633 matches
-
paselor speciale în condiții apropiate de joc: * Fără aruncare la coș; De 8 ori Jucătorul 1 pasă de la umăr - apare în dreptul liniei de aruncări libere, pasă peste umăr și trece la șirul B. Jucătorul 2 pasă pe sub axilă - alergare - prindere - dribling - oprire, pasă pe la spate și trece pe la șirul A. * Cu aruncare la coș; De 8 ori În cazul când colectivul este mare și sunt numai două panouri, exercițiul se va aplica așezând executanții pe 4 șiruri (A - D) și folosindu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de atac cu jucător pivot (4+1), combinații între pătrunzători și pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Adunarea și prezentarea obiectivelor lecției. Prezentarea cerințelor și normelor de control. * Încălzire prin: * Mers, alergare, săritură; 2 ture * Leapșa fără minge și cu minge (dribling); * Pase în 4 jucători cu 3 mingi; 5 minute * Aruncări libere; 3x5 aruncări Cine reușește să înscrie mai multe coșuri. * Aruncări specifice jucătorului pivot; 20 aruncări Precedate de angajare și finalizare prin aruncare în semicârlig, săritură sau cu depășirea coșului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Teme: Blocajul la jucătorul aflat în posesia mingii - inițiere; Aruncarea la coș în semicârlig și a complexelor specifice jucătorului pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers, alergare, săritură. 2 ture Fiecare jucător are câte o minge; * Leapșa - utilizând driblingul. 3x40 secunde; pauză 20 secunde În timp ce se efectuează driblingul, cu o mână cu cealaltă mână se încearcă lovirea coechipierului de la genunchi în jos care driblează și el. Jocul leapșa contribuie la dezvoltarea îndemânării, vederii periferice și a forței în picioare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Aruncarea la coș în semicârlig și a complexelor specifice jucătorului pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers, alergare, săritură. 2 ture Fiecare jucător are câte o minge; * Leapșa - utilizând driblingul. 3x40 secunde; pauză 20 secunde În timp ce se efectuează driblingul, cu o mână cu cealaltă mână se încearcă lovirea coechipierului de la genunchi în jos care driblează și el. Jocul leapșa contribuie la dezvoltarea îndemânării, vederii periferice și a forței în picioare. * Joc 2x2 la un singur panou. 5 minute Se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Exerciții de aruncare la coș în semicârlig: * aruncări la coș în semicârlig - de pe loc; Câte 8 aruncări; Atenție la efectuarea pasului cu piciorul stâng oblic înapoi spre coș (în cazul aruncărilor de pe loc). * aruncări la coș în semicârlig precedate de dribling; Câte 8 aruncări; * aruncări la coș în semicârlig precedate de deplasare și prindere; Câte 8 aruncări; Corpul orientat cu o latură înspre coș; * aruncarea mingii înainte - alergare - prindere și aruncare la coș în semicârlig. Câte 5 aruncări; Ducerea mingii cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sau din săritură. În momentul când mingea este trecută sub controlul mâinii drepte, brațul stâng este sus, cu cotul îndoit. * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - și aruncare din săritură; * Pasă - ieșire la minge - prindere aruncare în semicârlig sau săritură. * Dribling - oprire - fentă - aruncare în semicârlig sau săritură. Aterizarea după aruncare se face pe ambele picioare și cu fața la coș pentru a se putea urmări aruncarea în cazul când aceasta este nereușită. * Învățarea blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii și a
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu temă: 3x3, 2x2. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală cu minge și fără minge. 10 minute Fiecare student cu mingea sa. * Pase în doi și în trei pe lungimea terenului de baschet cu aruncare la coș din dribling și din alergare, fără schimb de locuri și cu schimb de locuri. 10 minute Accent pe însușirea coșului, a realizării urmăririi, recuperării și voleibolării. * Aruncări libere. 2x5 aruncări II. Partea fundamentală * Repetarea blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingi de baschet. Teme: Încrucișarea dublă - consolidare; Atacul cu jucător pivot (4+1) - combinații între jucătorii fundași și extreme și jucătorii pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzirea fără și cu minge. Fiecare jucător are minge. * Leapșa - utilizând driblingul. 4 minute În timpul efectuării driblingului, cu mâna de protecție se încearcă lovirea partenerului de la genunchi în jos, care și el driblează. * Aruncări libere 3x5 aruncări Pe perechi. II. Partea fundamentală * Repetarea încrucișării duble. Reguli de bază: 8 minute 1. Plecarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dublă - consolidare; Atacul cu jucător pivot (4+1) - combinații între jucătorii fundași și extreme și jucătorii pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzirea fără și cu minge. Fiecare jucător are minge. * Leapșa - utilizând driblingul. 4 minute În timpul efectuării driblingului, cu mâna de protecție se încearcă lovirea partenerului de la genunchi în jos, care și el driblează. * Aruncări libere 3x5 aruncări Pe perechi. II. Partea fundamentală * Repetarea încrucișării duble. Reguli de bază: 8 minute 1. Plecarea la încrucișare este precedată de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
