3,496 matches
-
Alte remedii naturale Practicați regulat qigong. Este o metodă foarte eficientă de menținere a creierului În formă, deoarece qigong relaxează creierul suprasolicitat, refăcând stocul de enegie și restabilind echilibrul. Pentru a mări fluxul de sânge către creier, imaginați-vă, În timp ce inspirați, că dirijați qi-ul către creier. (Vezi anexa 1.) Practicați zilnic exercițiile interne ale lui Dharma, mai ales „Masarea feței”, „Masarea capului” și „Bătaia Tobei Cerești”. (Vezi anexa 5.) Aceste exerciții influențează nemijlocit celulele cerebrale, activându-le și protejându-le sănătatea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Întreaga lume. Se estimează că doar În China sunt 200-250 de milioane de persoane care practică zilnic qigong. Termenul qigong din limba chineză este alcătuit din două cuvinte separate: qi și gong. În traducere literală, qi Înseamnă „aer” sau „aerul inspirat și expirat”, iar gong Înseamnă „exersare, tehnică și măiestrie”. Scopul qigong-ului este să Întărească, să regleze și să controleze qi-ul oamenilor, ducând la menținerea sau restabilirea echilibrului yin-yang al organismului, Întărirea imunității, vindecarea bolilor, Întărirea sexualității și prelungirea vieții, pentru ca
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
7.2 de la pagina 459.) Meridianul „de funcționare” este considerat comandantul tuturor meridianelor yin, iar meridianul „de guvernare” e considerat comandantul tuturor meridianelor yang. În corpul omenesc există În total 14 meridiane. Iată cum se desfășoară „Micul Ciclu Ceresc”: când inspirați, qi Începe să se ridice din Huiyin, de-a lungul meridianului „de guvernare”, până ce ajunge la Baihui, În creștet. Aceasta coincide cu Întregul proces de inspirare. Când expirați, qi Începe să coboare din Baihui, de-a lungul meridianului „de funcționare
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
punctul de acupunctură Huiyin până la Yongquan, pe talpa dreaptă. Acesta este un punct de acupunctură important, amplasat În mijlocul tălpii. Meridianul vezicii biliare merge pe piciorul stâng, de la Huiyin până la Yongquan de pe talpa stângă. Iată cum se desfășoară Întregul ciclu: când inspirați, qi Începe să se ridice simultan din cele două puncte Yongquan de-a lungul meridianelor stomacului și vezicii biliare, până ce ajunge În Huiyin. Cele două curente de qi se unesc și Își continuă ascensiunea pe meridianul „de guvernare” până ce ajung
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
mult, cu atât veți Înainta mai Încet. Acesta este principiul care guvernează toate artele. Este valabil și pentru qigong. Începătorii trebuie să Încerce mai Întâi să manipuleze qi-ul În jos pe meridianul „de funcționare”. Iată cum se desfășoară semiciclul. Când inspirați, uitați pe moment de orice. Când expirați, dirijați conștient respirația În jos, pe meridianul „de funcționare”, până la dantian și opriți-vă acolo. Lăsați-vă mintea să stea Împreună cu qi-ul o vreme În dantian, până ce Încheiați procesul expirației. Apoi Începeți o
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
circula automat În jurul trunchiului, porțiunea În care se Încuibează majoritatea bolilor - și foarte multe dintre cele fatale - efectele preventive și terapeutice ale qigong-ului sunt și mai intense. Și aici, principiul este reglarea respirației În mod conștient. Imaginați-vă că, atunci când inspirați, qi-ul se ridică pe meridianul „de guvernare”, din punctul de acupunctură Huiyin până la Baihui, iar când expirați, curge În jos pe meridianul „de funcționare”. Într-o bună zi veți simți cum aerul circulă În acest ciclu, mereu, chiar și când
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
există nici vindecare. Completarea „Micului Ciclu Ceresc” Înseamnă că ați reușit să deschideți și să legați Între ele meridianul „de funcționare” și cel „de guvernare”. În această fază, există niște modificări biofizice clare care indică deschiderea acestor meridiane vitale. Când inspirați, simțiți cum qi coboară până În dantian. Când expirați, simțiți cum qi urcă până la creier. Astfel, fiecare secvență de inspirație și expirație reglată face qi-ul interior să circule pe meridianele „de funcționare” și „de guvernare”. Meritați felicitări dacă ați ajuns În
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
stângă exact așa cum ați făcut-o cu dreapta, cu palma În sus, până deasupra capului. Toate acestea În vreme ce vă ghemuiți până ce ați ajuns la capătul expirației și al mișcării corpului. (Vezi figura 2.5. de la pagina 423.) Figura 2.4. Inspirați și ridicați lent mâna dreaptă, În vreme ce răsuciți palma stângă În jos Figura 2.5. Ghemuiți-vă, În vreme ce coborâți mâna dreaptă și ridicați mâna stângă Figura 2.6. Încrucișați-vă mâinile În dreptul abdomenului, cu palmele În sus 4. Pe inspirație ridicați
