4,336 matches
-
de 45°, în această poziție musculatura scapulohumeral nu trebuie încordată. aruncărilor este efortul final sau aruncarea propriu-zisă. În această fază se valorifică eforturile aruncătorului din fazele precedente și se determină principalii parametrii de zbor ai obiectului de aruncat pe o traiectorie optimă realizării obiectivului aruncării. Evoluția tehnică a aruncării greutății a fost de la aruncarea cu pași adăugați la aruncarea cu săltare și recent a a săltare. În învățământul vocațional, în cluburile sportive școlare, în unitățile sportive de performanță atleții învață procedeul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
corpului pe piciorul drept, * torsiunea trunchiului spre dreapta fără întinderea maximă a musculaturii tatoare; * capul își păstrează poziția normală cu bărbia în dreptul sternului; în jurul axei transversale, în momentul lansării lui în zbor, mișcare la menținerea unei poziții planate pe toată traiectoria sa de zbor. Mișcările pregătitoare pentru elan Arun , la marginea posterioară a acestuia, cu spatele spre direcția aruncă ă sub control următoarele elemente: * tălpile picioarelor așezate paralel, de o parte și de alta a diametrului cercului, depărtate ceva mai mult
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
înainte, pe piciorul stâng. Piciorul stâng întins se sprijină pe sol foarte ferm, pe partea anterioară a tălpii. Axele umerilor și bazin rpendiculare pe direcția aruncării. Capul execută o înclinare ușoară spre spate stânga. Brațul drept, în ultima parte a traiectoriei sale, în faza în care umerii încetează să se mai roteze, își contractă puternic musculatura abductoare de la nivelul umărului (marele pectoral și fascicolele anterioare ale deltoidului), imprimând discului o accelerație suplimentară. Mișcarea în ansamblul ei, capătă caracterul de mișcare sub
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de capul sferei ciocanului cu ajutorul unui pivot simplu sau montat pe un rulment. Mânerul se leagă de cablu prin răsucirea cablului fără pivot. Aruncarea ciocanului este o aruncare de tip lansare în care forța se aplică asupra ciocanului pe o traiectorie curbilinie dinapoi - înainte. Forța care exercită tracțiunea se află înaintea obiectului de arunc. Dat fiind faptul că proba este foarte complexă și , este prevăzută numai la nivelul unităților școlare de profil și a cluburil ațiilor sportive care au spații corespunzătoare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mâinii drepte, “închizând” astfel solid și ermetic tot sistemul de ținere. Pentru protejarea mâinii, în special a o mânușă specială și, uneori chiar bandajarea degetelor. Rotările preliminare, în număr de două, au ca scop plasarea obiectului (capul ciocanului) pe o traiectorie favorabilă intrării în prima piruetă, imprimarea unei viteze optime obiectului și asigurarea unor condiții segmente ale corpului favorabile începerii piruetelor. Rotarea preliminară constă în executarea de către atlet a celor mișcări care asigură sferei ciocanului o traiectorie circulară desfășurată în jurul corpului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
capul ciocanului) pe o traiectorie favorabilă intrării în prima piruetă, imprimarea unei viteze optime obiectului și asigurarea unor condiții segmente ale corpului favorabile începerii piruetelor. Rotarea preliminară constă în executarea de către atlet a celor mișcări care asigură sferei ciocanului o traiectorie circulară desfășurată în jurul corpului aruncătorului. În faza rotărilor preliminare se produc mai multe mișcări de bază: aruncarea are sub control următoarele elemente așezate paralel, depărtate ceva mai mult decât lățimea umerilor; din cele trei articulații; * greutatea corpului repartizat b) obiectul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tragere) a ciocanului umerilor de la dreapta spre stânga (brațele întinse sunt trase de umeri în aceeași direcție) și de deplasarea greutății corpului de pe piciorul drept pe piciorul stâng. * ciocanul, sub impulsul acțiunii picioarelor, trunchiului și brațelor din faza e o traiectorie stânga sus; rotatoare a trunchiu jos. Deși se aseamănă într o oarecare măsură cu prima rotare, * punctul cel mai de jos al sferei ciocanului (punctul cel mai apropiat de sol) se punctul minim u-se înaintea aruncătorului. “De ce aceasta ?”. Se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
u-se înaintea aruncătorului. “De ce aceasta ?”. Se știe că fazele active de accelera După ce sfera ciocanului ajunge înaintea aruncătorului la înălțime mică de sol, în continuare se produc următoarele acțiuni motrice: precedentă; * în timpul în care ciocanul urmează panta ascendentă a traiectoriei (spre stânga), coatele aruncătorului se depărtează lejer și se îndoaie ușor; * umerii se întorc din nou spre dreapta; * după ce ciocanul a parcurs zona frontală, mâinile printr-o mișcare rapidă executată deasupra capului în planul vertical al frunții, se întorc după
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