unui efectiv mai mare. 5. Complexe tehnic-tactice cu desfășurarea pe tot terenul. 8 minute Jucătorul 1 pasează cu pământul și aruncă la coș din alergare sau săritură, jucătorul 5 pasează de la umăr cu o mână și aruncă la coș din dribling de sus. * Scurte indicații în legătură cu așezarea în dispozitiv, circulația de minge și de jucători în cadrul sistemului de atac cu jucător pivot. Atenție la plasamentul jucătorului colț de pe partea pivotului. Circulația cu minge va fi rapidă și în adâncime, evitându-se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
variate. Astfel, plonjonul portarului, sprintul jucătorului de câmp, o preluare mai complicată, șutul la poartă, etc, sunt tot atâtea momente care se efectuează cu toracele blocat, deci în apnee. Imediat după un efort mai intens (demarcaj reușit, primirea mingii, 2-3 driblinguri, șut la poartă sau centrare), dacă situația de joc permite, fotbalistul care a depus în prealabil un efort anaerob poate folosi răgazul în vederea eliminării parțiale sau totale a datoriei de oxigen. În astfel de cazuri frecvența respirației este mică. Minut-volumul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. Indicații metodice: Pentru jucătorii care stăpânesc deja pasarea mingii, se poate executa conducerea mingii printre jaloane, ocolirea pionului și transmiterea mingii în loc de a doua conducere. 33. Ștafetă cu conducerea mingii și dribling de pe loc și din mișcare Două patru echipe de câte 4-6 jucători, așezate în coloană. În fața liniei de start, la 1 metru distanță un adversar imaginar (un pion) și la patru metri de acesta un alt adversar imaginar (un pion
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
1 metru distanță un adversar imaginar (un pion) și la patru metri de acesta un alt adversar imaginar (un pion). Primul jucător din fiecare echipă are o minge la picior. La semnalul antrenorului, primul jucător din fiecare echipă execută un dribling de pe loc (1) în scopul depășirii adversarului (pionul), conduce mingea în linie dreaptă (2) până la al doilea pion, driblează din mișcare acest „adversar” (3) și se întoarce cu mingea, pe care o conduce cu piciorul la linia de start (4
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
4) unde o transmite coechipierului (5) după care trece la coada coloanei (6). Următorul jucător din coloană reia traseul. Câștigă echipa care reușește să execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. Indicații metodice: Pentru jucătorii care stăpânesc deja driblingul se pot folosi adversari semiactivi în loc de pioni. 34. Ștafetă combinată Două patru echipe de câte 4 jucători, așezate în coloană. În fața liniei de start, la 1 metru distanță doi adversari semiactivi (jucători) la doi metri distanță unul față de celălalt, la
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
la 4 metri de al doilea, un alt adversar semiactiv (un jucător) iar la 4 metri de acesta un alt jucător. Primul jucător din fiecare echipă are o minge la picior. La semnalul antrenorului, primul jucător din fiecare echipă execută driblinguri (1, 2) în scopul depășirii primilor doi adversari semiactivi (nu au dreptul să intervină la minge), după ce trece de aceștia, conduce mingea în linie dreaptă până la următorul adversar semiactiv (3), îl driblează din mișcare (4), execută o pasă dublă (5
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
de câte cinci jucători stau așezați la o distanță de 8 metri una față de cealaltă. Primul jucător din una din grupele ce formează o echipă are mingea la picior. La semnalul antrenorului, jucătorul cu mingea se întoarce și pornește în dribling printre colegii din grupă (1), iar când ajunge la sfârșitul grupei, pasează mingea primului jucător din grupa din fața sa (2) și apoi se așează la coada grupei sale (3). Jucătorul care primește mingea pasată, execută preluarea mingii (4), apoi se
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
grupă (1), iar când ajunge la sfârșitul grupei, pasează mingea primului jucător din grupa din fața sa (2) și apoi se așează la coada grupei sale (3). Jucătorul care primește mingea pasată, execută preluarea mingii (4), apoi se întoarce, pornește în dribling printre colegii din grupă (5), ajunge la sfârșitul grupei și pasează mingea primului jucător din grupa din fața sa (6), se așează la coada grupei, ș.a.m.d.. Câștigă echipa care termină prima numărul de schimburi de mingi prestabilit. Indicații metodice
