26,373 matches
-
tip luptă sau fugi este utilă pe termen scurt, în special dacă pericolul poate fi îndepărtat prin efort fizic, însă nu și pe termen lung și, cu siguranță, nu în cele mai multe situații stresante cotidiene nu ne este de ajutor să fugim cînd un agent de circulație ne trage pe dreapta și nu putem sări la bătaie dacă ne amenință șeful. Cu toate acestea, deoarece reacția de tip luptă sau fugi a fost utilă în trecutul îndepărtat, cînd oamenii se confruntau în
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în cele mai multe situații stresante cotidiene nu ne este de ajutor să fugim cînd un agent de circulație ne trage pe dreapta și nu putem sări la bătaie dacă ne amenință șeful. Cu toate acestea, deoarece reacția de tip luptă sau fugi a fost utilă în trecutul îndepărtat, cînd oamenii se confruntau în permanență cu pericole de ordin fizic, aceasta a rămas una dintre componentele structurii noastre fizice. Nu este de mirare că atunci cînd sîntem amenințați simțim că nu avem suficient
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
că atunci cînd sîntem amenințați simțim că nu avem suficient aer, ne bate foarte tare inima, avem senzații de greață, ne tremură mîinile și picioarele, deoarece toate aceste reacții ne-ar fi utile dacă ar trebui să luptăm sau să fugim. 2.1.1. Ciclul anxietății Toate aceste modificări la nivel somatic pot fi ușor revocate după depunerea unui efort fizic solicitant. Aceasta este explicația faptului că multe persoane simt dorința de a alerga sau a-și consuma în alt mod
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
redusă de a neutraliza modificările. Pentru persoanele predispuse să-și facă prea multe griji, aceste modificări pot fi destul de incomode, reprezentînd o nouă sursă de amenințare. Desigur, aceasta implică o activare și mai intensă a reacției de tip luptă sau fugi, iar ciclul creat se menține în continuare. 2.1.2. Anxietatea și performanțele Anxietatea poate deveni o problemă în situații care nu reprezintă un pericol real. Singura componentă a reacției de tip luptă sau fugi utilă în prezent, în confruntarea
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
reacției de tip luptă sau fugi, iar ciclul creat se menține în continuare. 2.1.2. Anxietatea și performanțele Anxietatea poate deveni o problemă în situații care nu reprezintă un pericol real. Singura componentă a reacției de tip luptă sau fugi utilă în prezent, în confruntarea cu majoritatea situațiilor stresante, este amplificarea stării de alertă mentală. Deși o mai mare conștientizare este de folos, este foarte important să înțelegem că, în anumite situații, anxietatea poate fi inutilă sau nepotrivită. Anxietatea ne
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și cum să ne relaxăm în situațiile cotidiene. Va trebui să vă implicați activ în relaxare și să o exersați zilnic, timp de două luni sau mai mult. 3.2. Importanța terapiei prin relaxare Parțial, reacția de tip luptă sau fugi implică activarea tensiunii musculare, care ne ajută să acționăm într-o manieră mai alertă și mai eficientă. În împrejurări obișnuite, mușchii nu se mențin tot timpul la un nivel ridicat de tensiune, ci se activează și se dezactivează în funcție de necesități
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Mintea se calmează. Scade producția de hormoni. Scade ritmul respirator, deoarece este nevoie de mai puțin oxigen. Scad ritmul cardiac și presiunea sanguină. Transpirația se reduce. Mușchii se relaxează. Observați că aceste reacții sînt opuse celei de tip luptă sau fugi. 3.3. Componentele terapiei prin relaxare Pentru a avea un control mai bun asupra anxietății, emoțiilor și a confortului fizic general, este important să fiți capabil să vă relaxați. În acest scop, trebuie: să recunoașteți tensiunea; să vă relaxați corpul
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
un nutriționist. Practicați în mod regulat exerciții de aerobic, cum ar fi plimbatul, alergatul, înotul sau mersul pe bicicletă. Exercițiile fizice sînt extrem de eficiente pentru combaterea stresului. Dacă suferiți de SSPT, corpul este pregătit în permanență pentru reacția luptă sau fugi. Exercițiile contribuie la arderea substanțelor chimice (precum adrenalina [ epinefrina]) care determină hiperexcitația și vă vor relaxa. Odihniți-vă suficient, chiar dacă aveți probleme cu somnul. Odihna contribuie la creșterea rezervelor de energie. (Vezi mai jos Sugestii pentru problemele legate de somn
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
săptămîni, înainte de a hotărî dacă v-au fost utile sau nu. 4.2. Prezentarea tehnicii de management al anxietății Cînd trecem printr-o situație foarte înspăimîntătoare sau neplăcută, corpul nostru se adaptează pentru a face față amenințării sau pentru a fugi (răspunsul luptă sau fugi). Dacă amenințarea este neînsemnată și dispare repede, corpul revine rapid la normal. Cu toate acestea, dacă este o amenințare importantă sau dacă pericolul (sau stresul) devine permanent, corpul rămîne în stare de alertă, gata să reacționeze
