1,960 matches
-
viteză; b. Rezistență în regim de forță; c. Rezistență în regim de detentă; d. Rezistență în regim de îndemânare. 4. În funcție de natura efortului, rezistența poate fi: a. Rezistență în efort constant; b. Rezistență în efort variabil. În schiul alpin, capacitatea aerobă este extraordinar de importantă, ea jucând un rol determinant în recuperarea (revenirea) rapidă între coborârile de antrenament, între manșele din concurs, etc. În plus și implicit, capacitatea aerobă își aduce din plin aportul la derularea unui antrenament eficient și de
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
în efort constant; b. Rezistență în efort variabil. În schiul alpin, capacitatea aerobă este extraordinar de importantă, ea jucând un rol determinant în recuperarea (revenirea) rapidă între coborârile de antrenament, între manșele din concurs, etc. În plus și implicit, capacitatea aerobă își aduce din plin aportul la derularea unui antrenament eficient și de calitate, atât din punctul de vedere al intensității, cât și al volumului. Capacitatea aerobă, care este de fapt rezistența de bază a organismului poate fi îmbunătățită prin exerciții
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
între coborârile de antrenament, între manșele din concurs, etc. În plus și implicit, capacitatea aerobă își aduce din plin aportul la derularea unui antrenament eficient și de calitate, atât din punctul de vedere al intensității, cât și al volumului. Capacitatea aerobă, care este de fapt rezistența de bază a organismului poate fi îmbunătățită prin exerciții generale care vizează activitatea inimii și sistemul circulator (alergări, mers pe bicicletă, etc.). Capacitatea aerobă are o imensă importanță chiar și în randamentul din concurs, în
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
din punctul de vedere al intensității, cât și al volumului. Capacitatea aerobă, care este de fapt rezistența de bază a organismului poate fi îmbunătățită prin exerciții generale care vizează activitatea inimii și sistemul circulator (alergări, mers pe bicicletă, etc.). Capacitatea aerobă are o imensă importanță chiar și în randamentul din concurs, în obținerea performanței finale. Spre exemplu, în cazul așa-numitului „test cu lada” (sau „la ladă”, poate fi și ladă de gimnastică și este descris ca fiind unul specific schiului
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
o imensă importanță chiar și în randamentul din concurs, în obținerea performanței finale. Spre exemplu, în cazul așa-numitului „test cu lada” (sau „la ladă”, poate fi și ladă de gimnastică și este descris ca fiind unul specific schiului), ponderea aerobă în privința eliberării de energie s-a dovedit a fi cu 55% mai mare decât cea aerobă la un efort de 90 secunde (studiu efectuat de Institutul pentru Știința Sportului din Innsbruck, BURTSCHER 1996). Eliberarea aerobă de energie, la exercițiile din
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
cazul așa-numitului „test cu lada” (sau „la ladă”, poate fi și ladă de gimnastică și este descris ca fiind unul specific schiului), ponderea aerobă în privința eliberării de energie s-a dovedit a fi cu 55% mai mare decât cea aerobă la un efort de 90 secunde (studiu efectuat de Institutul pentru Știința Sportului din Innsbruck, BURTSCHER 1996). Eliberarea aerobă de energie, la exercițiile din perioada competiției și pentru concurs, este o formă specifică de rezistență pentru care, o bună capacitate
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
fiind unul specific schiului), ponderea aerobă în privința eliberării de energie s-a dovedit a fi cu 55% mai mare decât cea aerobă la un efort de 90 secunde (studiu efectuat de Institutul pentru Știința Sportului din Innsbruck, BURTSCHER 1996). Eliberarea aerobă de energie, la exercițiile din perioada competiției și pentru concurs, este o formă specifică de rezistență pentru care, o bună capacitate aerobă se dovedește a fi o condiție esențială care însă, prin eforturi musculare specifice, trebuie adaptată doar pentru rigorile
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
la un efort de 90 secunde (studiu efectuat de Institutul pentru Știința Sportului din Innsbruck, BURTSCHER 1996). Eliberarea aerobă de energie, la exercițiile din perioada competiției și pentru concurs, este o formă specifică de rezistență pentru care, o bună capacitate aerobă se dovedește a fi o condiție esențială care însă, prin eforturi musculare specifice, trebuie adaptată doar pentru rigorile impuse de competiție. Această adaptare se face în principal printr-un antrenament extensiv al forței în regim de rezistență. Limita între antrenamentul
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
cea a sistemului osos la forțe externe poate fi sensibil îmbunătățită prin antrenament. Acest lucru înseamnă că, forța și rezistența trebuie lucrate cât mai complex în cadrul antrenamentelor (solicitarea întregului corp) și orientate coordonat, greutatea corporală fiind suficientă ca încărcătură. Capacitatea aerobă, măsurată la VO2 max. rel., se îmbunătățește continuu de la o categorie de vârstă la alta și poate fi chiar îmbunătățită la nivelul fiecărei categorii printr-un antrenament corespunzător al rezistenței. La copii, diferența de VO2 max. rel. între subiecții antrenați