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
termină prima numărul de schimburi de mingi prestabilit. Indicații metodice: Pentru a prelua mingea jucătorul din fața grupei se va deplasa un pas în lateral în momentul în care colegul lui execută pasa. 36. Ștafetă cu conducerea mingii printre jaloane și dribling multiplu din deplasare Două echipe de câte 3 jucători, așezate în coloană. Primul jucător din fiecare echipă are o minge la picior. Alte două echipe de câte 3 jucători așezați pe traseu, având rol de adversari pasivi. La semnalul antrenorului
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Următorul jucător din coloană reia traseul. După ce execută o echipă, jucătorii „adversari pasivi” se schimbă cu cei care execută. Câștigă echipa care reușește să execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. Indicații metodice: Pentru jucătorii care stăpânesc deja driblingul din deplasare, ștafeta se poate executa adversari activi în loc de adversari semiactivi. F. Joc bilateral, liber, consimțit cu reguli simplificate, pe teren redus (îndemânare specifică în jocul cu mingea + viteză de reacție + viteză de execuție + viteză de deplasare + viteză de repetiție
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
după ce toți revin la locurile lor inițial. Se poate juca ca în figura A: Avansând în „patru labe”, rostogolind mingea cu capul (A); împingând 4 mingi diferite cu mâinile (B) sau cu picioarele (C); conducerea unui balon cu picioarele și dribling (baschet), cu mâna cu un alt balon (D); avansând în sprijin pe mâini, pe spate și împingerea balonului cu picioarele (E); idem dar purtând balonul pe abdomen (F); idem, cu un balon pe abdomen și alt balon împins cu piciorul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
împins cu piciorul (G); sărind cu balonul între picioare (H). Variantă (figura B): încolonare. Câte 2 jucători formează o pereche. Se joacă după cum urmează: roabă cu rostogolirea unei mingi cu picioarele respectiv mâinile (A); cal și călăreț cu conducerea în dribling (baschet) a unei mingi de către călăreț și conducerea altei mingi de pe jos de către cal (B); unul dintre jucători îl poartă pe celălalt ținând-ul sub braț în timp ce acesta driblează cu mingea (C). 7. Ștafetă cu pase Primii din coloană predau
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
schimb trebuie marcate clar. Variante: 1. Predarea ștafetei prin: atingere cu mâna, predarea de obiecte, săritura caprei, etc. 2. Deplasare prin: alergare, prin sărituri pe un picior sau pe ambele picioare, cu sarcini privind obiectele folosite drept ștafetă (mingea în dribling, purtarea în echilibru a bastonului, folosirea unor baloane cu care elevii au de îndeplinit anumite sarcini, etc.). Traseele de ștafetă: cu obstacole, slalom printre jaloane. Poziții de plecare și sosire: din/în culcat pe burtă, din/în stând, etc. Jocuri
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
o suprafață moale, pe saltele de gimnastică la ambele capete sau atârnată la un capăt. Sarcini suplimentare: brațele sunt încrucișate, se lucrează la două bănci, cei doi parteneri trebuind să treacă unul pe lângă celălalt, mers în echilibru cu menținerea în dribling a unei mingi sau a mai multor mingi, mers în echilibru și pase de mingi cu un partener, mers în echilibru și săritură peste coardă, mers în echilibru cu ochii legați, etc. Exercițiul nr. 50 Execuție: suprafața moale pentru aterizare
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
a vitezei de alergare: prima porțiune pe 10 m, apoi pe 15 - 20 m cu intercalări de alergări în ritm moderat. Alergările se pot efectua și cu diferite sarcini, cum ar fi transportul unei mingi, conducerea mingii de tenis în dribling, etc. * Joc; 1 la 1, 2 la 2, 2 la 1, fără servicii, pentru a nu întrerupe acțiunile de joc. În procesul pedagogic al pregătirii fizice, calitățile motrice, împreună cu cunoștințele teoretice, priceperile și deprinderile motrice, formează un sistem în care
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
presupune nu numai realizarea unor parametri corespunzători ai calităților fizice de bază (viteză, îndemânare, forță, rezistență), dar și dobândirea unor cât mai variate deprinderi motrice de mers, alergare, sărituri, aruncări, prinderi, cățărări, precum și însușirea unor elemente din jocurile sportive: pase, driblinguri, pivotări, aruncări la coș și la poartă, servicii de volei, trasul poartă la fotbal etc. Pregătirea fizică generală trebuie concepută și condusă în așa fel încât să poată fi folosită interacțiunea pozitivă dintre diferitele deprinderi motrice și calități fizice, excluzându
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]