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
dacă v-au fost utile sau nu. 4.2. Prezentarea tehnicii de management al anxietății Cînd trecem printr-o situație foarte înspăimîntătoare sau neplăcută, corpul nostru se adaptează pentru a face față amenințării sau pentru a fugi (răspunsul luptă sau fugi). Dacă amenințarea este neînsemnată și dispare repede, corpul revine rapid la normal. Cu toate acestea, dacă este o amenințare importantă sau dacă pericolul (sau stresul) devine permanent, corpul rămîne în stare de alertă, gata să reacționeze imediat la repetarea amenințării
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o strategie simplă de control al respirației, care urmărește reducerea frecvenței și intensității respirației și vă ajută să fiți mai relaxat. Adesea, cînd oamenii sînt speriați sau supărați, încep să respire accelerat. Intensificarea respirației face parte din răspunsul luptă sau fugi avem nevoie de mai mult oxigen dacă trebuie să ne luptăm sau să fugim. Cu toate acestea, respirația prea intensă și cu un ritm prea rapid în situațiile în care nu consumăm multă energie are drept consecință amplificarea anxietății și
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și vă ajută să fiți mai relaxat. Adesea, cînd oamenii sînt speriați sau supărați, încep să respire accelerat. Intensificarea respirației face parte din răspunsul luptă sau fugi avem nevoie de mai mult oxigen dacă trebuie să ne luptăm sau să fugim. Cu toate acestea, respirația prea intensă și cu un ritm prea rapid în situațiile în care nu consumăm multă energie are drept consecință amplificarea anxietății și apariția simptomelor fizice neplăcute, cum ar fi amețeala, senzația de tensiune în piept și
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o estimare a populației daco-romane de l pînă la 3 milioane de locuitori, pentru a arăta că trecerea la sud de Dunăre este de neimaginat; cînd se estimează că această populație, indiferent de numărul său, nu avea nici un motiv să fugă spre sud pentru a se așeza în regiuni la fel de mult devastate de goți. De fapt, ar fi existat o înțelegere între daco-romani și cuceritori. Exemplele asemănătoare abundă: legiunile romane au părăsit Bretania, însă rasa s-a păstrat, populațiile romanizate din
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
pentru a se așeza în regiuni la fel de mult devastate de goți. De fapt, ar fi existat o înțelegere între daco-romani și cuceritori. Exemplele asemănătoare abundă: legiunile romane au părăsit Bretania, însă rasa s-a păstrat, populațiile romanizate din Alsacia au fugit în fața germanilor pentru a se refugia în păduri, în zone mlăștinoase, în munți, unde s-au acomodat cu noii stăpîni ai burgurilor. Ipoteza unei retrageri în pădurile și munții Daciei atrage. Logica argumentației este următoarea: dacă se admite un transfer
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
Moldova, cronicarul Dimitrie Cantemir, în Descrierea Moldovei, propune o povestire frumoasă, structurată, care se înscrie în linia cronicii anterioare a lui Miron Costin. Cantemir povestește că invaziile sarmaților, ale hunilor și ale goților au distrus Moldova și coloniile romane. Locuitorii, fugind de furia barbarilor, s-au adăpostit în munții Maramureșului, reușind astfel să supraviețuiască. Atunci cînd s-au simțit sufocați de creșterea populației, conducătorul lor, Dragoș fiul lui Bogdan, a decis să treacă munții spre Răsărit, însoțit de trei sute de oameni
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
mai modeste. Cazul lui Petru Rareș este interesant: el revendică faptul că ar fi fiul lui Ștefan cel Mare. Cronicarul său, Macarie, șterge înfrîngerile pe care le suportă în războaiele contra maghiarilor, valahilor, polonezilor și turcilor. Învins în 1538, el fuge și se refugiază în Transilvania. Trei ani rnai tîrziu, își recîștigă tronul, după ce își negociase reîntoarcerea cu turcul Soliman, cu ajutorul darurilor adunate de către soția sa, de origine sîrbă Elena Ecaterina Brancovici. Macarie nu spune nimic despre dependență și glorifică domnia
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
fiscalitate sătească de tip colectiv. Agenții fiscului intră cu forța în așezările sătești pentru a impune autoritatea statului în fața puterii locale a boierilor asupra pămînturilor și șerbilor. Boierii protestează, însă mai apoi se supun. Zdrobiți de impozite și ruinați, șerbii fug de pe marile domenii. Reforma are drept obiectiv să fixeze populația, definindu-i drepturile și obligațiile. Controlul statului este girat de administratori salariați, conducători de district, independenți de boieri. Puterea statală are dreptul la o privire clară asupra alegerii primarilor care
