26,373 matches
-
cogniții nepotrivite, terapeutul va jongla cu cîteva strategii. Acestea presupun (1) înlocuirea informațiilor eronate cu unele mai exacte, (2) explicarea originii (și, prin urmare, a caracterului benign al) simptomelor de panică și (3) repetarea scopului reacției de tip luptă sau fugi. Mai tîrziu în cursul programului, va fi din ce în ce mai important să evitați încurajările; de aceea, în primele faze trebuie să stabiliți bazele care să-l ajute pe pacient să-și perceapă atacurile de panică prin prisma fiziologiei normale. Consolidarea noii conceptualizări
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
la acest comportament, dacă el s-ar declanșa în momentul în care se întrevede un posibil pericol fizic. După ce înțelege absurditatea situației, pacientul poate fi întrebat de ce ar vrea să adopte un asemenea comportament, de vreme ce răspunsul de tip luptă sau fugi s-a declanșat fără motiv (de exemplu, în timpul unui atac de panică). După ani și ani în care simptomele au fost interpretate într-un anumit fel, durează destul de mult pînă ce pacientul reușește să-și redefinească percepția asupra 121GHID PRACTIC
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
perioadă scurtă de timp, organismul își concentrează toate eforturile pentru a scăpa. Mușchii sfincterului se contractă, astfel încît să nu elimine nici o urmă care să-i permită unui prădător să vă urmărească. Activarea automată a reacției de tip luptă sau fugi este cea care vă permite să fugiți și să scăpați. Răspunsul luptă sau fugi este o reacție automată care vă determină, în prima fază, să fugiți de pericol. Abia cînd scăparea este imposibilă vă veți întoarce și veți lupta pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
toate eforturile pentru a scăpa. Mușchii sfincterului se contractă, astfel încît să nu elimine nici o urmă care să-i permită unui prădător să vă urmărească. Activarea automată a reacției de tip luptă sau fugi este cea care vă permite să fugiți și să scăpați. Răspunsul luptă sau fugi este o reacție automată care vă determină, în prima fază, să fugiți de pericol. Abia cînd scăparea este imposibilă vă veți întoarce și veți lupta pentru a scăpa cu viață. Spre deosebire de această alarmă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
permită unui prădător să vă urmărească. Activarea automată a reacției de tip luptă sau fugi este cea care vă permite să fugiți și să scăpați. Răspunsul luptă sau fugi este o reacție automată care vă determină, în prima fază, să fugiți de pericol. Abia cînd scăparea este imposibilă vă veți întoarce și veți lupta pentru a scăpa cu viață. Spre deosebire de această alarmă pentru salvarea vieții, este clar că nu toate tipurile de anxietate au aceeași intensitate. Gîndul la un examen medical
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
situația în care v-ar ieși dinainte un cîine turbat. Oricum, indiferent de gradul de anxietate experimentat, acesta este controlat de sistemul nervos involuntar. Fie că este vorba de panică sau neliniști vagi, se declanșează reacția de tip luptă sau fugi. Alarma este dată, dar într-un grad mai mic. De asemenea, anxietatea vă ajută să efectuați orice activitate calificată. Dacă sînteți complet relaxat cînd dați un examen, jucați un joc, rezolvați un conflict între copiii dumneavoastră sau discutați o problemă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cîteva tehnici pentru a vă păstra calmul atunci cînd situația o cere, să fiți alerți, încordați și să dețineți controlul în momentele dificile. 1.8. Anxietatea: o alarmă falsă Problemele de anxietate survin atunci cînd răspunsul de tip luptă sau fugi este prea instabil. La fel ca și o alarmă de mașină foarte sensibilă care se declanșează cînd nu trebuie, dacă alarma corpului este prea sensibilă, răspunsul luptă sau fugi se va produce la momentul nepotrivit. Dacă alarma se declanșează prea
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Problemele de anxietate survin atunci cînd răspunsul de tip luptă sau fugi este prea instabil. La fel ca și o alarmă de mașină foarte sensibilă care se declanșează cînd nu trebuie, dacă alarma corpului este prea sensibilă, răspunsul luptă sau fugi se va produce la momentul nepotrivit. Dacă alarma se declanșează prea ușor, este mai probabil să deveniți anxioși în situații în care, în mod normal, alte persoane nu ar reacționa astfel. De exemplu, cineva care suferă de tulburare de panică
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
