5,686 matches
-
se vor coordona cu lucrul picioarelor(braț și picior opus) În momentul coborârii piciorului de avântare, piciorul de sprijin se desprinde de pe sol și urcă spre orizontală cu genunchiul îndoit. Succesiunea metodică Exercițiile metodice pentru învățarea/ consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în trei categorii: ► de pe loc ► din mers ►exerciții din alergare Exerciții de pe loc - stând, ridicarea alternativă a câte unui genunchi la orizontală concomitent cu ridicarea pe pingeaua piciorului de sprijin, la început lent apoi se va crește
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
piciorului de avântare, piciorul de sprijin se desprinde de pe sol și urcă spre orizontală cu genunchiul îndoit. Succesiunea metodică Exercițiile metodice pentru învățarea/ consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în trei categorii: ► de pe loc ► din mers ►exerciții din alergare Exerciții de pe loc - stând, ridicarea alternativă a câte unui genunchi la orizontală concomitent cu ridicarea pe pingeaua piciorului de sprijin, la început lent apoi se va crește viteza de execuție; - exercițiu anterior dar se introduce lucrul de brațe pentru educarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
genunchilor la orizontală, cu accent pe lucrul brațelor (braț și picior opus); - același exercițiu, cu ridicarea alternativă a genunchilor la orizontală la fiecare pas, cu lucrul corect al brațelor, la început execuția va fi lentă apoi din ce în ce mai rapidă; Exerciții din alergare - din alergare ușoară sau din alergare cu joc de gleznă, ridicarea la 3-5 pași a unui genunchi la orizontală. La început se va executa cu brațele pe lângă corp și lent, iar apoi se va introduce lucrul brațelor îndoite din cot
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
orizontală, cu accent pe lucrul brațelor (braț și picior opus); - același exercițiu, cu ridicarea alternativă a genunchilor la orizontală la fiecare pas, cu lucrul corect al brațelor, la început execuția va fi lentă apoi din ce în ce mai rapidă; Exerciții din alergare - din alergare ușoară sau din alergare cu joc de gleznă, ridicarea la 3-5 pași a unui genunchi la orizontală. La început se va executa cu brațele pe lângă corp și lent, iar apoi se va introduce lucrul brațelor îndoite din cot (coordonarea braț
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lucrul brațelor (braț și picior opus); - același exercițiu, cu ridicarea alternativă a genunchilor la orizontală la fiecare pas, cu lucrul corect al brațelor, la început execuția va fi lentă apoi din ce în ce mai rapidă; Exerciții din alergare - din alergare ușoară sau din alergare cu joc de gleznă, ridicarea la 3-5 pași a unui genunchi la orizontală. La început se va executa cu brațele pe lângă corp și lent, iar apoi se va introduce lucrul brațelor îndoite din cot (coordonarea braț și picior opus) și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
introduce lucrul brațelor îndoite din cot (coordonarea braț și picior opus) și se va crește, de la o repetare la alta, viteza de execuție; - exercițiu anterior, dar cu ridicarea alternativă a genunchilor la fiecare 3-5 pași de a.u./a.J.g. - alergare cu genunchii sus pe loc. Se corectează poziția trunchiului, mișcarea brațelor, mișcarea picioarelor; - alergare cu genunchii sus cu deplasare lentă cu accent pe coordonarea membrelor superioare cu cele inferioare; - alergare cu genunchii sus pe o linie trasată pe sol. Așezarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
crește, de la o repetare la alta, viteza de execuție; - exercițiu anterior, dar cu ridicarea alternativă a genunchilor la fiecare 3-5 pași de a.u./a.J.g. - alergare cu genunchii sus pe loc. Se corectează poziția trunchiului, mișcarea brațelor, mișcarea picioarelor; - alergare cu genunchii sus cu deplasare lentă cu accent pe coordonarea membrelor superioare cu cele inferioare; - alergare cu genunchii sus pe o linie trasată pe sol. Așezarea tălpilor pe sol să se facă cu un decalaj lateral cât mai mic. Se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
genunchilor la fiecare 3-5 pași de a.u./a.J.g. - alergare cu genunchii sus pe loc. Se corectează poziția trunchiului, mișcarea brațelor, mișcarea picioarelor; - alergare cu genunchii sus cu deplasare lentă cu accent pe coordonarea membrelor superioare cu cele inferioare; - alergare cu genunchii sus pe o linie trasată pe sol. Așezarea tălpilor pe sol să se facă cu un decalaj lateral cât mai mic. Se va urmări ca și poziția genunchilor să nu devieze foarte mult față de linia trasată; - în linie
