752 matches
-
De asemenea, atrage energia în circulație la nivelul canalelor din brațe și picioare și deschide întreaga Orbită Macrocosmică. Ridicarea și coborârea capului în față și în spate în timpul respirației stimulează puternic circulația energică a sângelui proaspăt oxigenat spre creier, iar expirațiile lungi pe gură curăță fluxul sanguin de dioxid de carbon și de alte reziduuri. Ridicarea palmelor spre Cer pentru reglarea Triplelor Arzătoare (fig. 33) Acest exercițiu provine din setul celor Opt Piese de Brocart (vezi p. 193) elaborat de mareșalul
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în sus și continuați să le ridicați spre cer, inspirând în același timp; 4. palmele sunt ridicate spre cer la terminarea inspirației; 5. expirați ușor și constant în timp ce coborâți brațele încet pe părți; 6. mâinile revin pe coapse la terminarea expirației. Beneficii: acest exercițiu echilibrează energia din toate organele interne și le armonizează funcțiile vitale. Plămânii și inima sunt echilibrate pentru respirație și circulație optime, rinichii și ficatul sunt stimulați să purifice fluxul sanguin, toate funcțiile digestive sunt reglate, funcțiile excretoare
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
din coadă pentru a elimina Focul din inimă: inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul expirați pe gură în timp ce arcuiți coloana vertebrală, coborând capul și contractând fesele spre interior arcuiți complet șira spinării și aplecați capul la terminarea expirației inspirați încet în timp ce arcuiți coloana vertebrală și ridicați capul Metodă: poziționați picioarele la o distanță mai mare decât lățimea umerilor unul de altul și răsfirați degetele spre interior la aproximativ 45 de grade. Poziționați palmele bine pe coapse, chiar deasupra
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
exercițiu atrage și energia terestră din pământ prin punctele „Izvoarele Clocotitoare” de pe tălpi și o ridică pe partea dorsală a picioarelor spre coloana vertebrală și în cap în timpul inspirației, apoi o coboară din nou prin partea frontală a corpului, în timpul expirației. În plus, ajută la dezvoltarea coordonării fizice și a echilibrului. Îmbrățișarea Copacului (fig. 36) Acesta este un exercițiu efectuat în picioare, prin nemișcare, conceput să activeze fluxul intern de energie prin canalele Orbitei Macrocosmice. De asemenea, condensează energia în canale
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în jos, cu încheieturile și degetele complet relaxate, până când brațele sunt complet întinse în față, paralele cu solul, iar inspirația este completă. Trageți mâinile în interior, spre piept, menținând palmele cu fața în jos, prin îndoirea coatelor, apoi începeți o expirație prelungită și lentă pe nas, în timp ce împingeți mâinile în jos, prin partea frontală a corpului, spre pământ, și îndoiți, treptat, genunchii. La finalul expirației, mâinile sunt jos, în fața coapselor, cu palmele spre pământ și cu picioarele îndoite într-o ghemuire
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în interior, spre piept, menținând palmele cu fața în jos, prin îndoirea coatelor, apoi începeți o expirație prelungită și lentă pe nas, în timp ce împingeți mâinile în jos, prin partea frontală a corpului, spre pământ, și îndoiți, treptat, genunchii. La finalul expirației, mâinile sunt jos, în fața coapselor, cu palmele spre pământ și cu picioarele îndoite într-o ghemuire parțială. Pe măsură ce începeți următoarea inspirație, întindeți mâinile în față și apoi în sus, într-o mișcare circulară, și îndreptați genunchii, până ce brațele ajung în
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
față și apoi în sus, într-o mișcare circulară, și îndreptați genunchii, până ce brațele ajung în față, paralele cu pământul, la încheierea inspirației, apoi trageți mâinile din nou în interior, spre corp, și împingeți-le în jos încă o dată, în timpul expirației. Ideea acestui exercițiu este aceea de a descrie un cerc mare în fața corpului, cu ajutorul mâinilor, și de a vă ridica și a coborî din nou pe genunchi, în sincronizare perfectă cu respirația. Beneficii: acest exercițiu echilibrează aspectele yin și yang
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
este ridicată prin porțile energetice din tălpi și palme, în timp ce energia celestă este coborâtă prin creștetul capului. Cele două fuzionează și se amestecă în piept la încheierea inspirației și sunt împinse în „Marea de Energie” din câmpul elixirului inferior, la expirație. Este un exercițiu foarte bun pentru dezvoltarea mișcării sincronizate a corpului și respirației, cultivând echilibrul și coordonarea fizică și formând coapse, genunchi și glezne puternice. Acest exercițiu ajută și la stabilirea și menținerea echilibrului emoțional și lucidității mentale. 1 2
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