magazin, strigînd, înjurînd și lovind oamenii?. Drept urmare, se va retrage în siguranța casei lui. Dacă ați devenit anxioși în situații în care alte persoane nu ar reacționa la fel, acest lucru indică faptul că alarma de anxietate (răspunsul luptă sau fugi) este prea sensibilă. Reacția alarmei, menită să vă protejeze de autobuze periculoase, tauri furioși și alte pericole fizice, a fost declanșată la momentul nepotrivit. Reacția de tip luptă sau fugi este folositoare pe termen scurt, în special dacă pericolul poate
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
lucru indică faptul că alarma de anxietate (răspunsul luptă sau fugi) este prea sensibilă. Reacția alarmei, menită să vă protejeze de autobuze periculoase, tauri furioși și alte pericole fizice, a fost declanșată la momentul nepotrivit. Reacția de tip luptă sau fugi este folositoare pe termen scurt, în special dacă pericolul poate fi evitat prin efort fizic, dar inutilă pe termen lung și cu siguranță în situațiile stresante din lumea modernă. Nu vă ajută să fugiți cînd agentul de circulație vă trage
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nepotrivit. Reacția de tip luptă sau fugi este folositoare pe termen scurt, în special dacă pericolul poate fi evitat prin efort fizic, dar inutilă pe termen lung și cu siguranță în situațiile stresante din lumea modernă. Nu vă ajută să fugiți cînd agentul de circulație vă trage pe dreapta și nici să ripostați fizic cînd vă amenință șeful. Totuși, deoarece reacția de tip luptă sau fugi le era folositoare strămoșilor noștri, aceasta încă face parte din ființa noastră. Nu e de
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
termen lung și cu siguranță în situațiile stresante din lumea modernă. Nu vă ajută să fugiți cînd agentul de circulație vă trage pe dreapta și nici să ripostați fizic cînd vă amenință șeful. Totuși, deoarece reacția de tip luptă sau fugi le era folositoare strămoșilor noștri, aceasta încă face parte din ființa noastră. Nu e de mirare că, atunci cînd sîntem amenințați, ne sufocăm, avem palpitații, senzație de greață, iar mușchii picioarelor și brațelor ne furnică și tremură, deoarece toate aceste
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
parte din ființa noastră. Nu e de mirare că, atunci cînd sîntem amenințați, ne sufocăm, avem palpitații, senzație de greață, iar mușchii picioarelor și brațelor ne furnică și tremură, deoarece toate aceste reacții ar fi utile dacă ar trebui să fugim sau să luptăm. Simptomele unui atac de panică sînt, desigur, foarte asemănătoare, deoarece acesta reprezintă un răspuns de tip luptă sau fugi declanșat la momentul nepotrivit. Dar, după cum se știe, nu există un pericol extern: trenul probabil că nu va
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
picioarelor și brațelor ne furnică și tremură, deoarece toate aceste reacții ar fi utile dacă ar trebui să fugim sau să luptăm. Simptomele unui atac de panică sînt, desigur, foarte asemănătoare, deoarece acesta reprezintă un răspuns de tip luptă sau fugi declanșat la momentul nepotrivit. Dar, după cum se știe, nu există un pericol extern: trenul probabil că nu va deraia, supermarketul nu va lua foc, noi nu ne vom sufoca așteptînd la coadă la bancă. Știm că anxietatea noastră este irațională
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
le va declanșa un atac de cord, îi va face să-și piardă controlul sau să moară. 1.9. De ce am alarme false? Dacă atacurile de panică sînt simple alarme false, cauzate de faptul că reacția de tip luptă sau fugi se declanșează prea ușor, de ce se întîmplă acest lucru? Ce vă face mai predispus să reacționați altfel decît majoritatea oamenilor? Cercetările psihologice au scos la iveală trei cauze ale unei alarme de anxietate sensibile. Prima este stresul, dar am discutat
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
oamenii se află în situații stresante sau amenințătoare, se declanșează un răspuns fiziologic automat. Acest răspuns este, probabil, o parte a structurii noastre fiziologice de mii de ani. Este o reacție primitivă, care pregătește oamenii să se apere sau să fugă de sursa de stres. Aceasta produce modificări care pregătesc corpul pentru o acțiune fizică energică. Toate aceste schimbări sînt rapid inversate îndată ce activitatea fizică energică este îndeplinită. Acest lucru explică de ce mulți oameni își mărturisesc dorința de a fugi sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să fugă de sursa de stres. Aceasta produce modificări care pregătesc corpul pentru o acțiune fizică energică. Toate aceste schimbări sînt rapid inversate îndată ce activitatea fizică energică este îndeplinită. Acest lucru explică de ce mulți oameni își mărturisesc dorința de a fugi sau de a-și cheltui în alt fel energia fizică atunci cînd se află în situații stresante. Totuși, astăzi, se întîmplă frecvent să nu fim în stare să ne angajăm imediat într-o astfel de activitate fizică și, de aceea