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
creșterea volumului antrenamentului la această categorie de vârstă necesită multă pricepere, atenție și experiență. Am vorbit deja la începutul acestui capitol despre importanța rezistenței de bază în raportul odihnă/ recuperare - rezistență la oboseală în schiul alpin. În faza prepubertară, capacitatea aerobă poate și trebuie dezvoltată forțat. Perfectibilitatea capacității de producere de energie pe cale aerobă este valabilă și la această categorie de vârstă. Trebuie început de timpuriu, respectiv încă de la vârsta copilăriei cu lucrul asupra mobilității pentru a se ajunge la elasticitatea
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
experiență. Am vorbit deja la începutul acestui capitol despre importanța rezistenței de bază în raportul odihnă/ recuperare - rezistență la oboseală în schiul alpin. În faza prepubertară, capacitatea aerobă poate și trebuie dezvoltată forțat. Perfectibilitatea capacității de producere de energie pe cale aerobă este valabilă și la această categorie de vârstă. Trebuie început de timpuriu, respectiv încă de la vârsta copilăriei cu lucrul asupra mobilității pentru a se ajunge la elasticitatea necesară a încheieturilor și pentru a combate astfel din timp apariția unor dezechilibre
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
schiorilor alpini Mijloace de acționare pentru dezvoltarea forței în regim de rezistență La vârsta copilăriei se lucrează la antrenamente după metoda cuprinderii globale a forței în regim de rezistență (fără a se pune accent pe intensitate) pentru a îmbunătăți capacitatea aerobă (stimularea rețelei vaselor capilare, creșterea activității enzimatice, mărirea capacității de stocare a energiei aerobe și îmbunătățirea, precum și capacitatea de înmagazinare de oxigen de către celulele musculare). În acest sens, exercițiile trebuie învățate corect mai întâi iar numărul repetărilor va crește în
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
copilăriei se lucrează la antrenamente după metoda cuprinderii globale a forței în regim de rezistență (fără a se pune accent pe intensitate) pentru a îmbunătăți capacitatea aerobă (stimularea rețelei vaselor capilare, creșterea activității enzimatice, mărirea capacității de stocare a energiei aerobe și îmbunătățirea, precum și capacitatea de înmagazinare de oxigen de către celulele musculare). În acest sens, exercițiile trebuie învățate corect mai întâi iar numărul repetărilor va crește în continuare gradual. De regulă, se pornește de la 10-20 repetări / exercițiu iar către sfârșitul acestei
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
peste un coleg din cei în șezând, acesta din urmă devine „vânător” iar „vânătorul” de până atunci devine „vânat”. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea rezistenței Am mai vorbit deja despre importanța și perfectibilitatea rezistenței de bază (CA). Antrenamentul în domeniul aerob devine eficient doar atunci când, volumul (durata efortului) este suficient de mare iar intensitatea (viteza de alergare, ...) suficient de mică. Copiii, datorită caracteristicilor de vârstă și, implicit, apetitului deosebit spre mișcare pe care îl au, agreează mai degrabă eforturile scurte și
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
trebuie astfel dirijați încât să accepte antrenamentele mai lungi și cu intensitate mai scăzută. Volumul trebuie crescut continuu de la 5-10 minute, în cazul începătorilor, la 20-40 minute. Cu cât durata efortului este mai mare, cu atât eficiența antrenamentului în domeniul aerob (capacitatea aerobă) va fi mai crescută. Odată cu creșterea volumului, este necesară reducerea obligatorie a intensității. Dat fiind faptul că la această categorie de vârstă, de cele mai multe ori, nu este încă posibilă aprecierea intensității efortului pe baza frecvenței cardiace, nu putem
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
dirijați încât să accepte antrenamentele mai lungi și cu intensitate mai scăzută. Volumul trebuie crescut continuu de la 5-10 minute, în cazul începătorilor, la 20-40 minute. Cu cât durata efortului este mai mare, cu atât eficiența antrenamentului în domeniul aerob (capacitatea aerobă) va fi mai crescută. Odată cu creșterea volumului, este necesară reducerea obligatorie a intensității. Dat fiind faptul că la această categorie de vârstă, de cele mai multe ori, nu este încă posibilă aprecierea intensității efortului pe baza frecvenței cardiace, nu putem recomanda decât
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
natural. Este controversată și agrotehnica tehnicizată, aplicată solului. Aratul solului, prin care se introduce în pământ și se îngroapă fața superioară a solului și se scoate la suprafață, pământul aflat la 25-30 de cm adâncime, poate distruge echilibrul vieții microorganismelor aerobe și anaerobe. În locul acestui arat, se aplică deja (s-a prezentat la T.V. un reportaj din județul Suceava) afânarea superficială a solului, cu rezultate bune. Strămoșii noștri corelau anumite lucrări agricole cu fazele Lunii: semănatul se practica numai la Lună