brațele, menținând umerii relaxați; 4. întindeți brațele spre cer, cu palmele una spre cealaltă și înghițiți la terminarea inspirației; 5. întoarceți palmele cu fața în jos, relaxați umerii complet și coborâți încet palmele prin fața corpuui, în timp ce expirați încet; 6. continuați expirația ușor, în timp ce aduceți palmele în jos prin față și îndoiți ușor genunchii; 7. palmele sunt complet întinse în jos, iar genunchii sunt îndoiți la terminarea expirației; 8. întoarceți palmele spre interior spre corp, în timp ce vă îndreptați genunchii și inspirați scurt
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
relaxați umerii complet și coborâți încet palmele prin fața corpuui, în timp ce expirați încet; 6. continuați expirația ușor, în timp ce aduceți palmele în jos prin față și îndoiți ușor genunchii; 7. palmele sunt complet întinse în jos, iar genunchii sunt îndoiți la terminarea expirației; 8. întoarceți palmele spre interior spre corp, în timp ce vă îndreptați genunchii și inspirați scurt; 9. expirați după ce ați revenit la postura de început, cu o pauză scurtă pentru a verifica punctele importante ale posturii înainte de următoarea inspirație Marele cerc Tai-Chi
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nu trebuie să vă mai gândiți și la asta. Când sunteți pregătit să expirați, relaxați degetele mari de la picioare, încetați blocarea anală și cea de la nivelul gâtului, întoarceți palmele în jos, astfel încât să fie îndreptate spre sol, și începeți o expirație lentă, prelungă și uniformă pe nări, în timp ce coborâți mâinile încet prin fața corpului și îndoiți treptat genunchii, astfel încât, atunci când mâinile dumneavoastră ajung la fund, și expirația s-a încheiat, sunteți într-o poziție de ghemuire parțială. Acum, efectuați o inspirație provizorie
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nivelul gâtului, întoarceți palmele în jos, astfel încât să fie îndreptate spre sol, și începeți o expirație lentă, prelungă și uniformă pe nări, în timp ce coborâți mâinile încet prin fața corpului și îndoiți treptat genunchii, astfel încât, atunci când mâinile dumneavoastră ajung la fund, și expirația s-a încheiat, sunteți într-o poziție de ghemuire parțială. Acum, efectuați o inspirație provizorie și trageți mâinile spre corp, întorcând palmele în sus, spre cer, în timp ce vă îndreptați și picioarele și vă blocați genunchii. Aceasta vă face să reveniți
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
prin sistem. În timp ce deschide Orbita Macrocosmică de circulație a energiei, acest exercițiu amplifică și circulația în Orbita Microcosmică, ridicând energia de-a lungul coloanei vertebrale, spre cap, la inspirație, apoi coborând-o prin partea din față, până în abdomenul inferior, în timpul expirației. Este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru dezvoltarea atenției focalizate și a concentrării mentale în qi gong și pentru cultivarea conștiinței qi-ului care se deplasează prin corp. Relaxarea: colectarea și depozitarea energiei Este foarte important să încheiați fiecare ședință de
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
perfect aliniate. Pe măsură ce începeți să inspirați, îndepărtați mâinile și rotiți-le în afară, spre părți, apoi încet în sus, menținând tot timpul punctele din palme aliniate. Când inspirația se încheie și mâinile sunt răsfirate în față, aproape de nivelul inimii, începeți expirația și apropiați încet palmele, antebrațele și coatele într-o mișcare lină, ca și cum ați comprima un balon mare. Când palmele se găsesc la o distanță de aproximativ 20 de centimetri și expirația este realizată cam pe jumătate, coborâți mâinile și brațele
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mâinile sunt răsfirate în față, aproape de nivelul inimii, începeți expirația și apropiați încet palmele, antebrațele și coatele într-o mișcare lină, ca și cum ați comprima un balon mare. Când palmele se găsesc la o distanță de aproximativ 20 de centimetri și expirația este realizată cam pe jumătate, coborâți mâinile și brațele încet în față, până când reveniți în poziția inițială. Repetați de 6-12 ori. A B C D E F Fig. 39. Armonizarea energiilor interne și externe: postura de început: postura Calului, cu
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
brațele ridicate și întinse în față, cu palmele față în față, la încheierea inspirației apropiați palmele și antebrațele între ele, în timp ce expirați ușor când palmele sunt la o distanță egală cu lățimea capului, coborâți-le încet prin fața corpului, în timp ce continuați expirația palmele revin la poziția inițială la încheierea expirației După ultima expirație, continuați să țineți mâinile întinse în față, cu palmele aliniate, la o distanță aproximativ egală cu lățimea umerilor, închideți ochii și continuați respirația abdominală profundă, îndepărtând mâinile încă puțin
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
față în față, la încheierea inspirației apropiați palmele și antebrațele între ele, în timp ce expirați ușor când palmele sunt la o distanță egală cu lățimea capului, coborâți-le încet prin fața corpului, în timp ce continuați expirația palmele revin la poziția inițială la încheierea expirației După ultima expirație, continuați să țineți mâinile întinse în față, cu palmele aliniate, la o distanță aproximativ egală cu lățimea umerilor, închideți ochii și continuați respirația abdominală profundă, îndepărtând mâinile încă puțin în faza de expirație și apropiindu-le din
