4,870 matches
-
sărituri sub formă de concurs cu elan de 5 pași; - același exercițiu cu accent pe aplecarea trunchiului înainte și răsucirea lui spre partea piciorului de bătaie; - sărituri cu elan de 7 pași sub formă de concurs, cu înălțarea ștachetei. Greșeli: elan prea lent sau prea rapid; lipsa fazei de blocare și impulsia incompletă a piciorului de desprindere;piciorul de avântare ridicat îndoit din articulația genunchiului; săritură executată fără răsucirea trunchiului spre partea piciorului de bătaie în faza de trecere peste ștachetă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ARUNCAREA TIP AZVÂRLIRE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncările tip azvârlire pot fi: aruncări azvârlite cu două mâini aruncări azvârlite cu o mână. Dintre aruncările azvârlite cu o mână, aruncarea mingii mici (mingii de oină) cu elan este considerată probă atletică de concurs pentru copii de până la 14 ani și principalul criteriu de selecție pentru aruncătorii de suliță (în atletism), testând detenta și forța membrelor superioare. Acest timp de aruncare are la bază o mișcare naturală, de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
antebrațului cu eliberarea obiectului înainte sus. Succesiunea metodică: Principalele exerciții metodice sunt cele descrise la aruncarea azvârlită cu două mâini, diferă doar faptul că se aruncă cu o mână. Succesiunea metodică va urmări: - inițial aruncări de pe loc, apoi aruncări cu elan (din mers, alergare ușoară, alergare cu joc de glezne); - inițial aruncări din poziții înalte (stând, stând cu un picior pe direcția de aruncare, stând ușor depărtat cu o parte laterală a corpului pe direcție) apoi aruncări din poziții joase (pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
afectiv, este unul dintre cele mai atractive mijloace ale școlii atletismului, ducând la creșterea pozitivă a stărilor de spirit ale subiecților (a motivației, dorinței de întrecere, etc). Din punct de vedere tehnic, aruncarea mingii de oină prezintă trei faze: priza, elanul și efortul final, fiecare dintre aceste faze fiind caracterizată de anumite acțiuni specifice. Priza - pe mingea de oină se realizează prin apucarea mingii cu degetele mâinii ușor depărtate Elanul prezintă 2 părți componente: a) prima parte - de alergare pentru atingerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de vedere tehnic, aruncarea mingii de oină prezintă trei faze: priza, elanul și efortul final, fiecare dintre aceste faze fiind caracterizată de anumite acțiuni specifice. Priza - pe mingea de oină se realizează prin apucarea mingii cu degetele mâinii ușor depărtate Elanul prezintă 2 părți componente: a) prima parte - de alergare pentru atingerea vitezei optime - se pleacă dintr-o poziție de stând ușor depărtat, cu brațul aruncător îndoit din cot, mâna cu mingea la nivelul urechii. b) partea a două - execuția unor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
brațului spre înainte sus, urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț, o biciuire din articulația pumnului cu eliberarea mingii. Succesiunea metodică: Însușirea aruncării mingii de oină se realizează în: etapa însușirii aruncării de pe loc; etapa însușirii aruncării cu elan. În etapa însușirii aruncării de pe loc se folosesc următoarele exerciții: - realizarea prizei pe minge, aruncarea ei în sus și prinderea mingii - exercițiu de obișnuire cu obiectul de aruncat; - realizarea prizei pe minge și trecerea ei dintr-o mână în alta
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu așezarea tălpilor de o parte și de alta a unei linii imaginare sau trasate pe sol (linie care indică direcția de aruncare - aruncări libere la un partener; - concurs: „cine aruncă mai mult de pe loc”. În etapa însușirii aruncării cu elan se folosesc următoarele exerciții: - din stând, pas cu piciorul opus brațului de aruncare (imitarea pasului de blocare) și imitarea azvârlirii mingii; - exercițiu anterior, cu eliberarea mingii de oină, la început la distanță mică accentul fiind pus pe corectarea mișcărilor, apoi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe sol, pas cu piciorul opus brațului de aruncare, pas încrucișat cu piciorul de aceeași parte cu brațul de aruncare și ducerea brațului aruncător înapoi, pas cu piciorul opus brațului de aruncare și azvârlirea mingii; - aruncarea mingii de oină cu elan de 10-15 pași la distanță; - aruncări la distanță cu aterizarea mingii în sectoare special amenajate - pentru corectarea direcției de aruncare; - concurs: cine aruncă cel mai tehnic mingea de oină; - concurs : cine aruncă cel mai mult mingea de oină. Greșeli: brațul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
