2,847 matches
-
90° față de direcția deplasării aruncăt ului și mâinii înspre sol; * * orului; * brațul cu sulița, relaxat, se întinde complet înapoi, în prelungirea liniei unerilor, executând, totodată, o mișcare de supinație, care orientează partea dorsală a antebraț * umerii, bustul și brațul cu sulița se înclină ușor spre înapoi; * vârful suliței este plasat în apropierea capului, la nivelul tâmplei drepte sau puțin mai sus de aceasta; * brațul stâng, semiîntins în direcția deplasării atletului, ridicat la nivelul pieptului, cu o ușoară pronație a antebrațului, contribuie
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mâinii înspre sol; * * orului; * brațul cu sulița, relaxat, se întinde complet înapoi, în prelungirea liniei unerilor, executând, totodată, o mișcare de supinație, care orientează partea dorsală a antebraț * umerii, bustul și brațul cu sulița se înclină ușor spre înapoi; * vârful suliței este plasat în apropierea capului, la nivelul tâmplei drepte sau puțin mai sus de aceasta; * brațul stâng, semiîntins în direcția deplasării atletului, ridicat la nivelul pieptului, cu o ușoară pronație a antebrațului, contribuie la echilibrul general al aruncătorului; * capul, în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și razantă a piciorului stâng pe sol imprimă bazinului o accele laturii picioare piciorul drept a unui nou contact ai redus; au pe partea externă cește spre dreapta, până ce axa acestuia ajunge la 25°-35° față de l l format de suliță cu planul orizontal este de 28°30° ; , în contactul său cu solul, oprește brusc atletul din alergare. Energia cinetică acumulată pe elan datorit ării corpului pe piciorul stâng este transformată, în condițiile specifice efortului final, în forță de aruncare. III
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se face pe piciorul drept, pe călcâi s a tălpii cu vârful orientat spre înainte, formând cu direcția elanului un unghi de 30°-35°; * bazinul se răsu inia elanului; * la terminarea pasului încrucișat atletul realizează cea mai mare “depășire” a suliței (picioarele ’întrec” evident partea superioară a trunchiului), trunchiul este înclinat spre înapoi; *unghiu * axa umeri lor tinde să fie paralelă cu sulița. Al patrulea pas sau pasul final de aruncare diferă de toți ceilalți pași, printr-un element fundamental de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
30°-35°; * bazinul se răsu inia elanului; * la terminarea pasului încrucișat atletul realizează cea mai mare “depășire” a suliței (picioarele ’întrec” evident partea superioară a trunchiului), trunchiul este înclinat spre înapoi; *unghiu * axa umeri lor tinde să fie paralelă cu sulița. Al patrulea pas sau pasul final de aruncare diferă de toți ceilalți pași, printr-un element fundamental de structură, lipsa fazei de zbor. În literatura de specialitate și în limbajul antrenorilor, adeseori, se numește pas de blocare, deoarece piciorul stâng
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
să angajeze segmente ale trenului superior al corpului; se află înapoia punctul t înaintea punctului de sprijin. racterizează prin următoarele: id pe muchia istanța de 5-5 ½ lungimi ră flexie din genunchi, amortiz și declanșarea “arcului întins”, moment specific începerii efortulu sulița sub un unghi optim (35°-38°), cu o viteză de zbor maximă, constituie efortul final al aruncării. Acesta este structurat pe d in unilateral și o fază de sprijin bilateral. Faza sprijinului unilateral prezintă următoarele particularități: * imediat ce atletul ia contact
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se menține evident înaintea celui drept; * în acest timp piciorul stâng continuă acțiunea de înaintare rapidă, “căutând” solul cu călcâiul, într un pas * acțiunea conjugată a picioarelor permite bazinului să înainteze accelerat în plan orizontal; * axa umerilor și brațul cu sulița, păstrându-se pe direcția de înaintare, “întârzie” voluntar în timp ce antebrațul stâng, din poziția îndoit la piept, execută o ușoară întindere înainte, în planul prelungit al umerilor; * în prima parte a fazei de sprijin unilateral, C.G.G. odată cu înaintarea piciorului stâng și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu solul se ia la de talpă lateral; * în primele momente piciorul stâng, printr-o ușoa ează șocul de contact favorizând totodată înaintarea accelerată a bazinului și a părții anterioare a trunchiului. În aceste secvențe se realizează plasarea aruncătorului sub suliță i final; * când proiecția verticală a C.G.G. se apropie de suprafața de sprijin, piciorul stâng se întinde energic blocând într-o mare măsură deplasarea masei corpului spre înainte. Din acest moment, deși lucrul motor de înaintare a bazinului heie complet
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
