3,857 matches
-
treptat în așa fel încât cu trei-patru pași înainte de bătaie să se dezvolte viteza optimă care permite controlul mișcărilor și executarea unei bătăi cu eficacitate maximă. Elanul trebuie să fie executat energic și hotărât iar executantul să se concentreze asupra săriturii pe care o are de efectuat. BĂTAIA este faza prin care se valorifică viteza orizontală obținută, detenta proprie și elasticitatea trambulinei și prin care se realizează înălțarea pe verticală a corpului. Bătaia propriu-zisă este precedată de un pas de apel
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și implicit la deteriorarea bătăii. Contactul cu trambulina se ia pe pingea, cu picioarele întinse, musculatura contractată. Acest lucru permite executarea blocată a bătăii care favorizează transformarea mișcării orizontale în mișcare verticală și totodată imprimă viteza de rotație necesară executării săriturii. Bătaia trebuie executată cât mai rapid. Durata medie a contactului cu trambulina este de 0,08 până la 0,15. În momentul contactului cu trambulina trunchiul se găsește puțin înapoia verticalei iar la terminarea bătăii trece la verticala suprafeței de sprijin
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
orizontală și verticală. Corpul se menține întins și încordat, brațele sus, privirea înainte. Corpul trece treptat de la o poziție apropiată de verticală la una orizontală sau răsturnată, rotindu-se în jurul axei sale transversale. Lungimea și înălțimea zborului depinde de: structura săriturii; înălțimea aparatului, distanța dintre trambulină și aparat; locul de sprijin al mâinilor pe aparat. SPRIJINUL MÂINILOR PE APARAT Este faza importantă deoarece determină amplitudinea celui de-al doilea zbor și realizarea structurii caracteristice fiecărei sărituri. Această fază mai este denumită
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
înălțimea zborului depinde de: structura săriturii; înălțimea aparatului, distanța dintre trambulină și aparat; locul de sprijin al mâinilor pe aparat. SPRIJINUL MÂINILOR PE APARAT Este faza importantă deoarece determină amplitudinea celui de-al doilea zbor și realizarea structurii caracteristice fiecărei sărituri. Această fază mai este denumită bătaia cu mâinile. Sprijinul se poate realiza cu o mână, cu ambele mâini sau de pe o mână pe cealaltă. Contactul cu aparatul se ia cu brațele întinse urmând o împingere energică și scurtă pe suprafața
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
radiocarpiene și ale umărului. Terminarea împingerii trebuie să se realizeze cel mai târziu când umerii ajung deasupra sprijinului cu mâinile. Dacă împingerea întârzie, zborul al doilea va fi scurt și prea răsturnat. Sprijinul mâinilor pe aparat se manifestă diferit la săriturile directe de cele cu răsturnare. La săriturile directe se manifestă prin schimbarea sensului rotației iar cele cu răsturnare prin blocare, impulsul fiind, realizat mai mult din umeri. La săriturile cu întoarceri în zborul doi impulsul trebuie să contribuie și la
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
să se realizeze cel mai târziu când umerii ajung deasupra sprijinului cu mâinile. Dacă împingerea întârzie, zborul al doilea va fi scurt și prea răsturnat. Sprijinul mâinilor pe aparat se manifestă diferit la săriturile directe de cele cu răsturnare. La săriturile directe se manifestă prin schimbarea sensului rotației iar cele cu răsturnare prin blocare, impulsul fiind, realizat mai mult din umeri. La săriturile cu întoarceri în zborul doi impulsul trebuie să contribuie și la realizarea acestora. Forța de reacție a sprijinului
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
și prea răsturnat. Sprijinul mâinilor pe aparat se manifestă diferit la săriturile directe de cele cu răsturnare. La săriturile directe se manifestă prin schimbarea sensului rotației iar cele cu răsturnare prin blocare, impulsul fiind, realizat mai mult din umeri. La săriturile cu întoarceri în zborul doi impulsul trebuie să contribuie și la realizarea acestora. Forța de reacție a sprijinului manifestă în momentul contactului cu aparatul, influențează traiectoria zborului doi. AL DOILEA ZBOR este reprezentat de deplasarea corpului de la desprinderea mâinilor de pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cu aparatul, influențează traiectoria zborului doi. AL DOILEA ZBOR este reprezentat de deplasarea corpului de la desprinderea mâinilor de pe aparat și până la aterizare. Caracteristica lui este creșterea amplitudinii traiectoriei corpului față de primul zbor, o bună direcționare și realizarea mișcărilor specifice fiecărei sărituri care trebuie terminate înainte de începerea fazei descendente a zborului. La săriturile directe după aceste acțiuni se execută extensia prin împingerea bazinului înainte, care asigură o poziție favorabilă efectuării aterizării. La săriturile cu răsturnare corpul este fixat în poziție întinsă sau
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
