345 matches
-
corp. Comanda care se dă este : „Pe loc - Repaus!”. În formație rărită (de lucru) executanții fac un pas lateral cu piciorul stâng la lățimea umerilor, greutatea repartizată în mod egal pe ambele picioare, brațele se duc la spate, de mâini apucat. Comanda este: „Depărtat, pe loc - Repaus!” Adunarea - constituie forma de organizare a colectivului (clasei) pentru începerea lecției, activității (raport unde este cazul), explicații, demonstrații și se alege în funcție de numărul executanților și spațiu. Comanda care se dă: „În formație... - Adunarea!” Alinierea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
frânghie 5. Direcția mișcării înai. - înainte lat. - lateral înap. - înapoi obl. - oblic diag. - diagonal oriz. - orizontal dr. - dreapta stg. - stânga jos. - jos sus. - sus 6. Alți termeni alt. - alternativ încr. - încrucișat apl. - aplecat înd. - îndoit apr. - apropiat răst. - răsturnat ap. - apucat răs. - răsucit dep. - depărtat spr. - sprijinit Descrierea exercițiilor în gimnastică În descrierea unui exercițiu, trebuie să avem în vedere următoarele aspecte: poziția inițială, denumirea mișcării, partea corpului care se deplasează, direcția mișcării și poziția finală. Poziția inițială este poziția din
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și greutate; corelarea complexității și dificultății exercițiilor cu vârsta, sexul și nivelul de pregătire al executanților; precizarea clară a sarcinilor partenerilor; schimbarea repetată a rolurilor. Complex de exerciții cu partener Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, față în față, de mâini apucat: T1-2 Ducerea brațelor jos simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T3-4 Ducerea brațelor sus simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațului stâng sus și a brațului drept jos (perechea execută
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T5-6 Ducerea brațului stâng sus și a brațului drept jos (perechea execută cu celălalt braț) și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu ca la T5-6 cu brațul opus. Exercițiul 2 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2 Ducerea brațelor sus simultan cu îndoirea genunchilor și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea brațelor cu mâinile pe umeri simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 3 P.I. Stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea brațelor cu mâinile pe umeri simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
trunchiului spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând față în față, brațul drept înainte, de mâini apucat, mâna stângă pe șold: T1-2 Fandare înainte pe piciorul drept, brațul drept sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 5 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
apucat, mâna stângă pe șold: T1-2 Fandare înainte pe piciorul drept, brațul drept sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 5 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2 Fandare laterală (de aceeași parte) cu ducerea brațelor sus și revenire; T3-4 Același exercițiu în partea opusă; T5-6 Balansul (ducerea) piciorului stâng îndoit la piept și revenire; T7-8 Același exercițiu executat cu piciorul drept. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ducerea brațelor sus și revenire; T3-4 Același exercițiu în partea opusă; T5-6 Balansul (ducerea) piciorului stâng îndoit la piept și revenire; T7-8 Același exercițiu executat cu piciorul drept. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte (celălalt execută extensie) și revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte (celălalt execută extensie) și revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng îndoit înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept îndoit înainte și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
trunchiul aplecat, mâinile așezate pe umerii partenerului: T1-2 Extensia trunchiului și arcuire; T3-4 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre dreapta. Exercițiul 9 P.I. Așezat, picioarele îndoite, talpă în talpă, brațele înainte, de mâini apucat: T1-2 Întinderea piciorului de aceeași parte (45o) înainte-sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu cu piciorul opus; T5-6 Întindera piciorului de aceeași parte, lateral (piciorul nu atinge solul) și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu cu piciorul opus; T5-6 Întindera piciorului de aceeași parte, lateral (piciorul nu atinge solul) și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat depărtat, față în față, brațele înainte, de mâini apucat, picioarele talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Trecere în așezat pe călcâie simultan cu ducerea brațelor jos-înapoi și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 13 P.I. Stând, față în față, brațele înainte, de mâini apucat: T1-4 Sărituri din stând în stând depărtat; T5-6 Săritură cu întindere 90o de aceeași parte în fandare înainte, cu ducerea brațelor lateral; T7-8 Idem T5-6 spre partea opusă. VI.3 EXERCIȚII CU BASTOANE Exercițiile cu bastoane sunt mijloace ale gimnasticii