APOCALIPSA ESTE ÎN DERULARE. In: Apocalipsa este în derulare by Narih Ivone () [Corola-publishinghouse/Imaginative/317_a_605]
-
maximal este necesară reînnoirea continuă a rezervelor acestui compus chimic macroergic în mușchi. Resinteza ATP în mușchi poate să se realizeze pe mai multe căi: -calea anaerobă alactacidă plecând de la creatinfosfat sau ADP; -calea glicolizei anaerobe(sistemul anaerob lactacid); -calea aerobă. În acest subcapitol vom trata calea de resinteză a ATP din creatinfosfat care reprezintă un alt compus macroergic prezent în fibra musculară. Acesta se poate descompune, sub acțiunea enzimei numită creatin kinază sau creatinfosfokinază (CPK), în creatină și ionul fosfat
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
randamentul energetic al acestui proces metabolic este scăzut; atunci când moleculele de glicogen disponibile sunt metabolizate, încetează și resinteza creatinfosfatului și deci a ATP-ului, iar odată cu epuizarea acestuia din urmă, pentru continuarea activității musculare va fi utilizată sursa de energie aerobă. Concluzie Pentru realizarea contracției musculare, organismul folosește energie chimică, provenită din scindarea ATP-ului. Pentru refacerea acestuia se utilizează energia depozitată în creatinfosfat. Așadar, această ultimă formă de energie nu intervine în mod direct în contracție. La rândul său, creatinfosfatul
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
și oxidativă, fiind intermediare între tipul I și II. Așadar, fibrele de tip I (roșii) se contractă mai lent, având un conținut mai redus în ATP-ază decât fibrele rapide. Posedând însă un număr considerabil de mitocondrii (care conțin enzimele proceselor aerobe), precum și o mai mare cantitate de mioglobină (care realizează transportul și înmagazinarea oxigenului în celula musculară), ele sunt foarte rezistente la oboseală. Spre deosebire, fibrele de tip II (albe) - îndeosebi tipul II b - prezintă o mai mare excitabilitate și viteză
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
și intense intercalate cu pauze variabile, constată creșterea semnificativă a ventilației pulmonare atunci când perioada de refacere este de 3 minute, față de pauze mai mici. La un test de 24 de serii a 1 minut cu efort la 120% din puterea aerobă maximă, cu pauze de 4 minute (Green și colab., 1987a), se constată creșterea VO2 pe primele 15 secunde ale fiecărui sprint, de la 0,86 l/min., în prima serie, la 1,37 l/min. în seria a patra. Robergs și
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
ale fiecărui sprint, de la 0,86 l/min., în prima serie, la 1,37 l/min. în seria a patra. Robergs și colab. (1991) arată că, în cazul unui test de sprint timp de 2 minute cu 120% din puterea aerobă maximală, VO2 este mai ridicat dacă înainte de efort se efectuează o încălzire prealabilă, față de același efort fără încălzire. Autorii sugerează că, efectuând încălzirea, crește contribuția metabolismului aerob la producerea energiei necesare acestui tip de efort. Așadar, în ceea ce privește modificările imediate cardio-respiratorii
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
cazul unui test de sprint timp de 2 minute cu 120% din puterea aerobă maximală, VO2 este mai ridicat dacă înainte de efort se efectuează o încălzire prealabilă, față de același efort fără încălzire. Autorii sugerează că, efectuând încălzirea, crește contribuția metabolismului aerob la producerea energiei necesare acestui tip de efort. Așadar, în ceea ce privește modificările imediate cardio-respiratorii în efortul de tip anaerob, există unii indicatori fiziologici influențați într-un mod mai semnificativ decât ceilalți. Aceștia sunt: - în timpul efortului: frecvența cardiacă, tensiunea arterială sistolică și
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
era comparabilă cu valoarea dinaintea efortului, în condițiile în care puterea a scăzut în ultima execuție doar până la 73% față de prima execuție. În concluzie, autorii sugerează faptul că energia necesară realizării ultimului sprint provine din degradarea creatinfosfatului sau din metabolismul aerob. De asemenea, Green și colab. (1987b) studiază efectele unui exercițiu intermitent de intensitate supramaximală, executat timp de un minut de 24 de ori, cu pauză de 4 minute între execuții. El constată creșterea foarte puternică a lactatului sanguin de la prima
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]
-
ventilație mai bună și o mai bună utilizare la nivel alveolar, la o frecvență respiratorie redusă. Consumul maxim de oxigen (VO2 max) În efortul competițional din artele marțiale (spre exemplu în Qwan Ki Do, Karate) se constată și prezența metabolismului aerob, care intervine în perioadele de pauză din timpul luptei sau pentru refacerea rezervelor energetice anaerobe utilizate în acțiunile de mare intensitate. Cel mai important parametru metabolic aerob este consumul maxim de oxigen (VO2 max). Cu alte cuvinte cu cât VO2
Elemente de ergofiziologie în artele marţiale by Adrian COJOCARIU () [Corola-publishinghouse/Science/100969_a_102261]