3,857 matches
-
înălțimii. 4. Sărituri în lungime, se pot executa de pe loc și din deplasare, de pe ambele picioare și de pe un picior, peste o zonă marcată pe sol cu cretă, bastoane, etc. Dificultatea lor crește prin mărirea zonei care trebuie trecută. 5. Sărituri prin fereastră. Aceste sărituri se execută printr-un spațiu delimitat de două sfori, benzi elastice sau ștachete, de un cerc sau cutii de ladă. Ele se pot executa cu ghemuire, în echer sau prin rostogolire. 6. Sărituri cu coarda, aceste
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
lungime, se pot executa de pe loc și din deplasare, de pe ambele picioare și de pe un picior, peste o zonă marcată pe sol cu cretă, bastoane, etc. Dificultatea lor crește prin mărirea zonei care trebuie trecută. 5. Sărituri prin fereastră. Aceste sărituri se execută printr-un spațiu delimitat de două sfori, benzi elastice sau ștachete, de un cerc sau cutii de ladă. Ele se pot executa cu ghemuire, în echer sau prin rostogolire. 6. Sărituri cu coarda, aceste sărituri se pot efectua
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
trebuie trecută. 5. Sărituri prin fereastră. Aceste sărituri se execută printr-un spațiu delimitat de două sfori, benzi elastice sau ștachete, de un cerc sau cutii de ladă. Ele se pot executa cu ghemuire, în echer sau prin rostogolire. 6. Sărituri cu coarda, aceste sărituri se pot efectua la coarda scurtă sau la coarda lungă. Săriturile la coarda lungă Coarda lungă este învârtită de doi elevi, iar al treilea sare prin diferite variante: pe două picioare, de pe un picior pe celălalt
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
prin fereastră. Aceste sărituri se execută printr-un spațiu delimitat de două sfori, benzi elastice sau ștachete, de un cerc sau cutii de ladă. Ele se pot executa cu ghemuire, în echer sau prin rostogolire. 6. Sărituri cu coarda, aceste sărituri se pot efectua la coarda scurtă sau la coarda lungă. Săriturile la coarda lungă Coarda lungă este învârtită de doi elevi, iar al treilea sare prin diferite variante: pe două picioare, de pe un picior pe celălalt sau pe un picior
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
două sfori, benzi elastice sau ștachete, de un cerc sau cutii de ladă. Ele se pot executa cu ghemuire, în echer sau prin rostogolire. 6. Sărituri cu coarda, aceste sărituri se pot efectua la coarda scurtă sau la coarda lungă. Săriturile la coarda lungă Coarda lungă este învârtită de doi elevi, iar al treilea sare prin diferite variante: pe două picioare, de pe un picior pe celălalt sau pe un picior. Săriturile la coarda scurtă se pot executa individual și pe perechi
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
se pot efectua la coarda scurtă sau la coarda lungă. Săriturile la coarda lungă Coarda lungă este învârtită de doi elevi, iar al treilea sare prin diferite variante: pe două picioare, de pe un picior pe celălalt sau pe un picior. Săriturile la coarda scurtă se pot executa individual și pe perechi. Coarda poate fi învârtită spre înainte, spre înapoi, lateral. De asemenea ea poate fi încrucișată. Se pot executa sărituri pe două picioare, de pe un picior pe celălalt, pe un picior
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
două picioare, de pe un picior pe celălalt sau pe un picior. Săriturile la coarda scurtă se pot executa individual și pe perechi. Coarda poate fi învârtită spre înainte, spre înapoi, lateral. De asemenea ea poate fi încrucișată. Se pot executa sărituri pe două picioare, de pe un picior pe celălalt, pe un picior, fără și cu săltări intermediare, pe loc și din deplasare. 6.2.4. Aruncarea și prinderea Aruncarea reprezintă acțiunea de proiectare în spațiu a diferitelor obiecte iar prinderea, recuperarea
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
număr de repetări. Modele operaționale Parcurs gen urmărire I Materiale: 3 bănci, o saltea, o ladă, o capră, 3 cercuri, 4 măciuci, 3 scări fixe, o minge medicinală. Mers în echilibru pe bancă, alergare șerpuită printre jaloane, târâre pe sub capră, sărituri în cercuri de pe un picior pe celălalt, deplasare laterală în sprijin culcat, rostogoliri înainte în ghemuit, escaladarea lăzii, alergare, cățărare la scara fixă, apoi laterală pe 2 scări fixe, coborâre, transportul unei mingi medicinale. Pe traseu sunt amplasați în puncte
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
