1,157 matches
-
e). Răsucire (fig. 18): mișcare de semirotație a trunchiului, executată în jurul axei longitudinale a corpului, răsucire spre stânga / spre dreapta (f). Rotare: mișcare circulară a trunchiului (h). Mișcările picioarelor Îndoire (fig. 19) îndoire din stând (b); îndoire din culcat (c); îndoire din așezat, atârnat etc. Întindere (fig. 19): întindere din stând (d, e,); întindere din culcat / alte poziții (f). Ridicare pe vârfuri (fig. 19 g) . Rotare: mișcare executată cu unul sau cu ambele picioare (fig. 19 h). Balansare: mișcare de pendulare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
întoarcere Arunc. - aruncare Legăn. - legănare Bal. - balans Răsturn. - răsturnare Căd. - cădere Răsuc. - răsucire Căț. - cățărare Rev. - revenire Cob. - coborâre Ridic. - ridicare Dep. - depărtare Rostog. - rostogolire Deplas. - deplasare Rot. - rotare Duc. - ducere Sărit. - săritură Fand. - fandare Echil. - echilibru Urc. - urcare Îndoi. - îndoire 4. Aparate de gimnastică Bnc. - Bancă Br. - bară Ld. - ladă Tramb. - trambulină Cpr. - capră Sc.f. - scară fixă Frg. - frânghie 5. Direcția mișcării înai. - înainte lat. - lateral înap. - înapoi obl. - oblic diag. - diagonal oriz. - orizontal dr. - dreapta stg. - stânga jos. - jos
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
acestuia; poziția finală. Descrierea unui exercițiu P.I. Stând depărtat cu mâinile la ceafă: T1-2 răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T3-4 aplecarea trunchiului înainte, cu ducerea mâinilor pe șolduri; T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T7-8 îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor pe sol și revenire. Alcătuirea desenelor în gimnastică Pentru facilitarea înțelegerii mișcărilor, terminologia gimnasticii folosește desenul liniar, însoțit de unele semne speciale. Prin aceste desene se redă: Reprezentarea solului pe care se află executantul, care
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
piciorului stâng prin înainte spre dreapta etc.); se vor introduce în mișcare anumite părți ale corpului, sub forma unor mișcări combinate de brațe, picioare sau trunchi (de exemplu: ducerea brațelor lateral simultan cu ducerea piciorului stâng lateral, apropierea piciorului și îndoirea trunchiului înainte cu ducerea brațelor pe sol etc.); se va crește numărul de repetări și viteza de execuție; se vor introduce mișcări executate și din alte poziții fundamentale (pe genunchi, culcat etc.); se vor folosi exerciții pe perechi; se vor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
piciorului stâng înainte cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat în plan sagital (piciorul stâng înainte), mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte, pe piciorul stâng, cu ducerea mâinilor pe sol și arcuire; Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, mâinile la ceafă: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2 spre dreapta
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte, pe piciorul stâng, cu ducerea mâinilor pe sol și arcuire; Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, mâinile la ceafă: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2 spre dreapta și arcuire; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte cu mâinile pe șolduri și arcuire; T7-8 Extensia trunchiului cu mâinile pe șolduri și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând, mâinile pe șolduri: T1-2
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
dreapta și arcuire; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte cu mâinile pe șolduri și arcuire; T7-8 Extensia trunchiului cu mâinile pe șolduri și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând, mâinile pe șolduri: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor (genoflexiune) cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 cu piciorul drept; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 9 P.I. Așezat, sprijin înapoi pe antebrațe: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Îndoirea picioarelor (genoflexiune) cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 cu piciorul drept; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 9 P.I. Așezat, sprijin înapoi pe antebrațe: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 cu piciorul drept; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Sprijin înapoi
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 cu piciorul drept; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Sprijin înapoi pe mâini, balansul piciorului stâng îndoit și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 11 P.I. Culcat, brațele lateral: T1 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol; T2 Întinderea picioarelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
sus: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Sprijin înapoi pe mâini, balansul piciorului stâng îndoit și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 11 P.I. Culcat, brațele lateral: T1 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol; T2 Întinderea picioarelor la verticală; T3 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol; T4 Întinderea picioarelor și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
arcuire; T5-6 Sprijin înapoi pe mâini, balansul piciorului stâng îndoit și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 11 P.I. Culcat, brațele lateral: T1 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol; T2 Întinderea picioarelor la verticală; T3 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol; T4 Întinderea picioarelor și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 12 P.I. Stând: T1-2 Săritură în stând depărtat cu ducerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațului drept jos (perechea execută cu celălalt braț) și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu ca la T5-6 cu brațul opus. Exercițiul 2 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2 Ducerea brațelor sus simultan cu îndoirea genunchilor și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea brațelor cu mâinile pe umeri simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu ca la T5-6 cu brațul opus. Exercițiul 2 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2 Ducerea brațelor sus simultan cu îndoirea genunchilor și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea brațelor cu mâinile pe umeri simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
sus și revenire; T3-4 Același exercițiu în partea opusă; T5-6 Balansul (ducerea) piciorului stâng îndoit la piept și revenire; T7-8 Același exercițiu executat cu piciorul drept. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte (celălalt execută extensie) și revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
arcuire; T3-4 Idem T1-2; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte (celălalt execută extensie) și revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng îndoit înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept îndoit înainte și revenire la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială; T7-8 Extensia trunchiului (aplecare înainte) și revenire la poziția inițială. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng îndoit înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept îndoit înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, față în față, trunchiul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu piciorul opus; T5-6 Întindera piciorului de aceeași parte, lateral (piciorul nu atinge solul) și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat depărtat, față în față, brațele înainte, de mâini apucat, picioarele talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
solul) și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat depărtat, față în față, brațele înainte, de mâini apucat, picioarele talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
depărtat, față în față, brațele înainte, de mâini apucat, picioarele talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus, apucat de mâinile din interior: T1-2 Balansul picioarelor din exterior spre înainte, cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus, apucat de mâinile din interior: T1-2 Balansul picioarelor din exterior spre înainte, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
din exterior spre înainte, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul picioarelor din exterior lateral, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 dar balabul se execută cu picioarele din interior; T7-8 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Pe genunchi, umăr lângă umăr, brațele jos, apucat de mâinile din interior: T1-2 Ducerea picioarelor din exterior lateral (cu vârful pe sol) simultan
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
lucrul cu două bastoane, partener, două bastoane și partener, joc. folosirea acestor exerciții în scopul prevenirii și corectării unor atitudini vicioase sau deficiențe fizice. Complex de exerciții cu bastoane Exercițiul 1 P.I. Stând, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea brațelor cu ducerea bastonului la piept (coatele lateral) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire la poziția
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Complex de exerciții cu bastoane Exercițiul 1 P.I. Stând, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea brațelor cu ducerea bastonului la piept (coatele lateral) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5 - 6, dar mișcarea se execută spre stânga. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Ducerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]