508 matches
-
tendința naturală a atletului spre amplitudine sau frecvență. Dar oncepută în această manieră, problema rămâne deschisă, dar necesitatea iminentă a acestui raport optim nu poate fi eludată. Lungimea și frecvența pașilor în cursele de sprint au constituit subiectul Colocviului de Sprint, Paris 1986, unde profesorul italian C. Vittorio a prezentat „Modelul ritmic al alergării în proba de 100 mp, model prin care se încearcă standardizarea alergării pe această distanță. În esență este vorba de a găsi lungimea și frecvența optimă a
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
mai mare viteză de alergare. Considerând că în cadrul pregătirii tehnice a viitorilor sprinteri trebuie acordată atenție și elaborării raportului optim între lungimea și frecvența fuleului, în mod gradual și în raport cu nivelul de pregătire, odată cu începerea pregătirii speciale pentru probele de sprint, prezentăm demersul teoretic și unele exemplificări practice. Modelul ritmic a fost dedus din definiția vitezei de deplasare Vd = F x A, F= frecvența fuleelor, A=amplitudinea fuleului, cunoscându-se timpul (t) și numărul de fulee (n). A medie= 100 m
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
de masă, poate fi exprimat printr-o curbă sinusoidală; b. pentru sprinterul de elită, timpul de zbor e mai lung decât timpul de contact, spre deosebire de copii , unde raportul între timpul de contact și cel de zbor este invers; c. în timpul sprintului cu viteză maximă intervine o decelerare pe orizontală prin modificarea poziției centrului de masă la aterizare pe sol a fiecărui picior. Pentru a recâștiga această viteză pierdută, sprinterul trebuie să-și tragă spatele înapoi și să-și împingă trunchiul înainte
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
aeriană este la D T4, în timpul căreia piciorul descrie cornul vârfului îndoit -“la poulaine”. Această formă de corn corespunde la un du-te vino al piciorului sub șold, într-un timp foarte scurt, aprox. 0,26 s în alergarea de sprint cu viteză maximă pe distanțele clasice și 0,60 s în alergarea de sprint într-o cursă de alergare pe distanță medie. Dacă studiem disimetria traseului pe sol ( suprafață sintetică) a piciorului sub șold, observăm că este un traseu care
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
Această formă de corn corespunde la un du-te vino al piciorului sub șold, într-un timp foarte scurt, aprox. 0,26 s în alergarea de sprint cu viteză maximă pe distanțele clasice și 0,60 s în alergarea de sprint într-o cursă de alergare pe distanță medie. Dacă studiem disimetria traseului pe sol ( suprafață sintetică) a piciorului sub șold, observăm că este un traseu care este egal repartizat de o parte și de alta a proiecției șoldului. Normal, mijlocul
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
un ciclu al pasului din înapoi spre înainte. “La poulaine” ține cont „în detail” și de schimbările tehnice ale fuleului în timpul alergării de viteză în comparație cu alergarea de rezistență. Partea de “la poulaine” înaintea șoldului este mai densă pentru alergarea de sprint în proba de 100 mp și se diminuează pentru pasul alergător de semifond. Același autor a apreciat calitatea fuleului independent de talia atletului, prin măsurarea distanței dintre sol și gambe, mai bine zis, distanța de la bifurcarea gambelor (în alergarea de
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
măsura timpul între două apăsări, cu un microfon sau cu o cameră video. Frecvența fuleului corespunde numărului de câte ori piciorul atinge solul pe secundă. Interesantă și sugestivă ni se pare afirmația lui Winfried Vonstein care realizează o analiză a tehnicii de sprint cu viteză maximă și notează că „pe măsură ce corpul se deplasează înainte, pământul se mișcă în spate/înapoi”. Descriind curba de mișcare a piciorului la nivelul șoldului, autorul consideră că „mișcarea optimă are o curbă asemănătoare cu cea a unui bob
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
specialiștii americani, printre care și Steave Bennette, 1999. Această metodă nouă determină sistemul neuromuscular să se dezvolte la un nivel mai înalt. Sistemul neuro - muscular poate fi perturbat ori prin încercarea de a mări gradul de dificultate al probei de sprint, ori prin subsolicitarea acestuia. Diferența de contrast să nu depășească 10% din valorile normale ale timpului obținut de atlet în alergarea de viteză, în timpul antrenamentului. Este unanim acceptată ideea că există două modalități de îmbunătățire a vitezei și anume: ori
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
