392 matches
-
de panică vor trebui să învețe să-și controleze teama fundamentală, atacurile de panică. Pentru indivizii cu tulburări de panică și evitări agorafobice, faptul că teama de anumite situații este secundară fricii de anxietate înseamnă că, pentru a învinge problemele agorafobiei, trebuie să învețe să controleze anxietatea și atacurile de panică. Odată controlată această teamă primară, o persoană care suferă de agorafobie poate învăța să-și depășească teama situațională. Pe măsură ce indivizii învață că își pot controla anxietatea și atacurile de panică
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
evitări agorafobice, faptul că teama de anumite situații este secundară fricii de anxietate înseamnă că, pentru a învinge problemele agorafobiei, trebuie să învețe să controleze anxietatea și atacurile de panică. Odată controlată această teamă primară, o persoană care suferă de agorafobie poate învăța să-și depășească teama situațională. Pe măsură ce indivizii învață că își pot controla anxietatea și atacurile de panică, ei pot înfrunta acele situații pe care le-au evitat anterior, convinși fiind că pot preveni atacurile de panică. Teama fundamentală
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
învăța să-și depășească teama situațională. Pe măsură ce indivizii învață că își pot controla anxietatea și atacurile de panică, ei pot înfrunta acele situații pe care le-au evitat anterior, convinși fiind că pot preveni atacurile de panică. Teama fundamentală în agorafobie este descrisă frecvent ca o teamă de leșin sau colaps, de a avea un atac de cord, de a înnebuni, de a pierde controlul asupra intestinelor sau a vezicii sau orice alt tip de control personal. Temerile secundare sau situaționale
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
noastră, aproape toți oamenii care suferă de o tulburare de panică de lungă durată ajung să evite unele situații de frica panicii. Măsura evitării va determina cantitatea de timp și energie necesară depășirii acestei probleme. Anumite tulburări confundate uneori cu agorafobia includ depresia, schizofrenia, fobia socială și tulburarea obsesiv-compulsivă. Oricum, o înțelegere corectă a naturii agorafobiei, așa cum a fost descrisă mai sus, permite în general o clasificare mai ușoară a acestor tulburări. 1.1. Cum se dezvoltă tulburarea de panică și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să evite unele situații de frica panicii. Măsura evitării va determina cantitatea de timp și energie necesară depășirii acestei probleme. Anumite tulburări confundate uneori cu agorafobia includ depresia, schizofrenia, fobia socială și tulburarea obsesiv-compulsivă. Oricum, o înțelegere corectă a naturii agorafobiei, așa cum a fost descrisă mai sus, permite în general o clasificare mai ușoară a acestor tulburări. 1.1. Cum se dezvoltă tulburarea de panică și agorafobia? 1.1.1. Stresul Pentru mulți oameni, primul atac de panică are loc într-
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
includ depresia, schizofrenia, fobia socială și tulburarea obsesiv-compulsivă. Oricum, o înțelegere corectă a naturii agorafobiei, așa cum a fost descrisă mai sus, permite în general o clasificare mai ușoară a acestor tulburări. 1.1. Cum se dezvoltă tulburarea de panică și agorafobia? 1.1.1. Stresul Pentru mulți oameni, primul atac de panică are loc într-o perioadă de stres ridicat. Stresul poate fi psihologic sau fizic. Stresul psihologic: certurile cu părinții sau cu partenerul, deces sau boală în famile, probleme cu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
oameni suferă de atacuri de panică, în timp ce alții nu. Din păcate, pînă acum nu există un singur răspuns la această întrebare. Există totuși diferite explicații posibile. În primul rînd, unele dovezi sugerează că oamenii care dezvoltă tulburări de panică și agorafobie au fost supuși unui stres mai mare decît cel normal chiar înaintea primului atac, devenind astfel mai vulnerabili decît alții. În al doilea rînd, este posibil ca cei care dezvoltă atacuri de panică să fie mai predispuși la stres și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
accentuată. Aceste simptome sînt rezultatul reducerii dioxidului de carbon din sînge ca urmare a respirației excesive. Controlul acestor simptome va fi discutat în secțiunea 2. 1.1.4. Caracteristicile personalității Un alt posibil motiv pentru care tulburările de panică și agorafobia nu afectează pe toată lumea este faptul că oamenii au naturi diferite. Cei mai mulți dintre cei care suferă de tulburări de panică și agorafobie au tendința de a se îngrijora. Ei sînt adesea preocupați peste măsură de numeroase aspecte ale vieții lor
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în secțiunea 2. 1.1.4. Caracteristicile personalității Un alt posibil motiv pentru care tulburările de panică și agorafobia nu afectează pe toată lumea este faptul că oamenii au naturi diferite. Cei mai mulți dintre cei care suferă de tulburări de panică și agorafobie au tendința de a se îngrijora. Ei sînt adesea preocupați peste măsură de numeroase aspecte ale vieții lor, mai ales de sănătatea lor. Cînd lucrurile merg rău sau altfel decît ne-am aștepta, unii dintre noi consideră că problema este
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
