2,866 matches
-
atingă solul cu altă parte a corpului. După o repriză cu un picior se schimbă poziția celor doi jucători. Întrecerea urmărește dezvoltarea forței picioarelor, a spatelui (datorită poziției bazinului) și a brațelor. LUPTA CU AMBELE PICIOARE / sală / III, VI // forța / musculatura picioarelor, brațelor / demixtate / VII-VIII / volei, gimnastică / Elevii sunt plasați într-un dreptunghi cu laturile de 100/200 cm, marcat la mijloc cu o linie. Din așezat cu sprijin înapoi, cu picioarele talpă în talpă, deasupra liniei care demarcă mijlocul dreptunghiului
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
talpă în talpă, să se dezechilibreze adversarul. Pierde un punct cel care atinge solul cu spatele, brațele sau cu picioarele. Se dezvoltă echilibru, viteza de reacție, forța picioarelor și spatelui. LUPTA CU UN BRAł Sală, afară pe iarbă / VI / / -/ forța / musculatura brațelor / demixtate (după greutate) / VII-VIII / atletism, oină / Partenerii sunt unul înaintea celuilalt, cu sprijin pe talpă și genunchi, cu brațul drept sprijinit pe genunchi și apucat de brațul omonim al adversarului, celălalt braț pe șold așezat. În această poziție, vârfurile
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
nu este permisă ridicarea tălpii sau a genunchiului de pe sol. După un anumit număr de puncte obținut cu o mână, se schimbă poziția brațelor și a picioarelor. Se dezvoltă forța brațelor. ELIBEREAZĂ-TE DIN CAPCANĂ / sală, afară / III, VI / -/ forța / musculatura brațelor, picioarelor, trunchiului / demixtate / VII-VIII / handbal, rugby/ Elevii stau unul după altul, iar cel de la spate îl ține în brațe pe cel dinainte, cu brațele pe sub axilă. Elevul ținut va trebui să se elibereze din priză într-un anumit timp
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
a obține mai multe puncte. După terminarea timpului se schimbă rolurile celor doi jucători. La aceste exerciții este bine să li se lase elevilor să găsească singuri modalități de a realiza puncte. LUPTA PENTRU TEREN /afară, sală / III, VI // forța / musculatura picioarelor, trunchiului /demixtate / VII-VIII / gimnastică / Jucătorii sunt “spate în spate”, de coate agățat, plasați între două linii paralele, având locul, de unde pleacă, marcat cu o linie transversală. Din această poziție fiecare jucător are sarcina de a înainta și trage adversarul
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
a înainta și trage adversarul după sine cât mai mult. Se recomandă a se juca de mai multe ori, departajarea realizându-se și prin terenul câștigat. Exercițiul dezvoltă forța generală. LUPTA PENTRU BASTON / afară, sală / III, VI / bastoane scurte / forța / musculatura brațelor, picioarelor / demixtate / VII-VIII / atletism /gimnastică/ În acest exercițiu, jucătorii au roluri diferite: unul ține în mâini un baston asemănător celui folosit la învățarea aruncării suliței (lungime de aproximativ 30 cm și un diametrul de 3-4 cm), iar celălalt încearcă
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
reia până la sfârșitul timpului. Dacă un jucător nu a reușit să smulgă bastonul, celălalt obține un punct. Lupta dezvoltă forța mușchilor flexori ai mâinii, mobilitatea încheieturii mâinii, îndemnarea. TRAGE DE BASTON / afară, sală / III, VI / -/ forța, mobilitatea articulației scapulo humerale / musculatura generală / mixte clasele V-VI, demixtate clasele VII-VIII / volei, atletism, handbal, baschet / Cu același baston folosit la exercițiul anterior, cei doi jucători stau spate în spate, cu mâinile întinse și ridicate, apucate de baston, intercalat. Ei sunt plasați într-un
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
