2,635 matches
-
în literatura de specialitate care susțin că alegerea unui pantof sport pentru alergarea tip jogging trebuie să vizeze în special stabilitatea acestora, ca și însușire de bază); să fie aleși și achiziționați, acolo unde este posibil, numai după ce practicantul de jogging și-a evaluat caracteristicile tălpii prin măsurători podologice speciale. Alegerea pantofilor pentru jogging ar trebui să țină cont și de următoarele aspecte: încălțămintea, mărește pronația și poate cauza tensiune suplimentară asupra ligamentelor și tendoanelor picioarelor, iar, pe măsură ce alergătorul obosește, gradul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
tip jogging trebuie să vizeze în special stabilitatea acestora, ca și însușire de bază); să fie aleși și achiziționați, acolo unde este posibil, numai după ce practicantul de jogging și-a evaluat caracteristicile tălpii prin măsurători podologice speciale. Alegerea pantofilor pentru jogging ar trebui să țină cont și de următoarele aspecte: încălțămintea, mărește pronația și poate cauza tensiune suplimentară asupra ligamentelor și tendoanelor picioarelor, iar, pe măsură ce alergătorul obosește, gradul de pronație se mărește (O’Conner, B., & colab. 2002); calitatea pantofilor sport influențează
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
reperele anatomice ale picioarelor și a se îndoi cu ușurința în timpul efortului, dar, în același timp, să ofere confere un bun suport față de sol; talpa trebuie să ofere o aderență ridicată pe suprafața de sol astfel încât să evite alunecarea în timpul jogging-ului. În opinia noastră, nu se poate fabrica o talpă care să ofere aceleași calități de aderență la sol indiferent de suprafața de alergare, fără a reduce calitatea altor caracteristici ale pantofului sport. De aceea, alegerea pantofului sport va trebui
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
care să ofere aceleași calități de aderență la sol indiferent de suprafața de alergare, fără a reduce calitatea altor caracteristici ale pantofului sport. De aceea, alegerea pantofului sport va trebui făcută în funcție de caracteristicile principale ale suprafeței pe care se practică joggingul. greutatea pantofilor pentru alergare influențează durata efortului. După O’Conner, B., & colab. (2002), cantitatea de energie folosită se mărește cu 1,2 % la fiecare 100 de grame; 7.1.2. Piesele de îmbrăcăminte Piesele standard de îmbrăcăminte pentru practicarea joggingului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
joggingul. greutatea pantofilor pentru alergare influențează durata efortului. După O’Conner, B., & colab. (2002), cantitatea de energie folosită se mărește cu 1,2 % la fiecare 100 de grame; 7.1.2. Piesele de îmbrăcăminte Piesele standard de îmbrăcăminte pentru practicarea joggingului se aleg în funcție de anotimp, temperatură și umiditate și includ, în general: șorț, tricou/ maiou, trening bumbac/trening tip „foiță” (pentru vânt și umiditate), banderolă cap/fes/șapcă, șosete și mănuși. Astfel: hainele pot fi din materiale ușoare, dar rezistente la
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
trening tip „foiță” (pentru vânt și umiditate), banderolă cap/fes/șapcă, șosete și mănuși. Astfel: hainele pot fi din materiale ușoare, dar rezistente la vânt și ploaie, din bumbac sau din alte materiale care permit eliberarea excesului de transpirație. Dacă joggingul se practică și seara, după apusul soarelui, prin zone circulate de autoturisme, este recomandat ca hainele să includă pe cât posibil culori stridente, reflectorizate. Pentru a nu produce iritații sau exces de transpirație, în condiții de vreme mai puțin călduroasă, recomandăm
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mai puțin călduroasă, recomandăm ca hainele care vin în contact direct cu pielea să fie din bumbac, iar următorul rând să fie din material rezistent la condițiile meteo externe. Practic, firmele care fabrică echipament sportiv recomandă ca îmbrăcămintea pentru practicarea joggingului să fie aleasă astfel încât ea să asigure protecție în condiții de schimbare bruscă a temperaturii exterioare. De asemenea, hainele folosite ar trebui să fie moi, fără cusături sau muchii care să irite pilea (unele piese de îmbrăcăminte stau lipide de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
îngreuind astfel mișcările în timpul alergării. Ele ar trebui să permită o ventilație foarte bună pentru eliminarea umidității și transpirației de la interior spre exteriorul corpului, dar în același timp să nu permită intrarea aerului rece din exterior la interior. Pentru practicarea joggingului iarna, în special pe temperaturi sub 00 Celsius, specialiștii recomandă regula celor „3 straturi de îmbrăcăminte” pentru partea superioară a corpului: primul strat cu rol antiperspirant (menținerea uscată a corpului), al doilea strat izolator (menținerea căldurii) și al treilea strat
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
