25,745 matches
-
mai groasă de trening sau o bluză impermeabilă, pentru condiții meteo schimbătoare. Unii pasionați de jogging dețin ca echipament auxiliar pulsmetru portabil, pentru evaluarea permanentă a modificărilor frecvenței cardiace, din dorința de a primi un feedback constant, cu variațiile frecvenței cardiace (acestea pot fi reper pentru evaluarea intensității efortului). Capitolul VIII. JOGGINGUL ÎN CERCETĂRILE ȘTIIȚIFICE În momentul în care o activitate, prin specificul său, atrage mulți simpatizați, dar mai ales practicanți, ea devine automat subiect și obiect de studii și analize
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
a explicat că la ei boabele de cafea sunt puțin prăjite și fierte pentru o porție servită circa 100 de grame, deși nu se poate deduce acest lucru nici din culoarea fierturii. I-am simțit efectul ulterior, care pentru un cardiac putea fi fatal. S-a anunțat o vizită de prezentare a noului Secretar I al ambasadei Italiei. Un tânăr simpatic, cu o figură radioasă, foarte volubil. Cartea lui de vizită, în fața numelui, purta mențiunea rangului social: contele de X. Citindu
[Corola-publishinghouse/Science/1455_a_2753]
-
sl...biciunea a dizidentei, au putut s... se mențin..., acordînd unele concesii, pîn... În prim...vara anului 1992. Sfîrșitul trist al regimului comunist albanez Asemenea liderului s...u Enver Hodja, atins de boală Parkinson și avînd grave probleme diabetice și cardiace, regimul comunist albanez a cunoscut un lung declin odat... cu Începutul anilor ’80 și de-a lungul Întregii domnii a „moștenitorului”, Ramiz Allia. Ultimele avataruri ale erei Hodja Într-adev...r, derivele guvern...rîi lui Hodja s-au accentuat În ultimii
[Corola-publishinghouse/Science/2022_a_3347]
-
care o puteți consulta la nevoie pentru a compara numeroasele informații de toate tipurile care circulă în legătură cu acest subiect. Introducere Anumite cercetări științifice recente au subliniat existența unor factori comuni responsabili atât de îmbătrânire, cât și de cancer, de bolile cardiace, de artrită, de cataracte și poate chiar de unele alergii și de alte boli cronice. Aceste boli diverse ar avea, printre altele, aceeași componentă care permite lemnului să ardă, uleiului să râncească sau fierului să ruginească. Unul dintre actorii principali
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
aceasta este o nimica toată în comparație cu ce se petrece în interiorul organelor dumneavoastră, al țesuturilor și celulelor. Un număr prea mare de radicali liberi poate antrena probleme majore și poate contribui la dezvoltarea unor tumori canceroase, a hipertensiunii și a crizelor cardiace, dar și a unor diferite forme de artrită sau de reumatism, a cataractei și a multor alte boli cronice și degenerative. Această carte vă va expune așadar rezultatele unor studii medicale și biochimice care insistă să includeți antioxidanți în alimentația
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
ani mai târziu, sunt publicate rezultatele cercetărilor sale despre cancer. Însă, abia în 1977, când a apărut lucrarea sa de succes numită Supernutrition for healthy hearts (Supernutriția pentru inimi sănătoase) nutriționiștii au fost sensibilizați în ceea ce privește rolul radicalilor liberi în bolile cardiace. Teoria radicalilor liberi ca explicație a îmbătrânirii și a măririi numărului bolilor o dată cu vârsta este în final acceptată în anii ’80 de o parte a comunității științifice. Însă abia din anii ’90 această teorie a fost recunoscută și a început
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
maxim de beneficiile exercițiului. De exemplu, viteza cu care mergeți ar trebui să fie de aproximativ 3-4 mile/h sau 4-6 km/h, în funcție de vârsta și condiția fizică a fiecărei persoane. S-a dovedit că antrenamentul regulat poate ameliora eficacitatea cardiacă și respiratorie a unor bărbați și femei între 60 și 83 de ani, chiar dacă aceștia au fost inactivi în trecut. Trebuie să știți că scăderea motivației și abandonul exercițiilor sunt cu atât mai frecvente cu cât intensitatea antrenamentului e mai
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
o problema serioasă, care poate fi foarte gravă pe termen scurt, mediu sau lung, întrucât din cauza absenței oxigenului celulele se asfixiază și mor. Ischemia poate atinge organe vitale cum ar fi rinichii („gunoierii” corpului), inima (din lipsă de oxigen, celulele cardiace nu vor putea să se contracte în mod corespunzător și sângele nu va mai circula în tot organismul) sau chiar creierul. Celulele din creier sunt probabil celulele cele mai sensibile la lipsa de oxigen. Este suficient ca oxigenul să lipsească
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
pe pereții vaselor sangvine și obstrucționează încetul cu încetul trecerea sângelui, a oxigenului și a tuturor elementelor necesare bunei funcționări a organismului. Fără ajutorul radicalilor liberi, LDL-ul nu ar putea face toate aceste stricăciuni. Să reamintim că diferitele boli cardiace și cardiovasculare care decurg de aici reprezintă prima cauză de mortalitate în țările industrializate. Ne rămâne să sperăm că se va găsi la începutul secolului XXI o soluție favorabilă la acest flagel al secolului XX. Rezultatele obținute cu un consum
