4,078 matches
-
Acest set de mișcări Întărește rinichii, inima și plămânii și, de asemenea, stimulează circulația sângelui și a qi-ului În corp. Practicarea lui regulată mărește vitalitatea sexuală și tratează disfuncțiile sexuale, lumbago și Întinderea mușchiului psoatic. Pregătire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri și genunchii ușor flexați. Așezați-vă mâinile În dreptul pieptului, cu palma dreaptă În jos și palma stângă În sus. Mâna dreaptă trebuie să fie deasupra celei stângi. Această poziție se numește În artele marțiale chinezești
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
regulată a yijinjing-ului nu are ca efect doar Întărirea mâinilor, ci Îmbunătățește clar circulația sanguină și funcționarea organelor interne, tratând afecțiuni ca indigestia, lumbagoul, constipația, durera În piept, artrita și reumatismul. Strângerea pumnilor Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Strângeți pumnii, cu Încheieturile degetelor În jos și vârfurile degetelor mari apăsate ușor pe coapse. (Vezi figura 6.21.) Descrierea exercițiului 1. Inspirați, cu pumnii strânși. 2. Expirați, strângând pumnii și mai tare. 3. Repetați
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
vârfurile degetelor mari apăsate pe coapse Figura 6.2. Faceți cu palmele o mișcare de apăsare În jos, cu vârfurile degetelor răsucite un pic În sus Mișcarea de apăsare cu palmele În jos Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Faceți cu palmele o mișcare de apăsare În jos, cu degetele extinse spre exterior și vârfurile degetelor răsucite un pic În sus. (Vezi figura 6.2.) Descrierea exercițiului 1. Pe expirație, apăsați cu palmele În
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
expirați din nou, apăsând cu palmele și mai mult În jos, cu forțe noi, răsucind ușor În sus vârfurile degetelor. 3. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Ținerea greutății cu brațele Întinse orizontal Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Ridicați ambele brațe În față, cu palmele În sus. Descrierea exercițiului 1. Inspirați, umflând la maximum partea inferioară a abdomenului. 2. Expirați, concentrându-vă asupra palmelor, ca și cum ar susține o mare greutate. De câte ori expirați, imaginați
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
ar susține o mare greutate. De câte ori expirați, imaginați-vă că greutățile se mai măresc un pic, dar menținând palmele În aceeași poziție. 3. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Întinderea palmelor În afară Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Ridicați brațele până În dreptul umerilor, Întinse În lateral, cu mâinile Îndoite din Încheietură și palmele spre exterior. Curbați degetele spre cap cât mai mult posibil. Descrierea exercițiului 1. Pe expirație apăsați palmele spre exterior cu
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Ridicați mâna stângă cu palma În sus, În vreme ce mâna dreaptă are palma Îndreptată În jos Figura 6.4. Răsuciți palmele În jos În vreme ce vă ghemuiți În sus și În jos cu brațele Întinse Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Descrierea exercițiului 1. Pe inspirație, Întindeți brațele În față, ridicându-le până În dreptul umerilor, ușor flexate și cu palmele În sus. 2. Pe expirație răsuciți palmele În jos În vreme ce vă ghemuiți lent, cu trunchiul drept
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
trunchiul drept. (Vezi figura 6.4.) 3. Ridicați-vă lent, răsucind din nou palmele În sus, și reveniți În poziția de la punctul 1. 4. Repetați aceste mișcări de 18 ori. Îndoire și Îndreptare Poziția de pornire În picioare, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Respirați profund de trei ori. Descrierea exercițiului 1. Pe expirație, aplecați-vă lent la 90°, lăsând brațele să atârne firesc. Palmele trebuie să fie spre interior, cu degetele În jos, atingând podeaua. Nu forțați mâinile
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
brațele să atârne firesc Figura 6.6. Răsuciți-vă corpul spre stânga; mâna stângă este În partea de jos a spatelui iar dreapta este arcuită În jurul frunții Răsucirea corpului Poziția de pornire În picioare, dar simțindu-vă relaxat, cu tălpile depărtate la o lățime de umeri. Descrierea exercițiului 1. Faceți cu piciorul stâng un pas către stânga. 2. Răsuciți-vă corpul spre stânga, așezând mâna stângă În partea de jos a spatelui, cu palma În afară. 3. Arcuiți-vă brațul drept
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
grupări politice a fost unul mai echilibrat (tabelul 9.5 ), pe de altă parte, așezările aflate la o distanță mai mare, unde dezechilibrul în favoarea FSN a fost unul mult mai pregnant. Diferența de comportament electoral între localitățile apropiate și cele depărtate de orașele principale din Dobrogea s-a manifestat și Alegerile Din DobrogeA postcomunistă, 1992-2012 269 la alegerile generale. De exemplu, la scrutinul din 1996, într-o singură comună din județul Constanța PDSR a însumat voturi mai multe decât CDR (în