direcției de aruncare; - concurs: cine aruncă cel mai tehnic mingea de oină; - concurs : cine aruncă cel mai mult mingea de oină. Greșeli: brațul aruncător nu se duce înapoi pe primul pas al pașilor specifici de aruncare (partea a doua a elanului); alergarea din elan se face pe călcâie sau pe toată talpa; cotul nu trece pe deasupra umărului în momentul aruncării; se execută pas adăugat în loc de pas încrucișat; înălțimea la care este eliberată mingea nu este corespunzătoare; mingea nu se eliberează în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
concurs: cine aruncă cel mai tehnic mingea de oină; - concurs : cine aruncă cel mai mult mingea de oină. Greșeli: brațul aruncător nu se duce înapoi pe primul pas al pașilor specifici de aruncare (partea a doua a elanului); alergarea din elan se face pe călcâie sau pe toată talpa; cotul nu trece pe deasupra umărului în momentul aruncării; se execută pas adăugat în loc de pas încrucișat; înălțimea la care este eliberată mingea nu este corespunzătoare; mingea nu se eliberează în momentul potrivit; nu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
să se facă la o distanță din ce în ce mai mare; - lansări de obiecte cu mâna îndemânatică peste o ștachetă ridicată la o anume înălțime; - exercițiu anterior, dar cu mâna mai puțin îndemânatică; - lansări de obiecte cu o mână în interiorul unui sector delimitat; - elan de 1-2 piruete și aruncări lansate cu o mână la distanță, cu sarcina ca obiectele să cadă în interiorul unui sector delimitat. Exercițiu se va efectua și cu brațul drept și cu brațul stâng; - concurs: „cine execută cel mai corect lansarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
eficiența alergării laterale cu pași adăugați ? 8. Care sunt fazele alergării cu pas lansat în tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip lansare? IV. ALERGAREA DE VITEZĂ Aspecte generale Viteză, ca și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trei pași este influențat de lungimea acestora: pasul 1 - intermediar; pasul 2 - lung; pasul 3 - cel mai scurt. Specialiștii din domeniul performanței sportive găsesc multe asemănări între tehnica alergării celor trei pași între garduri și tehnica ultimilor trei pași ai elanului (înaintea bătăii la prag) la săritura în lungime. Finișul În cazul probelor de 100m și 110 m garduri, finișul se rezumă la alergarea de la ultimul gard la linia de sosire. Are drept scop creșterea pe cât posibil a vitezei de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
C.G.G. al corpului pe o traiectorie cât mai lungă sau cât mai înaltă. Săritura în lungime este una din cele mai vechi probe atletice, fiind cuprinsă în Pentatlonul Grecesc existent în antichitate. Ca probă de concurs, săritura în lungime cu elan înregistrează primul record mondial de 6,68 m în 1886, iar din punct de vedere tehnic, evoluează continuu ajungându-se la obținerea unor rezultate deosebite. Recordurile mondiale actuale au ajuns la cifre impresionante: masculin - 8,96m Ivan Pedroso (Cuba) și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
faze are o anumită tehnică, ele aflându-se în raport de intercondiționare, rezultatul uneia influențând și rezultatul celorlalte faze (excepție face ultima faza - aterizarea, al cărei rezultat trebuie să fie o amortizare optimă și avantajoasă la reluarea contactului cu solul). ELANUL, ca faza de sine stătătoare, are o lungimea ce se încadrează între 35 și 45 m și prezintă 2 părți: a) alergarea pe elan - urmărește acumularea unei viteze orizontale optime, apropiată de cea maximă (în funcție de caracteristicile tehnicii săritorului) și constă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
al cărei rezultat trebuie să fie o amortizare optimă și avantajoasă la reluarea contactului cu solul). ELANUL, ca faza de sine stătătoare, are o lungimea ce se încadrează între 35 și 45 m și prezintă 2 părți: a) alergarea pe elan - urmărește acumularea unei viteze orizontale optime, apropiată de cea maximă (în funcție de caracteristicile tehnicii săritorului) și constă dintr-o alergare cu caracter de accelerare, astfel încât, atunci când săritorul ajunge la 8-12m înaintea pragului, viteza de deplasare să atingă valoarea care să permită
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
b) structura specifică de pași- urmărește pregătirea fazei de bătaie, constând în menținerea vitezei orizontale acumulate pe alergare și coborârea centrului general de greutate pentru înscrierea ulterioară a acestuia pe o traiectorie mereu ascendentă. Caracteristica principală a acestei părți a elanului este dată de modul de execuție al ultimilor 2-3 pași (de ritmarea și lungimea acestora): antepenultimul scurt, penultimul pas lung și ultimul pas cel mai scurt (având ca efect creșterea vitezei orizontale ce s-a pierdut pe penultimul pas). BĂTAIA
