2,949 matches
-
de mulțimea de la ușă - care părea să fi crescut exponențial În ultima oră - Sammy nu se mai vedea nicăieri. Hei, l-ai văzut pe Sammy? l-am Întrebat pe Anthony, Încercând să păstrez un ton obișnuit. Părea să se fi calmat de la ultima noastră interacțiune și a clătinat din cap, În timp ce se uita pe mapă. Nu, a plecat mai devreme să se Întâlnească cu tipa lui. M-a lăsat singur aici la una dintre cele mai mari petreceri ale anului. N-
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
chiar nu e un loc prea nesuferit. Avem un apartament minunat În Santa Monica, la câteva străzi de plajă și e extraordinar să fim departe de părinți. Nu știu, e doar... —E doar ce? Ei, credeam că Avery o să se calmeze puțin când ajungem aici, dar s-a Înhăitat imediat cu o ceată Întreagă de puști de-ai lui Horace Mann care s-au mutat aici imediat după colegiu. Aproape că nici nu-l mai văd. Pentru că nu Începe cursurile până la
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
de poșetă de crocodil, spuse el, Înșfăcându-mă și trăgându-mă pe ringul de dans. Hai, iubire, relaxează-te puțin. Hai să dansăm. După câteva minute am șters-o și m-am Întors la Elisa, care părea să se fi calmat puțin. Stătea pe genunchii lui Davide, flecărind liniștită În timp ce el Îi masa umerii și trăgea fumuri lungi din joint-ul care-i atârna Între buze. Hei, crezi că te descurci aici? Cred că sunt câțiva care s-au Întors la hotel
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
trebuia, nu cred că Leo ar fi sfârșit În patul meu. Tu nu crezi, iubire? Am râs zgomotos. Asta chiar că era amuzantă. —O, Philip. Las-o! Nu ai vrut să te culci cu mine de la Înc... —Relaxează-te, păpușă, calmează-te puțin. Leo a apărut acum câteva minute și a leșinat pur și simplu. Probabil că am ațipit și eu. Am fost niște proști că am băut așa de mult, dar măcar am dormit și ne-am revenit. Deja nu
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
precedentă Începuseră să se ducă pe apa sâmbetei și devenea din ce În ce mai greu să-mi Înăbuș panica. —Skye, mă auzi? am șuierat În microfonul care Îmi ieșea discret din ureche și se oprea chiar deasupra buzei superioare. —Bette, scumpo, aici sunt. Calmează-te, totul e foarte În regulă. O să mă calmez când o să-mi spui că spațiul unde se pozează e În sfârșit gata. Acum zece minute arăta ca dracu’. Sunt afară și totul e bine. Sunt zece metri de afișe pe
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
devenea din ce În ce mai greu să-mi Înăbuș panica. —Skye, mă auzi? am șuierat În microfonul care Îmi ieșea discret din ureche și se oprea chiar deasupra buzei superioare. —Bette, scumpo, aici sunt. Calmează-te, totul e foarte În regulă. O să mă calmez când o să-mi spui că spațiul unde se pozează e În sfârșit gata. Acum zece minute arăta ca dracu’. Sunt afară și totul e bine. Sunt zece metri de afișe pe carton cu iepurașii Playboy și așteaptă ca vedetele să
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
ta de căcat. Acum ieși afară. I-am privit cum se mișcau Înainte și Înapoi În timp ce-mi frecam brațul, Întrebându-mă cine va fi primul care va folosi cuvântul căcat de trei ori Într-o singură frază. —Frate, calmează-te. Nimeni nu ți-a cerut ajutorul, bine? O cunosc pe Bette de mult timp, ce mă-sa, așa că dă-te la o parte și lasă-ne să terminăm. Tu n-ai, cum ar veni, băuturi de servit sau altceva
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
timp, ce mă-sa, așa că dă-te la o parte și lasă-ne să terminăm. Tu n-ai, cum ar veni, băuturi de servit sau altceva? O clipă am crezut că Sammy o să-l lovească pe Avery, dar s-a calmat, a respirat adânc și s-a Întors spre mine. —Ești bine? mă Întrebă el. Voiam să-i spun totul, să-i explic că Avery era viitorul soț al Penelopei, să-i spun că-l văzusem cu altă fată și că
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
sigur a doua zi, să-l iau pur și simplu pe Sammy și să fug departe de toate astea. Dar bineînțeles că el știa ce gândesc, Îmi citise totul pe față, așa că se aplecă spre mine și-mi șopti discret: —Calmează-te. Vorbim mai târziu despre asta, Bette. Încercam să mă calmez când Elisa și Philip veniră agale spre noi, cu brațele Înlănțuite. — Ce se Întâmplă aici? Întrebă Philip, cu un aer total nepăsător față de toată scena. —Philip, nu te băga
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
