3,857 matches
-
dezvoltarea forței elastice și explozive (ai mușchilor extensori ai coapselor); exerciții cu greutăți ușoare pentru dezvoltarea forței maxime (a mușchilor flexori ai coapselor și picioarelor); alegări sărite pe 30-100 m, înregistrând timpul și numărul de pași, pentru creșterea lungimii pasului; sărituri cu coarda sau cu îngreuieri (saci de nisip, veste), cu un număr de 100-200 sau mai multe desprinderi de pe sol; alergare pe 30-60 m cu îngreuiere (cu rezistența unui cordon elastic sau cu tracțiunea unei roți); alergare pe 80-100 m
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
decât în performanța model. Frecvența fuleului poate fi îmbunătățită printr-o serie de exerciții dintre care amintim: exerciții pentru dezvoltarea forței elastice și reactive a coapselor, a labelor picioarelor (de tipul desprinderilor); • exerciții fără sau cu greutăți pentru labele picioarelor; • sărituri pe ambele picioare peste obstacole de diferite înălțimi (50-100 ori); sărituri rapide, cu coarda, cu genunchii îndoiți, cu deplasare pe 20-80 m; sărituri cu coarda cu îngreuieri (centură, saci cu nisip) de 50-100 ori, înregistrând timpul; • sprinturi pe 30 m
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
serie de exerciții dintre care amintim: exerciții pentru dezvoltarea forței elastice și reactive a coapselor, a labelor picioarelor (de tipul desprinderilor); • exerciții fără sau cu greutăți pentru labele picioarelor; • sărituri pe ambele picioare peste obstacole de diferite înălțimi (50-100 ori); sărituri rapide, cu coarda, cu genunchii îndoiți, cu deplasare pe 20-80 m; sărituri cu coarda cu îngreuieri (centură, saci cu nisip) de 50-100 ori, înregistrând timpul; • sprinturi pe 30 m, trăgând o greutate; • sprinturi pe 60, 80, 100 m folosind un
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
reactive a coapselor, a labelor picioarelor (de tipul desprinderilor); • exerciții fără sau cu greutăți pentru labele picioarelor; • sărituri pe ambele picioare peste obstacole de diferite înălțimi (50-100 ori); sărituri rapide, cu coarda, cu genunchii îndoiți, cu deplasare pe 20-80 m; sărituri cu coarda cu îngreuieri (centură, saci cu nisip) de 50-100 ori, înregistrând timpul; • sprinturi pe 30 m, trăgând o greutate; • sprinturi pe 60, 80, 100 m folosind un sistem de îngreuiere (roată, cabluri elastice, centuri, săculețe cu nisip); alergări rapide
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Forța de viteză este cea de-a treia direcție urmărită în cadrul antrenamentului realizării marii performanțe în sprint. Mijloacele folosite în această direcție se combină în cadrul antrenamentului cu cele folosite pentru creșterea lungimii și frecvenței pasului. Din grupa acestor mijloace subliniem: sărituri cu îngreuiere (saci cu nisip, centuri, bară de halteră), sărituri verticale peste obstacole în care atletul tinde să sară cât mai sus, alergări sărite, rapide, alergări rapide cu centurii cu greutății, cu corzi elastice, toate aceste executate cu viteză maximă
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
în cadrul antrenamentului realizării marii performanțe în sprint. Mijloacele folosite în această direcție se combină în cadrul antrenamentului cu cele folosite pentru creșterea lungimii și frecvenței pasului. Din grupa acestor mijloace subliniem: sărituri cu îngreuiere (saci cu nisip, centuri, bară de halteră), sărituri verticale peste obstacole în care atletul tinde să sară cât mai sus, alergări sărite, rapide, alergări rapide cu centurii cu greutății, cu corzi elastice, toate aceste executate cu viteză maximă, un timp cât mai lung. În ceea ce privește efectele diferitelor exerciții folosite
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
