1,157 matches
-
Este foarte importantă ponderea acestor exerciții În economia generală a efortului În antrenamente și variabilitatea ei În funcție de etapă și de nivelul de pregătire al gimnastelor. 1. Flotări progresive ca dificultate. (Fig.1) 2. Tracțiuni progresive ca dificultate. (din atârnat Îndoiri și Întinderi de brațe) (Fig.2) 3. Retroducții progresive ca dificultate. (fig. 3,4) 4. Anteducții progresive ca dificultate.( Fig.5) 5.Exerciții pentru musculatura abdominală. (Fig.6) 6. Exerciții pentru musculatura spatelui.( Fig.7) 7. Răsturnări În sprijin pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sprijin pe bara Înaltă (cu picioarele Întinse) (Fig.8) 8. Rotări de brațe cu maximă amplitudine. 8 Înainte-Înapoi libere, cu un baston, fular, scurtându-se progresiv lungimea aucării). 9. Sărituri de pe Înălțimi progresive cu aterizare specifică (amortizată, estetică, stabilă). 10. Îndoirea trunchiului Înainte cu apucarea bârnei de dedesubt și Îndoirea coatelor progresiv (din stând pe bârnă). 11. Din atârnat, Îndoirea articulației coxofemurate și trecerea picioarelor Întinse printre mâini (În atârnat Înapoi Îndoit și revenire). (Fig.10) 12. Din așezat cu picioarele
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
8. Rotări de brațe cu maximă amplitudine. 8 Înainte-Înapoi libere, cu un baston, fular, scurtându-se progresiv lungimea aucării). 9. Sărituri de pe Înălțimi progresive cu aterizare specifică (amortizată, estetică, stabilă). 10. Îndoirea trunchiului Înainte cu apucarea bârnei de dedesubt și Îndoirea coatelor progresiv (din stând pe bârnă). 11. Din atârnat, Îndoirea articulației coxofemurate și trecerea picioarelor Întinse printre mâini (În atârnat Înapoi Îndoit și revenire). (Fig.10) 12. Din așezat cu picioarele apropiate și Întinse, Încordarea lor maximă, cu accent pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu un baston, fular, scurtându-se progresiv lungimea aucării). 9. Sărituri de pe Înălțimi progresive cu aterizare specifică (amortizată, estetică, stabilă). 10. Îndoirea trunchiului Înainte cu apucarea bârnei de dedesubt și Îndoirea coatelor progresiv (din stând pe bârnă). 11. Din atârnat, Îndoirea articulației coxofemurate și trecerea picioarelor Întinse printre mâini (În atârnat Înapoi Îndoit și revenire). (Fig.10) 12. Din așezat cu picioarele apropiate și Întinse, Încordarea lor maximă, cu accent pe vârfuri și ridicarea de pe sol a călcâielor (hiperextensie), repetate, cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la această variantă unghiul la articulația coxofemurală mult mai deschis. În zona verticalei de jos, se efectuează o redusă frânare a vitezei de deplasare a vârfurilor picioarelor cu o ușoară presare a bazinului și chiar pieptului Înainte, urmate imediat de Îndoirea trunchiului (ridicarea vârfurilor picioarelor) la bară, pentru ca imediat ce Începe balansul spre Înapoi, să se declanșeze „Îndreptarea" din coxofemural. concomitent cu retroducția brațelor, pentru a se ajunge În sprijin (cu toate celelalte caracteristici specificate la varianta anterioară). METODICA ÎNVĂȚĂRII. Pentru Învățarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
acestea contribuie atât la realizarea pregătirii fizice necesare, cât și la Însușirea principalelor acțiuni parțiale care compun tehnica elementului. Răsturnare În sprijin la bara joasă. La scări fixe, stând depărtat pe șipca de jos, apucat de una mai Înaltă (4-6), Îndoirea trunchiului și lăsarea șezutei cât mai jos, brațele Întinse, ridicarea prin retroducție În poziția inițială (serii progresive ca număr și mai ales prin reducerea distanței dintre sprijin și apucare. Săritură În atârnat echer și balansuri Înainte- Înapoi repetate cu menținerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
toate au fost prezentate anterior). Varianta cu picioarele depărtate, necesită mai puțină mobilitate și elasticitate musculară, dificultatea principală fiind menținerea picioarelor Întinse În finalul mișcării, deoarece se ajunge În așezat cu picioarele depărtate, bara fiind exact la genunchi și favorizând Îndoirea acestora mai aies În momentul Împingerii ei pentru zborul necesar la prinderea barei Înalte. 5.1.3. ROATĂ ÎNAPOI ÎN SPRIJIN Mișcare foarte simplă ca tehnică, nefolosită În exercițiile de concurs, dar importantă din anumite puncte de vedere În procesul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