Sammy și să fug departe de toate astea. Dar bineînțeles că el știa ce gândesc, Îmi citise totul pe față, așa că se aplecă spre mine și-mi șopti discret: —Calmează-te. Vorbim mai târziu despre asta, Bette. Încercam să mă calmez când Elisa și Philip veniră agale spre noi, cu brațele Înlănțuite. — Ce se Întâmplă aici? Întrebă Philip, cu un aer total nepăsător față de toată scena. —Philip, nu te băga, nu e nimic, am spus, dorindu-mi ca amândoi să dispară
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
Și am lăsat În urmă toată viermuiala aia de coșmar. 31 Pe la două și jumătate dimineața, Sammy nu dăduse Încă nici un semn. Telefonul mi se Înroșise din cauza apelurilor lui Kelly, Philip și Avery, dar le-am ignorat pe toate. Mă calmasem suficient Încât să schițez o scrisoare de scuze pentru Kelly și până la trei ajunsesem la concluzia că Elisa - spre deosebire de Abby - nu era neapărat rea și invidioasă - ci Îi era doar foarte, foarte foame. Când se făcu patru și tot nu
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
cu atâta speranță Încât era aproape umilitor. Se poate spune și așa, spuse ea, timid. —Pen! Spune-mi ce s-a Întâmplat chiar În clipa asta! S-ar putea să fie cea mai frumoasă zi din viața mea. Explică! —Bine, calmează-te. Totul a fost foarte nevinovat, de fapt - Într-un fel, chestia asta mi-a căzut plocon. —Ce anume? — Informația că scumpa noastră prietenă Abby nu e absolventă de facultate. Și cum anume s-a Întâmplat asta? —Ei, după ce fostul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2293_a_3618]
-
lor greci din Liga Militară, ei au ajuns să considere că politicienii puneau în pericol siguranța și progresul țării lor. Nemulțumirile se manifestau mai ales în Armata a III-a din Macedonia, care asistase direct la eșecul guvernului de a calma situația și era ostilă prezenței inspectorilor străini sosiți după 1903. Ofițerii nu voiau să declanșeze o revoltă violentă, ci să-l oblige doar pe sultan să reinstituie Constituția. Evenimentele i-au obligat însă să acționeze în altă direcție. Rapoartele asupra
by Barbara Jelavich [Corola-publishinghouse/Science/960_a_2468]
-
a unui instructor militar polonez. Ce-i drept, promisiunea privitoare la agenți și instructori a fost împlinită, dar sprijinul francez s-a dovedit iluzoriu de vreme ce Lamartine recomanda ca Franța „să aștepte demn” Anglia, să cerceteze Prusia, să observe Rusia, să calmeze Polonia, să măgulească Germania, să evite Austria, să surâdă Italiei fără „a o excita”, să dea asigurări Turciei, să abandoneze Spania și să ... nu mintă pe nimeni. Mai mult, el și-a făcut un punct de onoare din „frânarea refugiaților
SCRIERI ISTORICE ALESE by Leonid BOICU () [Corola-publishinghouse/Science/100962_a_102254]
-
Pentru a înțelege implicațiile acestei trăsături de personalitate, vom analiza influența nevrozelor asupra simptomelor de anxietate în cazul (ipotetic, sperăm) al unui drum spre serviciu care implică o amendă pentru viteză și o coliziune cu un camion rămas fără frîne. Calmă cînd pleacă de acasă, persoana care suferă de o nevroză moderată devine agitată, vigilentă și eficientă atunci cînd este oprită de poliție pentru exces de viteză, dar nivelul de excitație crește atît de mult în momentul precedent impactului cu vehiculul
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
transforma o potențială senzație neplăcută într-una suportabilă. De exemplu, dacă simțiți fluturași în stomac, în loc să spuneți O, nu, devin anxios și tulburat!, spuneți-vă: Știu ce înseamnă aceste senzații. Înseamnă că devin anxios. Asta înseamnă că trebuie să mă calmez, să-mi reglez respirația și să efectuez niște exerciții izometrice. 2. Stabiliți niște devize personale, cum ar fi: Ia-o pas cu pas, Nu trage concluzii pripite sau Această frică nu mă poate răni o pot tolera. Inventați aceste afirmații
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă veți dezvolta capacitatea de a gîndi rațional, fenomenul se va diminua tot mai mult. Dacă vi se pare greu să faceți acest lucru în situații care generează anxietate, gîndiți-vă la posibilitatea de a lua o pauză, pentru a vă calma. De exemplu, la o petrecere, vă puteți retrage pentru scurt timp într-un loc liniștit pentru a vă face exercițiul de respirație, iar apoi puteți să reveniți. După ce veți exersa mai mult, vă va fi mai ușor să vă controlați
