5,686 matches
-
brațelor. Ex. 13. Mers și alergare cu transportul unui partener. Ex. 14. Alergare cu sărituri pe unul și două picioare și cu piruete. Ex. 15. Alergare de viteză, oprire la semnal (auditiv sau vizual), Întoarcere și continuarea alergării. Ex. 16. Alergare accelerată În ritm constant, condusă de un jucător. Ex. 17. Alergare pe pantă Înclinată la vale și la deal. Ex. 18. Alergare În tempou variat. Ex. 19. Alergare cu handicap de 1-2m, pe distanța de 20-30m. Ex. 20. Alergare de
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
14. Alergare cu sărituri pe unul și două picioare și cu piruete. Ex. 15. Alergare de viteză, oprire la semnal (auditiv sau vizual), Întoarcere și continuarea alergării. Ex. 16. Alergare accelerată În ritm constant, condusă de un jucător. Ex. 17. Alergare pe pantă Înclinată la vale și la deal. Ex. 18. Alergare În tempou variat. Ex. 19. Alergare cu handicap de 1-2m, pe distanța de 20-30m. Ex. 20. Alergare de viteză cu schimbări de direcție În locuri marcate. Ex. 21. Alergări
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
piruete. Ex. 15. Alergare de viteză, oprire la semnal (auditiv sau vizual), Întoarcere și continuarea alergării. Ex. 16. Alergare accelerată În ritm constant, condusă de un jucător. Ex. 17. Alergare pe pantă Înclinată la vale și la deal. Ex. 18. Alergare În tempou variat. Ex. 19. Alergare cu handicap de 1-2m, pe distanța de 20-30m. Ex. 20. Alergare de viteză cu schimbări de direcție În locuri marcate. Ex. 21. Alergări În torent: viteză maximă pe 15-20m. Aflându-se În interdependență cu
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
oprire la semnal (auditiv sau vizual), Întoarcere și continuarea alergării. Ex. 16. Alergare accelerată În ritm constant, condusă de un jucător. Ex. 17. Alergare pe pantă Înclinată la vale și la deal. Ex. 18. Alergare În tempou variat. Ex. 19. Alergare cu handicap de 1-2m, pe distanța de 20-30m. Ex. 20. Alergare de viteză cu schimbări de direcție În locuri marcate. Ex. 21. Alergări În torent: viteză maximă pe 15-20m. Aflându-se În interdependență cu prinderea și pasarea mingii, vom prezenta
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
16. Alergare accelerată În ritm constant, condusă de un jucător. Ex. 17. Alergare pe pantă Înclinată la vale și la deal. Ex. 18. Alergare În tempou variat. Ex. 19. Alergare cu handicap de 1-2m, pe distanța de 20-30m. Ex. 20. Alergare de viteză cu schimbări de direcție În locuri marcate. Ex. 21. Alergări În torent: viteză maximă pe 15-20m. Aflându-se În interdependență cu prinderea și pasarea mingii, vom prezenta În subcapitolul următor și un ansamblu de exerciții, prin utilizarea căruia
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
Alergare pe pantă Înclinată la vale și la deal. Ex. 18. Alergare În tempou variat. Ex. 19. Alergare cu handicap de 1-2m, pe distanța de 20-30m. Ex. 20. Alergare de viteză cu schimbări de direcție În locuri marcate. Ex. 21. Alergări În torent: viteză maximă pe 15-20m. Aflându-se În interdependență cu prinderea și pasarea mingii, vom prezenta În subcapitolul următor și un ansamblu de exerciții, prin utilizarea căruia se pot perfecționa poziția fundamentală și deplasarea În teren a atacantului. Obs.
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
la minge: pentru a prinde mingea sau pentru a Împinge mingea spre un coechipier sau spre poartă; În terenul de joc sau În spațiul de poartă. II.2.5. Pasarea mingii Pasarea mingii se execută de pe loc, din deplasare (din alergare, din săritură, după efectuarea unor structuri de pași - adăugați, Încrucișați sau săltați). Din punct de vedere al acțiunii brațului, pasarea se poate executa: prin azvârlire; prin lansare; prin Împingere; În funcție de traiectoria mingii: direct; cu pământul. În funcție de direcția de transmitere a
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
7. Fiecare jucător are câte o minge, pe care o pasează la jucători ficși, spre stânga și spre dreapta, În mod alternativ (fig. nr. 29). Ex. 8. Pase În doi din deplasare (fig. nr. 30). Ex. 9. Pasarea mingii din alergare sub formă de suveică dublă și deplasare la șirul din față sau șirul unde s-a pasat mingea (fig. nr. 31). Variantă: Pase În doi din deplasare sub formă de suveică dublă (fig. nr. 32). Ex. 10. Se execută pase
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
5. Jucătorii sunt dispuși pe un șir câte unul la nivelul postului de extremă stângă, fiecare cu câte o minge, iar un apărător semiactiv se va afla În a doua jumătate a terenului. După ce pasează portarului, extrema va pleca În alergare de viteză pe contraatac; pe primirea mingii, apărătorul va ieși și va ataca jucătorul (neîmpiedicându-l prea mult) sau va acționa prin intercepție; dacă va rămâne În posesia mingii, atacantul va finaliza prin aruncare la poartă din săritură (fig. nr.