să sară cât mai sus, alergări sărite, rapide, alergări rapide cu centurii cu greutății, cu corzi elastice, toate aceste executate cu viteză maximă, un timp cât mai lung. În ceea ce privește efectele diferitelor exerciții folosite în procesul de antrenament, putem sublinia următoarele: săriturile pe săriturile în două picioare, adâncime urmate peste de obstacole, desprinderi rapide, fără prelungirea contactului cu solul, cu sarcina de desprindere cât mai înaltă (furnizează o excitație a capacității neuro-musculare care modifică rigiditatea mușchiului și tendonului și care disting sprinterii
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cât mai sus, alergări sărite, rapide, alergări rapide cu centurii cu greutății, cu corzi elastice, toate aceste executate cu viteză maximă, un timp cât mai lung. În ceea ce privește efectele diferitelor exerciții folosite în procesul de antrenament, putem sublinia următoarele: săriturile pe săriturile în două picioare, adâncime urmate peste de obstacole, desprinderi rapide, fără prelungirea contactului cu solul, cu sarcina de desprindere cât mai înaltă (furnizează o excitație a capacității neuro-musculare care modifică rigiditatea mușchiului și tendonului și care disting sprinterii de nivel
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
la dezvoltarea forței explozive; alergările sărite îmbunătății 88 sunt lungimea folosite atât pentru fuleului cât și a pentru creșterea forței de impulsie și scurtarea fazei de contact. Pașii în alergarea sărită sunt mai lungi decât în alergarea normală cu 25 %. Săriturile se execută punând accent pe impulsul de înaintare, pe depărtarea rapidă a coapselor, atinsă prin extensia puternică a piciorului din spate și pe ridicarea flexată și rapidă a piciorului de avântare către linia orizontalei, trunchiul fiind puțin înclinat înainte, dar
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cuvântul grec gymnastica folosindu-l în loc de exercitium sau exercitic. Acrobatica profesionistă larg răspândită în evul mediu a exercitat o mare influență asupra dezvoltării gimnasticii. În anul 1599 Arhangelo Tuccaro, acrobat la curtea Franței, a scris lucrarea „Trei dialoguri despre exercițiul săriturilor și voltijelor în aer” alcătuită din trei părți distincte; prima parte inspirată din cartea lui Mercurialis tratează istoria, partea a doua cuprinde tehnica mișcărilor iar partea a treia cuprinde indicații cu caracter igienic. 1.3. GIMNASTICA ÎN EPOCA MODERNĂ În
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
dezvoltării gimnasticii Jean Jacques Rousseau (1712-1778) și îndeosebi I.H.Pestalozzi (1746 1827). Jean Jacques Rousseau a propus pentru educația fizică a copilului aplicarea jocurilor care dezvoltă organele de simț a exercițiilor cu scopul dezvoltării priceperii de măsurare a forțelor, alergarea, săriturile, înotul și alte exerciții executate în aer liber. I. H. Pestalozzi, pedagog elvețian, acordă o mare importanță educației corporale a copiilor, punând în evidență aportul posibil al acesteia la dezvoltarea armonioasă, a forțelor intelectuale, estetice și morale ale omului. Scrie
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
un sistem de exerciții corporale care au ca scop perfecționarea acestuia, fiind necesară dezvoltarea armonioasă a întregii ființe omenești. El împarte exercițiile în trei categorii: exerciții gimnastice propriu zise, lucrări manuale și jocuri colective. Dintre exercițiile gimnastice propriu-zise făceau parte săritura, alergare, aruncarea cu piatra, lupta, cățăratul, exercițiile de echilibru și balans, exercițiile de ridicare, de purtare și de tragere, dansurile, marșurile și exerciții militare. Marșurile sunt concepute în sensul executării mișcărilor numite mai târziu „exerciții de ordine”. Ca aparate folosește
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
aruncarea cu piatra, lupta, cățăratul, exercițiile de echilibru și balans, exercițiile de ridicare, de purtare și de tragere, dansurile, marșurile și exerciții militare. Marșurile sunt concepute în sensul executării mișcărilor numite mai târziu „exerciții de ordine”. Ca aparate folosește pentru sărituri calul de lemn, iar pentru cățărări prăjina, scara de frânghie, scara oblică. Pentru complicarea exercițiilor de alergare și sărituri folosește coarda și cercul. În a doua jumătate a secolului al XVIII-lea au apărut aproape în același timp în mai
