2,877 matches
-
sală se va avea în vedere curățirea spațiului de praf, iar suprafața respectivă să nu fie prea lunecoasă. Pregătirea locului de desfășurare a jocurilor necesită: asigurarea locului de joc, prin adaptarea acestuia la dimensiunile și calitatea suprafeței de luptă, uniformizarea saltelelor pentru a nu exista despărțituri între ele datorită deplasării lor sau lipsei prelatei; se vor alege dimensiunile spațiului de joc, precum și materiale specifice vârstei la care se aplică, în număr corespunzător, în funcție de numărul de sportivi; se pot utiliza materiale construite
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
forța / membre inferioare / Te Guruma / Cei doi adversari sunt unul înaintea celuilalt având piciorul drept ridicat. Se apucă reciproc cu mâna dreaptă de piciorul ridicat, iar cealaltă mână se sprijină pe umărul stâng al adversarului. Jucătorii sunt plasați pe o saltea de 2/1, împărțită în trei zone aproximativ egale (65 de cm), câte o porțiune pentru fiecare și una neutră. Jocul începe din zona centrală sau neutră. Scopul jocului este, ca prin sărituri mici pe piciorul stâng, să se tragă
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
doi jucători sunt în poziția stând, spate în spate, cu brațele întinse și ridicate, ținând în mâini un baston de gimnastică, priza de sus, intercalate. Ei sunt plasați într-un dreptunghi cu lățimea de 100cm și lungimea de 300cm (trei saltele de 1/1), împărțit în trei părți, a câte un metru fiecare. Jucătorii, la început, sunt în terenul din mijloc și fiecare încearcă să-și tragă adversarul în partea lui de teren prin deplasare. Jucătorii nu au voie să se
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
SOL LUPTA “SPATE ÎN SPATE ” DIN POZIȚIA AȘEZAT / III / forța / membre inferioare, trunchi /lupta la sol / Jucătorii se află în poziția așezat, spate în spate, de coate apucat, mâinile încrucișate la nivelul pieptului, picioarele întinse pe sol, încadrați pe o saltea de 2/1m. Se urmărește împingerea adversarului în afara spațiului de luptă. Este suficient ca adversarul să depășească linia trasată pe sol doar cu călcâiele pentru ca obține un punct. În timpul luptei, se pot îndoi picioarele din genunchi, pentru a avea mai
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
cel care a avut cel mai puțin timp. Jocul este util în formarea deprinderilor specifice tehnicilor din Osae Komi Waza CUCEREȘTE REDUTA / III / forța, îndemn. / musculatura trunchiului, brațelor / Osae Komi Waza/ Unul dintre combatanți (apărătorul) este culcat facial pe o saltea. Celălalt încearcă, la semnalul dat de profesor, să-l scoată cât mai repede de pe saltea. După ce a fost scos afară, cel puțin până la jumătate, se schimbă rolurile și câștigă cel care a stat cel mai mult pe saltea. Jocul dezvoltă
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
tehnicilor din Osae Komi Waza CUCEREȘTE REDUTA / III / forța, îndemn. / musculatura trunchiului, brațelor / Osae Komi Waza/ Unul dintre combatanți (apărătorul) este culcat facial pe o saltea. Celălalt încearcă, la semnalul dat de profesor, să-l scoată cât mai repede de pe saltea. După ce a fost scos afară, cel puțin până la jumătate, se schimbă rolurile și câștigă cel care a stat cel mai mult pe saltea. Jocul dezvoltă îndemnarea, forța și reprezintă un mijloc dinamic în învățarea tehnicilor de fixare. Variantă Lupta este
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
pe o saltea. Celălalt încearcă, la semnalul dat de profesor, să-l scoată cât mai repede de pe saltea. După ce a fost scos afară, cel puțin până la jumătate, se schimbă rolurile și câștigă cel care a stat cel mai mult pe saltea. Jocul dezvoltă îndemnarea, forța și reprezintă un mijloc dinamic în învățarea tehnicilor de fixare. Variantă Lupta este identică cu cea anterioară, dar jucătorul apărător este culcat dorsal, iar celălalt încearcă să-l scoată în afara saltelei sau dreptunghiului. La această variantă
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
stat cel mai mult pe saltea. Jocul dezvoltă îndemnarea, forța și reprezintă un mijloc dinamic în învățarea tehnicilor de fixare. Variantă Lupta este identică cu cea anterioară, dar jucătorul apărător este culcat dorsal, iar celălalt încearcă să-l scoată în afara saltelei sau dreptunghiului. La această variantă, apărătorul are avantajul că poate vedea toate acțiunile adversarului. SCAPĂ DE ADVERSAR ! / II, III / forța, îndemnare / forța trunchiului /Osae Komi Waza Un jucător este în poziția culcat dorsal, iar celălalt îl imobilizează, din poziția așezat
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