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trasată pe sol. Așezarea tălpilor pe sol să se facă cu un decalaj lateral cât mai mic. Se va urmări ca și poziția genunchilor să nu devieze foarte mult față de linia trasată; - în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți, alergare cu genunchii sus cu sarcina să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii sus cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - alergare cu genunchii sus cu alternarea ritmului (când lent când rapid); - alergare cu genunchii sus alternat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lateral cât mai mic. Se va urmări ca și poziția genunchilor să nu devieze foarte mult față de linia trasată; - în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți, alergare cu genunchii sus cu sarcina să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii sus cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - alergare cu genunchii sus cu alternarea ritmului (când lent când rapid); - alergare cu genunchii sus alternat cu un alt exercițiu din școala alergării (exemplu: 20m a.G.s. - 20m a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ca și poziția genunchilor să nu devieze foarte mult față de linia trasată; - în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți, alergare cu genunchii sus cu sarcina să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii sus cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - alergare cu genunchii sus cu alternarea ritmului (când lent când rapid); - alergare cu genunchii sus alternat cu un alt exercițiu din școala alergării (exemplu: 20m a.G.s. - 20m a.J.g. - 20m a.G.s. - 20m a.P.G.
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nu devieze foarte mult față de linia trasată; - în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți, alergare cu genunchii sus cu sarcina să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii sus cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - alergare cu genunchii sus cu alternarea ritmului (când lent când rapid); - alergare cu genunchii sus alternat cu un alt exercițiu din școala alergării (exemplu: 20m a.G.s. - 20m a.J.g. - 20m a.G.s. - 20m a.P.G. înapoi, etc); - alergare cu genunchii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sau mai mulți subiecți, alergare cu genunchii sus cu sarcina să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii sus cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - alergare cu genunchii sus cu alternarea ritmului (când lent când rapid); - alergare cu genunchii sus alternat cu un alt exercițiu din școala alergării (exemplu: 20m a.G.s. - 20m a.J.g. - 20m a.G.s. - 20m a.P.G. înapoi, etc); - alergare cu genunchii sus pe plan înclinat; - alergare cu genunchii sus cu înaintare împotriva
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii sus cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - alergare cu genunchii sus cu alternarea ritmului (când lent când rapid); - alergare cu genunchii sus alternat cu un alt exercițiu din școala alergării (exemplu: 20m a.G.s. - 20m a.J.g. - 20m a.G.s. - 20m a.P.G. înapoi, etc); - alergare cu genunchii sus pe plan înclinat; - alergare cu genunchii sus cu înaintare împotriva unei rezistențe (partener aflat înaintea executantului opune rezistență cu mâinile pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din palme; - alergare cu genunchii sus cu alternarea ritmului (când lent când rapid); - alergare cu genunchii sus alternat cu un alt exercițiu din școala alergării (exemplu: 20m a.G.s. - 20m a.J.g. - 20m a.G.s. - 20m a.P.G. înapoi, etc); - alergare cu genunchii sus pe plan înclinat; - alergare cu genunchii sus cu înaintare împotriva unei rezistențe (partener aflat înaintea executantului opune rezistență cu mâinile pe umerii celui ce execută - partener aflat înapoia executantului opune rezistență cu ajutorul unei coarde elastice ce
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alternarea ritmului (când lent când rapid); - alergare cu genunchii sus alternat cu un alt exercițiu din școala alergării (exemplu: 20m a.G.s. - 20m a.J.g. - 20m a.G.s. - 20m a.P.G. înapoi, etc); - alergare cu genunchii sus pe plan înclinat; - alergare cu genunchii sus cu înaintare împotriva unei rezistențe (partener aflat înaintea executantului opune rezistență cu mâinile pe umerii celui ce execută - partener aflat înapoia executantului opune rezistență cu ajutorul unei coarde elastice ce înconjoară umerii celui ce execută); - alergare cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înclinat; - alergare cu genunchii sus cu înaintare împotriva unei rezistențe (partener aflat înaintea executantului opune rezistență cu mâinile pe umerii celui ce execută - partener aflat înapoia executantului opune rezistență cu ajutorul unei coarde elastice ce înconjoară umerii celui ce execută); - alergare cu genunchii sus în nisip, pe loc sau cu deplasare; - alergare cu genunchii sus executată în pantofii speciali de atletism („cuie”) - accent pe execuția suplă, coasele la orizontală, trunchiul drept, impulsie completă; - alergare cu genunchii sus cu ținerea unor greutăți