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cu o mișcare circulară Figura 2.8. Expirați profund, trimițând aerul În jos, În dantian, și relaxați-vă 7. Aruncați mâinile spre spate, cu o mișcare circulară, și ridicați-le până În dreptul capului, cu palmele În jos. În același timp inspirați profund de câteva ori. (Vezi figura 2.7.) 8. Faceți o mișcare de apăsare În jos cu ambele mâini prin fața corpului, expirând adânc, și trimiteți aerul În jos, În dantian. În același timp, relaxați-vă total. (Vezi figura 2.8
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
dantian. Priviți drept Înainte, cu mâinile atârnând liber pe lângă trup. Încrucișați palmele În dreptul abdomenului, cu palmele În sus. Descrierea exercițiului 1. Ridicați lent ambele mâini, cu palmele În sus, până ce ajung deasupra capului. Coatele sunt spre exterior. În același timp inspirați, ridicați capul și ridicați-vă pe vârfuri În armonie cu mișcarea mâinilor. (Vezi figura 4.1.) 2. Când mâinile au ajuns deasupra capului, despărțiți-le și lăsați-le să cadă liber, Într-o mișcare circulară largă, până se Încrucișează În dreptul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
punctele 1 și 2 - de trei ori privind mâna dreaptă și de trei ori privind mâna stângă. Figura 4.1. În vreme ce vă Înălțați pe vârfuri, ridicați brațele deasupra capului fără să modificați poziția palmelor 4. După ultima cădere a brațelor, inspirați profund, strângeți pumnii și așezați-i pe lateral În dreptul taliei. (Vezi figura 4.2 de la pagina 431.) Expirați lent, gândindu-vă la partea inferioară a abdomenului (dantian). 5. În sfârșit, coborâți mâinile, cu palmele În jos, și relaxați-vă deplin
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
privesc drept Înainte. Respirați profund de trei ori Înainte de a Începe mișcarea. Figura 4.9. Începeți rotirea mâinilor În sens invers acelor de ceasornic, răsucindu-vă din talie Figura 4.10. La jumătatea rotirii inversați poziția palmelor Descrierea exercițiului 1. Inspirați și Începeți să rotiți mâinile În sens invers acelor de ceasornic, răsucindu-vă din talie. (Vezi figura 4.9.) 2. La jumătatea rotației inversați poziția palmelor, astfel Încât acum palma dreaptă este În sus și stânga În jos. (Vezi figura 4
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
sus. (Vezi figura 4.12 de la pagina 437.) 2. Desfaceți brațele și ridicați-le lent deasupra capului. Brațele trebuie să fie drepte, cu mâinile Îndoite din Încheietură astfel Încât palmele să fie În sus. Ochii Însoțesc mișcarea mâinilor. În același timp inspirați profund, până la capăt. (Vezi figura 4.13 de la pagina 437.) 3. Expirați, coborând brațele prin lateral, Într-un semicerc, cu palmele spre exterior, și reveniți În poziția de pornire, cu pumnii strânși pe lateral În dreptul taliei. 4. Întindeți brațul drept
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
până la vârful piciorului drept, atingând podeaua cu degetele. (Vezi figura 4.13.) Înclinați-vă din talie cât de mult puteți pentru ca mâna să ajungă la podea, expirând și ținând picioarele drepte. Ochii trebuie să Însoțească permanent mișcarea brațului drept. 8. Inspirați și Îndreptați-vă trupul, ducând brațul drept până deasupra capului, și desenați cu el un semicerc pe lateral, În dreapta, până ce pumnul revine lateral În dreptul taliei, paralel cu pumnul stâng. 9. Repetați mișcările de la punctele 6-8 cu brațul stâng. 10. Pe
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
10. Pe inspirație, Încrucișați degetele mâinilor și ridicați-le, cu palmele În sus, până În dreptul bărbiei. 11. Apoi rotiți palmele cu 180° și Întindeți-le În sus, deasupra capului, cu degetele tot Încrucișate, Însoțind mișcarea cu ochii. În același timp, inspirați profund și gândiți-vă la dantian. 12. Expirați lent, În vreme ce faceți cu palmele o mișcare de apăsare În jos și vă Înclinați trunchiul cât mai mult posibil. Picioarele trebuie să fie drepte. 13. Îndreptați-vă trunchiul și Întindeți mâinile deasupra
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Expirați lent, În vreme ce faceți cu palmele o mișcare de apăsare În jos și vă Înclinați trunchiul cât mai mult posibil. Picioarele trebuie să fie drepte. 13. Îndreptați-vă trunchiul și Întindeți mâinile deasupra capului, cu degetele Încrucișate. În același timp, inspirați profund și priviți În sus la palme. Figura 4.16. Completați mișcarea circulară Înclinându-vă În față și atingând cu degetele podeaua 14. Coborâți treptat mâinile pe lateral, descriind câte un semicerc. În același timp, expirați lent, cu mintea concentrată
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
artrita și reumatismul. Strângerea pumnilor Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Strângeți pumnii, cu Încheieturile degetelor În jos și vârfurile degetelor mari apăsate ușor pe coapse. (Vezi figura 6.21.) Descrierea exercițiului 1. Inspirați, cu pumnii strânși. 2. Expirați, strângând pumnii și mai tare. 3. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Figura 6.1. Strângeți pumnii, cu vârfurile degetelor mari apăsate pe coapse Figura 6.2. Faceți cu palmele o mișcare de apăsare În