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
deficitar 10, reprezintă și el un factor de risc în dezvoltarea aterosclerozei coronariene. Or, arterele sunt minuscule și ușor de înfundat, ceea ce poate antrena destul de repede boli cardiovasculare. Aceste rezultate subliniază bine rolul nefast al radicalilor liberi în dezvoltarea bolilor cardiace. Concluziile unui studiu efectuat de Harvard Medical School pe 87.245 de infirmiere timp de opt ani subliniază încă o dată rolul nefast al radicalilor liberi în dezvoltarea bolilor cardiace. Conform concluziilor la care a ajuns echipa doctorului C. Hennekens ce
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
rezultate subliniază bine rolul nefast al radicalilor liberi în dezvoltarea bolilor cardiace. Concluziile unui studiu efectuat de Harvard Medical School pe 87.245 de infirmiere timp de opt ani subliniază încă o dată rolul nefast al radicalilor liberi în dezvoltarea bolilor cardiace. Conform concluziilor la care a ajuns echipa doctorului C. Hennekens ce a condus acest studiu, un consum crescut de vitamine antioxidante este asociat cu o reducere a riscurilor cardiovasculare, chiar dacă nu este singurul factor ce trebuie luat în considerare. De
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
poate duce la leziuni foarte grave. Când acest lucru se produce în vasele inimii, coronariene, poate rezulta o lipsă de aprovizionare a inimii cu sânge și oxigen, ceea ce poate avea drept consecință imediată un infarct de miocard sau o criză cardiacă, întrucât inima nu mai poate bate din lipsa resurselor de oxigen și de nutrimenți. Zhenn și colaboratorii săi au arătat în 1989 că anumiți radicali liberi foarte puternici, peroxizii lipidici, joacă un rol nu numai în disfuncționarea interiorului vaselor sangvine
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
confirmă alegerea lor judicioasă. O altă anchetă publicată în 1996 de către Institutul național de cercetări asupra îmbătrânirii indica faptul că vitamina E poate să reducă cu 27% rata de mortalitate în general, scăzând cu 41% riscul de mortalitate imputabil bolilor cardiace și cu 22% riscul pus pe seama cancerului. Bazele teoriei antioxidanților Premisele pleacă de la o simplă considerație: îmbătrânirea și moartea decurg din reacții comune întreținute cu mediul exterior și interior al organismelor. Aceste reacții generează radicali liberi care întrețin și accelerează
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
care radicalii liberi le provoacă ADN-ului pot duce de asemenea la mutații canceroase. Acestea nu sunt decât câteva exemple de boli în care intervin radicalii liberi. În capitolul de față vom discuta despre rolul acestora în apariția bolilor. Bolile cardiace După American Heart Association 1, anual, fiecărui deces cauzat de virusul HIV (SIDA) îi corespund douăsprezece decese survenite în urma crizelor cardiace. Cancerul la sân cauzează moartea a 44.000 de femei în fiecare an, în timp ce crizele cardiace omoară 234.000
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
boli în care intervin radicalii liberi. În capitolul de față vom discuta despre rolul acestora în apariția bolilor. Bolile cardiace După American Heart Association 1, anual, fiecărui deces cauzat de virusul HIV (SIDA) îi corespund douăsprezece decese survenite în urma crizelor cardiace. Cancerul la sân cauzează moartea a 44.000 de femei în fiecare an, în timp ce crizele cardiace omoară 234.000 de femei anual. Aproape un american din patru are cel puțin o boală cardiovasculară. Și aceste cifre nu sunt cu mult
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
apariția bolilor. Bolile cardiace După American Heart Association 1, anual, fiecărui deces cauzat de virusul HIV (SIDA) îi corespund douăsprezece decese survenite în urma crizelor cardiace. Cancerul la sân cauzează moartea a 44.000 de femei în fiecare an, în timp ce crizele cardiace omoară 234.000 de femei anual. Aproape un american din patru are cel puțin o boală cardiovasculară. Și aceste cifre nu sunt cu mult mai îmbucurătoare în ansamblul regiunilor industrializate, cum ar fi Canada sau țările din Europa, chiar dacă anumite
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
Canada sau țările din Europa, chiar dacă anumite regiuni din Franța și din țările mediteraneene sunt ceva mai protejate datorită tipului de alimentație bogat în fructe și legume, precum și datorită consumului moderat de vin roșu2. Tabelul 5.1 Factorii care favorizează bolile cardiace Factori Incontrolabili ereditatea vârsta sexul masculin Controlabili hipertensiunea nivelul ridicat al colesterolului și repartizarea totală a colesterolului diabetul fumatul obezitatea lipsa de activitate fizică Prevenirea bolilor cardiace Dintre factorii de risc menționați mai sus, după cum v-ați dat probabil seama