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aflat înaintea executantului opune rezistență cu mâinile pe umerii celui ce execută - partener aflat înapoia executantului opune rezistență cu ajutorul unei coarde elastice ce înconjoară umerii celui ce execută); - alergare cu genunchii sus în nisip, pe loc sau cu deplasare; - alergare cu genunchii sus executată în pantofii speciali de atletism („cuie”) - accent pe execuția suplă, coasele la orizontală, trunchiul drept, impulsie completă; - alergare cu genunchii sus cu ținerea unor greutăți diferite în mâini - accent pe lucru amplu și corect al brațelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
elastice ce înconjoară umerii celui ce execută); - alergare cu genunchii sus în nisip, pe loc sau cu deplasare; - alergare cu genunchii sus executată în pantofii speciali de atletism („cuie”) - accent pe execuția suplă, coasele la orizontală, trunchiul drept, impulsie completă; - alergare cu genunchii sus cu ținerea unor greutăți diferite în mâini - accent pe lucru amplu și corect al brațelor; - alergare cu genunchii sus pe distanțe din ce în ce mai mari; - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii sus !? concurs: cine rezistă cel
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu genunchii sus executată în pantofii speciali de atletism („cuie”) - accent pe execuția suplă, coasele la orizontală, trunchiul drept, impulsie completă; - alergare cu genunchii sus cu ținerea unor greutăți diferite în mâini - accent pe lucru amplu și corect al brațelor; - alergare cu genunchii sus pe distanțe din ce în ce mai mari; - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii sus !? concurs: cine rezistă cel mai mult să execute corect alergarea cu genunchii sus !? concurs: cine execută cel mai rapid și corect alergarea cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
coasele la orizontală, trunchiul drept, impulsie completă; - alergare cu genunchii sus cu ținerea unor greutăți diferite în mâini - accent pe lucru amplu și corect al brațelor; - alergare cu genunchii sus pe distanțe din ce în ce mai mari; - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii sus !? concurs: cine rezistă cel mai mult să execute corect alergarea cu genunchii sus !? concurs: cine execută cel mai rapid și corect alergarea cu genunchii sus!? Notă Ultimele exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
unor greutăți diferite în mâini - accent pe lucru amplu și corect al brațelor; - alergare cu genunchii sus pe distanțe din ce în ce mai mari; - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii sus !? concurs: cine rezistă cel mai mult să execute corect alergarea cu genunchii sus !? concurs: cine execută cel mai rapid și corect alergarea cu genunchii sus!? Notă Ultimele exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare - perfecționare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
brațelor; - alergare cu genunchii sus pe distanțe din ce în ce mai mari; - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii sus !? concurs: cine rezistă cel mai mult să execute corect alergarea cu genunchii sus !? concurs: cine execută cel mai rapid și corect alergarea cu genunchii sus!? Notă Ultimele exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare - perfecționare. Greșeli: așezarea labei piciorului pe sol pe călcâi sau pe toată talpa
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nivelul bazinului, sub ombilic; se va efectua pe acele distanțe în care execuția este corectă și se va opri execuția atunci când apare oboseala; distanțele sau timpii de lucru vor ține cont de vârstă și nivel de pregătire a subiecților; 4.Alergarea cu pendularea gambei înapoi (a.P.G.înapoi) Aspecte generale Alergarea cu pendularea gambei înapoi reprezintă o formă de alergare în care este accentuată execuția fazei pasului posterior. După întreruperea con- tactului cu solul, genunchiul se flexează foarte mult, călcâiul urcă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în care execuția este corectă și se va opri execuția atunci când apare oboseala; distanțele sau timpii de lucru vor ține cont de vârstă și nivel de pregătire a subiecților; 4.Alergarea cu pendularea gambei înapoi (a.P.G.înapoi) Aspecte generale Alergarea cu pendularea gambei înapoi reprezintă o formă de alergare în care este accentuată execuția fazei pasului posterior. După întreruperea con- tactului cu solul, genunchiul se flexează foarte mult, călcâiul urcă spre coapsă atingând fesele Acest tip de alergare are efecte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]