4,029 matches
-
ștafete aplicative Comportamentul Da Nu * Am urmat instrucțiunile. * Am aplicat regulile cunoscute de desfășurare a întrecerilor. * M-am străduit să-mi îmbunătățesc performanțele. * Am dorit să mă afirm. * Am manifestat interes pentru activitate. * Am dat dovadă de corectitudine în desfășurarea întrecerilor, în relațiile cu partenerii și cu adversarii. Exemplul VI CHESTIONAR DE ATITUDINI Clasa: a IV-a Specificul activității: Învățare prin cooperare 1. Îmi place să învăț cooperând cu colegii? De ce? 2. Ce rol prefer să îndeplinesc în echipă ? 3. Care
Autoevaluarea : o treaptă spre progres by Adriana Apostol, Vergina Șerban () [Corola-publishinghouse/Science/295_a_1372]
-
mai lungi: probele de cros) La nivelul sportului de performanță, nu se poate concepe creșterea pregătirii fizice a unui sportiv fără aportul mijloacelor din atletism (Ababei C., 2006). Atletismul, în ansamblul său, este o ramură sportivă care are la bază întrecerea individuală, cu excepția probelor de ștafetă, sau a alergărilor de cros pe echipe (ekiden). Sub forma sa competițională, atletismul are o istorie veche, ce se confundă cu primele întreceri din Grecia antică și se caracterizează, în esență, prin: parcurgerea unei anumite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Atletismul, în ansamblul său, este o ramură sportivă care are la bază întrecerea individuală, cu excepția probelor de ștafetă, sau a alergărilor de cros pe echipe (ekiden). Sub forma sa competițională, atletismul are o istorie veche, ce se confundă cu primele întreceri din Grecia antică și se caracterizează, în esență, prin: parcurgerea unei anumite distanțe într-un timp cât mai scurt; realizarea unui zbor lung/ înalt, prin desprinderea de pe sol; proiectarea în aer a unor obiecte speciale la distanțe cât mai mari
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
variat, pe suprafețe diferite: pe iarbă, pe pistă sintetică, pe nisip, etc. - alergare ușoară pe teren variat în șir indian; - alergare ușoară cu pășire peste obstacole joase (linii trasate pe sol, bastoane); - alergare ușoară pe o anumită durată de timp; - întreceri: cine execută cel mai frumos alergarea ușoară ? cine rezistă cel mai mult să execute alergarea ușoară ? Greșeli frecvente: laba piciorului se așează pe pingea sau pe călcâi; talpa piciorului anterior nu se derulează călcâi- talpă- vârf; umerii se ridică și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cuie”) - accent pe execuția suplă și amplă, trunchiul drept, impulsie completă; - alergare cu pendularea gambei înapoi cu ținerea unor greutăți diferite în mâini - accent pe lucru amplu și corect al brațelor; - alergare cu pendularea gambei înapoi pe distanțe din ce în ce mai mari; - întreceri: „cine execută cel mai corect alergarea cu pendularea gambei înapoi !”, „cine execută cel mai rapid dar și corect alergarea cu pendularea gambei înapoi!” Notă Anumite exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înainte cu mâinile la ceafă; - alergare cu genunchii întinși înainte cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - alergare cu genunchii întinși înainte cu ridicarea membrelor inferioare mai sus de 45 0 ; - organizarea de întreceri: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înainte ? cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înainte ? Notă Anumite exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă rapiditate; se insistă asupra creșterii vitezei de accelerare; se insistă pe alternarea tempo-urilor alergării; se folosesc stimulente acustice pentru imprimarea ritmului accelerat de alergare; se folosește întrecerea a câte 2, 3 subiecți sau pe grupe; dozarea se va face în funcție de vârstă, sex și nivel de pregătire. 11. Alergarea lansată (a.l) Aspecte generale Este tipul de alergare în care viteza obținută se menține constantă pe o distanță
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacole cu un număr de 3 pași între obstacole, cu plecare liberă; - alergare peste obstacole, cu creșterea treptată a înălțimii acestora; - alergare peste 3-10 obstacole cu un număr de 3 pași între obstacole cu plecare de la o linie fixă, cu întrecere între 2 sau mai mulți subiecți; - alergare pe teren variat combinată cu alergare peste obstacole; - alergare peste obstacole combinată cu alte tipuri de alergări din „școala alergării” sau cu mijloace din „școala săriturii”; - alergare cronometrată peste 2-3 sau mai multe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Aspecte generale Săriturile pe, de pe și peste obstacole contribuie la dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice de bază și specifice (viteză, forță, rezistență, coordonare), la creșterea capacității de efort, la creșterea nivelului de implicare afectivă și psihică atunci când sunt efectuate sub formă de întrecere, ștafete, parcursuri aplicative. Ele au un rol deosebit în sporirea bagajului motric, dacă se respectă înălțimea optimă de lucru, adecvată particularităților anatomo-funcționale și psihice ale vârstei (Rață G., 2002). Obstacolele pot fi verticale și / sau orizontale (înalte sau late) în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
