386 matches
-
la concurs. Această presupunere este justificată pentru grupuri neomogene de înotători. Trebuie să fim atenți atunci când analizăm membrii unui grup omogen. Sharp și asociații (1984) au comparat curbele de vitezălactat ale membrilor echipei olimpice din 1984, cu cele ale unor înotători de colegiu, dar care nu au participat la Jocurile Olimpice. Olimpicii au prezentat viteze semnificativ mai mari la pragul de 4 mmoli/l. Băieții olimpici au avut o viteză medie de 1.54 m/sec, față de 1.44 m/sec a
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
probelor de 400 m și mai lungi, și în proporție de 60% în cazul probelor de 100 m și 200 m. Ambele procentaje lasă însă o mare proporție a performanței nejustificată. Astfel că, este dificil să prezicem care dintre doi înotători cu performanțe apropiate va câștiga, dacă unul dintre ei are un prag anaerob mai ridicat. IV. 10. Monitorizarea antrenamentului fără teste de sânge Monitorizarea antrenamentului de rezistență este importantă, pentru a avea succes, iar testele de sânge sunt metoda cea
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de rezistență este importantă, pentru a avea succes, iar testele de sânge sunt metoda cea mai bună de a face acest lucru. Testele de sânge nu sunt totdeauna posibile. Multor antrenori le lipsește aparatura necesară, sau antrenează grupe cu mulți înotători, și nu dispun de timpul necesar efectuării testelor. Există de asemenea pericolul contaminării cu virusul HIV, dacă nu se respectă regulile de igienă sterilă. Aceste două motive fac necesară găsirea altor metode mai puțin complexe și mai puțin costisitoare pentru
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
T-30, corespunde foarte aproape cu acea viteză, care produce un lactat de 4 mmoli/l, determinat printr-un test tipic de sânge. Eu presupun, că această viteză corespunde chiar mai bine cu viteza de prag anaerob individual al fiecărui înotător, pentru că, înotătorii nu ar trebui să fie capabili să înoate peste pragul lor individual mai mult de 30 de minute, fără a pierde mult din viteză, mai ales spre finalul distanței. Viteza medie a unui test T-30 nu diferă
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
pragul lor individual mai mult de 30 de minute, fără a pierde mult din viteză, mai ales spre finalul distanței. Viteza medie a unui test T-30 nu diferă în mod semnificativ de viteza de 4 mmoli, pentru că, la cei mai mulți înotători, pragul anaerob individual se află între valori de 3 și 5 mmoli/l. În consecință, testul T-30 reprezintă o metodă exactă pentru stabilirea vitezelor antrenamentului de rezistență, fără a fi necesară efectuarea unui test de sânge. Viteza de prag
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
face în urma unui test, efectuat sub posibilități maximale, va da o impresie falsă despre o capacitate aerobă îmbunătățită. 3. Testul nu poate fi folosit, pentru estimarea pragului anaerob al înotătorilor de fluture și bras. Distanța este prea lungă, pentru cei mai mulți înotători, pentru a înota în procedeul fluture, și cei mai mulți brasiști nu sunt capabili să termine testul la un efort maximal, datorită durerilor de genunchi. Problemele cu eforturile submaximale pot fi evitate, atunci când sportivii sunt bine motivați și înțeleg importanța testului. Cei
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
În prima etapă sportivii au înotat seria la viteza de prag stabilită prin testul de repetări. Mostre de sânge au fost recoltate la terminarea seriei sau în momentul abandonări testului, determinându-se concentrația de acid lactic. 26 din 33 de înotători au fost capabili să termine seria la viteza de prag. Valorile de lactat măsurate au fost între 3,3 și 4,8 mmoli/l. Cele mai multe abandonuri s-au înregistrat la seria de 4x800 m. Se pare că, viteza de prag
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
arătat că, testul de repetări a identificat viteza de înot, care a produs Maxlass-ul la marea majoritate a înotătorilor, din acest grup. În mod aparent, aceste viteze trebuie ajustate la repetările de 100 m și mai scurte. 10 din 12 înotători au fost capabili să termine seria de 30x100 m la o viteză mai mare, decât viteza de prag. Acești sportivi au înotat cu 2-3 secunde mai repede, rămânând la o concentrație de lactat specifică pragului anaerob. Aceasta înseamnă că viteza
