3,612 matches
-
spre gard, element ce va minimaliza decelerarea înaintea momentului declanșării atacului: * plasarea piciorului de bătaie pe sol se face activ printr-o mișcare de agățare înapoi, declanșată la nivelul articulației coxo femurale, cu laba piciorului în flexie dorsală și articulația gleznei într-o poziție fixă; * piciorul de bătaie se așează pe sol printr-o mișcare activă, mai rapid decât la pașii anteriori. * plasarea acestuia se face la aproximativ 2m față de gard în funcție de particularitățile antropometrice ale sportivului; Trecerea peste gard este determinată
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
alergări din programă. Pentru realizarea acestor obiective, în programa școlară precum și în diferite lucrări de specialitate, sunt indicate o serie de mijloace, din care programa școlară, la capitolul ,,Deprinderi sportive-alergări” reține următoarele elemente din școala alergării: * alergare cu joc de gleznă; utilizarea exercițiului urmărește: dezvoltarea elasticității musculaturii posterioare a membrelor inferioare; prelucrarea mobilității articulațiilor gleznei și genunchiului; Ca formă, se poate executa pe loc, cu deplasare, cu sprijin oblic în față, cu împingerea unui partener (fig. 39). Din punctul de vedere
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de specialitate, sunt indicate o serie de mijloace, din care programa școlară, la capitolul ,,Deprinderi sportive-alergări” reține următoarele elemente din școala alergării: * alergare cu joc de gleznă; utilizarea exercițiului urmărește: dezvoltarea elasticității musculaturii posterioare a membrelor inferioare; prelucrarea mobilității articulațiilor gleznei și genunchiului; Ca formă, se poate executa pe loc, cu deplasare, cu sprijin oblic în față, cu împingerea unui partener (fig. 39). Din punctul de vedere al poziției și mișcărilor brațelor, exercițiul poate fi executat cu mișcare normală de brațe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
nivelul la care trebuie să ajungă coapsa piciorului pendulant. Indicațiile metodice trebuie să aibă în vedere: modalitatea corectă de sprijin pe sol, realizarea unei mișcări complete de extensie la nivelul piciorului de sprijin în faza de impulsie, extensie la nivelul gleznei, genunchiului, bazinului; ridicarea coapsei piciorului pendulant la orizontală; păstrarea trunchiului într-o poziție perpendiculară pe sol, fără înclinarea lui înapoi. 5.1.c.. Predarea - învățarea alergării cu joc de gleznă Aparent ușor, acest exercițiu solicită multă coordonare, mobilitate la nivelul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
piciorului de sprijin în faza de impulsie, extensie la nivelul gleznei, genunchiului, bazinului; ridicarea coapsei piciorului pendulant la orizontală; păstrarea trunchiului într-o poziție perpendiculară pe sol, fără înclinarea lui înapoi. 5.1.c.. Predarea - învățarea alergării cu joc de gleznă Aparent ușor, acest exercițiu solicită multă coordonare, mobilitate la nivelul articulației gleznei și o extensie a piciorului care implică elasticitatea musculară la laba piciorului. După acțiunile de predare, exersarea se face urmând aceeași pași metodici ca și la alergarea cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
bazinului; ridicarea coapsei piciorului pendulant la orizontală; păstrarea trunchiului într-o poziție perpendiculară pe sol, fără înclinarea lui înapoi. 5.1.c.. Predarea - învățarea alergării cu joc de gleznă Aparent ușor, acest exercițiu solicită multă coordonare, mobilitate la nivelul articulației gleznei și o extensie a piciorului care implică elasticitatea musculară la laba piciorului. După acțiunile de predare, exersarea se face urmând aceeași pași metodici ca și la alergarea cu genunchii sus. Se insistă pe ,,simțirea” mișcării de ridicare pe vârf și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
metodici ca și la alergarea cu genunchii sus. Se insistă pe ,,simțirea” mișcării de ridicare pe vârf și coborâre pe călcâi. Atragem atenția că este un exercițiu mai dificil de însușit dar odată învățat este foarte util în încălzirea articulației gleznei pentru toate ramurile de sport sau pentru creșterea mobilității acestei articulații acolo unde se impune acest lucru. Alergarea cu joc de gleznă este un exercițiu ce nu poate lipsi într-un program de recuperare a unui picior imobilizat mai ales
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
atenția că este un exercițiu mai dificil de însușit dar odată învățat este foarte util în încălzirea articulației gleznei pentru toate ramurile de sport sau pentru creșterea mobilității acestei articulații acolo unde se impune acest lucru. Alergarea cu joc de gleznă este un exercițiu ce nu poate lipsi într-un program de recuperare a unui picior imobilizat mai ales în cazul sportivilor de performanță în urma unei accidentări. 5.1.d. Predarea -învățarea alergării cu pendularea gambei înainte Acțiunile de predare (explicația
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