spate, cei doi jucători se trag unul pe celălalt, încercând să părăsească fiecare cercul în care se află. Jucătorii sunt plasați într un cerc cu diametrul de 300 cm. LUPTA PRIN TRACȚIUNE DE UN BRAȚ /afară, sală / III, VI / -/ forța / musculatura brațelor, picioarelor trunchiului / mixte la clasele V VI, demixtate la clasele VII-VIII / atletism / Jucătorii sunt în stând depărtat, cu fața în direcții opuse, de o parte și alta a unei linii, fiecare se apucă de antebrațul celuilalt. Din această poziție
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
este permis ca în timpul jocului să se dea drumul la antebraț, decât dacă se anunță adversarul în prealabil. Se urmărește dezvoltarea forței în brațe și a forței generale. TRAGE DE BRAȚ ȘI IA-ȚI BATISTA / afară, sală / III, VI / forța / musculatura brațelor, picioarelor, trunchiului / mixte la clasele V VI, demixtate la clasele VII-VIII / atletism / În condițiile prevăzute mai sus, se așează la o distanță egală de linia de mijloc două batiste, pentru a avea jucătorii ținta locurilor unde trebuie să ajungă
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
și pentru a evita orice discuție, referitoare la faptul că a trecut sau nu, cu ambele picioare în propriul teren. De asemeni se poate mări distanța față de linia de mijloc, dozându-se astfel efortul depus. RIDICĂ-łI ADVERSARUL / sală / VI / -/ forța / musculatura brațelor, trunchiului / demixtate / VII-VIII / gimnastică / Jucătorii stau spate în spate, de coate agățat. La semnal, fiecare încearcă să-și ridice adversarul de pe sol. Jucătorul care pierde contactul cu solul, pierde un punct. Jocul se desfășoară un anumit interval de timp
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
se lasă adversarul jos și lupta se pornește de la început. Pentru fiecare jucător se acordă același timp de acumulare a punctelor. Exercițiul dezvoltă forța spatelui, picioarelor și nu în cele din urmă, forța brațelor. ȚINE-L JOS / sală / VI / -/ forța / musculatura generală / demixtate / VIIVIII / gimnastică, rugby/ Unul dintre jucători este în poziția așezat, cu picioarele încrucișate. Celălalt stă, îl supraveghează, în spatele lui, în picioare. Jucătorul așezat, încearcă să se ridice, cât mai repede, iar cel din picioare caută să-l împiedice
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
În momentul când a reușit complet să se ridice, strigă pentru a afla timpul, care ia fost necesar. După aceasta se schimbă rolurile și câștigă cel care a avut cel mai puțin timp. CUCEREȘTE REDUTA /sală / VI / -(saltele) / forța, îndemn. / musculatura trunchiului, brațelor / demixtate / VII-VIII / gimnastică / Unul dintre combatanți (apărătorul) este culcat facial pe o saltea sau în lipsa acestea încadrat într-un dreptunghi cu laturile de 100/200 cm. Celălalt încearcă, la semnalul dat de profesor, săl scoată cât mai repede
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
cea anterioară, dar jucătorul apărător este culcat dorsal, iar celălalt încearcă să-l scoată în afara saltelei sau dreptunghiului. La această variantă, apărătorul are avantajul că poate vedea toate acțiunile adversarului. SCOATE MINGEA / afară, sală / III, IV, VI / mingi / forța, îndemn. / musculatura brațelor /demixtate / VII-VIII / baschet, rugby / Unul dintre jucători ține în brațe o minge medicinală, ar fi de preferat, dar în lipsa acesteia se poate folosi orice minge, iar celălalt încearcă să i-o ia, apucând cu mâinile de o parte și
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
se reia. După trecerea timpului stabilit se schimbă rolurile, dându-se posibilitatea ambilor jucători să obțină puncte. În timpul luptei este interzis să se lovească mingea, pentru a fi scoasă sau să se lovească adversarul. RODEO / sală, afară / VI / -/ forța, îndemnare / musculatura picioarelor, trunchiului /demixtate (după greutate) / V-VIII / gimnastică / Unul din jucători se apleacă și-și sprijină mâinile pe genunchi. Celălalt urcă în spate, se sprijină cu mâinile de umerii lui și ține călcâiele apropiate, fără să strângă mijlocul. “Calul” începe