de deplasarea corpului de la desprinderea mâinilor de pe aparat și până la aterizare. Caracteristica lui este creșterea amplitudinii traiectoriei corpului față de primul zbor, o bună direcționare și realizarea mișcărilor specifice fiecărei sărituri care trebuie terminate înainte de începerea fazei descendente a zborului. La săriturile directe după aceste acțiuni se execută extensia prin împingerea bazinului înainte, care asigură o poziție favorabilă efectuării aterizării. La săriturile cu răsturnare corpul este fixat în poziție întinsă sau se execută rotări în jurul axelor corpului. ATERIZAREA este faza în care
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
zbor, o bună direcționare și realizarea mișcărilor specifice fiecărei sărituri care trebuie terminate înainte de începerea fazei descendente a zborului. La săriturile directe după aceste acțiuni se execută extensia prin împingerea bazinului înainte, care asigură o poziție favorabilă efectuării aterizării. La săriturile cu răsturnare corpul este fixat în poziție întinsă sau se execută rotări în jurul axelor corpului. ATERIZAREA este faza în care tălpile iau contact cu salteaua. Efortul depus de membrele inferioare și întregul corp este direct proporțional cu viteza zborului. Contactul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
este aproape de verticală, brațele lateral-sus sau lateral, capul drept, privirea înainte. Amortizarea căderii de la înălțime se realizează prin mișcarea de resort a articulațiilor și prin comprimarea saltelelor. Aterizarea trebuie să fie sigură, elastică și estetică. 8.3. BAZELE METODICE ALE SĂRITURILOR CU SPRIJIN Săriturile cu sprijin se pot executa numai după ce se însușesc separat fazele, în următoarea succesiune: aterizarea, elanul, bătaia, primul zbor, sprijinul mâinilor pe aparat, zborul al doilea. Modele operaționale pentru însușirea aterizării executarea corectă a poziției de aterizare
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
brațele lateral-sus sau lateral, capul drept, privirea înainte. Amortizarea căderii de la înălțime se realizează prin mișcarea de resort a articulațiilor și prin comprimarea saltelelor. Aterizarea trebuie să fie sigură, elastică și estetică. 8.3. BAZELE METODICE ALE SĂRITURILOR CU SPRIJIN Săriturile cu sprijin se pot executa numai după ce se însușesc separat fazele, în următoarea succesiune: aterizarea, elanul, bătaia, primul zbor, sprijinul mâinilor pe aparat, zborul al doilea. Modele operaționale pentru însușirea aterizării executarea corectă a poziției de aterizare; săritură dreaptă și
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
CU SPRIJIN Săriturile cu sprijin se pot executa numai după ce se însușesc separat fazele, în următoarea succesiune: aterizarea, elanul, bătaia, primul zbor, sprijinul mâinilor pe aparat, zborul al doilea. Modele operaționale pentru însușirea aterizării executarea corectă a poziției de aterizare; săritură dreaptă și aterizare în poziție corectă; săritură de pe bancă cu aterizare pe saltea și menținerea poziției de aterizare; același exercițiu de pe suprafețe cu înălțime crescândă cu introducerea unor mișcări de picioare în timpul zborului (îndoire și întindere, depărtare și apropiere, etc
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
executa numai după ce se însușesc separat fazele, în următoarea succesiune: aterizarea, elanul, bătaia, primul zbor, sprijinul mâinilor pe aparat, zborul al doilea. Modele operaționale pentru însușirea aterizării executarea corectă a poziției de aterizare; săritură dreaptă și aterizare în poziție corectă; săritură de pe bancă cu aterizare pe saltea și menținerea poziției de aterizare; același exercițiu de pe suprafețe cu înălțime crescândă cu introducerea unor mișcări de picioare în timpul zborului (îndoire și întindere, depărtare și apropiere, etc) precum și a unor întoarceri; din atârnat la
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cu aterizare pe saltea și menținerea poziției de aterizare; același exercițiu de pe suprafețe cu înălțime crescândă cu introducerea unor mișcări de picioare în timpul zborului (îndoire și întindere, depărtare și apropiere, etc) precum și a unor întoarceri; din atârnat la scara fixă săritură în adâncime, etc. Pentru însușirea elanului se vor efectua alergări accelerate pe distanțe până la 20 m acordându-se o atenție deosebită execuției corecte a tehnicii de alergare. Modele operaționale pentru însușirea pasului de apel și a bătăii din stând pas
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
elanului se vor efectua alergări accelerate pe distanțe până la 20 m acordându-se o atenție deosebită execuției corecte a tehnicii de alergare. Modele operaționale pentru însușirea pasului de apel și a bătăii din stând pas pe piciorul de bătaie și săritură pe ambele picioare; același exercițiu din mers și din alergare; din alergare pas sărit peste un obstacol cu înălțime mică; serii de sărituri drepte efectuate pe loc; sărituri la coardă cu picioarele întinse; din mers pas de apel și sărituri
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