celălalt, la 3 pași de alergare; - combinări de pași săriți cu pași săltați; - ștafete sau parcursuri aplicative care să urmărească consolidarea tehnicii pasului sărit; - plurisalturi (triplusalt, pentasalt, decasalt fără elan sau cu 1-3 pași elan). Plurisalturi măsurate, sub formă de întrecere, pentru a crește motivația elevilor și pentru a stimula bătaia energică și eficientă - concurs: cine execută cel mai corect pasul sărit; - concurs: cine execută cel mai rapid pasul sărit pe o anumită distanță (contra cronometru)? - concurs: cine execută cei mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sărituri includ în structura lor minim două mijloace din cele amintite anterior, care fac parte din ”școala săriturii”. Aceste combinații realizează temeinic dezvoltarea aptitudinilor motrice de bază și specifice. Toate tipurile de combinații se pot executa și sub formă de întrecere în ștafete sau parcursuri aplicative. Conținutul acestor combinații depinde de obiectivul urmărit (de ceea ce dorim să dezvoltăm sau să educăm), dar și de creativitatea și imaginația profesorului/ antrenorului sau a sportivului în cauză. Exemple de combinații de sărituri: - combinații de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., azvârlirea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar azvârlirea să se efectueze cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor; - azvârlirea unor obiecte ușoare (mingi de plastic mari, mingii de volei, mingii de handbal sau fotbal, mingi de baschet, mingi medicinale etc.) spre înainte sus cu două mâini din mers, din joc de gleznă și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
biciuire” în articulațiile membrului superior (umăr, cot, mână); se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucru pe perechi cu mai multe obiecte, pentru a se exersa de cât mai multe ori; se va folosi întrecerea/concursul după ce exercițiile au fost însușite; dozarea se va face în funcție de vârsta, nivel de pregătire, sex, 57 greutatea obiectelor de aruncat (dacă obiectele sunt grele, numărul de repetări va fi mai mic și invers, dacă obiectele vor fi ușoare, numărul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
inițial aruncări la partener, la zid, apoi la ținte verticale; - inițial aruncări la partener la distanțe mici, apoi la distanțe din ce în ce mai mari; - exercițiile anterioare, dar executate și cu celălalt braț; - în final, participarea la diferite concursuri, întreceri între subiecți sau grupe de subiecți; Greșeli: brațul de aruncare rămâne permanent întins; brațul de aruncare este foarte încordat, crispat; trunchiul rămâne în extensie sau pe verticală pe tot parcursul aruncării; umerii se ridică și se crispează; nu se execută
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la dezvoltarea forței explozive la nivelul trenului superior și a coordonării. Din punct de vedere afectiv, este unul dintre cele mai atractive mijloace ale școlii atletismului, ducând la creșterea pozitivă a stărilor de spirit ale subiecților (a motivației, dorinței de întrecere, etc). Din punct de vedere tehnic, aruncarea mingii de oină prezintă trei faze: priza, elanul și efortul final, fiecare dintre aceste faze fiind caracterizată de anumite acțiuni specifice. Priza - pe mingea de oină se realizează prin apucarea mingii cu degetele
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., împingerea unor obiecte spre înainte sus cu două mâini de la piept, la un partener; - exercițiu anterior, dar împingerea să fie cât mai departe; - exercițiu anterior, dar împingerea să se execute cu întrecere între parteneri și în cadrul grupelor. Greșeli: mișcarea de împingere nu este suficient de energică; coatele, antebrațele și brațele sunt orientate în jos; extensia antebrațelor pe brațe nu este rapidă și energică; umerii se ridică și se crispează; lucrul brațelor nu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se îndoaie și să se extindă corect și energic; se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; după însușirea corectă a tehnicii, va crește viteza de execuție; dozarea să se facă în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. Aruncarea împinsă cu o mână Aruncările împinse cu o mână sunt exerciții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