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
picioarelor și spatelui, din partea “calului” și echilibru și îndemnare, din partea “ călărețului”. La acest joc, se va avea în vedere ca cei doi elevi să aibă greutatea aproximativ egală. ÎNTOARCE-ȚI ADVERSARUL /sală, afară pe iarbă / VI / -(eventual saltele) / forța, îndemnare / musculatura brațelor, trunchiului / demixtate după greutate / V-VI / gimnastică / Unul dintre cei doi jucători, apărătorul, este în poziția culcat facial, cu mâinile pe lângă corp, pe o saltea sau în lipsa acesteia încadrat într-un dreptunghi cu laturile de 100/200 cm. Celălalt
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
la sfârșitul luptei nu a călcat nimeni în cerc, scorul este 0-0. Lupta dezvoltă perspicacitatea, viteza, rezistența și pune în aplicație toate elementele întâlnite în jocurile învățate și practicate. SARI ȘI FEREȘTE-TE / atletism, volei, gimnastică / sală / VI / -/ forța, viteza / musculatura picioarelor, abdomenului / mixte / V-VIII / Unul dintre jucători este culcat dorsal, cu picioarele ușor ridicate și depărtate. Celălalt este în stând, între picioarele celui de jos, la nivelul gleznei. Cel de jos încearcă să-și lovească adversarul, prin apropierea și
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
sărituri în depărtat și în apropiat, în funcție de acțiunile celui de jos. Cel de jos încearcă să acumuleze puncte cât mai multe timp de un minut, după o scurtă pauză se schimbă rolurile. Exercițiul dezvoltă viteza de reacție, atenția, detenta, forța musculaturii abdominale, mobilitatea articulației coxo femurale. DUELUL SCORPIONILOR /sală, afară / III, VI // forța, viteza / musculatura picioarelor, trunchiului / demixtate / V-VIII / gimnastică / Jucătorii sunt în poziția culcat facial, cu sprijin pe palme și tălpi (asemănătoare celei de la flotări), unul înaintea celuilalt. Din
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
încearcă să acumuleze puncte cât mai multe timp de un minut, după o scurtă pauză se schimbă rolurile. Exercițiul dezvoltă viteza de reacție, atenția, detenta, forța musculaturii abdominale, mobilitatea articulației coxo femurale. DUELUL SCORPIONILOR /sală, afară / III, VI // forța, viteza / musculatura picioarelor, trunchiului / demixtate / V-VIII / gimnastică / Jucătorii sunt în poziția culcat facial, cu sprijin pe palme și tălpi (asemănătoare celei de la flotări), unul înaintea celuilalt. Din această poziție, fiecare jucător încearcă să-l determine pe celălalt să atingă solul, cu
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
de corp. În ambele jocuri sunt interzise loviturile cu mâinile sau cu alte părți ale corpului. În ambele jocuri va câștiga elevul care-l va determina pe celălalt să ajungă în propriu teren. LUPTA CU “LANCEA” / afară, sală / VI / -/ forța / musculatura picioarelor, brațelor, trunchiului / demixtate / V-VIII / gimnastică, rugby / Elevii sunt plasați într-un cerc cu diametrul de 300 cm, ținând fiecare de capătul unui baston de gimnastică. La comanda profesorului cei doi combatanți vor împinge în baston, și deci implicit
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
începe întotdeauna de la mijlocul cercului, care poate fi ușor marcat. După fiecare pășire, chiar cu un picior, în afara cercului, se oprește lupta, se penalizează jucătorul care a pășit și se reia întrecerea de la mijlocul spațiului de luptă. Întrecerea dezvoltă forța musculaturii spatelui, a picioarelor precum și musculatura extensoare a membrelor superioare. LUPTA “BERBECILOR” / sală, afară / III, VI // forța / musculatura generală / demixtate / VVI / gimnastică / Jucătorii stau, pe genunchi cu sprijin pe brațe, unul înaintea celuilalt, umăr în umăr, despărțiți de o linie, care
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
