2,635 matches
-
scurteze tranzitul intestinal, scăzând, în opinia specialiștilor, expunerea mucoasei intestinului gros la acțiunea agenților cu potențial de cancer. De asemenea, practicarea regulată a alergării ușoare, fără scop competițional, ajută la diminuarea riscului de cancer la sistemul de reproducere la femei; joggingul stimulează sistemul imunitar, prin excitarea producerii numărului de anticorpi aflați în organism; joggingul dezvoltă gândirea. Activitatea fizică regulată, inclusiv cea de jogging, pare să se dezvolte abilitățile de gândire eficientă. Experiența a arătat că, în urma unui program de instruire de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
agenților cu potențial de cancer. De asemenea, practicarea regulată a alergării ușoare, fără scop competițional, ajută la diminuarea riscului de cancer la sistemul de reproducere la femei; joggingul stimulează sistemul imunitar, prin excitarea producerii numărului de anticorpi aflați în organism; joggingul dezvoltă gândirea. Activitatea fizică regulată, inclusiv cea de jogging, pare să se dezvolte abilitățile de gândire eficientă. Experiența a arătat că, în urma unui program de instruire de patru luni, cu trei ședințe de jogging pe săptămână, subiecții de vârstă mijlocie
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a alergării ușoare, fără scop competițional, ajută la diminuarea riscului de cancer la sistemul de reproducere la femei; joggingul stimulează sistemul imunitar, prin excitarea producerii numărului de anticorpi aflați în organism; joggingul dezvoltă gândirea. Activitatea fizică regulată, inclusiv cea de jogging, pare să se dezvolte abilitățile de gândire eficientă. Experiența a arătat că, în urma unui program de instruire de patru luni, cu trei ședințe de jogging pe săptămână, subiecții de vârstă mijlocie au putut da rezultate mai bune într-o serie
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
numărului de anticorpi aflați în organism; joggingul dezvoltă gândirea. Activitatea fizică regulată, inclusiv cea de jogging, pare să se dezvolte abilitățile de gândire eficientă. Experiența a arătat că, în urma unui program de instruire de patru luni, cu trei ședințe de jogging pe săptămână, subiecții de vârstă mijlocie au putut da rezultate mai bune într-o serie de teste de matematică și raționament logic, comparativ cu începerea studiului; joggingul încetinește îmbătrânirea osteo-articulară; joggingul stimulează viața sexuală. Un studiu pe diferite categorii de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
că, în urma unui program de instruire de patru luni, cu trei ședințe de jogging pe săptămână, subiecții de vârstă mijlocie au putut da rezultate mai bune într-o serie de teste de matematică și raționament logic, comparativ cu începerea studiului; joggingul încetinește îmbătrânirea osteo-articulară; joggingul stimulează viața sexuală. Un studiu pe diferite categorii de vârstă a relevat faptul că persoanele active fizic au parte de o viață sexuală mai intensă decât cei care nu obișnuiesc să practice activități sportive. Cauzele acestui
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de instruire de patru luni, cu trei ședințe de jogging pe săptămână, subiecții de vârstă mijlocie au putut da rezultate mai bune într-o serie de teste de matematică și raționament logic, comparativ cu începerea studiului; joggingul încetinește îmbătrânirea osteo-articulară; joggingul stimulează viața sexuală. Un studiu pe diferite categorii de vârstă a relevat faptul că persoanele active fizic au parte de o viață sexuală mai intensă decât cei care nu obișnuiesc să practice activități sportive. Cauzele acestui fenomen sunt greu de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
intensă decât cei care nu obișnuiesc să practice activități sportive. Cauzele acestui fenomen sunt greu de înțeles, însă par destul de logice (stabilitatea emoțională și capacitatea de a se relaxa specifică practicării activităților sportive au un impact pozitiv asupra vieții sexuale); joggingul poate diminua primele de asigurare de viață și de sănătate!? Da, spun unii autori. Ei își justifică afirmația prin încercările unor state (SUA, Franța) de a oferi oamenilor care practică activități sportive regulate, „bonusuri” la plata asigurărilor sociale, de sănătate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
activități sportive regulate, „bonusuri” la plata asigurărilor sociale, de sănătate, de viață, etc., bineînțeles cu condiția ca aceștia să demonstreze prin certificate medicale starea lor de sănătate. Considerăm mai mult decât utilă prezentarea celor 30 de motive de a practica joggingul, mai ales că argumentarea pentru Jogging de la A la Z II 27 fiecare motiv este una originală, clară și concisă și reflectă tot atâtea puncte de vedere care susțin importanța practicării constante a alergării sub forma joggingului de întreținere. Oricare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