extremitățile acestuia (cap, gât, mâini, picioare). 7.1.3. Echipamentul din materiale speciale Acest subcapitol va cuprinde informații generale la proprietățile unor materiale care intră în compoziția anumitor echipamente, ce pot fi utilizate, în anumite condiții și de practicanții de jogging. Facem referire aici la materialele speciale care au ajuns astăzi să fie introduse atât în piesele de îmbrăcăminte sport, cât și în anumite modele ale pantofilor sport de alergare (pantofi ce pot fi utilizați foarte bine și de joggeri, pe timpul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ale pantofilor sport de alergare (pantofi ce pot fi utilizați foarte bine și de joggeri, pe timpul iernii). Desfășurarea unei activități, chiar și sportive, în condiții meteo instabile sau practicarea periodică a unei activități de pregătire sportivă (cantonament) sau întreținere corporală (jogging) în zone cu vreme schimbătoare determină, în mintea oricărei persoane, o locației respective cu eventualele măsuri preventive ce trebuie luate. În această situație, ar trebui să avem la noi, pe lângă echipamentul standard, și echipament special (pentru vânt, ploaie sau ninsoare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
caz în care organismul este mai expus anumitor factori externi, care pot influența negativ anumite stări, funcții și procese). Prezentăm în acest subcapitol conceptul de Gore Tex, deoarece, inclusiv în țara noastră, au apărut pe piață echipamente sportive destinate practicării joggingului (pantofi sport, jachete, pantaloni), care oferă și avantajele oferite de acest concept. Conform fabricanților și surselor de marketing al produselor expuse sub marca Gore-Tex, acest concept este des confundat cu materialul care oferă impermeabilitate ridicată datorită fibrelor de plastic sau
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
transpirație (www.blogalpin.ro) calitățile acestei membrane oferă utilizatorului impermeabilitate, transfer al aerului de la interior spre exterior (corpul respiră) și izolație termică ridicată (nu permite vântului să treacă prin ea). - Exemple de tehnologii speciale, utilizate și în fabricarea echipamentelor pentru jogging Fabricarea echipamentelor sportive, care includ tehnologii moderne (Gore-tex, E-Vent, Mertex, Dei Tex; Waterproof; Hydroseal etc.) pentru cazuri speciale de activitate (cum este și joggingul la altitudine, joggingul iarna, joggingul pe vreme ploioasă) permite utilizarea acestora în condiții de temperatură scăzută
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
permite vântului să treacă prin ea). - Exemple de tehnologii speciale, utilizate și în fabricarea echipamentelor pentru jogging Fabricarea echipamentelor sportive, care includ tehnologii moderne (Gore-tex, E-Vent, Mertex, Dei Tex; Waterproof; Hydroseal etc.) pentru cazuri speciale de activitate (cum este și joggingul la altitudine, joggingul iarna, joggingul pe vreme ploioasă) permite utilizarea acestora în condiții de temperatură scăzută. Conform surselor studiate, pentru ca aceste tehnologii speciale să funcționeze menținând temperatura corpului la valori normale, este necesar ca vaporii de transpirație să fie eliminați
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
treacă prin ea). - Exemple de tehnologii speciale, utilizate și în fabricarea echipamentelor pentru jogging Fabricarea echipamentelor sportive, care includ tehnologii moderne (Gore-tex, E-Vent, Mertex, Dei Tex; Waterproof; Hydroseal etc.) pentru cazuri speciale de activitate (cum este și joggingul la altitudine, joggingul iarna, joggingul pe vreme ploioasă) permite utilizarea acestora în condiții de temperatură scăzută. Conform surselor studiate, pentru ca aceste tehnologii speciale să funcționeze menținând temperatura corpului la valori normale, este necesar ca vaporii de transpirație să fie eliminați rapid, fapt ce
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ea). - Exemple de tehnologii speciale, utilizate și în fabricarea echipamentelor pentru jogging Fabricarea echipamentelor sportive, care includ tehnologii moderne (Gore-tex, E-Vent, Mertex, Dei Tex; Waterproof; Hydroseal etc.) pentru cazuri speciale de activitate (cum este și joggingul la altitudine, joggingul iarna, joggingul pe vreme ploioasă) permite utilizarea acestora în condiții de temperatură scăzută. Conform surselor studiate, pentru ca aceste tehnologii speciale să funcționeze menținând temperatura corpului la valori normale, este necesar ca vaporii de transpirație să fie eliminați rapid, fapt ce implică existența
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
existența unui mediu exterior rece și mai uscat. În condițiile în care mediu exterior are aceeași valoare a umidității și a temperaturii, tehnologia nu ar funcționa optim, iar transpirația ar rămâne la nivelul corpului. Din acest motiv recomandăm practicanților de jogging să-și achiziționeze astfel de echipamente sportive numai dacă au nevoie de acestea (nu pentru că sunt „la modă”) și dacă le folosesc în condiții meteo pentru care au fost fabricate, pentru a beneficia de calitățile oferite de producători. De asemenea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
