4,331 matches
-
deprinderi motrice și calități fizice, excluzându-se posibilitatea influențelor negative asupra procesului specializării. Exercițiile caracteristice pregătirii fizice generale sunt preluate din bagajul de mijloace specifice altor ramuri de sport sau chiar concepute de antrenori și adaptate la specificul jocului de tenis de masă. Astfel, sunt frecvent folosite exercițiile din atletism, gimnastică, haltere, jocuri sportive etc., care să contribuie la realizarea obiectivelor pregătirii fizice. Pregătirea fizică specială vizează perfecționarea calităților specifice, printr-un număr mai restrâns de mijloace, cu structuri asemănătoare deprinderilor
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Astfel, sunt frecvent folosite exercițiile din atletism, gimnastică, haltere, jocuri sportive etc., care să contribuie la realizarea obiectivelor pregătirii fizice. Pregătirea fizică specială vizează perfecționarea calităților specifice, printr-un număr mai restrâns de mijloace, cu structuri asemănătoare deprinderilor întâlnite în tenisul de masă. Ea se realizează însă nu numai prin intermediul unor mijloace specifice constând din exerciții de pregătire tehnico-tactice sau indisolubil legate de tehnica tenisului de masă ci și prin mijloace nespecifice cu efect direct asupra calităților fizice specifice: viteza sub
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
perfecționarea calităților specifice, printr-un număr mai restrâns de mijloace, cu structuri asemănătoare deprinderilor întâlnite în tenisul de masă. Ea se realizează însă nu numai prin intermediul unor mijloace specifice constând din exerciții de pregătire tehnico-tactice sau indisolubil legate de tehnica tenisului de masă ci și prin mijloace nespecifice cu efect direct asupra calităților fizice specifice: viteza sub diferite forme de manifestare (viteza de reacție, de deplasare specifică la masa de joc, de execuție, de repetiție), rezistența și îndemânarea specifice, explozivitatea etc.
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
până la un anumit nivel pot realiza unele sarcini ale acesteia. Pregătirea fizică generală și cea specială sunt legate organic între ele, legătura constând în primul rând în condiționarea lor reciprocă; nici una nu poate fi exclusă din antrenamentul jucătorului de tenis de masă, nefiind posibil să o înlocuiască pe cealaltă fără a dăuna perfecționării sportive. De altfel chiar și conținutul lor este dependent unul de altul, cel al pregătirii fizice generale fiind influențat și determinat de particularitățile pregătirii specifice 6.2
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
și determinat de particularitățile pregătirii specifice 6.2.4. Pregătirea psihologică Odată cu atingerea unor grade înalte de pregătire tehnică, tactică și fizică, rolul factorilor psihici în obținerea unor rezultate constant pozitive a devenit din ce în ce mai important, fapt constatat de toți specialiștii tenisului de masă care au început să le acorde o atenție cu totul deosebită. Realizându-se sub permanenta îndrumare a antrenorului, dezvoltarea calităților psihice necesită participare o activă și conștientă a sportivilor, care pot și trebuie să lucreze în această direcție
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
îl pune pe sportiv în situația de a-și planifica și conduce acțiunile în raport cu cele ale adversarului și cu condițiile concrete ale întrecerii etc. Corespunzând principalelor grupe de procese psihice și particularități ale personalității, laturile pregătirii psihologice a jucătorilor de tenis de masă sunt: intelectuală, afectivă, volitivă și particularitățile psiho-individuale. 6.2.5. Pregătirea teoretică Jucătorul modern de tenis de masă este înarmat cu multiple cunoștințe de specialitate preluate din teoria generală a educației fizice și sportului, din pedagogie, psihologie, anatomie
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
cu condițiile concrete ale întrecerii etc. Corespunzând principalelor grupe de procese psihice și particularități ale personalității, laturile pregătirii psihologice a jucătorilor de tenis de masă sunt: intelectuală, afectivă, volitivă și particularitățile psiho-individuale. 6.2.5. Pregătirea teoretică Jucătorul modern de tenis de masă este înarmat cu multiple cunoștințe de specialitate preluate din teoria generală a educației fizice și sportului, din pedagogie, psihologie, anatomie și fiziologie, igienă etc. El nu mai este un simplu executant al indicațiilor antrenorului, cărora nu le caută
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
sfaturi în timpul și în afara antrenamentelor; aprecierile și concluziile ședințelor de pregătire și analiză a concursurilor sunt de natură să mărească bagajul de cunoștințe al unor subiecți dornici în permanență să cunoască tot ceea ce este nou și folositor în domeniul tenisului de masă. Ca urmare a folosirii unei multitudini de metode de instruire, sportivul va dobândi o serie de cunoștințe indispensabile legate de pregătirea lui tehnică, tactică, fizică, psihologică, de planificarea antrenamentului, de dinamica efortului, și privind rolul și mijloacele de