să se prindă. Parcurs gen urmărire II Materiale: 4 bănci, 6 saltele, o ladă, 2 trambuline, 8 scări fixe, 6 mingi medicinale, 8 minigarduri. Rostogolire înainte din ghemui în ghemuit, târâre din culcat facial pe bancă cu tracțiune simultană, alergare, săritură în sprijin în ghemuit pe ladă, săritură dreaptă cu aterizare, rostogolire lungă peste un obstacol, cățărare la banca înclinată, cățărare laterală pe 3 scări fixe, coborâre-braț picior de aceeați parte, sărituri prin pășire peste garduri, alergare, transportul mingilor medicinale pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Materiale: 4 bănci, 6 saltele, o ladă, 2 trambuline, 8 scări fixe, 6 mingi medicinale, 8 minigarduri. Rostogolire înainte din ghemui în ghemuit, târâre din culcat facial pe bancă cu tracțiune simultană, alergare, săritură în sprijin în ghemuit pe ladă, săritură dreaptă cu aterizare, rostogolire lungă peste un obstacol, cățărare la banca înclinată, cățărare laterală pe 3 scări fixe, coborâre-braț picior de aceeați parte, sărituri prin pășire peste garduri, alergare, transportul mingilor medicinale pe o distanță de 3 metri, una câte
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
din culcat facial pe bancă cu tracțiune simultană, alergare, săritură în sprijin în ghemuit pe ladă, săritură dreaptă cu aterizare, rostogolire lungă peste un obstacol, cățărare la banca înclinată, cățărare laterală pe 3 scări fixe, coborâre-braț picior de aceeați parte, sărituri prin pășire peste garduri, alergare, transportul mingilor medicinale pe o distanță de 3 metri, una câte una, mers în echilibru pe partea îngustă a băncii trecere la coada șirului. Următorul pleacă când cel din față a sărit pe ladă. Traseul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și bascula. Exercițiile la plasa elastică și la roata metalică sunt probe de concurs. TRAMBULINA ELASTICĂ Caracteristica acestui aparat este elasticitatea care permite executantului o mare înalțare în timpul zborului. Trambulina elastică se folosește pentru însușirea unor elemente acrobatice și a săriturilor la aparatele de gimnastică. Poate fi folosită executarea unei forme largi de săritură care măresc interesul executanților prin atractivitatea lor. Calitatea săriturilor depinde de executarea unei bătăi corecte care să angreneze la maximum elasticitatea trambulinei. În acest sens pasul sărit
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
concurs. TRAMBULINA ELASTICĂ Caracteristica acestui aparat este elasticitatea care permite executantului o mare înalțare în timpul zborului. Trambulina elastică se folosește pentru însușirea unor elemente acrobatice și a săriturilor la aparatele de gimnastică. Poate fi folosită executarea unei forme largi de săritură care măresc interesul executanților prin atractivitatea lor. Calitatea săriturilor depinde de executarea unei bătăi corecte care să angreneze la maximum elasticitatea trambulinei. În acest sens pasul sărit se execută cât mai înalt, contactul cu trambulina se face pe pingea, cu
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
permite executantului o mare înalțare în timpul zborului. Trambulina elastică se folosește pentru însușirea unor elemente acrobatice și a săriturilor la aparatele de gimnastică. Poate fi folosită executarea unei forme largi de săritură care măresc interesul executanților prin atractivitatea lor. Calitatea săriturilor depinde de executarea unei bătăi corecte care să angreneze la maximum elasticitatea trambulinei. În acest sens pasul sărit se execută cât mai înalt, contactul cu trambulina se face pe pingea, cu genunchii întinși și corpul la verticală pe partea cea
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
trambulina plasă confecționată ca și plasa elastică bătaia se efectuează pe toată talpa. Pentru însușirea bătăii se efectuează o serie de exerciții: bătăi succesive pe trambulină cu fața și cu spatele la saltea; același exercițiu cu ridicarea picioarelor îndoite după două trei sărituri pe loc; trei-patru sărituri pe loc urmate de aterizare pe saltea; sărituri succesive pe loc urmate de îndoirea genunchilor, ridicarea picioarelor în echer apropiat sau depărtat, întoarcere 90O - 360O, etc; Pentru obținerea unui zbor înalt se plasează în fața trambulinei diferite
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și plasa elastică bătaia se efectuează pe toată talpa. Pentru însușirea bătăii se efectuează o serie de exerciții: bătăi succesive pe trambulină cu fața și cu spatele la saltea; același exercițiu cu ridicarea picioarelor îndoite după două trei sărituri pe loc; trei-patru sărituri pe loc urmate de aterizare pe saltea; sărituri succesive pe loc urmate de îndoirea genunchilor, ridicarea picioarelor în echer apropiat sau depărtat, întoarcere 90O - 360O, etc; Pentru obținerea unui zbor înalt se plasează în fața trambulinei diferite obstacole șeste care executantul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
talpa. Pentru însușirea bătăii se efectuează o serie de exerciții: bătăi succesive pe trambulină cu fața și cu spatele la saltea; același exercițiu cu ridicarea picioarelor îndoite după două trei sărituri pe loc; trei-patru sărituri pe loc urmate de aterizare pe saltea; sărituri succesive pe loc urmate de îndoirea genunchilor, ridicarea picioarelor în echer apropiat sau depărtat, întoarcere 90O - 360O, etc; Pentru obținerea unui zbor înalt se plasează în fața trambulinei diferite obstacole șeste care executantul trebuie să sară. Se poate trece apoi la