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
precum și datorită consumului moderat de vin roșu2. Tabelul 5.1 Factorii care favorizează bolile cardiace Factori Incontrolabili ereditatea vârsta sexul masculin Controlabili hipertensiunea nivelul ridicat al colesterolului și repartizarea totală a colesterolului diabetul fumatul obezitatea lipsa de activitate fizică Prevenirea bolilor cardiace Dintre factorii de risc menționați mai sus, după cum v-ați dat probabil seama, majoritatea sunt controlabili, ceea ce înseamnă că moartea ca urmare a unei boli cardiace nu este ceva inevitabil. Primul lucru pe care îl aveți de făcut pentru a
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
și repartizarea totală a colesterolului diabetul fumatul obezitatea lipsa de activitate fizică Prevenirea bolilor cardiace Dintre factorii de risc menționați mai sus, după cum v-ați dat probabil seama, majoritatea sunt controlabili, ceea ce înseamnă că moartea ca urmare a unei boli cardiace nu este ceva inevitabil. Primul lucru pe care îl aveți de făcut pentru a reduce factorii dăunători cunoscuți este să realizați schimbările potrivite în stilul dumneavoastră de viață : să faceți sport, să vă lăsați de fumat, să vă relaxați, să
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
mai puțin gras și mai puțin dulce. A doua strategie de prevenire pe care trebuie să o adoptați este să măriți capacitatea antioxidantă a organismului, întrucât cercetările au arătat că radicalii liberi sunt implicați în mare măsură în dezvoltarea bolilor cardiace, așa cum vom vedea mai amănunțit în cazul mecanismului aterosclerozei. În sfârșit, deși rolul protector pe care îl are vinul asupra animalelor cu o dietă bogată în colesterol a fost demonstrat încă din 1957, abia prin anii ’80 câțiva cercetători și-
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
acceptată, ea trebuie să fie confirmată de nenumărate ori. Abia în 1990, datorită experimentului dublu, orb, cu placebo și control clinic, efectuat de doctorul Hennekens de la Universitatea Harvard, dovezile au devenit practic incontestabile: betacarotenul a redus la jumătate incidența atacurilor cardiace. Cercetătorii sunt acum de părere că grăsimile se instalează în pereții arteriali și încep să obstrucționeze arterele numai când transportatorii lor, lipoproteinele (LDL), s-au combinat cu oxigenul, adică atunci când s-au oxidat. Doctorul Jialal de la Universitatea Texas din Dallas
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
al activității lor în combaterea oxidării. In vino veritas? Numeroase studii publicate în ultimii ani au ajuns la concluzia că un consum zilnic de unu-două pahare de vin, de preferință roșu, ar diminua cu aproximativ 40% riscurile de accidente cardiace. Această protecție s-ar datora mai ales bioflavonoidelor și proantocianidinelor, antioxidanți puternici care se găsesc în pielița strugurilor ce servesc la fabricarea vinului. Avantajele vinului roșu asupra vinului alb decurg din tehnica folosită în fabricarea lui: ea necesită un contact
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
cu pielița și sâmburele strugurelui, precum și cu ciorchinele. Ateroscleroza Provenit din termenii grecești athero, însemnînd „arpacaș sau aluat”, și sclerosis însemnînd „duritate”, cuvântul ateroscleroză desemnează forma cea mai curentă a bolii cardiovasculare și, probabil, unul din principalii factori ai crizelor cardiace. Ateroscleroza începe prin apariția unor mici depozite de grăsime în al treilea strat interior și delicat al arterelor: endoteliul (vezi fig. 5.1., pagina 106). Acest strat este foarte neted, pentru a lăsa sângele să circule cu ușurință. Cu toate
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
poate îngroșa în asemenea măsură încât poate înfunda complet artera. În lipsă de sânge și deci de oxigen, organele și țesuturile își încetează funcționarea și mor. Dacă acest lucru se întîmplă la nivelul arterelor inimii (coronare), are loc o criză cardiacă. Angina (sau angina pectorală) se produce atunci când coronarele sunt înfundate în mare parte, dar nu în totalitate. Dacă problema ajunge la creier, are loc ceea ce numim o apoplexie sau un accident vascular cerebral. Figura 5.1. Arteră: Sediul arteriosclerozei* # Endoteliu
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
sacrifică animale pentru a se hrăni. În acest context, mai mult de 65% din caloriile consumate de populația Massai provin din grăsimi animale. În conformitate cu normele noastre alimentare, la acest regim de viață, ei ar trebui să moară cu toții de crize cardiace, ca urmare a hipertensiunii, din cauza nivelului prea mare de colesterol sau de ateroscleroză. Și totuși, nu se întâmplă deloc așa. Colesterolul lor este normal și comparabil cu cel al popoarelor vecine care cultivă pământul. Necazurile sunt mai degrabă infecțiile, tifosul
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]