3,529 matches
-
nici necesare, nici suficiente pentru a explica instalarea TAG. Multe neplăceri ale vieții, considerate inițial o amenințare, s-au dovedit a avea consecințe benefice. Procesul de evaluare a lor este cel care decide dacă un eveniment este sau nu potențial amenințător. Evaluarea Cînd ne confruntăm cu evenimente neplăcute și potențial primejdioase, ne întrebăm Reprezintă acest lucru o amenințare pentru mine? vrînd, de fapt, să știm dacă amenințarea este imprevizibilă și incontrolabilă. Evenimentul este evaluat în funcție de experiența noastră anterioară și de ceea ce
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
realizată în mod automat sau la nivel inconștient, pare determinată de senzația irațională de pericol. Dacă amenințarea este neclară și evaluarea obiectivă nu se poate realiza, schemele automate legate de pericol prevalează. Nu sunetele care se aud în întuneric sînt amenințătoare, ci semnificațiile pe care le asociem lor. De exemplu, cineva care a fost trezit din somn de scîrțîitul unei uși și va da vina pe motan va adormi cu ușurință la loc. Dar, dacă se va gîndi că i-au
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în aplicare. Cele mai multe dintre evenimentele care provoacă o anxietate crescută sînt relativ complexe și, pentru că semnificațiile depline ale unei situații se descoperă în timp, evaluarea și confruntarea reprezintă procese recurente. Excitația și simptomele anxietății Cînd o situație este identificată ca amenințătoare, excitația este răspunsul automat care conduce la acțiune, presupunînd că acțiunea este posibilă. Dacă acțiunea nu este posibilă, tensiunea fizică ce ar fi determinat-o este percepută sub forma unor simptome, care reprezintă schimbările fiziologice asociate răspunsului de tip luptă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
este suficient să reținem că există numeroase dovezi ale faptului că pacienții cu tulburare anxioasă însoțită sau nu de agorafobie procesează în mod selectiv informațiile legate de o posibilă amenințare. Rezultatul este că informațiile ambigue sau cele vizînd situații potențial amenințătoare sînt luate în serios și rămîn în memoria persoanelor care suferă de tulburări anxioase. Cu toate acestea, deși s-a demonstrat că tulburările anxioase în general sînt caracterizate de o procesare selectivă a materialului informațional specific (Ehlers et al., 1988
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
tulburările anxioase în general sînt caracterizate de o procesare selectivă a materialului informațional specific (Ehlers et al., 1988; Hope et al., 1990; McNally et al., 1990a, 1990b; Foa et al., 1991a), existența unei procesări selective automate care favorizează informațiile potențial amenințătoare pare să fie o trăsătură comună tuturor tulburărilor anxioase (Williams et al., 1997). Dacă relaționăm aceste date, putem trage mai multe concluzii cu privire la procesele cognitive care se produc în cazul tulburărilor de panică și al agorafobiei. Mai întîi, atenția va
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
un atac spontan de panică (Roy-Byrne et al., 1988), adepții teoriei cognitive susțin că procesele cognitive nu implică neapărat starea de conștiență (vezi Mathews și MacLeod, 1986). Mai degrabă, de vreme ce persoana a experimentat, în timpul orelor de veghe, numeroase senzații somatice (amenințătoare), repetarea lor în timpul somnului e pasibilă de a declanșa panică. Cu alte cuvinte, la fel cum ceilalți răspund în timpul somnului la orice stimul care are o anumită relevanță pentru ei, și panicarzii vor codifica selectiv și apoi vor răspunde la
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
consideră în mod eronat semne ale panicii. Tehnicile de gîndire și strategiile de relaxare pe care le veți învăța vă vor ajuta să controlați acest aspect al personalității dumneavoastră. 1.11. Rezumat Cînd oamenii se află în situații stresante sau amenințătoare, se declanșează un răspuns fiziologic automat. Acest răspuns este, probabil, o parte a structurii noastre fiziologice de mii de ani. Este o reacție primitivă, care pregătește oamenii să se apere sau să fugă de sursa de stres. Aceasta produce modificări
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fizică și, de aceea, sîntem mai puțin capabili să inversăm aceste modificări. Această problemă a inversării răspunsului de tip luptă sau fugi apare mai degrabă în situația în care răspunsul este activat de gînduri stresante sau îngrijorătoare, decît în situațiile amenințătoare din punct de vedere fizic. În acest caz, schimbările fizice persistă mai mult decît în alte situații. Pentru persoanele care tind să se îngrijoreze prea mult, aceste schimbări pot fi destul de tulburătoare și pot constitui o sursă de anxietate considerabilă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Cînd frica este intensă, oamenii își fac adesea griji în legătură cu posibilele consecințe ale nivelurilor extreme de anxietate: se tem că anxietatea va scăpa de sub control sau că ar putea provoca probleme fizice sau psihice grave. Ca rezultat, tocmai senzațiile devin amenințătoare și pot declanșa răspunsul la anxietate din nou. De aceea, este important să revizuim cele mai comune greșeli de interpretare cu privire la anxietate. 1.14.1. Teama de a înnebuni Mulți oameni se tem că înnebunesc cînd experimentează senzațiile fizice ale