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ce aș fi gîndit într-o situație ca asta?, Ce anume m-ar fi preocupat?. Dacă nu vă puteți identifica gîndurile în momentul în care sînteți implicat într-o situație, meditați asupra ei imediat după aceea, cînd v-ați mai calmat. După ce veți exersa mai mult, veți reuși să identificați și să vă puneți la îndoială gîndurile chiar și atunci cînd vă aflați într-o situație dificilă. Nu mă pot gîndi la nici o alternativă. Nu sîntem obișnuiți să analizăm, să evaluăm
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
veți fi siguri că le țineți sub control. Exersarea etapelor Înainte de a începe, efectuați exercițiile obișnuite de relaxare și de calmare a respirației. Gîndiți-vă la sarcina pe care v-ați propus-o în mod realist și constructiv. Încercați să vă calmați cît mai mult însă nu trebuie să fiți complet relaxat ca să faceți față situației. În timp ce vă aflați în situația respectivă, apelați la tehnicile de management al anxietății. Concentrați-vă asupra sarcinii pe care o aveți de îndeplinit, nu asupra modului
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
-și schimbe opinia pînă acum, probabil că nu veți reuși niciodată. Autoapărare 3: potolirea mîniei Cînd cineva se comportă agresiv față de dumneavoastră în mod nejustificat, uneori este posibil să-i potoliți mînia refuzînd să continuați conversația pînă cînd nu se calmează. De exemplu, puteți spune: Văd că ești supărat din cauza asta și aș vrea să discutăm, dar nu pot, atîta vreme cît ești încă nervos. Hai să vorbim mai tîrziu, cînd vom fi amîndoi calmi și dispuși să discutăm. Fiți gata
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să discutăm, dar nu pot, atîta vreme cît ești încă nervos. Hai să vorbim mai tîrziu, cînd vom fi amîndoi calmi și dispuși să discutăm. Fiți gata să ascultați și să discutați despre ceea ce îi îngrijorează pe ceilalți după ce se calmează. Dacă v-ați certat și sînteți amîndoi nervoși, e indicat să sugerați să luați o pauză ca să vă liniștiți , fără să vă învinovățiți reciproc. Uite, ne-am aprins amîndoi. Hai să încheiem discuția acum și să vorbim mai tîrziu, cînd
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
a mușchilor presupune relaxarea treptată a acestora. În această secțiune, vom prezenta modul în care se utilizează relaxarea progresivă și relaxarea izometrică. Ar trebui să stăpîniți ambele tipuri de relaxare, deoarece exercițiile de relaxare progresivă sînt utile pentru a vă calma (înainte de a vă confrunta temerile), iar cele de relaxare izometrică vă ajută să rămîneți netensionați. Exercițiile de relaxare trebuie efectuate cel puțin o dată pe zi, de preferat înainte de orice activitatea care s-ar putea dovedi dificilă. Alegeți un scaun confortabil
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
așa că ele continuă să le evite. Cel mai bun remediu este controlarea nivelului fricii, folosind tehnica de control al hiperventilației, relaxarea și gîndirea logică (care va fi analizată în secțiunea 5), iar apoi rămîneți în situația respectivă pînă ce vă calmați. Evident, teama intensă va necesita un interval mai mare de timp pentru a se diminua, în comparație cu nivelurile mai scăzute de anxietate. Din acest motiv, se recomandă să începeți cu situații care au asociate niveluri scăzute de anxietate, progresînd spre situații
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fobie de sînge sau plăgi tind adesea să evite situațiile medicale, din cauza posibilității de a leșina. Veți învăța două tehnici care vă vor ajuta să evitați leșinul. Prima a fost deja descrisă, însă vă veți reaminti în ce constă. Respirația calmă Persoanele cu fobie de sînge și plăgi pot manifesta o intensificare a ritmului respirator atunci cînd li se lipește un ac de braț. Vă amintiți că hiperventilația are o serie de implicații, una dintre ele fiind sentimentul de slăbiciune. Trebuie
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Tensiunea este inutilă atunci cînd: nu îndeplinește o funcție utilă de alertare; este prea mare în raport cu activitatea desfășurată; rămîne la un nivel ridicat după încheierea situației care a determinat-o; Ce modificări fizice apar în timpul reacției de relaxare? Mintea se calmează. Scade producția de hormoni. Scade ritmul respirator, deoarece este nevoie de mai puțin oxigen. Scad ritmul cardiac și presiunea sanguină. Transpirația se reduce. Mușchii se relaxează. Observați că aceste reacții sînt opuse celei de tip luptă sau fugi. 3.3
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]