cuprinsă între 50% -60% din greutatea corpului încât să permită o ridicare de la sol de 30-35 de cm. Încărcătura diferită accentuează dezvoltarea capacității explozive și a capacității elastice pentru restabilirea mai rapidă a energiei accumulate; b- multe sărituri orizontale; c- sprint în pantă și cu avântare; d- sprintul în pantă și cu remorcare este reprezentat de două exerciții specifice forței explozive- elastice- ciclice pentru alergătorul de viteză, pentru îmbunătățirea capacității de „punere în mișcare”. Remorcarea este asigurată de un cauciuc legat
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
încât să permită o ridicare de la sol de 30-35 de cm. Încărcătura diferită accentuează dezvoltarea capacității explozive și a capacității elastice pentru restabilirea mai rapidă a energiei accumulate; b- multe sărituri orizontale; c- sprint în pantă și cu avântare; d- sprintul în pantă și cu remorcare este reprezentat de două exerciții specifice forței explozive- elastice- ciclice pentru alergătorul de viteză, pentru îmbunătățirea capacității de „punere în mișcare”. Remorcarea este asigurată de un cauciuc legat cu o sfoară lungă de 3 m
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
legat cu o sfoară lungă de 3 m, fixată la cureaua sportivului. Timpul obținut de sportiv trebuie să fie cu 80 de sutimi mai slab decât cel de record al sportivului pe aceeași distanță. Se execută o serie de 4-6-8 sprinturi pe 30 de m cu pauze de 3 minute. După o pauză de 6-8 minute, va urma o serie mai numeroasă de sprinturi de pe blocuri, fără încărcătură. Cu ajutorul blocurilor piezometrice s-a observat că împingerea pe blocul din față avea
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
mai slab decât cel de record al sportivului pe aceeași distanță. Se execută o serie de 4-6-8 sprinturi pe 30 de m cu pauze de 3 minute. După o pauză de 6-8 minute, va urma o serie mai numeroasă de sprinturi de pe blocuri, fără încărcătură. Cu ajutorul blocurilor piezometrice s-a observat că împingerea pe blocul din față avea o durată medie de 262 de miimi de secundă și că în următoarele șapte sprinturi pe sol, timpii erau în scădere până ajungeau
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
minute, va urma o serie mai numeroasă de sprinturi de pe blocuri, fără încărcătură. Cu ajutorul blocurilor piezometrice s-a observat că împingerea pe blocul din față avea o durată medie de 262 de miimi de secundă și că în următoarele șapte sprinturi pe sol, timpii erau în scădere până ajungeau la 220 de miimi de secundă. Privind lansarea de la start, în speță volumul de alergare, este indicat a fi 500 de m pe săptămână pentru începători și 900 de m pentru cei
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
la 220 de miimi de secundă. Privind lansarea de la start, în speță volumul de alergare, este indicat a fi 500 de m pe săptămână pentru începători și 900 de m pentru cei de elită. O etapă importantă a antrenamentului de sprint va avea ca obiectiv dezvoltarea accelerației reale și atingerea vitezei maxime în timpul cel mai scurt. În opinia aceluiași Seagrave, pentru primii doi pași de la ieșirea din start, lungimea pasului până la cel de-al opt - zece-lea pas de accelerare pură
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
accelerare pură crește într-un ritm extrem de regulat. Rata de creștere de 10-15 cm este cea obișnuită. Pentru sportivii de elită în timpul fazei de accelerare, frecvența pasului este foarte ridicată: 5 - 5,2 pași/ s. Fiecărei faze din proba de sprint îi sunt necesare anumite indicații din partea antrenorului. Indicația frecvent folosită pentru accelerare “apleacă- te” este un exemplu greșit. Această indicație furnizează atletului o poziție deformată a corpului în timpul accelerării. Îndoirea trunchiului e ca și cum s-ar apleca sub o greutate. Se
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
repaus mai ales, c ă, supracompensarea apare dup ă 10 - 12 ore după antrenamentul de viteză. În acest sens trebuie reținute următoarele idei: -nu se vor planifica două antrenamente consecutive afectate dezvoltării rezistenței și antrenamentului pentru forța explozivă ori pentru sprint; ele se vor combina cu exerciții de aruncări sau cu exerciții de pregătire generală; -succesiunea probelor va fi stabilită în funcție de încărcătură și de influență reciprocă; -nu se vor planifica succesiv antrenamente de sprint și săritură în lungime, pentru a nu
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
și antrenamentului pentru forța explozivă ori pentru sprint; ele se vor combina cu exerciții de aruncări sau cu exerciții de pregătire generală; -succesiunea probelor va fi stabilită în funcție de încărcătură și de influență reciprocă; -nu se vor planifica succesiv antrenamente de sprint și săritură în lungime, pentru a nu se solicita prea mult membrele inferioare. Acest tip de antrenament se va combina cu exerciții de aruncare; -nu se vor planifica succesiv antrenamentul de alergare de garduri și săritura în înălțime; -în planificarea
