcurși cu o anumită intensitate, despre timpul total cumulat alergat într-o săptămână sau lună etc. Dan Iulian Alexe 156 Joggingul - factor de stres ?! (desen: Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 157 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI 7.1. Avantajele practicării joggingului Evidențiind în capitolul I al acestui volum efectele determinate de practicarea joggingului și motive, care ar putea stimula implicarea populației în efectuarea constantă a activităților sportive bazate pe alergare (pe uscat sau
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
intensitate, despre timpul total cumulat alergat într-o săptămână sau lună etc. Dan Iulian Alexe 156 Joggingul - factor de stres ?! (desen: Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 157 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI 7.1. Avantajele practicării joggingului Evidențiind în capitolul I al acestui volum efectele determinate de practicarea joggingului și motive, care ar putea stimula implicarea populației în efectuarea constantă a activităților sportive bazate pe alergare (pe uscat sau în mediu acvatic), am expus practic o gamă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Dan Iulian Alexe 156 Joggingul - factor de stres ?! (desen: Florin Petroi) Jogging de la A la Z II 157 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE. GREȘELI 7.1. Avantajele practicării joggingului Evidențiind în capitolul I al acestui volum efectele determinate de practicarea joggingului și motive, care ar putea stimula implicarea populației în efectuarea constantă a activităților sportive bazate pe alergare (pe uscat sau în mediu acvatic), am expus practic o gamă destul de complexă și variată de avantaje, pe care joggingul le poate oferi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
determinate de practicarea joggingului și motive, care ar putea stimula implicarea populației în efectuarea constantă a activităților sportive bazate pe alergare (pe uscat sau în mediu acvatic), am expus practic o gamă destul de complexă și variată de avantaje, pe care joggingul le poate oferi. Unele dintre marile avantaje, asupra cărora dorim totuși, să insistăm, sunt: cele referitoare la faptul că joggingul nu cunoaște limite de vârstă sau de condiție fizică, fiind extrem de facil de practicat, atât din punct de vedere al
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
alergare (pe uscat sau în mediu acvatic), am expus practic o gamă destul de complexă și variată de avantaje, pe care joggingul le poate oferi. Unele dintre marile avantaje, asupra cărora dorim totuși, să insistăm, sunt: cele referitoare la faptul că joggingul nu cunoaște limite de vârstă sau de condiție fizică, fiind extrem de facil de practicat, atât din punct de vedere al execuției biomecanice și al implicării biologice, cât și din punct de vedere al echipamentului necesar (probabil, printre foarte puținele activități
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de vedere al execuției biomecanice și al implicării biologice, cât și din punct de vedere al echipamentului necesar (probabil, printre foarte puținele activități sportive care solicită un minim de cheltuieli financiare); efectele pozitive, mult mai multe decât efectele negative (pentru că joggingul poate avea și astfel de efecte), asupra marilor funcții, aparate și sisteme ale organismului; fiind o activitate de tip „portant”, „de impact”, joggingul protejează aparatul locomotor de instalarea anumitor afecțiuni, cum ar fi osteoporoza; datorită condițiilor materiale extrem de puține pe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]