2,635 matches
-
specialistului amintit, efectele pozitive ale alergării înmulțesc aceste celule la alergătorii de distante lungi atunci când se odihnesc sau aleargă mai puțin de 16 km pe zi. De asemenea, sunt tot mai multe studii efectuate, care recomandă practicarea efortului aerob moderat (jogging) pentru a preveni sau reduce riscul determinat de unele boli ca: diabetul, cancerul, hipertensiunea, osteoporoza etc. Cu toate acestea, ca orice activitate, atunci când este practicat în exces, joggingul poate afecta sistemul imunitar, prin faptul că devine un agent stresor asupra
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sunt tot mai multe studii efectuate, care recomandă practicarea efortului aerob moderat (jogging) pentru a preveni sau reduce riscul determinat de unele boli ca: diabetul, cancerul, hipertensiunea, osteoporoza etc. Cu toate acestea, ca orice activitate, atunci când este practicat în exces, joggingul poate afecta sistemul imunitar, prin faptul că devine un agent stresor asupra componentei fiziologice a organismului. Un exemplu de efect negativ al joggingului în exces, asupra sistemului imunitar, ar fi diminuarea cantității de glutamină, aminoacid neesențial, dar extrem de benefic pentru
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ca: diabetul, cancerul, hipertensiunea, osteoporoza etc. Cu toate acestea, ca orice activitate, atunci când este practicat în exces, joggingul poate afecta sistemul imunitar, prin faptul că devine un agent stresor asupra componentei fiziologice a organismului. Un exemplu de efect negativ al joggingului în exces, asupra sistemului imunitar, ar fi diminuarea cantității de glutamină, aminoacid neesențial, dar extrem de benefic pentru organism. Info: Glutamina Conform biochimiei și fiziologiei sportului, glutamina ar fi cel mai abundent aminoacid din organism, regăsit în cantități mari în mușchi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nevoia de a oferi glutamina celorlalte celule ale organismului). Raportând la subiectul lucrării noastre, subliniem faptul că diminuarea concentrației de glutamină în cazul eforturilor moderate dar epuizante, poate afecta activitatea musculară și, implicit, posibilitatea desfășurării optime a ședințelor ulterioare de jogging. Chiar dacă este eliberată în mod normal de mușchii organismului, cantitatea sa poate fi redusă, în opinia lui O’Conner, B. (2002), de exercițiile de anduranță / rezistență (cum este și joggingul pe distanțe mari), datorită faptului că eforturile intense ca solicitare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
musculară și, implicit, posibilitatea desfășurării optime a ședințelor ulterioare de jogging. Chiar dacă este eliberată în mod normal de mușchii organismului, cantitatea sa poate fi redusă, în opinia lui O’Conner, B. (2002), de exercițiile de anduranță / rezistență (cum este și joggingul pe distanțe mari), datorită faptului că eforturile intense ca solicitare fac ca mușchii să elibereze o cantitate mare de glutamină în sânge și astfel scade rezerva de glutamină până al 30-40%. Această scădere ar produce o degradare a proteinelor musculare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
datorită faptului că eforturile intense ca solicitare fac ca mușchii să elibereze o cantitate mare de glutamină în sânge și astfel scade rezerva de glutamină până al 30-40%. Această scădere ar produce o degradare a proteinelor musculare. Practicarea deasă a joggingului, pe distanțe mari și foarte mari (pasionații, după cum am amintit, participă regulat la curse de maraton) determină scăderea sistemului imunitar și prin creșterea cortizolului (hormon eliberat în organism în condiții de stres metabolic ridicat, cum este uneori efortul fizic). Conform
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
foarte mari (pasionații, după cum am amintit, participă regulat la curse de maraton) determină scăderea sistemului imunitar și prin creșterea cortizolului (hormon eliberat în organism în condiții de stres metabolic ridicat, cum este uneori efortul fizic). Conform opiniei exprimate de specialiști, joggingul prelungit (de la 2 ore în sus), mai ales dacă are și încărcătură psihologică mare (cazul competițional) poate duce la dublarea sau triplarea cantității de Jogging de la A la Z II 21 cortizol, reper al unui stres fiziologic ridicat cu efecte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
condiții de stres metabolic ridicat, cum este uneori efortul fizic). Conform opiniei exprimate de specialiști, joggingul prelungit (de la 2 ore în sus), mai ales dacă are și încărcătură psihologică mare (cazul competițional) poate duce la dublarea sau triplarea cantității de Jogging de la A la Z II 21 cortizol, reper al unui stres fiziologic ridicat cu efecte asupra distrugerii leucocitelor (O’Conner, B., 2002). În opinia noastră, efectele practicării joggingului pot fi amplificate prin asocierea cu factorii naturali de călire (apa, soarele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