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
Nobilimea acuză ura religioasă ca fiind cauza răzmeriței și denunță agitațiile, dirijate spre incitare, de clerul român. Ea se teme ca răsculații să nu obțină un ajutor din Moldova și Valahia. Trebuie să se evite ca românii din Transilvania să fugă în Muntenia, de unde ar fi putut să dea noi lovituri în forță. Drept exemplu, au loc execuții sumare. Împăratul optează pentru o politică de fermitate care nu lasă doar în mîinile nobililor responsabilitatea unei represiuni sîngeroase; armata este cea care
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
și boierilor. Ei se împart în două grupe: lăieșii, care au aceeași destinație ca cei ai coroanei, și vătrașii, care locuiesc în majoritate în orașe unde sînt folosiți în casele boierești. Soarta acestora este vrednică de milă. Cînd un țigan fuge și este apoi prins, i se pune în jurul gîtului un colier bătut cu ținte de fier. Poziția lui Kogălniceanu față de țigani este ambivalență: el deplînge nestatornicia lor ca hoți și murdăria, subliniind în același timp talentele lor creatoare, în special
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
la prieteni dintre marii proprietari. Concluzia la care ajunge Alecsandri, într-o scrisoare adresată verișoarei sale, este amară: "Prințul i-a arestat pe majoritatea sărmanilor diavoli care s-au dus la Iași pentru a da o mînă de ajutor. Alții fug și se ascund. E trist și ridicol... Sufăr atîta, inima-mi sîngerează de furie și sînt nefericit atît cît poate fi un om care își iubește țara și o vede compromisă". Noul avînt valah apare deci cîteva luni mai tîrziu
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
Răscoala din 1907 și dezbaterile pe care le provoacă, în 1912, primul război balcanic le vor preciza angajamentele respective. JUSTIȚIA SOCIALĂ Primii militanți socialiști și poporaniști au venit din Rusia. Formați în clandestinitatea luptelor anarho-poporaniste ale anilor 1880, acești intelectuali fug din patria lor și vin în România. Unii au cunoscut experiența concretă a represiunii rusești și a surghiunului în Siberia. Este cazul "părintelui" socialismului românesc, C. Dobrogeanu-Gherea. Provenit dintr-o familie evreiască din Ekaterinoslav, el își urmează studiile la Harkov
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
să sfărîme bazele contractului democratic și ale tradiției acceptate și menținute de liberali și democrați din 1848 pînă în 1919, lupte intestine pline de ură, care acoperă sau dezvăluie pe jumătate amestecul și finanțările străine, pentru a aminti că România fuge de ea însăși în privința propriei sale decizii suverane, dorința de a controla decizia politică și, în sfîrșit, de a defini în jurul unui mare proiect restructurarea anticomunistă a țării care se destramă în interior, toate acestea explică etapele experimentale și voluntariste
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
treisprezece șefi ai Legiunii într-o pădure, la circa treizeci de kilometri de București. Conform comunicatului oficial, escorta care îi însoțea pe prizonieri fusese atacată, fiind nevoită să deschidă focul. Paisprezece prizonieri și-au aflat atunci moartea, în timp ce încercau să fugă. Legionarii îl acuză pe ministrul Călinescu că 1-ar fi asasinat pe căpitanul lor: paisprezece legionari au fost strangulați, apoi li s-a tras cîte un glonte în cap... Această ruptură sîngeroasă între regalitate și Legiune alimentează dorința de răzbunare
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
De partea românească, reacția este extrem de puternică: numeroase studii consacrate "terorii horthiste" evocă deportările de populații spre lagărele de muncă, munca obligatorie pentru țărani, abrogarea reformei agrare din 1920 și reîntoarcerea marilor proprietari unguri, maghiarizarea forțată a populației. Exodul românilor fugind de ocupația ungară ar fi atins, după estimările românești, 500.000 de persoane. Studiile pun accentul cînd pe organizarea unei rezistențe comuniste și social-democrate, cînd pe o listă de martirizați care fac parte din toate grupurile sociale, de la intelectuali la
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
sfîrșitul aceluiași an, rușii au ajuns la un compromis cu anglo-saxonii, adică și-au impus punctul de vedere". Or, "în iunie 1947, național-țărăniștii sînt arestați. Pătrășcanu, care se teme ca prizonierii să nu divulge contactele secrete din 1945, hotărăște să fugă în Franța, fiind convins că Gheorghiu-Dej și prietenii lui personali vor profita de ocazie pentru a-1 implica în procesul Maniu". Reacția lui Pătrășcanu este semnul teroarei care domnește în partid și a luptelor ce se desfășoară aici pentru cucerirea
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]