deficitare, aterizare pe saltele suplimentare, cu asistență; - Lucru independent din balans progresiv, din stând pe mâini, din gigantică. GREȘELI SPECIFICE - Acțiunea de măturare precoce, tardivă sau de intensitate necorespunzătoare; Lipsa frânării vitezei de rotație a picioarelor; - Închiderea articulației umerilor sau Îndoirea brațelor, anterior părăsirii barei; - Lucrul necorespuzător al brațelor și capului pentru echilibrare și pregătirea aterizării. 6.2.2. COBORÂRE PRIN SALT ÎNTINS ÎNAPOI CU 3600 ÎNTOARCERE DESCRIERE TEHNICĂ Premizele Învățării rapide și corecte sunt un salt Întins Înalt și sigur
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
activitatea și gândirea antrenorilor: - Din atârnat răsturnat depărtat echer (bara joasă), poziția de stalder sub bară , presarea picioarelor pe piept de către antrenor, cu răsturnarea vârfurilor picioarelor spre În jos, sub formă de arcuire, apoi menținerea poziției. - Din stând pe bârnă, Îndoirea trunchiului cu apucarea ei dedesubt, picioarele Întinse, coatele cât mai Îndoite. - Anteducții cu Îngreuieri (exerciții descrise la preg. Fizică). - Stând pe mâini din forță cu brațele Întinse și corpul Îndoit. GREȘELI TIPICE - Insuficientă retragere a umerilor la Începutul mișcării. - În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
al unei decizii inițiale sau formew spontane care pot fi prelucrate ulterior prin linii și puncte, în funcție de ideea pe care pata de culoare o sugerează elevilor. În acest sens, tehnica umedă este compatibilă cu tehnica prelucrării formelor spontane obținute prin îndoirea unui suport pe care s-au aplicat diferite pete de culoare. Dacă desenul necesită un fond uniform colorat, se va așeza planșeta cu suportul în poziție verticală pentru ca tenta de culoare să nu stagneze și să confere planșei un colorit
FANTEZIE ŞI ÎNDEMÂNARE TEHNICI FOLOSITE ÎN ORELE DE EDUCAŢIE PLASTICĂ ŞI ABILITĂŢI PRACTICE / EDUCAŢIE TEHNOLOGICĂ by BRÎNDUŞA GEORGETA GHERASIM () [Corola-publishinghouse/Science/1277_a_1880]
-
cu pasul Întins, cu rularea tălpii pe sol, pe vârfuri sau pe călcâie, cu alternarea lungimii pașilor, cu fandări, ghemuit. Ex. 6. Mers cu mișcarea energică a brațelor Îndoite din coate, cu rotarea sau extensia și arcuirea brațelor, cu răsucirea, Îndoirea sau arcuirea trunchiului, cu imitarea culegerii mingilor de pe sol. Ex. 7. Elevii se deplasează liber Între semicercurile de 6m și 9m; la semnal pleacă În alergare de viteză spre semicercurile celeilalte porți. Ex. 8. " Cine ajunge primul la linia de
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
șold, pase speciale (pasa oferită, pasa cu pământul, pasa pe la spate), pasa din pronație, pasa pe sub picior. Recomandări * În etapa de inițiere și Învățare, este recomandat să se insiste pe prinderea mingii cu ambele mâini la nivelul pieptului; * Este indicată Îndoirea antebrațelor pe brațe, la nivelul cotului și ducerea lor spre Înapoi, pentru amortizarea șocului produs de venirea mingii; * Va trebui ca brațul de aruncare se duce spre Înapoi și În sus, umărul opus brațului de aruncare va fi orientat spre
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
Când extremele aruncă la poartă În colțul scurt sus, portarul blochează mingea cu brațele care se Închid deasupra capului, orientându-se puțin În jos și În față pe direcția mingii. Mingile care vin pe colțul scurt jos se blochează prin Îndoirea genunchilor la care, frecvent, se adaugă și o ușoară săritură spre Înainte. Mingile care se Îndreaptă spre colțul lung jos se vor respinge cu piciorul, cu piciorul și mâna, prin fandare scurtă sau lungă. La mingile aruncate pe colțul lung
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
traiectoria mingii; astfel, vor fi: plonjoane pentru mingile ce vin razant sau ricoșează din sol, plonjoane pentru mingile aruncate la semiînălțime și pentru mingile Înalte. În situația mingilor aruncate de la o distanță mai mare, portarul va executa o ușoară pregătire (Îndoirea genunchilor, bătaie pe ambele picioare și fază de zbor) și abia apoi le va respinge sau le va prinde. În zbor, capul se menține Între brațe (puțin spre spate), corpul se arcuiește pregătind aterizarea rulată pe partea laterală a corpului
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