operaționale pentru însușirea pasului de apel și a bătăii din stând pas pe piciorul de bătaie și săritură pe ambele picioare; același exercițiu din mers și din alergare; din alergare pas sărit peste un obstacol cu înălțime mică; serii de sărituri drepte efectuate pe loc; sărituri la coardă cu picioarele întinse; din mers pas de apel și sărituri pe ambele picioare; sărituri drepte pe trambulina semielastică fără și cu sprijinul mâinilor pe un aparat (scară fixă, ladă, cal, etc.) mers pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
apel și a bătăii din stând pas pe piciorul de bătaie și săritură pe ambele picioare; același exercițiu din mers și din alergare; din alergare pas sărit peste un obstacol cu înălțime mică; serii de sărituri drepte efectuate pe loc; sărituri la coardă cu picioarele întinse; din mers pas de apel și sărituri pe ambele picioare; sărituri drepte pe trambulina semielastică fără și cu sprijinul mâinilor pe un aparat (scară fixă, ladă, cal, etc.) mers pe banca de gimnastică, săritură pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
săritură pe ambele picioare; același exercițiu din mers și din alergare; din alergare pas sărit peste un obstacol cu înălțime mică; serii de sărituri drepte efectuate pe loc; sărituri la coardă cu picioarele întinse; din mers pas de apel și sărituri pe ambele picioare; sărituri drepte pe trambulina semielastică fără și cu sprijinul mâinilor pe un aparat (scară fixă, ladă, cal, etc.) mers pe banca de gimnastică, săritură pe ambele picioare și bătaie pe trambulină; bătaie pe trambulină și înălțare pentru
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
același exercițiu din mers și din alergare; din alergare pas sărit peste un obstacol cu înălțime mică; serii de sărituri drepte efectuate pe loc; sărituri la coardă cu picioarele întinse; din mers pas de apel și sărituri pe ambele picioare; sărituri drepte pe trambulina semielastică fără și cu sprijinul mâinilor pe un aparat (scară fixă, ladă, cal, etc.) mers pe banca de gimnastică, săritură pe ambele picioare și bătaie pe trambulină; bătaie pe trambulină și înălțare pentru atingerea unui obiect; alergare
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
loc; sărituri la coardă cu picioarele întinse; din mers pas de apel și sărituri pe ambele picioare; sărituri drepte pe trambulina semielastică fără și cu sprijinul mâinilor pe un aparat (scară fixă, ladă, cal, etc.) mers pe banca de gimnastică, săritură pe ambele picioare și bătaie pe trambulină; bătaie pe trambulină și înălțare pentru atingerea unui obiect; alergare, pas de apel, bătaie pe trambulină și aterizare pe saltea. Se va insista, în toate aceste exerciții, pe contactul cât mai scurt cu
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
obiect; alergare, pas de apel, bătaie pe trambulină și aterizare pe saltea. Se va insista, în toate aceste exerciții, pe contactul cât mai scurt cu solul și trambulina. Modele operaționale pentru învățarea primului zbor stând pe vârfuri cu brațele sus; săritură dreaptă cu ridicarea brațelor sus și aterizare; bătaie pe trambulină și desprindere spre profesorul care îl prinde de talie și îl susține pe executant; același exercițiu cu așezarea mâinilor pe aparat. Profesorul este plasat lateral și îl susține pe executant
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
brațelor sus și aterizare; bătaie pe trambulină și desprindere spre profesorul care îl prinde de talie și îl susține pe executant; același exercițiu cu așezarea mâinilor pe aparat. Profesorul este plasat lateral și îl susține pe executant; rostogolire înainte din săritură cu bătaie pe trambulină și aterizare pe saltele suprapuse. Pentru obișnuirea executanților cu un zbor amplu se vor efectua sărituri la trambulina elastică. Modele operaționale pentru învățarea sprijinului mâinilor pe aparat din stând cu fața la perete, la 1 m depărtare, cu
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
executant; același exercițiu cu așezarea mâinilor pe aparat. Profesorul este plasat lateral și îl susține pe executant; rostogolire înainte din săritură cu bătaie pe trambulină și aterizare pe saltele suprapuse. Pentru obișnuirea executanților cu un zbor amplu se vor efectua sărituri la trambulina elastică. Modele operaționale pentru învățarea sprijinului mâinilor pe aparat din stând cu fața la perete, la 1 m depărtare, cu brațele înainte sus, cădere spre perete cu brațele întinse și împingerea energică și scurtă cu palmele și revenire în stând
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
capătul calului, lăzii, paralelelor, împingere energică, apropierea picioarelor și aterizare; ghemuit pe o capră cu mâinile sprijinite pe o a doua capră mai înaltă. Împingere energică întinderea picioarelor și aterizare. Modele operaționale pentru însușirea celui de al doilea zbor Pentru săriturile directe fiind mai puțin pretențioase nu se fac exerciții speciale pentru cel de-al doilea zbor. Insistența pentru executarea corectă a sprijinului mâinilor pe aparat (bătaia cu mâinile) va conduce la realizarea unui zbor corespunzător. Pentru săriturile cu răsturnare, N.
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]