3,475 matches
-
iar și iar la cele întîmplate (sau la ceea ce s-ar fi putut întîmpla). (Notă: nu trebuie aplicată în cazul amintirilor fugare și clare care vă apar în minte pentru perioade scurte de timp). Dacă vreți să încercați această tehnică, exersați de cîteva ori astfel: puneți-vă un elastic în jurul încheieturii mîinii. Apoi, în mod deliberat, evocați gîndurile nedorite și lăsați-le să se deruleze în minte vreme de aproximativ un minut. Apoi strigați cu glas tare cuvîntul STOP! (este indicat
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă loviți ușor. Astfel, întrerupeți șirul gîndurilor. Repetați manevra de mai multe ori, rostind stop din ce în ce mai încet, pînă ce, în final (după 10-15 repetări), ajungeți să șoptiți, iar apoi doar în gînd. Loviți-vă cu elasticul de fiecare dată. Dacă exersați procedeul de cîteva ori pe zi, timp de mai multe zile, veți dobîndi un control sporit asupra gîndurilor. Veți fi capabili să stopați gîndurile cînd vă aflați în public, fără să rostiți nici un cuvînt cu voce tare (dar, dacă doriți
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
la siguranța dumneavoastră și a celorlalți, vă temeți că nu vă veți vindeca niciodată și așa mai departe. Aceste gînduri negative vă hrănesc anxietatea și detresa, înrăutățind situația. Vom reveni asupra acestui fapt mai tîrziu. Pentru moment, vă sugerăm să exersați cîteva afirmații simple pe care le puteți repeta în gînd ca să vă ajute să vă calmați și să vă relaxați atunci cînd sînteți într-o situație dificilă sau vă simțiți copleșiți de amintiri dureroase. Un psiholog celebru, Donald Meichenbaum, susține
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
însă există un risc foarte mic să mi se întîmple ceva rău. Mă relaxez și respir calm. Chiar dacă nu mă simt foarte bine, pot face față situației. Acum, ce anume am de rezolvat în oraș? Asemenea tuturor exercițiilor, cu cît exersați mai mult aceste afirmații despre sine, cu atît se vor dovedi mai eficiente pentru controlul anxietății în momentele dificile. Acest fapt va deveni foarte important, pe măsură ce avansăm spre etapa următoare a tratamentului. 4.6. Modificări comportamentale După cum am observat mai
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pașilor 1. Înainte de a începe, încercați să vă relaxați, folosind tehnicile descrise mai sus. Străduiți-vă să fiți cît mai calmi. 2. Recapitulați mental activitatea. Parcurgeți-o în minte și gîndiți-vă la strategii cu ajutorul cărora să faceți față aspectelor dificile. Exersați tehnica afirmațiilor despre sine. Pregătirea eficientă sporește șansele de reușită. 3. Efectuați exercițiul într-un mod calm și relaxat. Acordați-vă suficient timp. 4. Pe durata exercițiului, verificați-vă nivelul de anxietate pe scala SUD. Dacă acesta crește foarte mult
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
durată. Problemele apar atunci cînd sînteți luați prin surprindere și vă spuneți că v-ați prăbușit sau că v-ați întors din nou exact de unde ați plecat. Pur și simplu folosiți aceste situații ca pe niște ocazii suplimentare de a exersa timp de cîteva zile strategiile pentru a face față simptomelor. Fiți atenți la primele semnale de alarmă: țineți-vă sub observație și încercați să vă dați seama de momentele în care nu vă descurcați prea bine. Cu cît realizați mai
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
hobby sau unei activități. Gîndiți pozitiv: nu uitați că v-ați așteptat ca acest lucru să se întîmple din cînd în cînd și că veți trece foarte repede peste asta. Încercați să considerați situația drept o ocazie de a vă exersa abilitățile și de a deveni mai puternic. Dacă este necesar, apelați la ajutorul unui specialist: indiferent cît de bine v-ați revenit după trauma inițială, o recidivă se poate dovedi uneori mai mult decît puteți suporta. Nu ezitați să apelați
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
mai puternică cu cît un nou element unificator creștinismul venea să accentueze tendința spre unitatea spirituală a imperiului. Chiar dincolo de frontierele romane cazul populației daco-romane lăsată aici după 271 este foarte semnificativ în această privință -, civilizația romano-bizantină a continuat sa exerseze, de-a lungul secolelor, o influență cu atît mai puternică cu cît aceasta era propagată de singurul stat capabil să ducă o politică de mare anvergură. Întemeierea unei noi capitale a imperiului la Constantinopol, care, după 330, devenise noua Romă
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
1840, imagini tari ale greutăților sociale, ale tensiunilor dintre un tineret adept al curentelor liberale romantice și conservatorii atașați de ordinea socială, ca de un ritm și de un stil de viață pe care înțeleg să-1 păstreze, de represiunea amănunțită exersată de către prinț și susținută de consulul Rusiei. "Singura libertate respectată, declară tînărul Alecsandri, este libertatea de a fi docil, supus și umil în fața unei stăpîniri calificate drept "patriarhală"". El subliniază greutatea vieții pentru tinerii educați în străinătate care, după revenirea