starturi din picioare în linie dreaptă, pe distanța de 20-30m, cu viteză maximă. Se urmărește însușirea tehnicii alergării accelerate în condiții de efort maxim. Se lucrează individual, dar și pe grupe de 4-6 executanți, relativ omogeni ca turnantă. * ocului de gleznă până la trecerea în alergare accelera șirii în condiții ușurate a modului de lungire treptată a pa bruscă spre înainte. că datorită dificultății, exercițiul este mai puț 5.5. Predarea - area tehnicii pasului alergător lansat de viteză e accelerare au fost
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
vor avea în vedere următoarele elemente: posibilități. * starturi din picioare în turnantă (pentru alergători) pe distanțe de 200, 400 m Se mențin indicațiile de la exercițiul anterior, la care se adaugă cele caracteristice alergării în Exerciții suplimentare: * alergare cu joc de gleznă și trecere în alergare accelerată. Se execută prin mărirea frecvenței j tă: se execută în scopul însu sului alergător. * accelerări bruște, pe distanțe de 10-15 m, efectuate din poziții înalte, precedate de dezechilibrarea * alergare cu genunchii sus și trecere în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tă: se execută în scopul însu sului alergător. * accelerări bruște, pe distanțe de 10-15 m, efectuate din poziții înalte, precedate de dezechilibrarea * alergare cu genunchii sus și trecere în alergare accelerată. Se execută în același mod ca la jocul de gleznă numai in accesibil în prima parte a învățării. învăț Pasul alergător lansat de viteză poate fi relativ ușor și rapid însușit dacă alergarea cu pasul lansat de semifond și pasul d repetate și însușite suficient, asigurându-se prin aceasta consolidarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
condiționată de mărimea unghiului de contact, amplitudinea amortizării și durata amortizării. Bătaia propriu-zisă (avântarea și impulsia) constă în extinderea relativ simultană din cele trei articulații ale piciorului de bătaie (ordine insesizabilă: șold- genunchi-gleznă) și aproape concomitent (dar nu după extinderea gleznei) avântarea coapsei piciorului oscilant și a brațului opus acestuia cu scop de echilibrare. Acțiunea piciorului oscilant contribuie la deplasarea bazinului înainte (depășirea de către C.G.G. a momentului verticalei). Piciorul de impulsie se întinde pe măsura avansării C.G.G., poziția optimă a acestuia
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dintre coapse în momentul așezării piciorului de bătaie este de 40-45°. Poziția trunchiului este verticală și pe fondul deplasării înainte a corpului piciorul de bătaie se extinde rapid. Extinderea începe în articulația coxo femurală și continuă în articulațiile genunchiului și gleznei. Concomitent cu extinderea începe avântarea piciorului de atac și a brațului opus. La luarea contactului cu solul se înregistrează următorii parametrii cinematici: * piciorul de atac îndoit din genunchi la 40-45°; * brațul opus îndoit din cot la aproximativ 90°; * unghiul de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tras înainte-sus. Unghiul dintre coapsă și gambă se deschide progresiv, în finalul avântării (care se încheie abia după desprindere) fiind de aproximativ 90°. În partea finală a bătăii, piciorul de impulsie se întinde (extinde) energic și complet din toate articulațiile (gleznă, genunchi, șold). Unghiul de bătaie este de 65°, iar unghiul de desprindere 15-20. Pierderea de viteză este în limitele 0,8-1,5 m/s. În rmătoarele aspecte: timpul zborului se evidențiază u * coapsa piciorului de atac continuă să se ridice
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe piciorul stâng se face pe marginea anterioară a plantei, fără o ridicare evidentă a călcâiului; * umărul stâng în rotare trece pe deasupra punctului de sprijin (pivot talpa piciorului stâng); * piciorul stâng se flexează tot mai mult din articulațiile genunchiului și gleznei pe măsură ce atletul execută întoarcerea (rotarea) spre partea stângă; * genunchii se m * piciorul drept schimbă contactul cu solul de pe toată talpa pe vârf; * rotarea spre stânga, declanșată de pivotarea pe piciorul stâng, se ă în “bloc” și nu “în rate” de către
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
o distanță de aproxim lui sistem; Cu contribuția nemijlocită a fondului inerțial din faza precedentă (pirueta), în această ultimă fază a aruncării se produc următoarele acțiuni motrice: * o mișcare de rotație, de la dreapta spre stânga, pornită de la nivelul piciorului drept (gleznă genunchi), preluată cu toată puterea de bazin, trunchi, umeri și braț aruncător; * o mișcare de translație a sistemului, în direcția aruncării po drept care împinge șoldurile înainte sus pe piciorul stâng. Din elementele de ordin tehnic, cu semnificație caracteristică acestei faze
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
aruncătorului, din care înc * axa bazinului devansează prin încrucișare axa umerilor. Faza sprijinului unilateral se caracterizează, în ansamblu, pr u dinamic desăvâr b) sprijinul bilateral începe în următoarele condiții: * piciorul stâng, într-o pronație provocată de articulațiile șold iului și gleznei, ia contact cu solul pe pingea vârf în imediata apropiere a cercului, la 2-2 ½ lungimi de talpă de piciorul drept, în stânga liniei (diametrul cercului) care arată direcția de aruncare, la cca. 20 cm; * greutatea corpului se păstrează pe piciorul drept