echipamentul specific judo-ului. ÎNTOARCE ADVERSARUL ! / III / forța, îndemnare / musculatura brațelor, trunchiului / /Osae Komi Waza / Unul dintre cei doi jucători, apărătorul, este în poziția culcat facial, cu mâinile pe lângă corp. Celălalt jucător, atacatorul, trebuie să-l întoarcă cu spatele pe saltea într-un timp cât mai scurt, apucând de pantaloni, de mâini sau de chimonou, de o mână și un picior etc. Acesta, însă nu are voie să-l prindă de cap, iar apărătorul nu are voie să se prindă cu
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
timp cât mai scurt, apucând de pantaloni, de mâini sau de chimonou, de o mână și un picior etc. Acesta, însă nu are voie să-l prindă de cap, iar apărătorul nu are voie să se prindă cu mâinile de saltea. Este recomandat ca la aceste exercițiu jucătorii să fie de aceeași greutate. După o scurtă pauză se schimbă rolurile și se reia exercițiul. Lupta dezvoltă forța brațelor și a spatelui, perspicacitatea, rezistența. Jocul se va utiliza înaintea învățării tehnicilor de
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
brațe / Osae komi Waza Unul dintre copii este în poziția pe genunchi cu sprijin pe brațe, iar celălalt lateral în stînd aplecat. Cel din poziția stînd aplecat încearcă să-l răstoarne pe cel de pe genunchi (broasaca țestoasă) cu spatele pe saltea (în poziția culcat dorsal) sau să-l faca sa atingă salteaua cu spatele. Din acel moment se schimbă rolurile. Căștigă cel care va răsturna adversaul într-un timp cît mai scurt. „Broasca” se opune, adoptă poziții cât mai incomode pentru
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
genunchi cu sprijin pe brațe, iar celălalt lateral în stînd aplecat. Cel din poziția stînd aplecat încearcă să-l răstoarne pe cel de pe genunchi (broasaca țestoasă) cu spatele pe saltea (în poziția culcat dorsal) sau să-l faca sa atingă salteaua cu spatele. Din acel moment se schimbă rolurile. Căștigă cel care va răsturna adversaul într-un timp cît mai scurt. „Broasca” se opune, adoptă poziții cât mai incomode pentru a nu putea fi răsturnat. Jocul dezvoltă îndemânarea, forța brațelor și
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
acesta. VÂNĂTOAREA / I, III / forța, viteza / lupta pentru prize/ Colectivul este împărțit în două echipe egale, fiecare are un teritoriul bine delimitat. Intre cele două teritorii proprii se va afla un teritoriu neutru, 2-3 rânduri (în funcție de numărul de copii) de saltele. Fiecare echipă are interesul să captureze adversari de la echipa adversă și să-i tragă în propriu spațiu. Se poate acționa de unul singur sau în grupuri pentru a captura. Partenerii se pot ajuta atât pentru a captura, după cum am mai
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
dea drumul la brațe. Sunt permise deplasări în jurul cercului, cu condiția de a nu călca în el. Lupta dezvoltă îndeosebi viteza în toate formele ei de manifestare, dar și îndemnarea și gândirea tactică. Jocul dezvoltă abilități specifice luptei la marginea saltelei, consolidarea deplasărilor și a dezechilibrărilor. EVADAREA / I, II, III / forța, îndemân. / musculatura antebrațelor, picioarelor Jucătorii sunt plasați într-un cerc cu diametrul de aproximativ 350cm, ținându-se de mâini. Se stabilește de la început cine este prizonierul și cine este gardianul
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
cronometrat de profesor. Dacă la sfârșitul luptei nu a călcat nimeni în cerc, scorul este 0-0. Lupta dezvoltă perspicacitatea, viteza, rezistența și pune în aplicație toate elementele întâlnite în jocurile învățate și practicate. Jocul formează deprinderi specifice luptei la marginea saltelei. LUPTA CU “LANCEA” / III / forța / musculatura picioarelor, brațelor, trunchiului / demixtate / dezechilibrări / Copii sunt plasați într-un cerc cu diametrul de 300 cm, ținând fiecare de capătul unui baston de gimnastică. La comanda profesorului cei doi combatanți vor împinge în baston
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
și există pericolul acumulării de acid lactic datorită efortului anaerob la nivelul musculaturii coapsei, ceea ce duce la apariția febrei musculare. Când jucătorii au suficientă experiență, și punctele se obțin mai greu, se poate delimita spațiul de luptă, doar pe o saltea. În acest caz jucătorul care va fi scos din spațiu va pierde un punct. Exercițiul servește la dezvoltarea forței picioarelor, la formarea echilibrului și a îndemnării, iar prin efortul depus, la săriturile succesive, se stimulează respirația. LUPTA ELEFANȚILOR /I, III
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
adversarul să atingă solul cu altă parte a corpului sau să-și desprindă mâna de pe gleznă. Într-o formă mai avansată, când jucătorii obțin cu greutate un punct, se poate delimita spațiul de joc, fie pe un anumit număr de saltele, fie trasându-se un cerc cu diametrul de 200 250 cm. cu centurile. Jocul dezvoltă îndemânarea, forța picioarelor și a spatelui, precum și echilibru dinamic. JOCURI CARE IMITĂ LUPTA SUMO TORI / II, III / forța generală, îndemn. / dezechilibrări, prize/ Jucătorii sunt plasați