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
de concurs, importanța unei alimentații raționale pe parcursul pregătirilor și concursurilor. Pregătirea teoretică nu constituie o componentă independentă a antrenamentului, ea desfășurându-se într-o indisolubilă legătură cu pregătirea fizică, tehnică, tehnico-tactică și psihologică, precum și cu activitatea educativă a jucătorilor de tenis de masă. (Angelescu, -1977) 6.3. Metode de instruire Metodele de instruire sunt modalități cu care antrenorul asigură jucătorilor învățarea și perfecționarea elementelor tehnice, tehnico-tactice și teoretice determinând, totodată, dezvoltarea calităților lor fizice și psihice în concordanță cu cerințele ridicate
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
masă. (Angelescu, -1977) 6.3. Metode de instruire Metodele de instruire sunt modalități cu care antrenorul asigură jucătorilor învățarea și perfecționarea elementelor tehnice, tehnico-tactice și teoretice determinând, totodată, dezvoltarea calităților lor fizice și psihice în concordanță cu cerințele ridicate ale tenisului de masă actual. Fără a opta pentru una sau alta dintre clasificările acestor metode de învățământ, realizate de o serie de mai pedagogi și specialiști din țară sau din străinătate, vom face o scurtă trecere în revistă a celor care
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
alta dintre clasificările acestor metode de învățământ, realizate de o serie de mai pedagogi și specialiști din țară sau din străinătate, vom face o scurtă trecere în revistă a celor care ni se par mai eficiente pentru procesul instructiv-educativ din tenis de masă. - Metoda explicației; - Metoda demonstrației; - Metoda conversației; - Metoda observației; - Metoda exersării; - Metoda aprecierii activității și a progresului realizat de jucători. 6.3.1. Metoda explicației Constă în expunerea logică și argumentată a modului de executare a diferitelor elemente tehnice
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
reprezentări asupra loviturilor sau acțiunilor motrice ce trebuie învățate sau perfecționate. Demonstrația poate fi realizată și cu ajutorul materialelor intuitive care solicită gândirea jucătorilor impunându-le analize și autoaprecieri, contribuind astfel cu ajutorul memorării modelelor respective la întregirea reprezentării elementelor tehnice specifice tenisului de masă. 6.3.3. Metoda conversației Între antrenor și sportivii săi, în diferitele momente ale antrenamentului, competițiilor sau chiar ocazional, schimburi de păreri privitoare la procesul instructiv și la concursurile la care au participat sau urmează să participe. Desfășurarea
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
pot conduce la stabilirea celor mai bune tactici de joc. 6.3.5. Metoda exersării Metoda exersării se folosește în scopul învățării, consolidării și automatizării elementelor tehnice și tehnico-tactice, precum și în vederea dezvoltării și perfecționării calităților fizice și psihologice necesare în tenisul de masă. Exersarea elementelor tehnice în perioada de inițiere trebuie realizată pe fondul unei permanente concentrări atât din partea sportivului, cât și din partea antrenorului, întrucât o lovitură învățată de la început greșit se va corecta foarte greu. Doar cu o astfel de
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
care să asigure menținerea și perfecționarea celor însușite. Exersarea loviturilor trebuie să se facă în condiții cât mai variate, cu teme cât mai diferite și atractive care să atenueze din monotonia, și așa destul de evidentă, a procesului de instruire specific tenisului de masă, cu ritmuri și intensități diferite, cu variate acțiuni din partea partenerului etc. Respectând legile procesului de dezvoltare a deprinderilor motrice, în etapele de început ale învățării se indică mai mult exersările repetate într-o formă neschimbată, în condiții
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
etapele de început ale învățării se indică mai mult exersările repetate într-o formă neschimbată, în condiții standard, acest lucru asigurând o durabilitate crescută a celor însușite. Repetarea globală este procedeul metodic care se pretează structurii unitare a loviturilor din tenisul de masă cu „momente” indisolubil legate, care se succed și se condiționează în mod absolut. Pe tot parcursul antrenamentului tehnico-tactic exersarea trebuie însoțită de indicațiile antrenorului, care odată aplicate fac imposibilă apariția unor greșeli ce pot influența în mod negativ
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
o adaptare permanentă la greutățile ( sarcinile ) crescânde ale antrenamentului, sportivul devine tot mai bun. Atât despre teorie - în practică întreaga situație nu se prefigurează atât de ușoară Fig.5 . Adaptarea corpului la stimulările antrenamentului ( extracompensația ) Pentru a învăța să joci tenis de masă trebuie să joci tenis de masă ? În principiu această afirmație este corectă, dar acest lucru nu este însă chiar atât de simplu. Metoda, prin care cineva încearcă să devină mai bun exclusiv numai prin jocuri regulate la antrenament