deasupra capului în planul vertical al frunții, se întorc după ciocan; * greutatea corpului trece din nou pe piciorul drept în timp ce călcâiul piciorului stâng se ridică de pe sol; * sfera ciocanului aflată la stânga și înapoia aruncătorului, în punctul cel mai înalt al traiectoriei, va coborî sub acțiunea activă a musculaturii pe o rază de rotație cât mai mare. A doua rotare preliminară începe în momentul când sfera ciocanului se află în punctul cel mai de totuși suficiente motive ne îndreptățesc să o analizăm
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
dreapta aruncătorului sau înaintea acestuia. Dacă până nu demult se credea că tehnica corectă este realizată de atleții care situează de rotare în partea dreaptă, în prezent concepția este schimbată, acest punct mutând vitezei obiectului se produc pe parcursul descendent al traiectoriei (de la cel mai înalt punct la cel mai jos punct), iar fazele “pasive” pe parcursul ascendent. Potrivit acestei legi angajarea musculaturii atletului trebuie să urmeze calea rațională: un drum cât mai lung în faza activă. Ca atare, mutarea punctului 305 minim
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
îndreptată înainte spre obiect, brațele întinse formează împreună cu axa umerilor un triunghi isoscel (care se menține de acum înainte, relativ neschimbat până la sfârșitul aruncării), musculatura brațelor și umerilor este relaxată, axa umerilor este paralelă cu axa șoldurilor. * partea ascendentă a traiectoriei obiectului se realizează prin mutarea greutății corpului pe piciorul stâng și întoarcerea umerilor spre partea stângă. Ea este mai amplă decât în prima rotație. Când ciocanul ajunge la punctul cel mai înalt, aruncătorul modifică traiectoria grație unei deplasări rapide a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
axa șoldurilor. * partea ascendentă a traiectoriei obiectului se realizează prin mutarea greutății corpului pe piciorul stâng și întoarcerea umerilor spre partea stângă. Ea este mai amplă decât în prima rotație. Când ciocanul ajunge la punctul cel mai înalt, aruncătorul modifică traiectoria grație unei deplasări rapide a greutății corpului spre piciorul drept și a unei rotații de umeri spre dreapta. Aceste mișcări asigură reintrarea atletului în faza activă de “agățare” a ciocanului (din punctul cel mai înalt) în vederea acționării energice pe curba
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a greutății corpului spre piciorul drept și a unei rotații de umeri spre dreapta. Aceste mișcări asigură reintrarea atletului în faza activă de “agățare” a ciocanului (din punctul cel mai înalt) în vederea acționării energice pe curba descendentă ; * faza descendentă a traiectoriei (faza activă, de accelerație) se caracterizează prin: * transferul greutății corpului de pe piciorul drept pe pingeaua piciorului stâng; serie d opusă ciocanu * genunchiul piciorului stâng și șoldul din aceeași parte se întorc sensibil în direcția obiectului; * axa umerilor se rotește de la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
legătura dintre ultima rota ciocanului (trase de greutatea * privirea poziție, predomină echilibrul stabil și consumul minim de energie. Sprijinul unilateral * odată cu piciorul stâng se rotește, în același plan, piciorul și umărul stâng, acestea fiind parcă purtate de inerția ciocanului pe traiectorie ascendentă; * trecerea de pe călcâi pe vârf (pingea), în acțiunea de pivotare pe piciorul stâng, se face printr-o rulare pe marginea exterioară a tălpii; * piciorul drept se desprinde activ de sol printr-o presiune puternică, executată pe marginea internă a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
genunchiul piciorului drept sunt orientate spre capul ciocanului; * capul și privirea aruncătorului se păstrează în direcția ciocanului; * musculatura superioară a trunchiului (spate - umeri brațe) continuă să rămână relaxată, favorizând o rază de rotație mare. * în punctul cel mai înalt la traiectoriei, aruncătorul execută o flexie rapidă din glezna piciorului stâng (fig. 93), aflat în sprijin pe sol pe partea externă a părții anterioare a plantei, care are ca urmare dirijarea genunchiului stâng spre sol (senzația de “înțepare” a solului cu genunchiul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pivotării pe un picior viteza periferică a ciocanului (sfera ciocanului) scade. Sprijinul bilateral sau faza de accelerare a vitezei. În dorința de a așeza piciorul drept pe sol cât mai repede, atunci când ciocanul se află încă la punctul înalt al traiectoriei, atletul “închide” mișcarea de rotare a piciorului aflat în aer (dreptul) provocând un impact activ cu solul pe toată talpa, cât mai natural. Piciorului drept se așează aproape paralel cu direcția lansării, greutatea corpului se află pe planta piciorului stâng
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
stâng și marelui oblic stâng, în compunere cu forța musculaturii rotatoare a piciorului drept care va acționa în partea finală a fazei. A doua piruetă se realizează în ultima parte a fazei sprijinului dublu, atunci când ciocanul parcurge partea de jos a traiectoriei sale, accelerația care se produce trebuie să creeze aruncătorului senzația că partea dreaptă a corpului său (picior, genunchi, șold, trunchi, braț), parte supusă evident celei mai mari viteze în rotație, formează un tot unitar. În această fază, piciorul drept execută