într-o mare măsură deplasarea masei corpului spre înainte. Din acest moment, deși lucrul motor de înaintare a bazinului heie complet, brațul anterior preia controlul asupra efortulu și a trunchiului nu se înc i de aruncare. Privind intrarea aruncătorului sub suliță și realizarea arcului întins, este ă și se rotește în interior, până ă a cutiei toracice; șold, coapsă dreaptă, abdomen și piept), își încetează necesar să semnalăm următoarele acțiuni specifice: * piciorul drept continuă impulsia pe sol până când ajunge pe extremitatea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se întoarce rapid spre înainte-sus, concomitent cu coborârea cotului stâng, care se fixează ferm de partea stâng * arcul se destinde din momentul în care segmentele corpului, care au contribuit la încordarea lui ( 288 înaintarea accelerată (se blochează) și începe tracțiunea suliței spre înainte sus, cu brațul drept; * brațul drept începe tracțiunea când corpul atletului se află în extensia dorsală, upinația brațului cu sulița; pingerea” umărului drept înainte, cu maximă viteză; cțiune ce se încheie pe verticala piciorului stâng. Sulița este proiectată
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în care segmentele corpului, care au contribuit la încordarea lui ( 288 înaintarea accelerată (se blochează) și începe tracțiunea suliței spre înainte sus, cu brațul drept; * brațul drept începe tracțiunea când corpul atletului se află în extensia dorsală, upinația brațului cu sulița; pingerea” umărului drept înainte, cu maximă viteză; cțiune ce se încheie pe verticala piciorului stâng. Sulița este proiectată în aer sub un unghi de 34°-36° față de linia rizontală. În aruncările mai lungi de 85 m, viteza inițială de zbor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
începe tracțiunea suliței spre înainte sus, cu brațul drept; * brațul drept începe tracțiunea când corpul atletului se află în extensia dorsală, upinația brațului cu sulița; pingerea” umărului drept înainte, cu maximă viteză; cțiune ce se încheie pe verticala piciorului stâng. Sulița este proiectată în aer sub un unghi de 34°-36° față de linia rizontală. În aruncările mai lungi de 85 m, viteza inițială de zbor a suliței epășește 32 33 m/sec. Lungimea drumului de tracțiune asupra suliței în timpul de execuție
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
umărului drept înainte, cu maximă viteză; cțiune ce se încheie pe verticala piciorului stâng. Sulița este proiectată în aer sub un unghi de 34°-36° față de linia rizontală. În aruncările mai lungi de 85 m, viteza inițială de zbor a suliței epășește 32 33 m/sec. Lungimea drumului de tracțiune asupra suliței în timpul de execuție epinde de indicii morfo somatici (lungimea brațelor, înălțimea, etc.) de calitățile zice (viteza de contracție musculară, mobilitatea articulară, etc.) și de tehnica runcătorului. Cei mai buni
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
verticala piciorului stâng. Sulița este proiectată în aer sub un unghi de 34°-36° față de linia rizontală. În aruncările mai lungi de 85 m, viteza inițială de zbor a suliței epășește 32 33 m/sec. Lungimea drumului de tracțiune asupra suliței în timpul de execuție epinde de indicii morfo somatici (lungimea brațelor, înălțimea, etc.) de calitățile zice (viteza de contracție musculară, mobilitatea articulară, etc.) și de tehnica runcătorului. Cei mai buni sulițași din lume acționează pe o lungime de 220-230 m, într-
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
diametrul de 2,50m (± 5mm), cu axa șoldurilor și axa umerilor perpendiculare pe direcția aruncării. În aceste ultime secvențe, efortul de aruncare este realizat preponderent pe fondul unei puternice tensiuni a musculaturii centurii scapulo humerale. Mișcare unitară de tracțiune a suliței este formată din următoarele mișcări succesive: * s * ridicarea rapidă a cotului și îndoirea lui înainte, deasupra umărului; Discul este format dintr-un corp de lemn sau orice material similar, cu o uchie (jantă) metalică groasă de 12 mm a cărei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
reduse, 150 gr., această aruncare se adresează exclusiv vârstelor mici, găsindu-se între probele atletice ale competițiilor școlare și ca probă de concurs categoriile de vârstă - copii - în sistemul competițional atletic de performanță. Aruncarea mingii de oină ca și aruncarea suliței este o aruncare de tip zvârlire. În lecțiile de educație fizică din școală, această aruncare este învățată și xersată ca aruncare la țintă sau la distanță de pe loc la ciclul primar și la distanță de pe loc și cu elan în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
oină, pietre, p, ruletă. aluare și instrumente de evaluare: calificative sau cu note pentru tehnica de execuție globală s ativ; re curentă de tip form te conform S.N.E. la p evaluare de tip sumativ - criterial 9.3. Predarea-învățarea tehnicii aruncării suliței Aruncarea suliței are la bază un ansamblu de mișcări naturale ale omului i, de aceea, sarcinile primare ale însușirii tehnice sunt ușor de realizat. Copiii își sușesc în clasele I-IV aruncarea mingii de oină fără elan iar în ciclul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