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
perioadele solicitante sau stresante au trecut, sînteți mai alert decît ar trebui, iar acest tip de alertă se transformă în neliniște și anxietate. Tensiunile constante duc la o sensibilitate excesivă, iar oamenii reacționează la evenimente din ce în ce mai nesemnificative ca și cum ar fi amenințătoare. Învățînd să vă relaxați, puteți controla aceste sentimente de anxietate. În acest program, veți învăța să recunoașteți tensiunea, să dobîndiți o stare de relaxare deplină și să vă relaxați în situațiile de zi cu zi. Va trebui să participați activ
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și agorafobie recunosc că răspunsurile lor emoționale la diferite situații (de exemplu, la cinematograf sau la o plimbare cu barca) se deosebesc de ale celor din jur, deoarece individul care suferă de tulburare de panică etichetează astfel de situații drept amenințătoare sau periculoase și de aceea se simte anxios. Este important să înțelegeți că e normal să vă simțiți anxioși ca răspuns la situațiile amenințătoare sau periculoase. Dar, în tulburarea de panică, eticheta este în mod clar inutilă și, în cele mai multe
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
celor din jur, deoarece individul care suferă de tulburare de panică etichetează astfel de situații drept amenințătoare sau periculoase și de aceea se simte anxios. Este important să înțelegeți că e normal să vă simțiți anxioși ca răspuns la situațiile amenințătoare sau periculoase. Dar, în tulburarea de panică, eticheta este în mod clar inutilă și, în cele mai multe cazuri, incorectă, deoarece se bazează pe o amenințare exagerată. Persoanele cu tulburări de panică și agorafobie răspund în mod corespunzător gîndurilor pe care le
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în cele mai multe cazuri, incorectă, deoarece se bazează pe o amenințare exagerată. Persoanele cu tulburări de panică și agorafobie răspund în mod corespunzător gîndurilor pe care le au; numai că aceste gînduri nu corespund situației. Indivizii etichetează situația drept mult mai amenințătoare decît este în realitate. Prin schimbarea modului în care catalogați sau interpretați evenimentele, puteți obține un control mai mare asupra senzațiilor, într-un mod mai util și mai adaptabil. Unele persoane cu tulburări de panică și agorafobie etichetează sau interpretează
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Iată cîteva interpretări greșite frecvente: Priviți lista senzațiilor fizice asociate în mod obișnuit cu atacurile de panică. Notați senzațiile fizice care au loc în timpul atacurilor dumneavoastră de panică și gîndurile cu privire la acestea. Vom găsi mai tîrziu gînduri alternative, mai puțin amenințătoare, care să pună la îndoială convingerile dumneavoastră inițiale. 5.1.3. Temerile situaționale și gîndirea dăunătoare După cum am menționat mai devreme, modelele de gîndire dăunătoare pot explica de ce unii oameni nu se simt bine în anumite situații, cum ar fi
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
asociate. Reintrarea într-o situație ar putea clarifica temerile. 2. Nu mă pot gîndi la alternative. După luni întregi sau chiar ani în care ați avut gînduri ce provoacă anxietate, este probabil dificil să vă gîndiți la alternative mai puțin amenințătoare. Luați în calcul toate argumentele disponibile, mai ales cele care vă contrazic gîndurile. Întreabați-vă de ce celorlalți din jur nu le este teamă de respectiva situație și încercați să vă gîndiți la modul în care privesc ei situația. 3. Fac acest
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Atunci cînd o persoană se simte amenințată, devine anxioasă. Deseori, în mintea ei, această anxietate este asociată cu situația în care s-a manifestat. Reacția de tip luptă sau fugi are rolul de a ne ajuta să scăpăm de situațiile amenințătoare din punct de vedere fizic. Totuși, elementul esențial constă în faptul că aceasta este declanșată de amenințarea percepută. Deși această amenințare poate fi de natură fizică (de exemplu, evitarea la limită a unui accident rutier sau situația de a fi
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fapt, nu reprezintă un pericol pentru supraviețuire. Reacția de tip luptă sau fugi survine ca un răspuns automat la o amenințare percepută. Nu poate fi eliminată. Ceea ce trebuie să se schimbe este tendința individului de a interpreta situațiile respective drept amenințătoare. 2.1. Ce este un atac de panică? Panica reprezintă apariția bruscă a senzației de teamă, anxietate sau disconfort intens. De obicei, simptomele se manifestă subit, iar severitatea lor se accentuează în următoarele 5-10 minute. Un atac de panică este