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
la încheierea inspirației apropiați palmele și antebrațele între ele, în timp ce expirați ușor când palmele sunt la o distanță egală cu lățimea capului, coborâți-le încet prin fața corpului, în timp ce continuați expirația palmele revin la poziția inițială la încheierea expirației După ultima expirație, continuați să țineți mâinile întinse în față, cu palmele aliniate, la o distanță aproximativ egală cu lățimea umerilor, închideți ochii și continuați respirația abdominală profundă, îndepărtând mâinile încă puțin în faza de expirație și apropiindu-le din nou în timpul inspirației
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
poziția inițială la încheierea expirației După ultima expirație, continuați să țineți mâinile întinse în față, cu palmele aliniate, la o distanță aproximativ egală cu lățimea umerilor, închideți ochii și continuați respirația abdominală profundă, îndepărtând mâinile încă puțin în faza de expirație și apropiindu-le din nou în timpul inspirației, asemenea unui acordeon. Continuați timp de trei-cinci minute. Beneficii: colectează energia din părțile superioare ale corpului, la nivel intern, dar și extern, o condensează și o coboară prin partea frontală în centrul câmpului
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
tip „limpeziți capul, răcoriți inima” (fig. 46), după cum urmează: inspirați adânc și lent pe nări, în timp ce ridicați capul și îl înclinați pe spate, arcuind gâtul și partea superioară a coloanei, până când sunt perfect întinse. Apoi, deschideți gura și începeți o expirație prelungă și lentă, vocalizând un sunet „hau” din partea superioară a gâtului, în timp ce coborâți capul în față și băgați bărbia în piept pe măsură ce se încheie expirația. Inspirați, ridicați capul și reveniți, repetând de șase-opt ori. Acest exercițiu elimină energia de Foc
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și partea superioară a coloanei, până când sunt perfect întinse. Apoi, deschideți gura și începeți o expirație prelungă și lentă, vocalizând un sunet „hau” din partea superioară a gâtului, în timp ce coborâți capul în față și băgați bărbia în piept pe măsură ce se încheie expirația. Inspirați, ridicați capul și reveniți, repetând de șase-opt ori. Acest exercițiu elimină energia de Foc excesivă din plămâni și din inimă, răcorind și calmând, astfel, sistemele respirator și circulator pentru meditația prin nemișcare. De asemenea, limpezește creierul, eliberează tensiunea de la
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Pătrunzător, până în câmpul elixirului inferior, ce se găsește exact sub ombilic, unde se adună și formează un glob strălucitor de lumină puternică. Sau poate preferați să vizualizați energia ca și cum ar forma o acumulare de lumină lichidă chiar sub ombilic. În timpul expirației, lăsați energia acumulată să se condenseze și să devină și mai strălucitoare. Inspirați și atrageți și mai multă energie luminoasă în jos prin creștetul capului, percepând senzația de pulsație de la nivelul porții energetice pe măsură ce energia intră în sistem și urmând
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
tălpi și să o ridicați în circulația generală prin Orbita Microcosmică sau să o eliminați prin palme. Sau puteți încerca să lucrați exclusiv cu punctele din palme și să „respirați” prin ele, apropiindu-le în timpul inspirației și depărtându-le în timpul expirației, concentrându-vă atenția asupra senzațiilor produse de energia care se deplasează prin mâini și prin brațe. O altă metodă constă în perceperea conștientă a întregului câmp energetic din jurul corpului dumneavoastră, pe măsură ce se dilată și se contractă odată cu inspirația și expirația
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
expirației, concentrându-vă atenția asupra senzațiilor produse de energia care se deplasează prin mâini și prin brațe. O altă metodă constă în perceperea conștientă a întregului câmp energetic din jurul corpului dumneavoastră, pe măsură ce se dilată și se contractă odată cu inspirația și expirația, acesta fiind un bun mod de a vă întări scutul de Energie Protectoare. Energia este întotdeauna prezentă înăuntrul și în jurul sistemului uman, dar direcția în care se deplasează și modul cum acționează în sistem depinde în totalitate de felul în
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sistemul își va stabili noi modele de somn care presupun mai puțin timp pentru dormit propriu-zis, dar oferă mai multă odihnă. Între timp, puteți adormi mai ușor noaptea în timpul perioadei inițiale de insomnie, dacă vă concentrați atenția asupra etapei de expirație, atunci când vă culcați. Pe măsură ce expirați, vizualizați fiecare parte a corpului dumneavoastră în timp ce devine din ce în ce mai relaxată, începând cu tălpile și urcând spre picioare, pe trunchi, coborând pe brațe și mâini și urcând înapoi, de-a lungul gâtului, spre cap. Excitarea sexuală
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]