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
corpului și de folosirea forței musculaturii picioarelor, trunchiului și a brațului de aruncare. Există mai multe clasidficări, realizate În funcție de diverse criterii. Aruncarea la poartă se concretizează prin numeroase procedee tehnice, precum: aruncarea la poartă de pe loc; aruncarea la poartă din alergare; aruncarea la poartă cu pas Încrucișat; aruncarea la poartă cu pas adăugat; aruncarea la poartă din săritură ; aruncarea la poartă prin evitare ; aruncarea la poartă din plonjon (pașii pivotului); aruncarea la poartă de pe extreme (stânga, dreapta). a. Aruncarea la poartă
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
poartă de pe loc se utilizează În următoarele situații: pentru executarea aruncărilor de la 7m, a aruncărilor libere de la 9m, a aruncărilor de Începere, a aruncărilor de la margine și de la colț, precum și În unele momente de joc. b. Aruncarea la poartă din alergare Tehnica acestui procedeu este asemănătoare cu cea a pasării mingii din alergare, ritmul mișcării picioarelor nu se schimbă, nu se efectuează opriri, Încrucișări de pași sau alte acțiuni pregătitoare. Obs.: caracteristic acestui procedeu este sprijinul În momentul aruncării, pe piciorul
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
7m, a aruncărilor libere de la 9m, a aruncărilor de Începere, a aruncărilor de la margine și de la colț, precum și În unele momente de joc. b. Aruncarea la poartă din alergare Tehnica acestui procedeu este asemănătoare cu cea a pasării mingii din alergare, ritmul mișcării picioarelor nu se schimbă, nu se efectuează opriri, Încrucișări de pași sau alte acțiuni pregătitoare. Obs.: caracteristic acestui procedeu este sprijinul În momentul aruncării, pe piciorul brațului de aruncare. Executându-se În mare viteză și Într-un timp
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
nu se efectuează opriri, Încrucișări de pași sau alte acțiuni pregătitoare. Obs.: caracteristic acestui procedeu este sprijinul În momentul aruncării, pe piciorul brațului de aruncare. Executându-se În mare viteză și Într-un timp foarte scurt, aruncarea la poartă din alergare Își găsește utilitatea În prima fază a atacului (contraatacul), constituind procedeu de finalizare al acestuia. Exerciții pentru Învățare și consolidare Ex. 1. Pase În doi și trei jucători, efectuate de pe loc și În viteză. Ex. 2. Jucătorii sunt așezați În
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
fază a atacului (contraatacul), constituind procedeu de finalizare al acestuia. Exerciții pentru Învățare și consolidare Ex. 1. Pase În doi și trei jucători, efectuate de pe loc și În viteză. Ex. 2. Jucătorii sunt așezați În formație de cerc: din ușoară alergare, jucătorul efectuează dribling simplu, pasează la un partener și se deplasează În locul acestuia, care continuă exercițiul În același mod. Ex. 3. Exercițiul de bază pentru Învățarea aruncării la poartă din alergare rămâne suveica simplă, În care prinderea și aruncarea mingii
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
Jucătorii sunt așezați În formație de cerc: din ușoară alergare, jucătorul efectuează dribling simplu, pasează la un partener și se deplasează În locul acestuia, care continuă exercițiul În același mod. Ex. 3. Exercițiul de bază pentru Învățarea aruncării la poartă din alergare rămâne suveica simplă, În care prinderea și aruncarea mingii se efectuează din alergare, Între cei ce Își transmit mingea mărindu-se progresiv distanța. Ex. 4. La o poartă: se execută suveică simplă, cu pasă din alergare la un partener fix
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
simplu, pasează la un partener și se deplasează În locul acestuia, care continuă exercițiul În același mod. Ex. 3. Exercițiul de bază pentru Învățarea aruncării la poartă din alergare rămâne suveica simplă, În care prinderea și aruncarea mingii se efectuează din alergare, Între cei ce Își transmit mingea mărindu-se progresiv distanța. Ex. 4. La o poartă: se execută suveică simplă, cu pasă din alergare la un partener fix, aflat În poartă. Ex. 5. De la centrul terenului, dribling multiplu, prinderea mingii cu
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
aruncării la poartă din alergare rămâne suveica simplă, În care prinderea și aruncarea mingii se efectuează din alergare, Între cei ce Își transmit mingea mărindu-se progresiv distanța. Ex. 4. La o poartă: se execută suveică simplă, cu pasă din alergare la un partener fix, aflat În poartă. Ex. 5. De la centrul terenului, dribling multiplu, prinderea mingii cu două mâini și aruncare la poartă din alergare (se poate cere elevilor ca sarcină, efectuarea aruncării numai Într-un anumit colț al porții