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
forța picioarelor și a spatelui, precum și echilibru dinamic. JOCURI CARE IMITĂ LUPTA SUMO TORI / II, III / forța generală, îndemn. / dezechilibrări, prize/ Jucătorii sunt plasați în interiorul unui cerc (format din centuri) cu raza de aproximativ 150cm sau spațiul delimitat de o saltea de 2/1, în poziția stând depărtat. Cei doi adversari caută să se împingă în afara cercului. Cel care reușește, să determine adversarul să atingă cu o altă parte a corpului, în afara tălpilor, solul sau să calce în afara cercului, câștigă un
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
corpului. După o repriză cu un picior se schimbă poziția celor doi jucători. Exercițiul urmărește dezvoltarea forței picioarelor, a spatelui (datorită poziției bazinului) și a brațelor. LUPTA CU AMBELE PICIOARE / III / forța / musculatura picioarelor, brațelor / Jucătorii sunt delimitați de o saltea 2/1 m marcată la mijloc cu o linie sau două saltele 1/1. Din așezat cu sprijin înapoi, cu picioarele talpă în talpă, deasupra liniei care demarcă mijlocul dreptunghiului, se încearcă scoaterea adversarului din terenul său, prin împingere și
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
jucători. Exercițiul urmărește dezvoltarea forței picioarelor, a spatelui (datorită poziției bazinului) și a brațelor. LUPTA CU AMBELE PICIOARE / III / forța / musculatura picioarelor, brațelor / Jucătorii sunt delimitați de o saltea 2/1 m marcată la mijloc cu o linie sau două saltele 1/1. Din așezat cu sprijin înapoi, cu picioarele talpă în talpă, deasupra liniei care demarcă mijlocul dreptunghiului, se încearcă scoaterea adversarului din terenul său, prin împingere și deplasare păstrând aceeași poziție. Se urmărește dezvoltarea forței picioarelor și a brațelor
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
atât cât îi permite lungimea brațelor celui de jos. În acest moment cel de jos va avea brațele întinse și va executa o tracțiune. Pentru a nu se ajuta cu picioarele în momentul tracțiunii, antrenorul va solicita ridicarea gambelor de pe saltea (flexia gambelor pe coapsă). SARI ȘI LOVEȘTE ! / III / detenta, mobilitatea scapulo-humerală / Cei doi jucători sunt unul înaintea celuilalt, pe o saltea de 2/1 marcată la mijloc cu o linie. Combatanții au scopul ca prin sărituri, cât mai înalte, cu
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
executa o tracțiune. Pentru a nu se ajuta cu picioarele în momentul tracțiunii, antrenorul va solicita ridicarea gambelor de pe saltea (flexia gambelor pe coapsă). SARI ȘI LOVEȘTE ! / III / detenta, mobilitatea scapulo-humerală / Cei doi jucători sunt unul înaintea celuilalt, pe o saltea de 2/1 marcată la mijloc cu o linie. Combatanții au scopul ca prin sărituri, cât mai înalte, cu brațele întinse sus și prin lovirea în palmele adversarului, care execută aceeași mișcare, să câștige teren, determinându-l pe celălalt să
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
semnalul dat de profesor, cei doi jucători aleargă spre minge, cu intenția de a o aduce în propriu teren. Cine reușește are un punct. Exercițiul dezvoltă viteza de deplasare și îndemnarea. MINGEA ÎN CERC / I / îndemnare / mixte / lupta la marginea saltelei, deplasarea Unul dintre cei doi jucători este plasat într-un cerc cu diametrul de 100cm, iar celălalt este în spatele unei linii trasată la o distanță de cca.5m de cerc. Jucătorul din spatele liniei are în mâini o minge, indiferent de
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
vor fi mai puțini, poate fi doar unul singur când se urmărește dezvoltarea rezistenței. În momentul când un jucător este atins trebuie să adopte poziția culcat (facial sau dorsal) într-un spațiu delimitat (casa) format dintr-un număr precizat de saltele. Ceilalți parteneri (rațele) îl pot elibera pe cel atins dacă îl vor trage afară din casă, dar fără să fie atinși în același timp. Partenerii au interesul să-l elibereze pe cel atins deoarece cu cât vor fi mai mulți
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
elibereze. Aceste variante se pot adopta în funcție de nivelul de vârstă al grupei. JUDO - HOCHEI / III / rezistența / Colectivul este împărțit în două echipe, cu centurile scoase și pliate în patru. Fiecare echipă are o poartă formată dintr un număr precizat de saltele. Jucătorii au sarcina de a conduce mingea (recomandat cât mai ușoară, chiar din berete) prin lovituri succesive cu centurile până ce aceasta va intra în poarta unei echipe. Nici un jucător nu are voie să stea întins pe saltea, mai ales pe
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]