care poate fi ușor marcat. După fiecare pășire, chiar cu un picior, în afara cercului, se oprește lupta, se penalizează jucătorul care a pășit și se reia întrecerea de la mijlocul spațiului de luptă. Întrecerea dezvoltă forța musculaturii spatelui, a picioarelor precum și musculatura extensoare a membrelor superioare. LUPTA “BERBECILOR” / sală, afară / III, VI // forța / musculatura generală / demixtate / VVI / gimnastică / Jucătorii stau, pe genunchi cu sprijin pe brațe, unul înaintea celuilalt, umăr în umăr, despărțiți de o linie, care le desemnează terenul fiecăruia. La
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
în afara cercului, se oprește lupta, se penalizează jucătorul care a pășit și se reia întrecerea de la mijlocul spațiului de luptă. Întrecerea dezvoltă forța musculaturii spatelui, a picioarelor precum și musculatura extensoare a membrelor superioare. LUPTA “BERBECILOR” / sală, afară / III, VI // forța / musculatura generală / demixtate / VVI / gimnastică / Jucătorii stau, pe genunchi cu sprijin pe brațe, unul înaintea celuilalt, umăr în umăr, despărțiți de o linie, care le desemnează terenul fiecăruia. La semnalul profesorului, cei doi elevi se vor împinge unul în celălalt, până ce
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
doi elevi se vor împinge unul în celălalt, până ce unul va trece cu genunchii în terenul adversarului, obținând astfel un punct. Pe parcursul desfășurării luptei jucătorii nu au voie să se ridice sau să se apuce de mâini. Jocul dezvoltă forța musculaturii întregului corp, inclusiv pe cea a gâtului, căreia i se acordă o importanță deosebită în gimnastică. TRAGE-L CU UN BRAȚ / sală, afară / VI / --/ forța / trunchiului, brațe / mixte / V-VIII / gimnastică / Elevii sunt unul înaintea celuilalt în poziția clasică de
Jocuri pentru dezvoltarea forței în învățământul gimnazial by Prof. Ursu Eduard și Prof. Ursu Dorin Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/1598_a_3018]
-
cardiace, respiratorii, psihice, locomotorii și ale sistemului imunitar. Dintre activitățile evidențiate, cele cardiace și respiratorii sunt dintre cele mai puternic „afectate” pozitiv de practicarea joggingului. „De ce?” ar fi o întrebare justificată. Pentru simplu motiv că indiferent cât de dezvoltată este musculatura, cât de puternice sunt ligamentele și tendoanele, cât de rezistente sunt oasele sau cât de bine se realizează excreția, nimic nu se poate compara cu un sistem cardio respirator puternic și eficient. Ce ar însemna o definire perfectă a grupelor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
lupta” împotriva gravitației: joggingul diminuează riscul cancerului de sân, la femei. Conform unor statistici bazate pe cercetări din SUA, riscul dezvoltării cancerului de sân este mai mare la femeile sedentare decât la cele care practică activitățile sportive regulat; joggingul armonizează musculatura fesierilor și a membrelor inferioare, menținând ridicate capacitatea de echilibru și stabilitatea în poziție ortostatică și în deplasare; joggingul stimulează imaginația. Tot cercetările din domeniul sportiv au demonstrat faptul că imaginația se îmbunătățește în raport cu distanța pe care un individ o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
comparativ cu cei pe distanțe medii și mult mai mari față de sprinteri; joggingul ajută la pierderea în greutate. Practicarea regulată a joggingului alături de o dietă sănătoasă a demonstrat că duce la scăderi reale ale greutății corpului, scăderi bazate pe menținerea musculaturii și diminuarea stratului adipos; joggingul diminuează riscul atacului de cord (insuficiența cardiacă). Conform specialiștilor, practicarea constantă a joggingului oferă omului posibilități reduse de a muri de un atac de cord comparativ cu sedentarii. De asemenea, și probabilitatea de a supraviețui
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]