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
-se progresiv distanța. Ex. 4. La o poartă: se execută suveică simplă, cu pasă din alergare la un partener fix, aflat În poartă. Ex. 5. De la centrul terenului, dribling multiplu, prinderea mingii cu două mâini și aruncare la poartă din alergare (se poate cere elevilor ca sarcină, efectuarea aruncării numai Într-un anumit colț al porții) (fig. nr. 41). Fig. nr. 41 Ex. 6. Pase În doi din deplasare cu finalizare prin aruncare la poartă din alergare. Ex. 7. Contraatac direct
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
aruncare la poartă din alergare (se poate cere elevilor ca sarcină, efectuarea aruncării numai Într-un anumit colț al porții) (fig. nr. 41). Fig. nr. 41 Ex. 6. Pase În doi din deplasare cu finalizare prin aruncare la poartă din alergare. Ex. 7. Contraatac direct (cu pasă scurtă), dribling și finalizare prin aruncare la poartă din alergare (fig. nr. 42). c. Aruncarea la poartă cu pas Încrucișat Aruncarea la poartă cu pas Încrucișat se poate executa când jucătorul se află În
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
anumit colț al porții) (fig. nr. 41). Fig. nr. 41 Ex. 6. Pase În doi din deplasare cu finalizare prin aruncare la poartă din alergare. Ex. 7. Contraatac direct (cu pasă scurtă), dribling și finalizare prin aruncare la poartă din alergare (fig. nr. 42). c. Aruncarea la poartă cu pas Încrucișat Aruncarea la poartă cu pas Încrucișat se poate executa când jucătorul se află În posesia mingii sau când o primește din deplasare. Acest procedeu tehnic permite realizarea unor aruncări puternice
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
distanță (folosite de jucătorii de 9m), fiind obligatoriu În Învățarea mecanismului de bază al aruncării. De asemenea, mișcările premergătoare ale acestei aruncări oferă numeroase posibilități ca Întrerupte brusc să deruteze apărătorii. Exerciții pentru Învățare și consolidare Ex. 1. Mers și alergare cu efectuarea pasului Încrucișat (În față sau În spate). Ex. 2. Executarea pasului Încrucișat cu ținerea mingii În mână. Ex. 3. Același exercițiu ca la 2, cu ridicarea brațului de aruncare. Ex. 4. Jucătorul aflat În fața porții, cu mingea În
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
al aruncării la poartă cu pas Încrucișat (pas schimbat, pregătire, declanșarea aruncării, ritmul pașilor, eficacitate), dar trebuie să menționăm că pasul adăugat se execută mai repede decât cel Încrucișat. Exerciții pentru Învățare și consolidare Ex. 1. Din mers și din alergare, se efectuează schimbarea piciorului din față. Ex. 2. Executarea pasului adăugat cu ținerea mingii În mână. Ex. 3. Același exercițiu ca la 2, cu ridicarea brațului de aruncare. Ex. 4. De pe loc, efecturea pasului adăugat și aruncare la poartă. Ex.
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
Dribling multiplu, prindere pe un picior, pas și bătaie pe celălalt picior, Înălțare maximă și ducerea mingii sus prin echilibrare; odată cu aterizarea pe piciorul de bătaie, se reia și driblingul multiplu. Exercițiul va fi efectuat din mers sau din ușoară alergare. Ex. 2. Pase În doi de pe loc, efectuate din săritură: prindere, pas cu stângul, gruparea corpului și bătaie, desprindere și ducerea mingii sus, pasarea (aruncarea) ei partenerului, aterizare pe piciorul stâng. Ex. 3. Același exercițiu ca la 2, cu mențiunea
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
partenerului, aterizare pe piciorul stâng. Ex. 3. Același exercițiu ca la 2, cu mențiunea că aruncarea mingii va fi efectuată la poartă (și nu la partener). Ex. 4. Suveică simplă și dublă, efectuate cu pase din săritură, din mers sau alergare ușoară. Ex. 5. Aruncări la poartă din săritură cu elan: puțin oblic dreapta, după un pas (stg.), după doi pași (dr.-stg.), după trei pași (stg.-dr.-stg.), după duble sărituri (dr.-dr.-stg. sau dr.-stg.-stg.) Obs.: Pașii
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
trei momente: ducerea mingii prin rotație mult Înapoi pe lângă coapsă și apoi pe deasupra capului; executarea unei fandări laterale spre stânga; folosirea eficientă a trunchiului. Exerciții pentru Învățare și consolidare Ex. 1. Cu mingea În mână, din mers și apoi din alergare, Învățarea mecanismului de bază al aruncării, printr un număr mare de simulări ale acesteia. Ex. 2. Aruncare la poartă prin evitare, precedată de dribling. Ex. 3. Același exercițiu, dar cu mențiunea că aruncarea va fi precedată de pasă. Obs.: după
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]