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
face față situațiilor și să dobîndiți încrederea necesară pentru a le aplica, pentru a diminua stresul și anxietatea cauzate de situațiile dificile. De asemenea, este important să vă reduceți hipersensibilitatea și tendința de a interpreta greșit situațiile ca fiind mai amenințătoare decît în realitate. Veți atinge cel mai mare succes în diminuarea anxietății atunci cînd veți încerca să aveți în vedere toate sursele de stres și de anxietate, iar strategiile de management al stresului vor deveni parte integrantă a existenței dumneavoastră
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
senzația de suprasolicitare. Temerile se pot agrava dacă o persoană fără o pregătire prealabilă face eforturi bruște de a se confrunta cu o situație care a fost evitată timp de ani de zile sau care este percepută ca fiind extrem de amenințătoare. În acest caz, anxietatea indusă de expunerea bruscă și copleșitoare poate, de fapt, să consolideze asocierea dintre situație și teamă. Acest fenomen este numit sensibilizare și reprezintă opusul a ceea ce încercăm să realizăm! Expunerea repetată Simpla înfruntare a unei situații
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
panică survenit în timpul conducerii autovehiculului). Cu alte cuvinte, deși să ai un atac de panică în timp ce conduci poate reprezenta o experiență traumatizantă, acest lucru reprezintă o alarmă falsă, în ideea că apariția anxietății nu a fost determinată de un stimul amenințător ușor de identificat, precum în cazul accidentului de mașină. În concordanță cu teoria potrivit căreia unele fobii specifice reprezintă reacții dobîndite în confruntarea cu anumite obiecte sau situații, tehnicile de control al anxietății se dovedesc utile în tratamentul fobiilor (Rygh
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sau excesiv în preajma obiectelor sau situațiilor care produc teamă. Frica ar putea să provină dintr-o evaluare corectă a unui eveniment periculos trecut (de exemplu, un accident de mașină) sau dintr-o apreciere incorectă a unui eveniment inofensiv ca fiind amenințător (de exemplu, un atac de panică). Căile directe (de exemplu, condiționarea) sau indirecte (transmiteri verbale sau indirecte) presupun o reprezentare cognitivă a informației (nu neapărat conștientizabilă; Mattick et al., 1995) că anumiți stimuli vor produce (sau prezice), probabil, unele rezultate
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
își fac adesea griji despre posibilele consecințe ale nivelurilor extreme de anxietate. Ei pot fi preocupați de faptul că anxietatea va deveni incontrolabilă sau că ar putea genera o problemă fizică sau mentală gravă. În consecință, senzațiile sînt percepute drept amenințătoare și pot redeclanșa întreaga reacție de anxietate. Astfel se explică de ce mulți oameni cu fobii se tem de anxietate la fel de mult ca și de potențialele pericole ale situației fobice ba chiar și mai mult. Prin urmare, este important să analizăm
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
perioade solicitante sau stresante, veți fi mai alert decît ar trebui, iar această senzație de alertă ajunge să se transforme în aprehensiune și anxietate. Tensiunea constantă generează hipersensibilitate, astfel încît persoana respectivă reacționează la evenimente din ce în ce mai neînsemnate ca și cum ar fi amenințătoare. Învățînd să vă relaxați, veți deveni capabil să controlați aceste sentimente de anxietate. În cadrul acestui program, veți învăța să recunoașteți tensiunea, să vă relaxați profund și să vă relaxați în situații cotidiene. Va trebui să vă implicați în mod activ
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
provoacă nivelul cel mai scăzut de frică și continuînd cu situațiile cele mai temute. În continuare, veți avansa de-a lungul ierarhiei, rămînînd de mai multe ori într-o situație, la fiecare nivel, pînă ce situația nu mai este potențial amenințătoare. Această procedură este discutată mai amănunțit în secțiunile următoare. 4.1. Înfruntarea temerilor Temerile situaționale sînt asociate cu unele locuri sau situații pe care persoana cu fobie le consideră periculoase sau înspăimîntătoare. După apariția temerilor asociate cu o serie de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
consecințele emoționale. 5.2. Interpretări și concepții greșite Mulți oameni își dau seama că reacțiile lor emoționale față de diverse situații diferă de ale celor din jur. Aceasta este o urmare a faptului că oamenii cu fobii etichetează anumite situații drept amenințătoare sau periculoase și, astfel, au un sentiment de anxietate. Este important să conștientizați că este normal să deveniți anxios ca reacție la situațiile cu adevărat amenințătoare sau periculoase. În cazul unei fobii, problema este că etichetarea e incorectă și se
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]