asigurărilor sociale, de sănătate, de viață, etc., bineînțeles cu condiția ca aceștia să demonstreze prin certificate medicale starea lor de sănătate. Considerăm mai mult decât utilă prezentarea celor 30 de motive de a practica joggingul, mai ales că argumentarea pentru Jogging de la A la Z II 27 fiecare motiv este una originală, clară și concisă și reflectă tot atâtea puncte de vedere care susțin importanța practicării constante a alergării sub forma joggingului de întreținere. Oricare din motivele expuse anterior este suficient
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de a practica joggingul, mai ales că argumentarea pentru Jogging de la A la Z II 27 fiecare motiv este una originală, clară și concisă și reflectă tot atâtea puncte de vedere care susțin importanța practicării constante a alergării sub forma joggingului de întreținere. Oricare din motivele expuse anterior este suficient de puternic, nu numai pentru a stimula pe oricine să alerge, dar și pentru a rămâne motivat, să-și păstreze „obicei” de a alerga. 1.3. Joggingul și endorfinele Efectele pe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a alergării sub forma joggingului de întreținere. Oricare din motivele expuse anterior este suficient de puternic, nu numai pentru a stimula pe oricine să alerge, dar și pentru a rămâne motivat, să-și păstreze „obicei” de a alerga. 1.3. Joggingul și endorfinele Efectele pe care joggingul le „oferă” organismului sunt în mare parte datorate endorfinelor, hormoni despre care am amintit anterior. Din acest motiv, am considerat utilă o prezentare mai detaliată a informațiilor despre aceste substanțe. Conform surselor din neurofiziologie
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
întreținere. Oricare din motivele expuse anterior este suficient de puternic, nu numai pentru a stimula pe oricine să alerge, dar și pentru a rămâne motivat, să-și păstreze „obicei” de a alerga. 1.3. Joggingul și endorfinele Efectele pe care joggingul le „oferă” organismului sunt în mare parte datorate endorfinelor, hormoni despre care am amintit anterior. Din acest motiv, am considerat utilă o prezentare mai detaliată a informațiilor despre aceste substanțe. Conform surselor din neurofiziologie și biochimie, endorfinele sunt delimitate drept
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
iute, piperul, viața sexuală activă, ciocolata etc. Unul dintre cei mai importanți stimuli generator de endorfine ar fi exercițiul fizic, în special cel de intensitate moderată, efectuat pe durată mai mare de timp (n.n. exact caracteristicile efortului regăsit și în jogging). În opinia specialiștilor, în organismul uman ar exista peste 20 de tipuri de endorfine (regăsite atât în creier, cât și în restul sistemului nervos) și ele ar reacționa cu alte substanțe eliberate de organism, reducând senzația de durere și având
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
celui dat de morfină și codeină. Dan Iulian Alexe 28 Spre deosebire de substanțele medicamentoase, cu efect de stimulare, reacțiile corpului la endorfină nu ar da dependență. Fig.nr. 4, 5 și 6 - Simulare și efect în cazul eliberării de endorfine în jogging Cum sursele din literatură nu sunt exacte în ceea ce privesc atribuirea întâietății pentru această descoperire, vom prezenta câteva date istorice, pentru o imagine de ansamblu asupra acestui subiect. Astfel, din punct de vedere istoric, sursele bibliografice ne indică faptul că
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
apoi endorfină (datele au fost publicate în revistele de specialitate în anii 1975-1976, conform regulilor de publicare a revistelor de specialitate). Astfel, cele două grupuri sunt: 2 http://www.pbs.org/wgbh/aso/databank/entries/dh 75en.html (accesat 2011) Jogging de la A la Z II 29 John Hughes și Hans Kosterlitz 3,4 (Scoția). Aceștia ar fi descoeprit, în cercetările lor din 1975, asupra creierului de porc, o substanță pe care au denumit-o encefalină; Rabi Simantov și Solomon H.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
arată că percepția durerii este considerabil redusă după un hohot de râs, deoarece endorfinele ar fi capabile să transforme un incident stresant într-unul fără importanță sau chiar într-o senzație plăcută. Exercițiilor fizice repetate și prelungite, cum ar fi joggingul, sunt printre cei mai puternici excitanți care stimulează producerea de endorfine (Hinton, E., Taylor, S., 1986, Rodgers, Jogging de la A la Z II 31 B., 1996, Sparling, P.B., & al, 2003, Boecker, H., & al., 2008, Raichlen, D.A., & al., 2012, etc.). Producerea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
transforme un incident stresant într-unul fără importanță sau chiar într-o senzație plăcută. Exercițiilor fizice repetate și prelungite, cum ar fi joggingul, sunt printre cei mai puternici excitanți care stimulează producerea de endorfine (Hinton, E., Taylor, S., 1986, Rodgers, Jogging de la A la Z II 31 B., 1996, Sparling, P.B., & al, 2003, Boecker, H., & al., 2008, Raichlen, D.A., & al., 2012, etc.). Producerea de endorfine variază de la o persoană la alta; două persoane care fac aceleași exerciții sau care sunt supuse