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
marșurile și exerciții militare. Marșurile sunt concepute în sensul executării mișcărilor numite mai târziu „exerciții de ordine”. Ca aparate folosește pentru sărituri calul de lemn, iar pentru cățărări prăjina, scara de frânghie, scara oblică. Pentru complicarea exercițiilor de alergare și sărituri folosește coarda și cercul. În a doua jumătate a secolului al XVIII-lea au apărut aproape în același timp în mai multe țări sisteme de gimnastică. În Franța creatorul sistemului de gimnastică este considerat Don Francesco Amoros (1770 - 1848). Ofițer
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
care foloseau exerciții comune dar și exerciții proprii fiecăreia. Gimnastica civilă cuprindea exerciții elementare și aplicative. Cele elementare constau din mișcări simple și gradate pentru toate articulațiile (flexii, extensii, rotații), mers, alergare, exerciții de echilibru, de forță, de îndemânare și sărituri. Exercițiile de aplicație sau cu aparate erau și ele exerciții utilitare. Unele dintre aparate au fost împrumutate de la Jahn iar altele au fost inventate de el, cum ar fi trapezul. Gimnastica militară folosea porticul necesar pregătirii soldaților în lupta de
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
șablon îngrădind inițiativa profesorului. Ea cuprindea: 1. Adunarea grupei și alcătuirea formației pentru începerea lecției. 2. Exerciții pregătitoare pentru picioare. 3. Extensia coloanei vertebrale pentru formarea ținutei corpului. 4. Exerciții de suspensie. 5. Exerciții de echilibru. 6. Mers combinat cu sărituri. 7. Exerciții pentru mușchii umerilor, spatelui și ai cefei. 8. Exerciții pentru mușchii abdominali. 9. Exerciții pentru părțile laterale ale trunchiului. 10. Exerciții de picioare pentru liniștirea organismului, solicitat în partea precedentă a lecției. 11. Din nou suspensii. 12. Din
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
spatelui și ai cefei. 8. Exerciții pentru mușchii abdominali. 9. Exerciții pentru părțile laterale ale trunchiului. 10. Exerciții de picioare pentru liniștirea organismului, solicitat în partea precedentă a lecției. 11. Din nou suspensii. 12. Din nou exerciții de picioare. 13. Sărituri. 14. Din nou exerciții de picioare. 15. Exerciții de respirație. 16. Încheierea lecției. Gimnastica suedeză s-a răspândit în toată lumea și a fost considerată mult timp ca un sistem cu adevărat științific. Sistemul lui Ling a fost perfecționat de către fiul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
6. 1980, Olimpiada de la Moscova până în prezent. În această perioadă s-au înregistrat progresii deosebite datorate modernizării aparaturii și a materialelor de concurs precum și de antrenament. S-au fabricat podiumuri elastice pentru exercițiile la sol, covoare cauciucate pentru elanul la sărituri, saltele flexibile pentru aterizare bârne acoperite cu suprafețe elastice, sisteme perfecționate de ancorare și reglare a aparatelor. Gradul de dificultate crește (ajungându-se până la elemente de dificultate superioară E) și implicit spectaculozitatea și riscul în gimnastică. În anul 1991 la
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
etc.) și la diferite aparate (scara fixă, banca de gimnastică și aparate complexe). 3. Exerciții aplicative care contribuie la formarea deprinderilor motrice de bază și cu caracter aplicativ, necesare în viața de toate zilele. Ele cuprind exerciții de mers, alergare, sărituri, aruncare și prindere, echilibru, târâre, cățărare și escaladare, transport de greutăți. 4. Exerciții acrobatice care își aduc contribuția la educarea coordonării și orientării în spațiu, constau din exerciții statice și dinamice, de mare mobilitate, echilibru și forță. Se pot executa