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
pliometrice înainte de pubertate. Pe de altă parte, antrenamentele de forță /putere cu utilizarea de greutăți ușoare și cu multe repetări sunt pe atât de sigure pe cât sunt de folositoare. Antrenamentele de viteză supramaximală cu utilizarea remorcării cu corzi elastice sau sprinturile la vale cu mai puține repetări nu dăunează copiilor în perioada prepubertară. Se pare că timpul ideal de începere a unui antrenament viguros cu greutăți este în perioada de sfârșit de adolescență, după ce perioada de creștere rapidă și de lățire
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
să permită menținerea excitabilității sistemului nervos central la un nivel înalt. Exerciții pentru dezvoltarea vitezei: * exerciții de viteză pe diferite distanțe executate în linie dreaptă; * alergări de viteză pe distațe de 10-20 m cu start din picioare; * întoarceri, urmate de sprint; * alergări lansate; * starturi din diferite poziții pe distanțe scurte; * alergări cu schimbări de direcții; * alergări cu genunchii ridicați; * întreceri și ștafete; * alergare pe loc cu genunchii la piept (8-10 serii a câte 10-20 repetări, cu frecvență din ce în ce mai mare până la obținerea
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
mai rapid; * joc împotriva unui adversar care trimite mingi rapide spre colțurile terenului; * alergări cu genunchii sus, alergări laterale, alergări cu călcâile la spate, etc., executate la semnale sonore și vizuale; * grupări în diferite poziții și formații, la semnale sonore; * sprinturi pe distanțe scurte cu schimbări de direcție la semnal; * lovirea alternativă a unor mingi rapide care vin din diagonală și din lung de linie; * lovituri de dreapta și de stânga executate din apropierea fileului; 7.2. ÎNDEMÂNAREA Îndemânarea în jocul de
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
repetarea în condiții standard a aceluiași efort (parcurgerea unei anumite distanțe cu aceeași viteză de deplasare) Metode bazate pe variația volumului efortului. * Metoda eforturilor variabile presupune variația intensității efortului. Ea se folosește de obicei în antrenamentul pe teren variat (alergări, sprinturi, alergare în deal, coborâri, etc.). Determină solicitări variate ale funcțiilor organismului, având ca efect o adaptare multilaterală la eforturi. * Metoda eforturilor progresive, se bazează pe creșterea progresivă a intensității efortului. Ea se referă la repetarea succesivă a unor eforturi a
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
săltată ( pe paletă ) sau lovită de podea la lergarea înainte, înapoi, în lateral etc. Pentru a nu fi concentrați numai pe un anumit lucru, folosiți și mâna cu care de obicei nu loviți. Spre sfârșit se pot strecura și câteva sprinturi cam în același tempo cu care ați început. B. = 10 min Dacă prima parte s-a ocupat mai mult de dinamica musculară, atunci partea a II-a este specifică tenisului de masă. La început câteva exerciții de relaxare pentru pregătirea
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
luneca nici chiar o mână care transpiră ușor . 9. Respirația regulată (poți să îți faci tu însuți un sistem de regularizare a respirației) nu uita că mersul pe bicicletă înseamnă un efort de durată, susținut menajează-ți inima, nu fă sprinturi aiurea așa vei rezista la un drum mai lung. O pauză la drum lung nu înseamnă numai odihnă ci și ieșire din ritm. Fă pauzele odată cu ceilalți, bea un suc sau apă minerală. 10. Picioarele trebuie să se miște într-
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
mate este un termen luat din vocabularul curselor ecvestre, în care un cal, the running mate, aleargă rapid, ducând în trenă favoritul, care apoi sprintează și câștigă cursa, și ca urmare a sprijinului tovarășului de cursă, care i-a pregătit sprintul final. Dat fiind că alegătorii americani nu se pronunță pentru un singur candidat prezidențial, ci pentru un tandem președinte-vicepreședinte (the ticket, practic, ori democrat ori republican), un running-mate bine selectat poate să lărgească bazinul electoral, și șansele de succes, ale
Dicţionar polemic de cultură americană by Eduard Vlad [Corola-publishinghouse/Science/1402_a_2644]
-
determinând pierderea supremației sau chiar falimentul. Pentru cei din exterior, restructurarea oferă ocazii excepționale, vizibile și previzibile; inovatorii externi pot deveni astfel un factor major În sector, Într-un timp relativ scurt și cu riscuri relativ mici. Companiile MCI și Sprint au „spart” monopolul convorbirilor interurbane deținut de Bell System În perioada postbelică. Aceasta din urmă taxa convorbirile interurbane ca pe un bun de lux și folosea beneficiile pentru subvenționarea serviciilor locale. În schimb, oferea reduceri substanțiale clienților săi obișnuiți. MCI
[Corola-publishinghouse/Science/2241_a_3566]