4,389 matches
-
să permită rezolvarea mai multor sarcini în același timp; creșterea atractivității prin lucrul cu două bastoane, partener, două bastoane și partener, joc. folosirea acestor exerciții în scopul prevenirii și corectării unor atitudini vicioase sau deficiențe fizice. Complex de exerciții cu bastoane Exercițiul 1 P.I. Stând, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea brațelor cu ducerea bastonului la piept (coatele lateral) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
același timp; creșterea atractivității prin lucrul cu două bastoane, partener, două bastoane și partener, joc. folosirea acestor exerciții în scopul prevenirii și corectării unor atitudini vicioase sau deficiențe fizice. Complex de exerciții cu bastoane Exercițiul 1 P.I. Stând, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea brațelor cu ducerea bastonului la piept (coatele lateral) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
partener, două bastoane și partener, joc. folosirea acestor exerciții în scopul prevenirii și corectării unor atitudini vicioase sau deficiențe fizice. Complex de exerciții cu bastoane Exercițiul 1 P.I. Stând, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea brațelor cu ducerea bastonului la piept (coatele lateral) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
revenire la poziția inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5 - 6, dar mișcarea se execută spre stânga. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Ducerea bastonului vertical cu brațul stâng sus, dreptul jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu ducerea brațului drept sus, stângul jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațelor sus spre înapoi
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5 - 6, dar mișcarea se execută spre stânga. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Ducerea bastonului vertical cu brațul stâng sus, dreptul jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu ducerea brațului drept sus, stângul jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațelor sus spre înapoi cu așezarea bastonului pe omoplați (brațele
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
apucat: T1-2 Ducerea bastonului vertical cu brațul stâng sus, dreptul jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu ducerea brațului drept sus, stângul jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațelor sus spre înapoi cu așezarea bastonului pe omoplați (brațele îndoite); T7-8 Exercițiul 3 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit la piept simultan cu întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu ducerea brațului drept sus, stângul jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațelor sus spre înapoi cu așezarea bastonului pe omoplați (brațele îndoite); T7-8 Exercițiul 3 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit la piept simultan cu întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ca la T1-2 executată cu piciorul drept; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Ducerea brațelor spre înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând, bastonul înainte jos de capete apucat: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6, spre dreapta. Exercițiul 5 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Rotarea piciorului stâng îndoit spre exterior și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; T5-6 Rotarea piciorului stâng îndoit spre interior și revenire la poziția inițială
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; T5-6 Rotarea piciorului stâng îndoit spre interior și revenire la poziția inițială; T7-8 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu executat în partea opusă. Exercițiul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu executat în partea opusă. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând depărtat; T5-6 Săritură înainte-înapoi peste baston; T7-8 Săritură din stând, în stând depărtat. VI.4 EXERCIȚII CU OBIECTE PORTATIVE Exercițiile cu obiecte alcătuiesc o grupă
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând depărtat; T5-6 Săritură înainte-înapoi peste baston; T7-8 Săritură din stând, în stând depărtat. VI.4 EXERCIȚII CU OBIECTE PORTATIVE Exercițiile cu obiecte alcătuiesc o grupă aparte, ele fiind de diverse tipuri și complexități, date
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând depărtat; T5-6 Săritură înainte-înapoi peste baston; T7-8 Săritură din stând, în stând depărtat. VI.4 EXERCIȚII CU OBIECTE PORTATIVE Exercițiile cu obiecte alcătuiesc o grupă aparte, ele fiind de diverse tipuri și complexități, date atât de mișcările corporale, cât și de acționarea obiectelor. Obiectele pot fi
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la formarea deprinderilor motrice de bază și aplicativ-utilitare; dezvoltă orientarea în spațiu, simțul echilibrului și aprecierea distanței în condiții variate și neobișnuite; dezvoltă atenția, curajul, perseverența, voința; cresc atractivitatea lecției sau programului de exerciții. Recomandări metodice privind utilizarea exercițiior cu bastoane: organizarea adecvată a colectivului; asigurarea integrității corporale a executanților; structura exercițiilor să fie logică; exercițiile să se adreseze tuturor segmentelor și grupelor musculare; schimbarea pozițiilor de lucru; utilizarea terminologiei specifice; insistență asupra corectitudinii execuțiilor; introducerea în complexe de exerciții; utilizarea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]