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
accelerații puternice a obiectului și în timpul transferului greutății corpului de pe piciorul drept pe piciorul stâng. Alte caracteristici ale acestei faze a elanului: * ciocanul se află la punctul minim de sol; * picioarele încă sprijinite de sol, sunt flexate comod din articulațiile gleznelor și genunchilor; * brațele și umerii complet relaxate, se întind la maxim în direcția sferei acesteia) lăsând impresia că atletul se “atârnă” de ciocan; și capul sunt îndreptate spre sfera ciocanului și în ansamblu, în această nilateral (fig.92) sau pivotarea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ciocanului; * capul și privirea aruncătorului se păstrează în direcția ciocanului; * musculatura superioară a trunchiului (spate - umeri brațe) continuă să rămână relaxată, favorizând o rază de rotație mare. * în punctul cel mai înalt la traiectoriei, aruncătorul execută o flexie rapidă din glezna piciorului stâng (fig. 93), aflat în sprijin pe sol pe partea externă a părții anterioare a plantei, care are ca urmare dirijarea genunchiului stâng spre sol (senzația de “înțepare” a solului cu genunchiul stâng), absorbirea forței centrifuge și menținerea centrului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mai ales la nilateral, pe piciorul stâng, elemente caract toriei; * o nouă fază de sprijin bilateral, faza activă de maximă angajare a atletului, pentru crearea unei accelerații maxime obiectului de aruncat. Din cauza creșterii vitezei de rotare a ciocanului nivelul metatarsienelor, gleznei și genunchiului, încât gamba acestui picior se înclină până aproape de orizontală. * în faza de așezare a piciorului drept pe sol (după încheierea fazei de sprijin unilateral) atletul va păstra greutatea corpului pe piciorul stâng, evitând încărcarea piciorului drept prin “prăbușirea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
fără sulița în mână în diferite tempouri. * Alergare ușoară 4-6 pași, cu sulița rea vitezei de deplasare * Alergarea pe ultimii * Corectarea prin exerciții de alergare cu amortizare la nivelul genunchilor și purtată deasupra umărului și intrare în pașii de aruncare. gleznelor. * Se efectuează mai mulți pași încrucișați. * Bruscarea mișcărilor din efortul final. * Ritmul ultimilor patru pași ai elanului nu sunt executați corect. Lipsa unui * Repetarea structurii pașilor de aruncare din mers, din alergare ușoară și din alergare accelerată. raport optim al
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
poziție strânsă și dacă simultan, țin și brațele încrucișate dezvăluie faptul că nu doresc să converseze. Împletirea gambelor este semn de timiditate și poate arăta că se încearcă un semn de frustrare. La bărbați un înțeles asemănător îl are încrucișarea gleznelor, gest de reprimare a unei atitudini negative. După cum s-a putut ușor constata, marea majoritate a manifestărilor mimico-gestuale trecute sumar în revistă în cele de mai sus nu sunt semnale, ci indicii. Relativ puține gesturi și expresii ale noastre sunt
Ad-Studium Nr.3 by Asociaţia Naţională a Profesorilor pentru Elevi cu Deficienţe de Auz VIRGIL FLOREA () [Corola-publishinghouse/Science/788_a_1651]
-
caracteristică fundamentală presupune respectarea cu strictețe a următoarelor aspecte: 1. Traseul de deplasare a picioarelor și brațelor trebuie să fie strict spre înainte, nu spre exterior sau interior; 2. Înaintarea este dată de acțiunea de extindere completă a genunchiului și gleznei în perioada de sprijin, în faza de impulsie; Este discutabilă, (n.a.) extinderea completă a genunchiului în condițiile tehnicii de alergare pe pistele sintetice; 3. Echilibrul corpului trebuie menținut prin ținerea capului, umerilor și trunchiului într-o aliniere naturală, aproape de verticală
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și consumarea energiei în scopul realizării înaintării. Fazei pasului anterior îi corespunde cea de-a doua fază a zborului din alergare. În această fază se pregătește de fapt reluarea contactului cu solul. Pregătirea reluării contactului cu solul presupune fixarea articulației gleznei în poziție „neutră și ușor dorxiflesată” (Michael Young, 2007), dar și accentuarea vitezei verticale a coapsei. Poziția de flexie dorsală a labei piciorului permite luarea contactului cu solul puțin întârziat cu o miime de secundă, fapt ce va micșora fuleul
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
ridicarea accelerată a coapsei spre verticală este rezultatul combinației „de împingere la nivelul genunchiului și de tragere la nivelul încheieturii șoldului”. Acestea constituie acțiuni motrice ce permit, în final, accelerarea coapsei în jos spre sol și creșterea rigidității la nivelul gleznei, în momentul contactului cu solul ducând la creșterea lungimii pasului și a vitezei de deplasare. Aportul mișcării brațelor în producerea vitezei este controversată în literatura de specialitate. Unii cercetători precum Michael Young, 2007, citându-l pe R.N., Hinrichs (1987), consideră
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]