Alegerile din Dobrogea postcomunistă, 1992-2012. In: Competenţa politică în România by Aurelian Giugăl () [Corola-publishinghouse/Science/796_a_1576]
-
În județul Tulcea situația a fost una inversă, excepțiile fiind aici Tulcea și Baia (CDR învingătoare), în celelalte localități departajarea făcându-se la nivelul diferenței de vot dintre cele două grupări politice principale (diferență mai mare în favoarea PDSR în comunele depărtate de Tulcea, mult mai mică în cele limitrofe). Influența orașului asupra comunelor învecinate și diferența de comportament electoral dintre acestea și localitățile aflate la o mai mare distanță a fost bine conturată în situația particulară generată de alegerile pentru Camera
Alegerile din Dobrogea postcomunistă, 1992-2012. In: Competenţa politică în România by Aurelian Giugăl () [Corola-publishinghouse/Science/796_a_1576]
-
formularea din Catehismul lui Șincai XE "Șincai" (1783), binecunoscuta poruncă a noua. În plus, marcată de ideea păcatului originar, morala creștină concepea dragostea fizică, terestră, ca o relație vinovată, susceptibilă de a fi substituită printr-o spiritualizare ascetică, nu tocmai depărtată de ceea ce va fi idealul platonic al iubirii romantice. Astfel, În ediția din 1807 a Florii darurilor (bestseller al culturii populare românești), mai era Încă aspru Înfierată, În bună tradiție medievală: dragostea răutății și a vicleniei, adecă când iubește bărbatul
Transilvania mea. Istorii, mentalități, identități by Sorin Mitu () [Corola-publishinghouse/Science/2263_a_3588]
-
cu dungi negre, înguste. La baza interstriilor 3-5 ale elitrelor se află o impresiune superficială, ușor adâncită..................................................................9 ruficollis Deg. 5.Corpul relativ îngustat. Umerii elitrelor netezi, neconturați (fig.8d, pag.9). Striile punctate de pe elitre cu puncte fine, egal depărtate între ele. Primele 2 benzi negre de pe elitre neîntrerupte în partea lor postmediană........................12 fluviatilis Aubé -.Corpul lățit, umerii elitrelor accentuați și bine conturați. Pronotul mai lățit, îngustat anterior (fig.9b, pag.10). Striile elitrelor sunt formate din puncte grosiere
Coleoptera Romaniae by Paul Gîdei () [Corola-publishinghouse/Science/706_a_1343]
-
ele. Primele 2 benzi negre de pe elitre neîntrerupte în partea lor postmediană........................12 fluviatilis Aubé -.Corpul lățit, umerii elitrelor accentuați și bine conturați. Pronotul mai lățit, îngustat anterior (fig.9b, pag.10). Striile elitrelor sunt formate din puncte grosiere, inegal depărtate între ele. Primele 2 benzi negre ale elitrelor ușor întrerupte în porțiunea lor postmediană.....................................................................................7 wehnckei Gerh. 1 Haliplus obliquus Fabricius (amoenus Ol.) Corpul galben-pal, ventral galben-unicolor. Elitrele cu numeroase linii negre, adesea întrerupte. Capul și pronotul prezintă o punctuație
Coleoptera Romaniae by Paul Gîdei () [Corola-publishinghouse/Science/706_a_1343]
-
fiind slab delimitat de mezostern, nu există între ele o linie de separație bine delimitată, dar diferențiat de coxele mediane printr-un șanț transversal. Coxele anterioare oval-alungite, cavitățile lor de articulație a femurelor sunt absente. Coxele mediane și posterioare ovale, depărtate între ele. Femurele depășesc marginile laterale ale corpului, cele anterioare fiind lățite la bază. Marginea internă a femurelor prezintă o carenă mediană longitudinală ± accentuată. Tibiile subțiri, cu peri țepoși și aspri pe marginea lor externă, cele mediane și posterioare au
Coleoptera Romaniae by Paul Gîdei () [Corola-publishinghouse/Science/706_a_1343]
-
punctuație deasă și accentuată. Marginea externă a tibiilor anterioare cu 5 dințișori ascuțiți. În compost și sub resturi vegetale aflate în descompunere. l=4-5 mm. -ab. niger Schm. Elitrele negre unicolore. 4 Paralister ventralis Marsham Striile laterale sunt drepte, egal depărtate de marginile laterale ale pronotului. Elitrele negre cu 3 strii discale complete. Ultimele 2 tergite abdominale prezintă o punctuație fină, relativ deasă. În bălegar de oaie. l=4-5 mm. 5 Paralister neglectus Germar (quisquilius Steph.) Oval-alungit, negru. Partea dorsală a
Coleoptera Romaniae by Paul Gîdei () [Corola-publishinghouse/Science/706_a_1343]
-
joc de gleznă și cea cu genunchii sus. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/ consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în trei categorii: ► exerciții de pe loc ► exerciții din mers și ► exerciții din alergare Exerciții de pe loc: - din stând depărtat cu sprijin pe palme (la perete, pe umerii unui partener, la un gard fix), flexia gambei pe coapsă cu lovirea șezutei când cu un călcâi când cu celălalt; - același exercițiu, fără sprijin, fără lucru de brațe, lent, apoi cu creșterea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