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Totuși, astăzi, se întîmplă frecvent să nu fim în stare să ne angajăm imediat într-o astfel de activitate fizică și, de aceea, sîntem mai puțin capabili să inversăm aceste modificări. Această problemă a inversării răspunsului de tip luptă sau fugi apare mai degrabă în situația în care răspunsul este activat de gînduri stresante sau îngrijorătoare, decît în situațiile amenințătoare din punct de vedere fizic. În acest caz, schimbările fizice persistă mai mult decît în alte situații. Pentru persoanele care tind
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
mai mult decît în alte situații. Pentru persoanele care tind să se îngrijoreze prea mult, aceste schimbări pot fi destul de tulburătoare și pot constitui o sursă de anxietate considerabilă. Acest lucru duce la o activare permanentă a răspunsului luptă sau fugi și, astfel, întreg ciclul se continuă. De aceea, tratamentul trebuie să vizeze ruperea acestui cerc vicios, una dintre modalități fiind controlul hiperventilației. 1.12. Hiperventilația Ne vom îndrepta atenția către un aspect particular al răspunsului luptă sau fugi, deosebit de important
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
luptă sau fugi și, astfel, întreg ciclul se continuă. De aceea, tratamentul trebuie să vizeze ruperea acestui cerc vicios, una dintre modalități fiind controlul hiperventilației. 1.12. Hiperventilația Ne vom îndrepta atenția către un aspect particular al răspunsului luptă sau fugi, deosebit de important în tulburarea de panică și agorafobie, mai precis creșterea ritmului respirației sau respirația accelerată. După cum am discutat în contextul răspunsului luptă sau fugi, alarma de anxietate implică o creștere a ritmului respirației, care poate înrăutăți simptomele ce apar
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
1.12. Hiperventilația Ne vom îndrepta atenția către un aspect particular al răspunsului luptă sau fugi, deosebit de important în tulburarea de panică și agorafobie, mai precis creșterea ritmului respirației sau respirația accelerată. După cum am discutat în contextul răspunsului luptă sau fugi, alarma de anxietate implică o creștere a ritmului respirației, care poate înrăutăți simptomele ce apar în timpul tulburărilor de panică și agorafobiei. Aceste simptome sînt importante, deoarece oamenii se tem de reacția de anxietate chiar mai mult decît de pericolul unei
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
care trebuie subliniat cu privire la hiperventilație este că aceasta nu prezintă nici un pericol. Chiar dacă vă simțiți inconfortabil și uneori foarte neplăcut, anxietatea severă nu vă face rău din punct de vedere fizic. Accelerarea respirației este o parte a răspunsului luptă sau fugi, este așadar parte a unui răspuns biologic natural menit să protejeze organismul. Astfel, este o reacție automată transmisă creierului, pentru ca acesta să se aștepte la un pericol imediat și pentru ca individul să simtă nevoia de a fugi. Hiperventilația este rareori
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
răspunsului luptă sau fugi, este așadar parte a unui răspuns biologic natural menit să protejeze organismul. Astfel, este o reacție automată transmisă creierului, pentru ca acesta să se aștepte la un pericol imediat și pentru ca individul să simtă nevoia de a fugi. Hiperventilația este rareori evidentă pentru observator sau chiar pentru persoana care o experimentează, putînd fi foarte subtilă. Aceasta mai ales dacă individul a respirat puțin accelerat mai mult timp. În acest caz, poate avea loc o scădere evidentă a nivelului
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
că nu vor mai fi conștienți de ceea ce fac și vor alerga ca nebunii, lovind oamenii sau înjurînd și făcîndu-se de rîs. Este clar de unde provine acest sentiment dacă vă aduceți aminte de discuția cu privire la răspunsul de tip luptă sau fugi. Organismul este gata de acțiune în momentul în care se declanșează răspunsul de anxietate și adesea apare o dorință copleșitoare de a fugi de pericol. Problema este că, atunci cînd nu folosiți răspunsul de tip luptă sau fugi, este posibil
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
clar de unde provine acest sentiment dacă vă aduceți aminte de discuția cu privire la răspunsul de tip luptă sau fugi. Organismul este gata de acțiune în momentul în care se declanșează răspunsul de anxietate și adesea apare o dorință copleșitoare de a fugi de pericol. Problema este că, atunci cînd nu folosiți răspunsul de tip luptă sau fugi, este posibil să simțiți că lucrurile nu par reale și să deveniți confuzi și neatenți. Totuși, mai sînteți încă în stare să gîndiți și să
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]