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
atractivității prin lucrul cu două bastoane, partener, două bastoane și partener, joc. folosirea acestor exerciții în scopul prevenirii și corectării unor atitudini vicioase sau deficiențe fizice. Complex de exerciții cu bastoane Exercițiul 1 P.I. Stând, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea brațelor cu ducerea bastonului la piept (coatele lateral) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5 - 6, dar mișcarea se execută spre stânga. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Ducerea bastonului vertical cu brațul stâng sus, dreptul jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu ducerea brațului drept sus, stângul jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațelor sus spre înapoi cu așezarea bastonului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
piciorul drept; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Ducerea brațelor spre înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând, bastonul înainte jos de capete apucat: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
se execută cu celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu executat în partea opusă. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Ducerea brațelor oblic-sus prin lateral cu inspir și ridicare pe vârfuri; T3-4 Coborârea brațelor prin lateral jos cu expir și revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele îndoite la spate, de coate apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațului drept prin lateral sus și arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 3 P.I. Culcat facial, mâinile la ceafă: T1-2 Extensia trunchiului simultan cu ducerea brațelor prin
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cele descrise anterior, au caracter de forță, cu efect asupra întregului organism. Tracțiunile se execută în perechi sau în grup, având întotdeauna caracter de întrecere (exemple: stând de o parte și de alta a unei linii, pe perechi, de mâini apucat: tragerea partenerului peste linie; același exercițiu se poate efectua în grup trăgând un baston sau o frânghie). Împingerile se pot realiza, de asemenea, între doi sau mai mulți executanți (exemple: doi executanți, stând față în față, palmă în palmă, se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mare om din lume nu este cuceritorul, ci acela care se stăpânește pe sine Însuși. Bagă bine la cap, că tu ne-ai luat cu Țuțea data trecută, Însă nici eu nu mă las. Am cotrobăit prin bibliotecă ca un apucat. Vă spun sincer că n-am mai răsfoit cărțile de ani de zile și am dat peste unu’ și mai deștept, are un nume frumos și a fost filozof. Șopenhauăr. Gicule, nu-ți mai lansa ochii În atmosferă preacum melcul
De-ale chefliilor (proză umoristică) by Cristian Lisandru () [Corola-publishinghouse/Imaginative/781_a_1580]
-
la mine la nuntă ați venit... Bă, Și ce s-a jucat! Numa` hore Și sârbe, trei cămăși am schimbat... Panta amintirilor devine din ce În ce mai abruptă, iar Sandu se lasă pe spate. Două le-ai schimbat de la dans, că țopăiai ca apucatul, erai vascularizat, iar pe a treia ai pus salata de vinete care era introdusă În roșie, că Și tu aveai emoții, Îți tremurau mâinile, cred că a fost greu până ai strâns mireasa În brațe după nuntă, nu aveai control
De-ale chefliilor (proză umoristică) by Cristian Lisandru () [Corola-publishinghouse/Imaginative/781_a_1580]
-
la 15 km de satul Giurgiu, aflat pe malul stâng al Dunării și gazda se bucură... și nu prea! Tânărul cel mai înalt în rang a ochit-o pe fata lui de 16 ani, frumușică, cu nuri numai buni de apucat, așa că după ce au fost expediați din cameră toți, gazda și slugile, amândoi s-au pus pe treabă. Fata era încântată de atenția ce i-o acorda musafirul și cum amândoi erau tineri, era și luna florilor, șoaptele lor se răspândeau
Adev?rul dintre noi by Aurel-Avram St?nescu () [Corola-publishinghouse/Imaginative/83164_a_84489]