psihologică mare (cazul competițional) poate duce la dublarea sau triplarea cantității de Jogging de la A la Z II 21 cortizol, reper al unui stres fiziologic ridicat cu efecte asupra distrugerii leucocitelor (O’Conner, B., 2002). În opinia noastră, efectele practicării joggingului pot fi amplificate prin asocierea cu factorii naturali de călire (apa, soarele, aerul) și cu respectarea condițiilor igienice. Factorii naturali de călire contribuie, în mare măsură, la creșterea rezistenței generale a organismului, la menținerea și întărirea stării de sănătate, prin
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
prin asocierea cu factorii naturali de călire (apa, soarele, aerul) și cu respectarea condițiilor igienice. Factorii naturali de călire contribuie, în mare măsură, la creșterea rezistenței generale a organismului, la menținerea și întărirea stării de sănătate, prin asocierea cu practicarea joggingului. Desfășurarea joggingului în aer liber, în condiții atmosferice diverse, solicită funcția de termoreglare a temperaturii corporale, contribuie la fixarea calciului în oase, la creșterea funcției hematopoetice, are efecte în creșterea rezistenței la îmbolnăviri. Condițiile igienice în care se desfășoară activitatea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cu factorii naturali de călire (apa, soarele, aerul) și cu respectarea condițiilor igienice. Factorii naturali de călire contribuie, în mare măsură, la creșterea rezistenței generale a organismului, la menținerea și întărirea stării de sănătate, prin asocierea cu practicarea joggingului. Desfășurarea joggingului în aer liber, în condiții atmosferice diverse, solicită funcția de termoreglare a temperaturii corporale, contribuie la fixarea calciului în oase, la creșterea funcției hematopoetice, are efecte în creșterea rezistenței la îmbolnăviri. Condițiile igienice în care se desfășoară activitatea de jogging
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingului în aer liber, în condiții atmosferice diverse, solicită funcția de termoreglare a temperaturii corporale, contribuie la fixarea calciului în oase, la creșterea funcției hematopoetice, are efecte în creșterea rezistenței la îmbolnăviri. Condițiile igienice în care se desfășoară activitatea de jogging contribuie și ele, în mare măsură, la sporirea efectelor lui. Ele cuprind atât igiena alimentației și a odihnei, cât și igiena suprafețelor sau bazelor sportive, unde are loc alergarea . 1.2. Motive pentru practicarea joggingului Prezentarea unei liste de motive
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
care se desfășoară activitatea de jogging contribuie și ele, în mare măsură, la sporirea efectelor lui. Ele cuprind atât igiena alimentației și a odihnei, cât și igiena suprafețelor sau bazelor sportive, unde are loc alergarea . 1.2. Motive pentru practicarea joggingului Prezentarea unei liste de motive pentru practicarea joggingului nu ar face decât să repetăm foarte multe din informațiile expuse anterior. Fiecare individ efectuează o activitate plecând de la anumite trebuințe, având anumite motive șu urmărind să-și satisfacă anumite nevoi. O
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ele, în mare măsură, la sporirea efectelor lui. Ele cuprind atât igiena alimentației și a odihnei, cât și igiena suprafețelor sau bazelor sportive, unde are loc alergarea . 1.2. Motive pentru practicarea joggingului Prezentarea unei liste de motive pentru practicarea joggingului nu ar face decât să repetăm foarte multe din informațiile expuse anterior. Fiecare individ efectuează o activitate plecând de la anumite trebuințe, având anumite motive șu urmărind să-și satisfacă anumite nevoi. O mare parte din anchetele efectuate în rândul practicanților
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
din greutatea în exces, sfatul medicului, stările de tensiune fizică și psihică acumulate în activitățile cotidiene etc.) și mai puțin din plăcere, din entuziasm sau din „dependență” (în această categorie intrând, în opinia noastră fanii „înrăiți” ai conceptelor sportive de jogging, gimnastică aerobică, săli de forță etc.). Dan Iulian Alexe 22 Practicarea constantă a joggingului, ca activitate fizică stimulativă, constructivă și recreatoare, devine o motivație în sine atât timp cât oferă practicantului senzații, percepții și capacități noi (joggerul observă că o dată cu trecerea timpului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
activitățile cotidiene etc.) și mai puțin din plăcere, din entuziasm sau din „dependență” (în această categorie intrând, în opinia noastră fanii „înrăiți” ai conceptelor sportive de jogging, gimnastică aerobică, săli de forță etc.). Dan Iulian Alexe 22 Practicarea constantă a joggingului, ca activitate fizică stimulativă, constructivă și recreatoare, devine o motivație în sine atât timp cât oferă practicantului senzații, percepții și capacități noi (joggerul observă că o dată cu trecerea timpului percepe că se simte mai bine, are senzația că efortul din alergare devine mai
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
timpului percepe că se simte mai bine, are senzația că efortul din alergare devine mai ușor, simte că și-a îmbunătățit capacitatea de a alerga mai mult, de a respira mai ușor etc.). Adaptând terminologic opiniile exprimate de practicanți de jogging pe forumul unui site de specialitate foarte cunoscut (www.jogging international.net), prezentăm o serie de 30 de motive care ar stimula o persoană să practice constant alergarea, pentru a beneficia de avantajele pe care efectele acesteia le determină. Menționăm