brațele să rămână întinse pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se va încerca ca obiectul de aruncare să aterizeze în interiorul unui sector delimitat; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se afle persoane neatente; se va pune accent pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; se pune accent pe lucru pe perechi cu obiecte de diferite forme și greutăți pentru a se exersa de cât mai multe ori, folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se vor efectua aruncări lansate și cu brațul neîndemânatic; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se afle persoane neatente; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mână, apoi pe ambele mâini, cu genunchii îndoiți, ghemuit cu palmele pe sol, înainte culcat, pe genunchi etc) - exercițiu anterior, dar startul se va lua la comandă (semnal sonor), fie câte unul fie mai mulți executanți odată, pentru a stimula întrecerea; - la semnal auditiv, plecare din ghemuit cu palmele pe sol, cu spatele pe direcția de alergare, pe o distanță de 10-15 m - exersarea pozițiilor „pe locuri”, „gata” după ce au fost explicate și demonstrate de profesor; - execuții repetate ale poziției la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
așează în poziția inițială dar cu celălalt piciorul înainte Trecerea din ,,poziția de gard” cu un picior înainte, în aceeași poziție, dar cu celălalt picior înainte se execută și contra cronometru (număr de repetări pe un anumit timp) și cu întrecere (cine execută cel mai repede schimbarea, la semnal); Alternarea poziției de gard prin schimbarea piciorului de atac - din stând depărtat antero-posterior, cu fața la spalier, cu brațele pe lângă corp, (imitarea atacului gardului) pendularea activă a unei gambei pe sub coapsă urmată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
avansați, după ce consolidarea trecerii gardului a avut loc. - sărituri cu ducerea genunchilor la piept, peste 8-10 garduri așezate la 0.80m distanță între ele - alergare cu start de jos cu trecerea peste 4, 5, 6 și mai multe garduri, cu întrecere sau contra cronometru. Plecarea din start se execută la comandă. Se pune accent pe rapiditatea execuției globale și ritmul celor 3 pași între garduri; - repetări pe 5 garduri (pe distanța de 60m) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înapoi; - „suveica” - alergare peste 4-6 garduri pe un culoar de atletism după care executantul se întoarce înapoi pe alt culoar unde se află tot 4-6 garduri. Astfel, alergătorul va executa serii de alergări dus - întors peste garduri, - participarea la diferite întreceri sub forma concursurilor de casă sau de verificare, unde se pune accent pe realizarea unui timp de deplasare cât mai bun, pe obișnuirea cu competiția și cu adversarii Notă Ținând cont că însușirea unei tehnici corecte de trecere a gardurilor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fată de Împărat vrea să se mărite doar cu acela care e În stare să se ascundă de trei ori atât de bine, Încât ea să nu-l poată descoperi cu oglinda ei fermecată: cel care e Învins În această Întrecere Își pierde viața. Cutează porcarul. Forțele naturii Îi sunt apropiate, un vultur Îl ascunde În nori În prima zi, a doua zi un pește În adâncul mării. A treia oară un duh al pădurii Îl preface Într-un trandafir și
ACCEPȚIILE VIEȚII ÎNTRE NOROC ȘI SOARTĂ ÎN PROZA POPULARĂ by Ion –Horia BÎrleanu () [Corola-publishinghouse/Science/772_a_1549]
-
ca și iepurele; unde i-i omului mai greu și mai lehamite de viață, acolo i se arată norocul mai repede. Iepurele simbolizează ideea vitezei maxime imaginabile. Un motiv foarte vechi și totodată foarte răspândit pe glob, este acela al Întrecerii În viteză dintre iepure și broasca țestoasă, aceasta din urmă simbolizând ideea opusă, cea de Încetineală maximă. Câștigătoare iese broasca țestoasă; explicația: iepurele a adormit. Iepurele reprezintă viteza, mobilitatea, instabilitatea, dificultatea de a-l surprinde Într-un anumit punct al
ACCEPȚIILE VIEȚII ÎNTRE NOROC ȘI SOARTĂ ÎN PROZA POPULARĂ by Ion –Horia BÎrleanu () [Corola-publishinghouse/Science/772_a_1549]