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
în echer apropiat sau depărtat, întoarcere 90O - 360O, etc; Pentru obținerea unui zbor înalt se plasează în fața trambulinei diferite obstacole șeste care executantul trebuie să sară. Se poate trece apoi la executarea răsturnării înapoi, diferitelor variante de salturi și a săriturilor la aparate de gimnastică. PLASA ELASTICĂ Exercițiile la plasa elastică sunt probe de concurs în gimnastica acrobatică. Se concurează la individual și pe perechi (sincron). Elasticitatea mare a acestui aparat determină un zbor înalt care permite executarea combinată a salturilor
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
execută pe verticală iar echilibrul corpului în aer liber este menținut prin mișcarea brațelor. Aterizarea se realizează cu spatele încordat pentru a se evita forțarea coloanei vertebrale. Ea se poate realiza și pe genunchi, pe spate, pe abdomen, în așezat. Săriturile se efectuează pe mijlocul plasei, unde elasticitatea este maximă. Lucrul la plasa elastică necesită luarea de măsuri pentru prevenirea accidentelor. În acest sens se vor așeza saltele pe ramă și se vor asigura executanții în dreptul fiecărei laturi a ramei. De
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
la plasa elastică necesită luarea de măsuri pentru prevenirea accidentelor. În acest sens se vor așeza saltele pe ramă și se vor asigura executanții în dreptul fiecărei laturi a ramei. De asemenea trebuie respectate următoarele reguli (Tudusciuc I., 1977 p 96): săriturile simple se combină câte 2-3 iar trecerea de la sărituri cunoscute la cele necunoscute se face treptat; efortul să alterneze cu odihnă deoarece executanții obosesc relativ ușor. Timpul efectiv de lucru pentru o serie de exerciții nu trebuie să depășească 1-2
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
accidentelor. În acest sens se vor așeza saltele pe ramă și se vor asigura executanții în dreptul fiecărei laturi a ramei. De asemenea trebuie respectate următoarele reguli (Tudusciuc I., 1977 p 96): săriturile simple se combină câte 2-3 iar trecerea de la sărituri cunoscute la cele necunoscute se face treptat; efortul să alterneze cu odihnă deoarece executanții obosesc relativ ușor. Timpul efectiv de lucru pentru o serie de exerciții nu trebuie să depășească 1-2 minute; săriturile să fie cât mai înalte, cu o
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
se combină câte 2-3 iar trecerea de la sărituri cunoscute la cele necunoscute se face treptat; efortul să alterneze cu odihnă deoarece executanții obosesc relativ ușor. Timpul efectiv de lucru pentru o serie de exerciții nu trebuie să depășească 1-2 minute; săriturile să fie cât mai înalte, cu o ținută corectă iar înălțimea lor să crească gradat; aterizarea din săritura precedentă să constituie faza pregătitoare pentru mișcarea următoare din cadrul combinației; mișcările complexe să se execute pe mijlocul plasei. Încărcarea trebuie să se
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cu odihnă deoarece executanții obosesc relativ ușor. Timpul efectiv de lucru pentru o serie de exerciții nu trebuie să depășească 1-2 minute; săriturile să fie cât mai înalte, cu o ținută corectă iar înălțimea lor să crească gradat; aterizarea din săritura precedentă să constituie faza pregătitoare pentru mișcarea următoare din cadrul combinației; mișcările complexe să se execute pe mijlocul plasei. Încărcarea trebuie să se facă din treimea suprafeței de lângă rama scurtă; urcările pe ramă se execută prin săritură cu sprijin pe ramă
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
crească gradat; aterizarea din săritura precedentă să constituie faza pregătitoare pentru mișcarea următoare din cadrul combinației; mișcările complexe să se execute pe mijlocul plasei. Încărcarea trebuie să se facă din treimea suprafeței de lângă rama scurtă; urcările pe ramă se execută prin săritură cu sprijin pe ramă și rostogolire înainte sau lateral, pentru protejarea cauciucurilor; asigurarea este obligatorie indiferent de nivelul de pregătire al executanților. Primele exerciții la plasa elastică constau în sărituri drepte cu aterizare pe picioare apoi cu aterizări pe genunchi
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
suprafeței de lângă rama scurtă; urcările pe ramă se execută prin săritură cu sprijin pe ramă și rostogolire înainte sau lateral, pentru protejarea cauciucurilor; asigurarea este obligatorie indiferent de nivelul de pregătire al executanților. Primele exerciții la plasa elastică constau în sărituri drepte cu aterizare pe picioare apoi cu aterizări pe genunchi, în așezat, pe abdomen, etc și revenire în stând. Se vor efectua apoi: sărituri cu grupare, în echer, cu picioarele depărtat, cu întoarceri 180O, etc; sărituri succesive în stând pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]