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în lungime (cu un pas și jumătate sau cu doi pași și jumătate) depinde de mai mulți factori: - gradul de coborâre al C.G.G.; - înălțimea la care se poate ridica C.G.G. în finalul bătăii; - nivelul forței săritorului; - nivelul vitezei acumulate pe elan; - lungimea segmentelor săritorului; - unghiul de contact cu solul; - unghiul de bătaie și cel de desprindere; - capacitatea săritorului de a transforma viteza orizontală a elanului în viteză ascensională (oblică spre înainte sus); ZBORUL durează din momentul desprinderii piciorului de bătaie de pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la care se poate ridica C.G.G. în finalul bătăii; - nivelul forței săritorului; - nivelul vitezei acumulate pe elan; - lungimea segmentelor săritorului; - unghiul de contact cu solul; - unghiul de bătaie și cel de desprindere; - capacitatea săritorului de a transforma viteza orizontală a elanului în viteză ascensională (oblică spre înainte sus); ZBORUL durează din momentul desprinderii piciorului de bătaie de pe sol până la reluarea contactului cu solul. În cadrul procedeelor de săritură cu pași în aer, săritorul își continuă alergarea în aer, executând între un pas
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a trunchiului înainte deasupra picioarelor întinse oblic și luarea contactului cu nisipul prin călcâie Succesiunea metodică: Principalele obiective ale învățării (pentru ambele procedee supuse discuției în prezenta lucrare) sunt: + învățarea bătăii - desprinderii; + învățarea pasului de zbor și a aterizării; + corelarea elanului cu celelalte faze. chinograma nr. 11 - faza de zbor la săritura în lungime cu 2 și 1⁄2 pași în aer chinograma nr. 12 - alăturarea celor două picioare în timpul fazei de zbor la săritura în lungime cu 2 și 1
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lea pas; - din mers desprinderi în pas săltat la groapa cu nisip; - exercițiu anterior dar efectuat din alergare ușoară; - din mers, apoi din alergare ușoară, săritură cu avântarea piciorului de atac la scara fixă, piciorul de bătaie atârnă liber; - cu elan de 3 - 5 pași, desprindere în pas săltat cu atingerea unor obiecte suspendate (mingi, palma profesorului ținută la o anumită înălțime, etc); - aceleași exerciții dar desprinderea se va face de pe o lădiță, apoi de pe trambulină; - sărituri succesive pe un picior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la bară, paralele, pe umerii a doi colegi), se va imita poziția de pas sărit. - din mers, cu bătaie pe ladă sau trambulină, desprindere în pas săltat; - exercițiu anterior, dar cu desprindere de pe sol; - de pe loc sau cu 1-2 pași elan, desprindere în pas sărit în lungime, peste un obstacol și aterizare ghemuită în nisip; - cu 1-2 pași elan, desprindere în pas sărit de pe un obstacol mai înalt (30-50 cm) cu scopul de a prelungi faza de zbor. Accent pe menținerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
bătaie pe ladă sau trambulină, desprindere în pas săltat; - exercițiu anterior, dar cu desprindere de pe sol; - de pe loc sau cu 1-2 pași elan, desprindere în pas sărit în lungime, peste un obstacol și aterizare ghemuită în nisip; - cu 1-2 pași elan, desprindere în pas sărit de pe un obstacol mai înalt (30-50 cm) cu scopul de a prelungi faza de zbor. Accent pe menținerea poziției de pas sărit în aer; - din joc de gleznă sau alergare ușoară, desprinderi în pas sărit la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
scopul de a prelungi faza de zbor. Accent pe menținerea poziției de pas sărit în aer; - din joc de gleznă sau alergare ușoară, desprinderi în pas sărit la groapa cu nisip; - exercițiu anterior, cu aterizare pe saltele; - cu 3-5 pași elan, desprindere în pas sărit peste o bandă elastică sau un gărduleț; - același exercițiu dar cu creșterea distanței dintre locul de bătaie și așezarea gărdulețului; - același exercițiu, dar cu creșterea progresivă a înălțimii benzii sau gărdulețului; - săritură în lungime de pe loc
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dintre locul de bătaie și așezarea gărdulețului; - același exercițiu, dar cu creșterea progresivă a înălțimii benzii sau gărdulețului; - săritură în lungime de pe loc, peste un anumit semn sub formă de concurs; - săritură în lungime de pe loc sau cu 1 pas elan cu aruncarea călcâielor înainte; - de pe un obstacol înalt săritură în lungime de pe loc pe saltele mai înalte cu aruncarea călcâielor spre înainte și aterizare în șezând; - exercițiu anterior, dar cu aterizare pe o parte a corpului; - sărituri de pe obstacole și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]