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de 30 de secunde sau mai puțin. Un exemplu de test de repetări, pentru înotătorii mai tineri ar putea fi 15 sau 20x100 m cu o plecare la 1:50. Acest test ar trebui să satisfacă cerințele unui grup de înotători de 9-10 ani, care pot înota repetările de 100 m în 1:25 până la 1:40. Testul repetărilor progresive Acest test a fost conceput pentru a stabili vitezele de înot, care produc Maxlass. Avantajul acestui test este acela că, el
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
a doua (2:24), care raportată la distanța de 100 m, este de asemenea 1:12.00. Valabilitatea acestui test a fost testată prin compararea vitezei de prag stabilită printr-un test tipic de sânge, la un grup de 38 înotători, fete și băieți, cu viteza stabilită, în urma testului cu repetări progresive. Testul de sânge a fost făcut mai întâi, iar testul Maxlass s-a desfășurat cu două zile mai târziu. Relația a fost calculată la un indice de semnificație de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de sânge a fost făcut mai întâi, iar testul Maxlass s-a desfășurat cu două zile mai târziu. Relația a fost calculată la un indice de semnificație de 0.94. Această relație a arătat că, pragul individual anaerob al unui înotător poate fi estimat în mod exact cu ajutorul testului cu repetări progresive. Testul cu repetări progresive poate fi adaptat și pentru înotători mai tineri sau cu un nivel de pregătire sub mediu, aplicând următoarele reguli: - fiecare repetare să aibă o durată
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
calculată la un indice de semnificație de 0.94. Această relație a arătat că, pragul individual anaerob al unui înotător poate fi estimat în mod exact cu ajutorul testului cu repetări progresive. Testul cu repetări progresive poate fi adaptat și pentru înotători mai tineri sau cu un nivel de pregătire sub mediu, aplicând următoarele reguli: - fiecare repetare să aibă o durată de 1,5 până la 3 minute. - fiecare serie de repetări să dureze aproximativ 10 minute. Deci înotătorii mai tineri sau mai
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de pregătire. Prima versiune a constat din înotarea unei serii de 5x100 m, la cel mai rapid timp de plecare. Înotătorul adaugă apoi 5 secunde la acest timp de plecare, pentru a determina intervalul lui de croazieră. De exemplu, un înotător care a terminat seria de 5x100 m la 1:05, va avea un interval de croazieră de 1:10 (1:05+5) pentru repetările de 100 m. Sarcina unui înotător, care face o serie de rezistență, să zicem 20x100 m
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
pentru a determina intervalul lui de croazieră. De exemplu, un înotător care a terminat seria de 5x100 m la 1:05, va avea un interval de croazieră de 1:10 (1:05+5) pentru repetările de 100 m. Sarcina unui înotător, care face o serie de rezistență, să zicem 20x100 m la 1:10, va folosi acest interval. El poate să înoate mai încet de 1:05 pe 100 m, dar nu mai încet de 1:10. Înotătorilor trebuie să li
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
Intervalul de croazieră pentru diferite distanțe de repetare se va stabili în același mod, arătat mai sus. Testul cu intervale de croazieră poate stabili viteza de prag pentru antrenamentul de rezistență. I-am testat validitatea pe un grup de 12 înotători. Am stabilit intervalul de croazieră al fiecărui sportiv, folosind testul de 5x100 m. Apoi, le-am cerut să înoate o serie de 20x100 m la un timp de plecare, egal cu timpul intervalului de croazieră. Viteza medie a fost înregistrată
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
determină pe fiecare sportiv să se antreneze la viteza lui individuală, cea mai eficientă, pentru antrenamentul de rezistență. În plus, această metodă de antrenament individualizat poate fi realizată și într-un bazin aglomerat, cu un număr mare și divers de înotători. Un alt avantaj este acela că, testul nu are nevoie de ajustări atunci când îl aplicăm la înotători de diferite vârste sau nivele de pregătire. Toate testele prezentate anterior aveau nevoie de anumite ajustări pentru aceste grupe de înotători. Principalul dezavantaj
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
rezistență. În plus, această metodă de antrenament individualizat poate fi realizată și într-un bazin aglomerat, cu un număr mare și divers de înotători. Un alt avantaj este acela că, testul nu are nevoie de ajustări atunci când îl aplicăm la înotători de diferite vârste sau nivele de pregătire. Toate testele prezentate anterior aveau nevoie de anumite ajustări pentru aceste grupe de înotători. Principalul dezavantaj al intervalelor de croazieră este acela că ele nu sunt destul de exacte, pentru a determina efectele maxime
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