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ciocanului spre cel mai înalt punct al traiec , aproape de posibilitățile maxime ale atletului, considerăm că este necesar să atragem atenția asupra următoarelor elemente de ordin tehnic, care joacă un rol important și trebuie supravegheate: * în punctul cel mai înalt al traiectoriei ciocanului, piciorul stâng aflat în pivotare pe cantul antero extern al plantei execută o flexie pronunțată, mai ales la nilateral, pe piciorul stâng, elemente caract toriei; * o nouă fază de sprijin bilateral, faza activă de maximă angajare a atletului, pentru
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în care brațele vor rămâne mereu Unii aruncători, de regulă, dintre cei mai scunzi execută 4 piruete. ențion n care ciocanu le caracteristici: anului cu toată energia încă din primele momente, trebuie evitată mișcarea bruscă de “smulgere” a ciocanului din traiectoria sa; * păstrarea triunghiului isoscel format din liniile brațelor și axa umerilo întinse și relaxate. în asemenea cazuri diferențele de ordin tehnic apar doar la prima piruetă, la nivelul trenului inferior, celelalte executându-se potrivit modelului prezentat mai înainte. Lucrul diferit
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
jumătate translația (înaintarea) atletului pe marginea anterioară a cercului, asigurându-i astfel spațiul necesar pentru executarea unui număr de 4 piruete. VI. Efortul final sau aruncarea propriu-zisă se declanșează în momentul î l trece prin punctul cel mai înalt al traiectoriei sale și piciorul drept reia contactul cu solul. În această fază mișcările prezintă următoare * piciorul drept se așează pe sol pe pingea, dar greutatea corpului este pe piciorul stâng; * accelerarea vitezei începe odată ce atletul a intrat în faza sprijinului dublu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pe pingea, dar greutatea corpului este pe piciorul stâng; * accelerarea vitezei începe odată ce atletul a intrat în faza sprijinului dublu, moment în care capul ciocanului se află departe spre dreapta-sus. Deși se acționează asupra ciocanului * aruncătorul în timpul fazei de accelerare (traiectoria descendenta a ciocanului) păstrează atitudinea specifică de “atârnare” de ciocan, cu brațele întinse înainte usculatura rotatoare a trunchiu fig. 96), aruncătorul concent din umeri, cu picioarele flexate și trunchiul aproape insensibil retras spre stânga înapoi. În această fază acționează energic
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
punctul minim de sol ( rează întreaga sa forță pentru ultima parte a efortului final propriu-zis. Acesta este caracterizat de următoarele acțiuni motrice segmentare: * picioarele se extind puternic și continuă rotația lor spre stânga; lui, se înclin greutatea corpului se transfer traiectorie circular spre sus, cu mișcarea rotund țe; ă bine stabilit în sprijin, pe piciorul * capul este în extensie, trunchiul bine îndreptat din articulațiile șoldu ă ușor pe spate stânga și continuă mișcarea de rotare spre aceeași parte, ă sensibil pe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
edicin astfel încât să se evite producerea a două aruncări: mingia de oină și rea scopurilor corespu e la capitolul Depri ițiul prin care se ea sau, după caz, dezvoltarea deprinderii de aruncare azvârlită; * formarea deprinderii de a acționa pe o traiectorie cât mai lungă prin accelerarea mișcării; * formarea deprinderii de sprijin dublu pe sol în timpul acționării asupra obiectului; * formarea deprinderii de depășire a obiectului. Pentru atingerea scopurilor propuse, se pot executa următoarele variante ale exercițiului: * pasarea mingiei prin azvârlire la partenerul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
un braț a mingiei mici, exerc urmărește: * formar 316 * aruncarea mingiei de oină de pe loc cu latura opusă brațului de aruncare orientată pe direcția de aruncare. ât obiectul standard (greutatea) și se execută urmă rinderii de a acționa pe o traiectorie cât mai lungă printr-o ionate se pot efectua următoarele variante ă în fața umărului, așezată pe palma , iar cel din corpului (baza de susținere). b) aruncări împinse cu un braț de la umăr. Se utilizează mingea medicinală sau un obiect mai
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
trecând-o dintr-o mână în al * plimbarea greutății printre picioarele depărtate, dintr-o mână în alta, sub formă de opt; * trecerea greutății dintr-o mână în alta înaintea pieptului, executată la început mai lent, apoi mai rapid, pe o traiectorie mai scurtă; * trecerea greutății dintr-o mână în alta pe deasupra c în exercițiu mai dificil ce trebuie executat cu atenție pentru a se evita accidentele; * aruncarea (împingerea) greutății în jos și ușor înainte din stând depărtat cu trunchiul aplecat, greutatea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]