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
crescânde ale antrenamentului, sportivul devine tot mai bun. Atât despre teorie - în practică întreaga situație nu se prefigurează atât de ușoară Fig.5 . Adaptarea corpului la stimulările antrenamentului ( extracompensația ) Pentru a învăța să joci tenis de masă trebuie să joci tenis de masă ? În principiu această afirmație este corectă, dar acest lucru nu este însă chiar atât de simplu. Metoda, prin care cineva încearcă să devină mai bun exclusiv numai prin jocuri regulate la antrenament ( întrebarea standard: jucăm pentru un suc
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
care cineva încearcă să devină mai bun exclusiv numai prin jocuri regulate la antrenament ( întrebarea standard: jucăm pentru un suc? ) este în cel bun caz a doua metodă sau a treia. Cuvântul magic este antrenamentul sistematic. În strânsă legătură cu tenisul de masă este în primul rând siguranța loviturii - controlul - la punctul dat. La începători se joacă așa numitele „exerciții de șlefuire” cu un număr mare de repetiții, pentru a se ajunge la o anumită automatizare a mișcărilor de lovire. Mai
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
mai important sfat: antrenamentul trebuie să fie o Nicolae Ochiană - 2006 118 distracție. Exerciții care sunt rezolvate cu o proastă dispoziție „pentru că trebuie făcute”, sunt iraționale. Foto. 2.Călin Creangă (www.ittf.com) 7.2. Încălzirea “ Se uită adesea, că tenisul de masă nu trebuie să înceapă cu tenisul de masă “ ( Eva Jeler ) 5 pași la stânga, 5 pași la dreapta, 10 rotații de brațe înainte, toate efectuate repede și apoi la masa de joc, 10 lovituri backhand, 10 forehand topspin și
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Nicolae Ochiană - 2006 118 distracție. Exerciții care sunt rezolvate cu o proastă dispoziție „pentru că trebuie făcute”, sunt iraționale. Foto. 2.Călin Creangă (www.ittf.com) 7.2. Încălzirea “ Se uită adesea, că tenisul de masă nu trebuie să înceapă cu tenisul de masă “ ( Eva Jeler ) 5 pași la stânga, 5 pași la dreapta, 10 rotații de brațe înainte, toate efectuate repede și apoi la masa de joc, 10 lovituri backhand, 10 forehand topspin și se dă drumul la set. Cam așa se
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
apoi la masa de joc, 10 lovituri backhand, 10 forehand topspin și se dă drumul la set. Cam așa se se face și acum încălzirea în multe săli de antrenament, mai ales la nivelul inferior și mediu. Dar și în tenisul de masă de vârf, încălzirii sistematice ( warm-up ) i se acordă puțină importanță înainte de antrenament sau de concurs. Când Ichiro Ogimura a mers în Suedia la sfârșitul anilor 50 ca antrenor și a introdus la echipa națională un program simplu, dar
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
maximă. Din cauza cerințelor sportive temperatura optimă a corpului uman este între 38,5 până la 390 C - deci cu aproximativ 2 grade mai m ult decât temperatura normală. Acest lucru se poate opține numai printr-un program de încălzire adecvat. În tenisul de masă jucătorul care nu se încălzește poate pierde din ceastă cauză 2-3 mingi pe set care adesea este diferența dintre victorie și înfrângere. Un sportiv încălzit optim este mai bun pentru că este mai mobil, puternic, rapid și mai rezistent
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
20-40 minute. Recomandabilă este împărțirea în 3 a warmup-ului. A. Alergare cu elemete coordinative pentru activarea circulației sangvine și pentru stimularea coordonării și a concentrării. B. Elemente din gimnastică pentru mobilizarea și activarea aparatului locomotor C. Exerciții la masa de tenis A. = 10 min Începeți cu viteză redusă prima parte a antrenamentului, care are de-a face cu mulți mușchi și în care inima și circulația întră în circuit. Dacă se poatealerga neobosit, fără să se respire din greu, atunci tempo
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
la un spațiu de 2-3 m2. Așasunt garantate întâlniri permanente și manevre de ocolire, care în plus sunt foarte bune pentru atenție și care totodată relaxează dispoziția în echipă. Vor fi intercalate apoi elmente de coorodnare: slalom în jurul meselor de tenis, alergări pe linii cu schimbare de direcție la fiecare intersectare, alergare pe călcâie la fiecare 5 pași, alergare cu schimbare de direcție la fiecare strigăt, sărituri, etc. Provocator pentru coordonare: lovirea din alergare a unei mingi de cauciuc, aruncare în
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
obicei nu loviți. Spre sfârșit se pot strecura și câteva sprinturi cam în același tempo cu care ați început. B. = 10 min Dacă prima parte s-a ocupat mai mult de dinamica musculară, atunci partea a II-a este specifică tenisului de masă. La început câteva exerciții de relaxare pentru pregătirea ușoară a mușchilor și articulațiilor. Aceste exerciții de bază pot fi conectate la partea de alergare. Rotarea brațelor concomitent în direcții opuse - x 10 Rotații cu articulațiile mâinilor x 10
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]