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și motrice, a ritmului coordonării imaginației creatoare. Caracteristica principală o constituie simbioza dintre mișcare și muzică. Ele cuprind o mare varietate de mișcări sistematizate în elemente corporale (variații de pași, balansări și circumducții, întoarceri și piruete, echilibru, valuri, săltări și sărituri) și elemente obiect (acțiuni de mânuire a obiectelor portative: minge, cerc, panglică, coardă, măciuci). 7. Exerciții din gimnastica aerobică de performanță care își are rădăcinile în fitness și reprezintă abilitatea de a efectua cu continuitate, complexe de mare intensitate formate
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
artistică Denumită până în anul 1991 (Campionatul Mondial de la Indianapolis), gimnastică sportivă, gimnastica artistică este un poliatlon care cuprinde exerciții liber alese, pe mai multe categorii de clasificare, la probele de concurs: 6 probe la masculin (sol, cal cu mânere, inele, sărituri, paralele, bară fixă) și 4 probe la feminin (sărituri, paralele, bârnă, sol). 2.4.2.2. Gimnastica acrobatică A cunoscut în ultimii ani o dezvoltare rapidă pe plan internațional. Ea solicită gimnastelor, coordonare, orientare în spațiu și mult curaj. În
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
gimnastică sportivă, gimnastica artistică este un poliatlon care cuprinde exerciții liber alese, pe mai multe categorii de clasificare, la probele de concurs: 6 probe la masculin (sol, cal cu mânere, inele, sărituri, paralele, bară fixă) și 4 probe la feminin (sărituri, paralele, bârnă, sol). 2.4.2.2. Gimnastica acrobatică A cunoscut în ultimii ani o dezvoltare rapidă pe plan internațional. Ea solicită gimnastelor, coordonare, orientare în spațiu și mult curaj. În prezent sunt cunoscute următoarele forme de practicare: a) Gimnastica
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de gimnastică cu suprafața de 12/12 metri. c) Gimnastica la aparate speciale: plasa elastică, roata acrobatică, bascula. Competițiile internaționale la plasa elastică cuprind probele de individual și sincron. Mijloacele gimnasticii acrobatice sunt incluse în conținutul exercițiilor la sol, bârnă, sărituri, bară fixă, paralele. 2.4.2.3. Gimnastica ritmică Are conținutul cel mai potrivit caracteristicilor organismului feminin. Programul competițional cuprinde: 1. exerciții individuale, liber alese cu obiecte portative: coardă, cerc, minge, panglică, măciuci. 2. ansambluri: un ansamblu cu același obiect
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
lui Thulin „Terminologia gimnasticii suedeze” care ulterior a fost adaptată și prelucrată de profesorul Virgil Roșală marcându-se un progres însemnat în terminologia existentă. Apar termeni simplificați, astfel: poziție în loc de pozițiune; sprijin în loc de rezemare, rotație în loc de rotațiune, mers în loc de mergere, săritură în loc de sărirea. Substantivele rezultate din forma lungă a infinitivului verbelor sunt înlocuite cu participiul trecut al acestora: „culcarea - culcat”, „atârnarea - atârnat”. De asemenea apare gerunziul pentru denumirea unor poziții: stând în loc de stare, șezând în loc de ședere. După anul 1949, conținutul gimnasticii
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
gimnastică). Raportează elevul (studentul)... Urmează salutul după care elevul de serviciu trece în front, la locul lui. 7. Întoarceri pe loc reprezintă schimbări de direcție pe linia frontului fiind folosite și în scopul captării atenției. Ele se pot efectua prin săritură, în direcția specificată și în doi timpi. Prima formă este folosită îndeosebi la ciclul primar indicându-se întâi locul spre care trebuie să se facă întoarcerea și apoi treptat direcțiile. Ex.: „spre geam-săriți”; „spre mine - săriți”. Întoarcerile în doi timpi
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]