care au fost fabricate, pentru a beneficia de calitățile oferite de producători. De asemenea, faptul că au anumite caracteristici, întreținerea, uzura și utilizarea în timp a acestor echipamente este diferită față de echipamentele din materiale standard. 7.1.4. Relația îmbrăcăminte - jogging - greutate corporală Abordând acest subcapitol, dorim să venim în sprijinul acelor persoane care încep să practice alergarea / joggingul din motive legate de dorința de a mai pierde din greutatea lor corporală sau din nivelul indicelui de celulită și aplică tot
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
caracteristici, întreținerea, uzura și utilizarea în timp a acestor echipamente este diferită față de echipamentele din materiale standard. 7.1.4. Relația îmbrăcăminte - jogging - greutate corporală Abordând acest subcapitol, dorim să venim în sprijinul acelor persoane care încep să practice alergarea / joggingul din motive legate de dorința de a mai pierde din greutatea lor corporală sau din nivelul indicelui de celulită și aplică tot felul de materiale (plastic, materiale sintetice, 3-4 rânduri de haine vara, folie de aluminiu etc.) pe sub echipamentul standard
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
va afla că o creșterea excesivă a temperaturii corpului va determina o reorientare a sângelui din mușchii activi pentru asigurarea „răcoririi” de urgență, proces ce va influența astfel capacitatea individului de a alerga mai mult timp. 7.2. Echipamentul specific joggingului acvatic Joggingul acvatic este o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime scufundat în mediu acvatic. Pentru a efectua acest tip de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
că o creșterea excesivă a temperaturii corpului va determina o reorientare a sângelui din mușchii activi pentru asigurarea „răcoririi” de urgență, proces ce va influența astfel capacitatea individului de a alerga mai mult timp. 7.2. Echipamentul specific joggingului acvatic Joggingul acvatic este o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime scufundat în mediu acvatic. Pentru a efectua acest tip de jogging este
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
acvatic Joggingul acvatic este o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime scufundat în mediu acvatic. Pentru a efectua acest tip de jogging este nevoie de un echipament specific, special creat, care să mărească flotabilitatea organismului. Cea mai importantă piesă de echipament este centura acvatică (fig.173-174). Pentru creșterea vitezei de deplasare, pentru echilibrare, pentru creșterea flotabilității, dar și a complexității efortului, pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fig.nr.126); bureți flotanți pentru picioare) (fig.nr.181-136). În funcție de nivelul capacității de efort, a nivelului de pregătire și al experienței în controlul flotabilității în apă pot fi utilizate mai multe sau mai puține din piesele de echipament specifice joggingului acvatic. Cu toate că are rol în facilitarea tehnicii de execuție a mișcărilor specifice alergării (practicantul ne mai fiind obligat să acorde un interes ridicat și menținerii flotabilității), centura acvatică (regăsită pe site-urile specializate ca Floatation Belt, PhysioRoom Water Aqua Floatation
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de părinți și poate fi lăsat, câteva ore, în grija rudelor sau a instituțiilor speciale (creșă, grădiniță). Printre activitățile de timp liber care pot fi „afectate” (nu în sens negativ, ci doar ca amânare sau reprogramare) se poate regăsi și joggingul. Pentru a veni în sprijinul iubitorilor de jogging, unele firme producătoare de cărucioare pentru nou născuți au scos pe piață căruciorul ambulant special (baby jogging stroller). Acesta este o adaptare a căruciorului standard, care să permite unui părinte să-și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în grija rudelor sau a instituțiilor speciale (creșă, grădiniță). Printre activitățile de timp liber care pot fi „afectate” (nu în sens negativ, ci doar ca amânare sau reprogramare) se poate regăsi și joggingul. Pentru a veni în sprijinul iubitorilor de jogging, unele firme producătoare de cărucioare pentru nou născuți au scos pe piață căruciorul ambulant special (baby jogging stroller). Acesta este o adaptare a căruciorului standard, care să permite unui părinte să-și reia cât mai repede ședințele de jogging, mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
afectate” (nu în sens negativ, ci doar ca amânare sau reprogramare) se poate regăsi și joggingul. Pentru a veni în sprijinul iubitorilor de jogging, unele firme producătoare de cărucioare pentru nou născuți au scos pe piață căruciorul ambulant special (baby jogging stroller). Acesta este o adaptare a căruciorului standard, care să permite unui părinte să-și reia cât mai repede ședințele de jogging, mai ales că plimbările în aer liber pentru un nou-născut aduc beneficii pozitive și sunt recomandate de medicii
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]