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
efortul din alergare devine mai ușor, simte că și-a îmbunătățit capacitatea de a alerga mai mult, de a respira mai ușor etc.). Adaptând terminologic opiniile exprimate de practicanți de jogging pe forumul unui site de specialitate foarte cunoscut (www.jogging international.net), prezentăm o serie de 30 de motive care ar stimula o persoană să practice constant alergarea, pentru a beneficia de avantajele pe care efectele acesteia le determină. Menționăm că subscriem, în mare parte, ideilor prezentate pe siteul amintit
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
original, bazat și pe experiența din atletismul de performanță, este doar acela de a adapta conținutul, sub o formă ușor de înțeles pentru cititorii noștri. Astfel, cele 30 de motive care pot determina atragerea persoanelor, de orice vârstă, spre practicarea joggingului sunt: joggingul ameliorează performanțele intelectuale - diverse studii și cercetări asupra activităților din domeniul sportiv au evidențiat faptul că joggingul, prin facilitarea transportului de oxigen către plămâni și, indirect, către creier, stimulează structurile nervoase centrale și acestea lucrează mai eficient; joggingul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
și pe experiența din atletismul de performanță, este doar acela de a adapta conținutul, sub o formă ușor de înțeles pentru cititorii noștri. Astfel, cele 30 de motive care pot determina atragerea persoanelor, de orice vârstă, spre practicarea joggingului sunt: joggingul ameliorează performanțele intelectuale - diverse studii și cercetări asupra activităților din domeniul sportiv au evidențiat faptul că joggingul, prin facilitarea transportului de oxigen către plămâni și, indirect, către creier, stimulează structurile nervoase centrale și acestea lucrează mai eficient; joggingul contribuie la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ușor de înțeles pentru cititorii noștri. Astfel, cele 30 de motive care pot determina atragerea persoanelor, de orice vârstă, spre practicarea joggingului sunt: joggingul ameliorează performanțele intelectuale - diverse studii și cercetări asupra activităților din domeniul sportiv au evidențiat faptul că joggingul, prin facilitarea transportului de oxigen către plămâni și, indirect, către creier, stimulează structurile nervoase centrale și acestea lucrează mai eficient; joggingul contribuie la consolidarea sistemului osos. Rezultatele cercetărilor din domeniul anatomiei, fiziologiei și biochimiei umane au evidențiat faptul că structura
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingului sunt: joggingul ameliorează performanțele intelectuale - diverse studii și cercetări asupra activităților din domeniul sportiv au evidențiat faptul că joggingul, prin facilitarea transportului de oxigen către plămâni și, indirect, către creier, stimulează structurile nervoase centrale și acestea lucrează mai eficient; joggingul contribuie la consolidarea sistemului osos. Rezultatele cercetărilor din domeniul anatomiei, fiziologiei și biochimiei umane au evidențiat faptul că structura scheletică a corpului este supusă permanent acțiunii celulelor care produc dar și care distrug substanța osoasă. Prin practicarea joggingului se oferă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mai eficient; joggingul contribuie la consolidarea sistemului osos. Rezultatele cercetărilor din domeniul anatomiei, fiziologiei și biochimiei umane au evidențiat faptul că structura scheletică a corpului este supusă permanent acțiunii celulelor care produc dar și care distrug substanța osoasă. Prin practicarea joggingului se oferă stimuli suficienți pentru menținerea în echilibru a celor două procese (de construcție și de distrugere osoasă), în plus, practicarea alergărilor moderate timp de 30 minute de 3 ori pe săptămână face ca densitatea osoasă a joggerilor să fie
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a celor două procese (de construcție și de distrugere osoasă), în plus, practicarea alergărilor moderate timp de 30 minute de 3 ori pe săptămână face ca densitatea osoasă a joggerilor să fie cu 30-40% mai mare față de cea a sedentarilor; Jogging de la A la Z II 23 joggingul prelungește durata de viață. Despre acest fapt nu mai este nevoie să detaliem, numărul articolelor publicate în acest sens fiind mai mult decât sugestiv; joggingul tratează cu succes depresia. Ca formă de mișcare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de distrugere osoasă), în plus, practicarea alergărilor moderate timp de 30 minute de 3 ori pe săptămână face ca densitatea osoasă a joggerilor să fie cu 30-40% mai mare față de cea a sedentarilor; Jogging de la A la Z II 23 joggingul prelungește durata de viață. Despre acest fapt nu mai este nevoie să detaliem, numărul articolelor publicate în acest sens fiind mai mult decât sugestiv; joggingul tratează cu succes depresia. Ca formă de mișcare în aer liber, prin oxigenarea realizată, joggingul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]