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
și țigani. Situația societății moldo-valahe în prima jumătate a secolului al XIX-lea ne introduce în "chestiunea orientală". Raporturile de forțe între Imperiul otoman și Rusia au evoluat în favoarea puterii ruse. Atracția pentru ordinea nisă intră în concurență cu atracția exersată de ideile politice liberale. Principatele sînt un cîmp de luptă și de competiție ideologică. CAPITOLUL II Principatele în chestiunea orientală: un cîmp de luptă Jocul de forțe și influența acestor relații de putere asupra evoluțiilor politice se întîlnesc într-o
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
diferite culte și stat ar fi definite prin lege în timp ce raporturile cu Biserica catolică au fost definite printr-o convenție de la egal la egal". Dacă articolul l al concordatului "religia catolică apostolică romană, de orice rit, va fi practicată și exersată liber în tot regatul României" se face ecoul toleranței afirmate prin Constituție, articolul 4 "comunicarea liberă și directă a episcopilor, a clerului și a poporului cu Sfîntul Scaun, în materie spirituală" și articolul 12 care recunoaște Bisericii personalitatea juridică ofensează
by CATHERINE DURANDIN [Corola-publishinghouse/Science/1105_a_2613]
-
dorsal cu genunchii îndoiți etc. Obiectele folosite în aruncare se țin cu amândouă mâinile deasupra capului sau din lateral, cu coatele îndoite. Acest mijloc al școlii aruncării se poate folosi: la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări; exersat separat, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, la nivelul membrelor superioare; în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea deprinderilor motrice de bază. Succesiunea metodică: - din stând depărtat față în față
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe viteza de execuție; se va urmări mișcarea de „biciuire” în articulațiile membrului superior (umăr, cot, mână); se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucru pe perechi cu mai multe obiecte, pentru a se exersa de cât mai multe ori; se va folosi întrecerea/concursul după ce exercițiile au fost însușite; dozarea se va face în funcție de vârsta, nivel de pregătire, sex, 57 greutatea obiectelor de aruncat (dacă obiectele sunt grele, numărul de repetări va fi mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Indicații metodice: se va urmări ca brațele să se îndoaie și să se extindă corect și energic; se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; după însușirea corectă a tehnicii, va crește viteza de execuție; dozarea să se facă în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. Aruncarea împinsă cu o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nivelul umerilor Indicații metodice: se va urmări ca brațele să rămână întinse pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se va încerca ca obiectul de aruncare să aterizeze în interiorul unui sector delimitat; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
va urmări ca brațul să rămână întins pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; se pune accent pe lucru pe perechi cu obiecte de diferite forme și greutăți pentru a se exersa de cât mai multe ori, folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se vor efectua aruncări lansate și cu brațul neîndemânatic; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se afle persoane neatente; se va
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în aproape, printr-un fel de fluid electromagnetic care-ar circula în noi și în jurul nostru? Asta nu se știa încă. Oricum ar sta lucrurile, astăzi ne este greu să ne închipuim fervoarea provocată de hipnoză, fascinația pe care-a exersat-o asupra imaginației savante ori populare. Entuziasmul acesta ne amintește voga pe care-a suscitat-o, la vremea ei, descoperirea electricității. Toți doreau să asiste la o ședință de hipnoză la fel cum, cu o sută sau o sută cincizeci
Epoca maselor: tratat istoric asupra psihologiei maselor by Serge Moscovici [Corola-publishinghouse/Science/1426_a_2668]
-
simte .......... deoarece .......... . Eu azi mă simt .......... deoarece.........” Exercițiul continuă până când, în lanț, se ajunge la primul copil. 9. MI-AR PLĂCEA... Scop familiarizarea copiilor cu modul de comunicare asertivă atunci când doresc să se joace cu jucăria altui copil. Copiii vor exersa moduri de adresare asertivă în diferite situații: „Mi-ar plăcea să facem schimb de jucării”; „M-aș bucura dacă ai dori să ne jucăm împreună.” 10. JOC DE ROL : „EU șI CELĂLALT COPIL” Scop conștientizarea copiilor asupra diferitelor situații de
Micii năzdrăvani, conflictul şi jocul by Alina Nicoleta Bursuc () [Corola-publishinghouse/Science/1683_a_3100]