divers de înotători. Un alt avantaj este acela că, testul nu are nevoie de ajustări atunci când îl aplicăm la înotători de diferite vârste sau nivele de pregătire. Toate testele prezentate anterior aveau nevoie de anumite ajustări pentru aceste grupe de înotători. Principalul dezavantaj al intervalelor de croazieră este acela că ele nu sunt destul de exacte, pentru a determina efectele maxime ale antrenamentului de rezistență. Intervalele de croazieră nu determină viteza de prag, ci doar o limită de timp, care cuprinde și
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de început, astfel încât se poate realiza un volum rezonabil de înot de rezistență, înainte de apariția oboselii. Există un avantaj suplimentar, în a fi siguri, că antrenamentul se realizează la aproape toate nivelurile de rezistență, chiar dacă pragul anaerob al unui anumit înotător nu este cunoscut. Figura 34 ilustrează efectele metabolice probabile ale unei serii progresive de 10x200 m. Înotătoarea începe seria la o viteză de 2:14 și își crește rapid viteza, astfel încât majoritatea repetărilor sunt înotate între 2:12 și 2
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
o intensitate de rezistență de bază, un volum mai mare la pragul anaerob, și un volum mai mic de antrenament de sprint. Acesta este cel mai bun mod de a antrena, atunci când pragul anaerob al sportivului nu este cunoscut. Cei mai mulți înotători motivați înoată majoritatea repetărilor aproape de pragul lor anaerob, atunci când fac serii progresive. Dezavantajul seriilor progresive constă în lipsa de precizie. Sportivii pot înota un volum prea mare la un nivel aerob și prea puțin la altul. Și invers, atunci când seria este
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
repetări ar trebui să fie probabil doar de 1-2 secunde. Teste ale capacității anaerobe Există multe teste pentru înregistrarea capacității aerobe, dar foarte puține pentru cea anaerobă. Testele anaerobe sunt foarte necesare, deoarece scăderi ale capacității anaerobe pot devastatoare pentru înotători ai probelor de 400 m și mai scurte. Câteva teste de care dispunem, vor fi descrise în cel ce urmează. Teste de sânge În prezent, cea mai bună metodă de monitorizare a capacității anaerobe, este de a măsura lactatul maximal
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
înotătorii specializați în probele de 50 până la 400 m, în activități de îmbunătățire a puterii musculare. Aceste rezultate arată că, măsurătorile făcute în apă, împotriva unei rezistențe, sunt cele mai exacte mijloace de a înregistra puterea de tracțiune a unui înotător. Scripetele de putere și roata de înot sunt aparate excelente pentru realizarea acestui scop. Ele asigură căi exacte de măsură ale (1) totalului de greutăți ridicate, (2) distanței parcurse și (3) timpului necesar ridicării greutăților. Cu ajutorul acestor cifre, puterea generată
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
caldă, argintie, ca și cum ți-ar fi crescut dintr-o dată solzi de triton. Sângele biciuit se bucură parcă de o reînviorare. Da, ăsta-i elementul meu natural. Și când te gândești că până la paisprezece ani nici măcar nu văzusem marea. Sunt un înotător iscusit și curajos, și nu mă tem de apele înfuriate. Astăzi marea era blinda în comparație cu oceanele de la antipod în care mă zbenguiam ca un delfin. Mi-a dat de furcă doar o problemă tehnică. Cu toate că fluxul era destul de domol, am
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2341_a_3666]
-
de caldă și arșița pare să întețească până și zgomotul circulației. O fi vreo legătură științifică între valurile de căldură și undele de sunet? Probabil că te scalzi toată ziua în mare. Întotdeauna mă gândesc la tine ca la un înotător pasionat. Te rog trimite-mi vești despre tine și, dacă treci prin Londra, am putea lua o băutură împreună. Sper că te-ai «statornicit» în chip fericit și că te împaci bine cu casa. Are un nume curios. Cu aceleași
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2341_a_3666]
-
la „Leul Negru“. Clienții par indignați de faptul că reușesc să înot într-o mare de ale cărei tendințe ucigașe ei sunt atât de mândri. De îndată ce apar, se înfiripă asemenea conversații, desigur neadresate mie. Intervin în discuție. — Sunt un bun înotător. — Tocmai ăștia se îneacă. — Înoți gol, adaugă cineva. — Gol? — Înoți gol. — A, vrei să spui complet dezbrăcat. Deci sunt supravegheat. Se uită toți la mine cu tăcută și ursuză ostilitate. — Ei, ai văzut vreo focă? Întreabă domnul Arkwright șugubăț. Nu
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2341_a_3666]