multor interpretări; să fie concisă - să fie cât se poate de scurtă, folosind cât mai puține cuvinte; să fie unitară - o anumită noțiune să fie exprimată prin același termen, în cazul în care conținutul său este identic (de exemplu: aplecarea, îndoirea, răsucirea, rotarea, sunt noțiuni folosite în toate ramurile gimnasticii); să respecte particularitățile de limbă - termenul folosit să aibă o anumită formă și sonoritate, care să permită sesizarea lui cu ușurință; să fie științifică dar și accesibilă - atât în scris, cât
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
corporale. Mișcările capului și gâtului Aplecare (fig. 15): aplecare înainte (a); aplecare înapoi / extensie (b); aplecare spre stânga / spre dreapta (c); Răsucire (fig. 15): răsucire spre stânga / spre dreapta (d). Rotare (fig. 15) mișcare circulară a capului (e). Mișcările brațelor Îndoire: flexarea brațelor din articulațiile coatelor (fig. 16): cu mâinile pe umeri (a); cu mâinile la ceafă (b); cu mâinile pe șolduri (c). Întindere: brațele îndoite pot fi întinse pe toate direcțiile principale, intermediare și oblice: lateral (d); sus (e); îndoite
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
c). Rotare: mișcare circulară, executată cu brațele din articulațiile scapulohumerale în plan frontal și sagital (fig. 17 d). Răsucire: mișcare de rotație executată în jurul axelor longitudinale ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig. 18): îndoire înainte (a); îndoire lateral stânga / dreapta (c); îndoire răsucită (g). Întindere: este mișcarea opusă îndoirii și se execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
circulară, executată cu brațele din articulațiile scapulohumerale în plan frontal și sagital (fig. 17 d). Răsucire: mișcare de rotație executată în jurul axelor longitudinale ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig. 18): îndoire înainte (a); îndoire lateral stânga / dreapta (c); îndoire răsucită (g). Întindere: este mișcarea opusă îndoirii și se execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațele din articulațiile scapulohumerale în plan frontal și sagital (fig. 17 d). Răsucire: mișcare de rotație executată în jurul axelor longitudinale ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig. 18): îndoire înainte (a); îndoire lateral stânga / dreapta (c); îndoire răsucită (g). Întindere: este mișcarea opusă îndoirii și se execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
plan frontal și sagital (fig. 17 d). Răsucire: mișcare de rotație executată în jurul axelor longitudinale ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig. 18): îndoire înainte (a); îndoire lateral stânga / dreapta (c); îndoire răsucită (g). Întindere: este mișcarea opusă îndoirii și se execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Răsucire: mișcare de rotație executată în jurul axelor longitudinale ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig. 18): îndoire înainte (a); îndoire lateral stânga / dreapta (c); îndoire răsucită (g). Întindere: este mișcarea opusă îndoirii și se execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ale brațelor: spre interior (pronație) și spre exterior (supinație) (fig.17 e). Mișcările trunchiului Îndoire (fig. 18): îndoire înainte (a); îndoire lateral stânga / dreapta (c); îndoire răsucită (g). Întindere: este mișcarea opusă îndoirii și se execută la revenirea trunchiului după îndoire (fig. 18 f). Aplecare: mișcare de flexie, executată cu spatele drept (fig. 18): aplecare înapoi / extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
extensie (b); aplecare înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere din stând (d, e,); întindere din culcat / alte poziții (f). Ridicare pe vârfuri (fig. 19 g) . Rotare: mișcare executată cu unul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
înainte la 45° (d); aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere din stând (d, e,); întindere din culcat / alte poziții (f). Ridicare pe vârfuri (fig. 19 g) . Rotare: mișcare executată cu unul sau cu ambele
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
aplecare înainte la 90° (e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere din stând (d, e,); întindere din culcat / alte poziții (f). Ridicare pe vârfuri (fig. 19 g) . Rotare: mișcare executată cu unul sau cu ambele picioare (fig. 19 h
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]