p, ruletă. aluare și instrumente de evaluare: calificative sau cu note pentru tehnica de execuție globală s ativ; re curentă de tip form te conform S.N.E. la p evaluare de tip sumativ - criterial 9.3. Predarea-învățarea tehnicii aruncării suliței Aruncarea suliței are la bază un ansamblu de mișcări naturale ale omului i, de aceea, sarcinile primare ale însușirii tehnice sunt ușor de realizat. Copiii își sușesc în clasele I-IV aruncarea mingii de oină fără elan iar în ciclul gimnazial și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
se realizează fectiv ușor pentru că cele două aruncări au la bază același tip de aplicare a forței supra obiectului de aruncat, doar obiectele diferă. Linia metodică cuprinde cele trei categorii de exerciții: introductive, ndamentale și suplimentare. Exerciții introductive (priza pe suliță și acomodarea cu sulița): * așezarea suliței în palma elevului / sportivului și poziționarea corectă a egetelor pe suliță și apoi pe manșonul acestuia, conform procedeului de priză entru care s-a optat; * ducerea suliței deasupra brațului aruncător prin acțiunea ambelor rațe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pentru că cele două aruncări au la bază același tip de aplicare a forței supra obiectului de aruncat, doar obiectele diferă. Linia metodică cuprinde cele trei categorii de exerciții: introductive, ndamentale și suplimentare. Exerciții introductive (priza pe suliță și acomodarea cu sulița): * așezarea suliței în palma elevului / sportivului și poziționarea corectă a egetelor pe suliță și apoi pe manșonul acestuia, conform procedeului de priză entru care s-a optat; * ducerea suliței deasupra brațului aruncător prin acțiunea ambelor rațe în care brațul liber
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
două aruncări au la bază același tip de aplicare a forței supra obiectului de aruncat, doar obiectele diferă. Linia metodică cuprinde cele trei categorii de exerciții: introductive, ndamentale și suplimentare. Exerciții introductive (priza pe suliță și acomodarea cu sulița): * așezarea suliței în palma elevului / sportivului și poziționarea corectă a egetelor pe suliță și apoi pe manșonul acestuia, conform procedeului de priză entru care s-a optat; * ducerea suliței deasupra brațului aruncător prin acțiunea ambelor rațe în care brațul liber ajută la
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
supra obiectului de aruncat, doar obiectele diferă. Linia metodică cuprinde cele trei categorii de exerciții: introductive, ndamentale și suplimentare. Exerciții introductive (priza pe suliță și acomodarea cu sulița): * așezarea suliței în palma elevului / sportivului și poziționarea corectă a egetelor pe suliță și apoi pe manșonul acestuia, conform procedeului de priză entru care s-a optat; * ducerea suliței deasupra brațului aruncător prin acțiunea ambelor rațe în care brațul liber ajută la poziționarea corectă a suliței și a celuilalt braț; * din poziția stând
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
ndamentale și suplimentare. Exerciții introductive (priza pe suliță și acomodarea cu sulița): * așezarea suliței în palma elevului / sportivului și poziționarea corectă a egetelor pe suliță și apoi pe manșonul acestuia, conform procedeului de priză entru care s-a optat; * ducerea suliței deasupra brațului aruncător prin acțiunea ambelor rațe în care brațul liber ajută la poziționarea corectă a suliței și a celuilalt braț; * din poziția stând cu picioarele ușor depărtate, cu sulița deasupra mărului, se întinde brațul în față coborând sulița cu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
sportivului și poziționarea corectă a egetelor pe suliță și apoi pe manșonul acestuia, conform procedeului de priză entru care s-a optat; * ducerea suliței deasupra brațului aruncător prin acțiunea ambelor rațe în care brațul liber ajută la poziționarea corectă a suliței și a celuilalt braț; * din poziția stând cu picioarele ușor depărtate, cu sulița deasupra mărului, se întinde brațul în față coborând sulița cu vârful în jos până se rijină pe sol și prin alunecarea prizei aceasta se fixează din nou
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
conform procedeului de priză entru care s-a optat; * ducerea suliței deasupra brațului aruncător prin acțiunea ambelor rațe în care brațul liber ajută la poziționarea corectă a suliței și a celuilalt braț; * din poziția stând cu picioarele ușor depărtate, cu sulița deasupra mărului, se întinde brațul în față coborând sulița cu vârful în jos până se rijină pe sol și prin alunecarea prizei aceasta se fixează din nou pe manșon de ai multe ori; * din poziția de aruncare, un partener, așezat
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]