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nu vor elibera neapărat un nivel similar de endorfine, datorită particularităților individuale și intensității cu care este perceput efortul. De aceea, specialiștii spun că cel mai bun remediu pentru aceste stări este efortul aerob prelungit și cu intensitate moderată (specific joggingului), a căror efecte, prin eliberarea de endorfine, au fost argumentate științific. Din studiile realizate până în prezent, cei mai mulți practicanți ai joggingului spun că dependența lor merge mai departe de beneficiile fizice obținute și că euforia obținută în urma unui antrenament este ceea ce
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
aceea, specialiștii spun că cel mai bun remediu pentru aceste stări este efortul aerob prelungit și cu intensitate moderată (specific joggingului), a căror efecte, prin eliberarea de endorfine, au fost argumentate științific. Din studiile realizate până în prezent, cei mai mulți practicanți ai joggingului spun că dependența lor merge mai departe de beneficiile fizice obținute și că euforia obținută în urma unui antrenament este ceea ce îi motivează, euforie pe care specialiștii au pus-o pe seama eliberării de endorfine. Cum efortul prelungit determină și un anumit
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ușoare de durere, cercetătorii au încercat să analizeze acest aspect. Rezultatele lor au evidențiat faptul că euforia ar fi rezultatul endorfinelor generate de către neuroni și ar fi generate cu scopul de a alina suferința după efortul fizic prelungit. Relația dintre jogging - endorfine - euforie a determinat apariția conceptului de "runner's high" (euforia alergătorilor). Fig.nr. 10, 11, 12,13 și 14 - Starea de „runner’s high” Exercițiile de rezistență (mersul pe bicicletă, natația, plimbările lungi, tenisul de masă sau schiul, exercițiile
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Dan Iulian Alexe 32 tip cardio training, aerobicul, stepul, activitățile cu efort fracționat interval-training, fotbalul, rugby-ul, baschetul, handbalul etc.) sunt cele mai „endorfinogene”, însă, nimic nu se compară cu efectele determinate de alergarea de durată, cu intensitate moderată (specifică joggingului). "Runner's high" (euforia alergătorilor) - recompensa oferită de alergare organismului uman Studiile efectuate în domeniul sportului, asupra efectelor activității sportive, au evidențiat efectul anestezic și euforizant pe endorfinele eliberate în timpul exercițiilor fizice îl determină, ca răspuns la alți hormoni (adrenalina
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
comunitatea științifică faptul că organismul uman ar produce o cantitate de endorfină mai importantă în timpul unui antrenament de durată, asociată cu o senzație care variază între o simplă plăcere și stare euforică. După unii specialiști, cantitatea de endorfină crește în timpul joggingului și atinge de cinci ori valoarea pauzei, de la 30 la 45 de minute după încetarea efortului. Proporția de endorfină ar fi legată direct de intensitate, de durata exercițiului, dar și de activitatea fizică. Endorfinele nu ar fi, conform specialiștilor, singurele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de o stare antidepresivă și de stimularea bucuriei. Însă, fixându-se pe receptorii specifici, endorfinele ar reduce senzația de durere, ar inhiba durerile de origine musculoligamentară, pentru a putea menține efortul în ciuda oboselii. Cercetările au evidențiat faptul că practicanții de jogging au atins pragul eliberării de endorfine atunci când au fost supuși evaluărilor științifice (a se revedea, la pagina 14, referirea la o astfel de cercetare) prin analiza reacțiilor biochimice determinate de o ședință de alergare prelungită. Starea de „runner’s high
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
alergare prelungită. Starea de „runner’s high” ar avea la bază reacția complexă a organismului de a se mobiliza și de a elibera endorfine (inhibitori ai durerii) în urma stresului fiziologic prelungit, reprezentat de alergarea de durată, cu o anumită intensitate. Jogging de la A la Z II 33 Analizele științifice au evidențiat faptul că alergarea, ca stres fiziologic, diminuează rezervele de glicogen din mușchi, inducând oboseală locală, iar dacă alergarea durează, celulele nervoase ale măduvei spinării ar fi „mobilizate” pentru a anunța
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de „anunțarea” durerii. Așa explică specialiștii de ce anumite traumatisme nu sunt resimțite, pe moment, în timpul efortului fizic de o anumită intensitate, ci numai la o anumită perioadă de timp, de la finalizarea efortului fizic. Fig.nr. 15, 16 și 17 - Euforia joggingului / senzația de „runner high” Senzațiile de bine, optimism, vigoare, ușurință în mișcări, senzații resimțite subiectiv de marea majoritate a practicanților de alergare (jogging) pot fi considerate adevărate recompense mentale și fizice pe care acest tip de activitate fizică le oferă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]