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
degetele extinse spre exterior și vârfurile degetelor răsucite un pic În sus. (Vezi figura 6.2.) Descrierea exercițiului 1. Pe expirație, apăsați cu palmele În jos, cu forța interioară, cu tot corpul vibrând ușor și cu genunchii puțini flexați. 2. Inspirați, menținând corpul Încordat, și apoi expirați din nou, apăsând cu palmele și mai mult În jos, cu forțe noi, răsucind ușor În sus vârfurile degetelor. 3. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Ținerea greutății cu brațele Întinse orizontal Poziția de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
vârfurile degetelor. 3. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Ținerea greutății cu brațele Întinse orizontal Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Ridicați ambele brațe În față, cu palmele În sus. Descrierea exercițiului 1. Inspirați, umflând la maximum partea inferioară a abdomenului. 2. Expirați, concentrându-vă asupra palmelor, ca și cum ar susține o mare greutate. De câte ori expirați, imaginați-vă că greutățile se mai măresc un pic, dar menținând palmele În aceeași poziție. 3. Repetați aceste mișcări
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
lateral, cu mâinile Îndoite din Încheietură și palmele spre exterior. Curbați degetele spre cap cât mai mult posibil. Descrierea exercițiului 1. Pe expirație apăsați palmele spre exterior cu putere, ca și cum ați respinge doi dușmani, cu tot corpul vibrând ușor. 2. Inspirați, rămânând În aceeași poziție. 3. La fiecare expirație măriți apăsarea, ca și cum palmele ar Înainta din ce În ce mai mult spre exterior. 4. Repetați aceste mișcări pe 18 secvențe de respirație. „Proptirea cerului” Poziția de pornire Faceți cu piciorul stâng un pas către stânga
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
palma În sus, În vreme ce mâna dreaptă atârnă liber pe lângă corp, cu palma În jos și degetele atingând coapsa. (Vezi figura 6.3 de la pagina 454.) Descrierea exercițiului 1. Pe expirație Întindeți mâinile cât mai departe posibil, folosind forța interioară. 2. Inspirați, rămânând În aceeași poziție. Brațul drept se Întinde cât mai sus, iar brațul stâng merge tot mai jos. S-ar putea ca În acest moment să simțiți o vibrație În corp. Este un fenomen firesc. 3. Repetați aceste mișcări de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
-se abecedarele pentru școlile de adulți, iar la nivelul ei coordonându-se activitatea bibliotecilor pe plan național. Demersurile tuturor spiritelor luminate de la începutul secolului XX1 s-au înscris în acțiunea de culturalizare a poporului și de ridicare economică a țărănimii, inspirate fiind de curentele poporanist și sămănătorist. Exemplul danezului Grundvig - care a reușit, prin ridicarea nivelului de cultură al țăranilor, să obțină progrese uimitoare în afirmarea spiritului și a națiunii daneze, acesta instituind la nivel național școli superioare țărănești - îi influențează
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
ceea ce poate crea celui din urmă stări resentimentare și chiar anxioase, care se pot estompa sau chiar elimina dacă vor beneficia de o instruire specială în domeniu (Czaja și Sharit, 1998). Cert este că, și la această vârstă, un management inspirat al timpului reclamă oscilațiile generate de bioritm, dar și utilizarea unor strategii de memorare și învățare eficiente, precum și de eliminare a oboselii (acest obiectiv fiind fertilizat și de potențialul remarcabil de remontare naturală a tânărului). Conform lui Blumberg și Lowe
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
uniform și mai omogen în amplitudinea și consistența lui) nu cunoaște suficient de bine specificul, „topografia” repertoriului de semne al cursanților adulți și nu ține cont, cu precauția și acuratețea de rigoare, de felul „suprapunerilor” consonanve apărute, de „locația” lor inspirată și oportună în subzone optime ale repertoriului de semne ale partenerilor de comunicare, apar destule probleme. Astfel, ea poate eșua cu ușurință (fără a conștientiza acest lucru și fără a înțelege cauzele) într-un areal, creat ad-hoc, de înțelesuri ambigue
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
experiență, educație și temperament. „Competența lingvistică” rămâne însă componenta supremă a forței comunicante a individului uman, ea valorificând practic, cumulativ, dar și sinergic, toate celelalte trei componente „alimentatoare”, și constă în capacitatea persoanei de a face prompt și oportun selecții inspirate și inteligente între cuvinte, sintagme/paradigme și fraze relativ echivalente semantic, pentru a formula și a exprima optimal propriile idei, opinii, considerații etc., asigurând maximă forță evocatoare mesajului și un impact al său la recepție (Adler și Rodman, 1991). Evident
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]