o aterizare. Impulsia, ce determină deplasarea laterală a corpului, se realizează pe ambele picioare odată, dintr-o poziție ușor depărtat lateral, cu articulațiile picioarelor semiflexate. După terminarea impulsiei în primul moment picioarele se apropie, după care în coborâre picioarele se depărtează ușor și se realizează o aterizare pe toată talpa cu articulațiile ușor flexate urmând o nouă impulsie. În timpul impulsiei, brațele ajută mișcarea de desprindere-înălțare printr-o ducere laterală în sus și revin pe lângă corp odată cu aterizarea. Trunchiul este drept-vertical, cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de la o lecție la alta; - combinații de sărituri executate pe plan înclinat (la deal); - combinații de sărituri sub forma parcursurilor aplicative sau ștafetelor; - combinații de sărituri alternate cu diferite tipuri de alergare. Greșeli: brațele nu ajută lucrul picioarelor, fiind prea depărtate de corp sau ținute pe lângă corp; trunchiul este prea aplecat înainte la anumite sărituri ceea ce duce la dezechilibrare; privirea în jos, în pământ, și nu ușor spre înainte; combinația și dozarea aleasă greșit față de obiectivul urmărit. Indicații metodice: complexitatea combinațiilor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cât mai lung, ca la săritura în lungime. Fazele săriturii în înălțime - procedeul cu pășire (forfecare): ◐ o fază de elan (5-7 pași de alergare efectuați sub un unghi de35 0 - 45 0 față de ștachetă), ◐ o fază de bătaie [pe piciorul depărtat de ștachetă, cu ducerea piciorului liber (de atac) întins peste ștachetă]; ◐ o faza de zbor (pășire/forfecare simplă, după desprindere, realizată cu piciorul liber urmat de cel de bătaie) ◐ o fază de aterizare (pe saltele). - săritura în înălțime - procedeul cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
urmat de cel de bătaie) ◐ o fază de aterizare (pe saltele). - săritura în înălțime - procedeul cu pășire („forfecare”) Imediat după desprindere, la începutul fazei de zbor, trunchiul se apleacă în față și se răsucește spre piciorul de bătaie pentru a depărta bazinul de ștachetă. Aterizarea se efectuează pe piciorul oscilant (de atac). Săritura în înălțime cu pășire reprezintă cel mai simplu procedeu de săritură în înălțime, fiind totodată o modalitate de dezvoltare a bagajului motric. Contribuie la dezvoltarea aptitudinilor motrice de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de vedere biomecanic, acest tip de aruncare se caracterizează prin implicarea în acțiune a lanțurilor musculare ale triplei flexii și triplei extensii. În funcție de poziția inițială a segmentelor corpului, aceste aruncări se pot efectua: din stând ușor depărtat, din stând ușor depărtat cu picior înainte, de pe un genunchi, de pe ambii genunchi, din culcat dorsal cu genunchii îndoiți etc. Obiectele folosite în aruncare se țin cu amândouă mâinile deasupra capului sau din lateral, cu coatele îndoite. Acest mijloc al școlii aruncării se poate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
probele de aruncări; exersat separat, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, la nivelul membrelor superioare; în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea deprinderilor motrice de bază. Succesiunea metodică: - din stând depărtat față în față cu un partener, cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea cu două mâini a unor obiecte ușoare (mingi de plastic mari, mingii de volei, mingii de handbal sau fotbal, mingi de baschet, etc.) spre înainte sus, fără
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fotbal, mingi de baschet, etc.) spre înainte sus, fără îndoirea și cu îndoirea genunchilor. Exercițiu poate fi efectuat și din poziția inițială „pe ambii genunchi”, „pe un genunchi”, „așezat” - complicând astfel sarcina de executat. - exercițiu anterior, dar din stând ușor depărtat cu un picior înainte, fără sau cu îndoirea genunchilor, cu accent pe arcuirea corpului (extensia trunchiului) înainte de aruncare; - exercițiu anterior dar cu aruncarea unor obiecte mai grele - mingi medicinale de diferite greutăți (care ajută la localizarea mai bună a efectelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
efectelor aruncării asupra segmentelor corpului); - exercițiu anterior, dar cu răsucirea ușoară a trunchiului; - aruncare azvârlită cu două mâini de deasupra capului la un zid, fără sau cu răsucirea corpului, cu sarcina de a prinde mingea după ce aceasta ricoșează; - din stând depărtat sagital cu fața pe direcția de aruncare, azvârlirea unor obiecte peste o ștachetă ridicată la diferite înălțimi; - față în față cu un partener, din așezat, stând pe un genunchi, stând pe genunchi, culcat facial, culcat dorsal etc., azvârlirea unor obiecte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu o mână. Succesiunea metodică va urmări: - inițial aruncări de pe loc, apoi aruncări cu elan (din mers, alergare ușoară, alergare cu joc de glezne); - inițial aruncări din poziții înalte (stând, stând cu un picior pe direcția de aruncare, stând ușor depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții joase (pe un genunchi, pe ambii genunchi, din culcat dorsal etc); - inițial aruncări cu obiecte ușoare, apoi aruncări cu obiecte din ce în ce mai grele, - inițial aruncări
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]