-
sunt oferite unui Iepuraș uriaș, de pluș, care le pune în coșuleț să poată îndrepta și alte greșeli de care poate mai află! 2. HAI LA DRUM, DAR NU ORICUM...(ÎN VIZITĂ LA...) Obiectiv: Copiii vor fi provocați: să-și exerseze un comportament civilizat în locurile publice. Strategia desfășurării: educatoarea are două palete, una verde și una roșie pe care le folosește înaintea unei deplasări la o expoziție, înaintea unei vizite etc. Pe fiecare paletă sunt inscripționate reguli stricte pe care
Micii năzdrăvani, conflictul şi jocul by Alina Nicoleta Bursuc () [Corola-publishinghouse/Science/1683_a_3100]
-
mai vechi cu cele noi; sunt numite și exerciții paralele, având scopul de a integra deprinderile în sisteme din ce în ce mai largi; ele reprezintă, de fapt, un nivel mai complicat al exercițiilor de bază; spre exemplu: un copil exersează citirea cursivă, dar în același timp reia rostirea clară pe silabe a cuvintelor; - exerciții de creație sau euristice; elevul le efectuează după ce deprinderea deja a fost însușită, iar prin intermediul lor încearcă să introducă în "model" anumite elemente personale; de pildă
Reprezentativitatea exerciţiilor de limbă pentru formarea competenţelor de comunicare by Carcea Mariana, Haraga Ana, Luchian Didiţa () [Corola-publishinghouse/Science/91830_a_92362]
-
forme. în acest caz, prin exerciții de dictare, copilul acționează prin raționament analogic, sarcina sa fiind de integrare a faptelor explicate în alte contexte. în funcție de durata exercițiului, de natura sarcinii, de obiectivul urmărit și de modul de desfășurare, se poate exersa prin următoarele tipuri de dictare: continuă și pasivă, selectivă, continuă însoțită de un comentariu oral, dictarea fulger, dictarea întreruptă. Dictarea este un exercițiu deosebit de pretențios. Eficiența utilizării lui este condiționată de delimitarea clară a funcției pe care o îndeplinește într-
Reprezentativitatea exerciţiilor de limbă pentru formarea competenţelor de comunicare by Carcea Mariana, Haraga Ana, Luchian Didiţa () [Corola-publishinghouse/Science/91830_a_92362]
-
sunt date instrucțiunile? Sunt clare și concise? Este aleasă activitatea funcțională? Este potrivită pentru exersarea structurii țintă? Este activitatea interesantă / potrivită pentru elevi? Ce tipuri de interacțiuni există (în perechi, pe grupe)? Sunt eficiente? Se dă posibilitatea tuturor elevilor să exerseze limba? Este suficient timpul alocat activității? S-a exersat destul? Se face corectarea greșelilor? Când? (în timpul sau după terminarea activității?) Când e mai bine? Argumentați. Cum? (Prin monitorizarea profesorului, de către elevi etc.?) Este corespunzătoare și eficientă? Aveți alternative pentru exersarea
Reprezentativitatea exerciţiilor de limbă pentru formarea competenţelor de comunicare by Carcea Mariana, Haraga Ana, Luchian Didiţa () [Corola-publishinghouse/Science/91830_a_92362]
-
activitatea funcțională? Este potrivită pentru exersarea structurii țintă? Este activitatea interesantă / potrivită pentru elevi? Ce tipuri de interacțiuni există (în perechi, pe grupe)? Sunt eficiente? Se dă posibilitatea tuturor elevilor să exerseze limba? Este suficient timpul alocat activității? S-a exersat destul? Se face corectarea greșelilor? Când? (în timpul sau după terminarea activității?) Când e mai bine? Argumentați. Cum? (Prin monitorizarea profesorului, de către elevi etc.?) Este corespunzătoare și eficientă? Aveți alternative pentru exersarea aceleiași structuri lingvistice? Au existat exersări mecanice asupra eficienței
Reprezentativitatea exerciţiilor de limbă pentru formarea competenţelor de comunicare by Carcea Mariana, Haraga Ana, Luchian Didiţa () [Corola-publishinghouse/Science/91830_a_92362]
-
policele pe fața dorsală, P la nivelul fiecărei falange ce urmează să execute extensia. Acțiunea: extensia fiecărei falange. Fig. IX.43 Φ INDICAȚII METODICE: se execută treptat extensia fiecărei falange începând cu indexul, urmează medianul și inelarul, apoi auricularul; se exersează extensia celor patru degete pentru tonifierea extensorului comun. υ Pacientul: așezat, antebrațul sprijinit pe masă în supinație; mâna în afara suprafeței de sprijin la nivelul pumnului. ω KT este plasat în față, P cu degetele 2-5 cuprinde fața dorsală a degetelor
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
parte a corpului pentru a putea fi localizată mișcarea. Observație: în condițiile unei acțiuni izometrice, P se aplică tot pe partea care ar trebui să execute mișcarea. Grupa poziției așezat În funcție de progresele dobândite în etapa pregătitoare, poziția așezat se poate exersa în următoarele condiții: așezat pe pat cu picioarele în flexie sau în atârnat; pe masa de lucru cu picioarele în atârnat; pe bancheta de lucru 1; pe sol. υ Pacientul este așezat la marginea patului, cu picioarele atârnate. ω KT
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]