face orice pentru a fi singuri. Cînd se petrece un anumit eveniment în viețile noastre, căutăm o explicație. La fel, cînd experimentează un atac de panică, oamenii caută o explicație. În timpul atacului de panică, 90% dintre cei care suferă de agorafobie nu vor găsi o explicație plauzibilă pentru motivul atacului. Stresul, anxietatea și hiperventilația, care au cauzat de fapt atacul, nu sînt văzute ca motive de către persoana respectivă, deoarece ele se dezvoltă treptat și individul este adesea inconștient de prezența lor
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
găsi o explicație plauzibilă pentru motivul atacului. Stresul, anxietatea și hiperventilația, care au cauzat de fapt atacul, nu sînt văzute ca motive de către persoana respectivă, deoarece ele se dezvoltă treptat și individul este adesea inconștient de prezența lor. Persoanele cu agorafobie explică în mod eronat atacul de panică în funcție de situația în care acesta a avut loc. Un motiv al acestei asocieri este procesul condiționării. Deoarece experiența panicii și locul în care s-a produs au avut loc în același timp, procesul
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
situației în care a avut loc. Această asociere duce la credința că situația a cauzat atacul, ceea ce, mai apoi, duce la dezvoltarea temerilor situaționale și la evitarea anumitor situații. După cum am menționat anterior, nu toate situațiile evitate de persoanele cu agorafobie constituie neapărat locul atacurilor de panică precedente. Ele trebuie doar să creadă că o anumită situație poate provoca un atac de panică pentru a o evita. Acest lucru explică temerile frecvent răspîndite și evitările la care apelează oamenii cu agorafobie
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
agorafobie constituie neapărat locul atacurilor de panică precedente. Ele trebuie doar să creadă că o anumită situație poate provoca un atac de panică pentru a o evita. Acest lucru explică temerile frecvent răspîndite și evitările la care apelează oamenii cu agorafobie. De asemenea, explică ritmul rapid în care se pot dezvolta aceste temeri. De fapt, la 30% dintre persoanele cu agorafobie, evitarea se dezvoltă într-o săptămînă de la primul atac de panică. Procesul prin care se răspîndesc aceste comportamente de evitare
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
atac de panică pentru a o evita. Acest lucru explică temerile frecvent răspîndite și evitările la care apelează oamenii cu agorafobie. De asemenea, explică ritmul rapid în care se pot dezvolta aceste temeri. De fapt, la 30% dintre persoanele cu agorafobie, evitarea se dezvoltă într-o săptămînă de la primul atac de panică. Procesul prin care se răspîndesc aceste comportamente de evitare sau temeri este cunoscut ca generalizare. Este important să înțelegeți conceptele de condiționare și generalizare, deoarece succesul tratamentului implică eliminarea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
răni (pe voi sau pe cei dragi) dacă vă pierdeți controlul. Indiferent de motiv, pare logic să evitați situațiile în care consecințele unui atac de panică (de pildă, în timp ce conduceți o mașină) sînt înspăimîntătoare. Amintiți-vă că teama principală în agorafobie este teama de un atac de panică sau de anxietate, și nu frica de anumite locuri sau situații. Temerile situaționale sînt secundare. Un tratament reușit implică, în primul rînd, să învățați să vă controlați anxietatea și atacurile de panică și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ei și depun un efort și o anxietate considerabile în acest sens, planificînd ce să facă în cazul în care s-ar produce panica sau cum să evite aflarea într-o situație în care panica este posibilă. În acest fel, agorafobia se poate dezvolta, dobîndind o viață proprie. Următoarea parte a tratamentului implică expunerea la situațiile evitate, care au fost asociate în trecut cu panica și anxietatea. O altă componentă importantă a tratamentului este examinarea lucrurilor pe care vi le spuneți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de severitatea panicii sau de evitarea ei, de cît timp o experimentați sau de vîrsta dumneavoastră, ci de motivația de a vă schimba reacțiile. 1.6. Obstacole în calea însănătoșirii Un alt factor de care se ține seama este persistența agorafobiei. În unele cazuri, există diferite obstacole în calea însănătoșirii, care perpetuează fobia. O situație deosebit de dificilă se întîlnește atunci cînd individul care suferă de agorafobie sau o persoană importantă din viața sa are ceva de cîștigat de pe urma bolii. De exemplu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
6. Obstacole în calea însănătoșirii Un alt factor de care se ține seama este persistența agorafobiei. În unele cazuri, există diferite obstacole în calea însănătoșirii, care perpetuează fobia. O situație deosebit de dificilă se întîlnește atunci cînd individul care suferă de agorafobie sau o persoană importantă din viața sa are ceva de cîștigat de pe urma bolii. De exemplu, oamenii acceptă agorafobia partenerului destul de repede, deoarece atunci sînt siguri că acesta le va rămîne credincios pentru că este dependent de ei. O persoană cu agorafobie
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cazuri, există diferite obstacole în calea însănătoșirii, care perpetuează fobia. O situație deosebit de dificilă se întîlnește atunci cînd individul care suferă de agorafobie sau o persoană importantă din viața sa are ceva de cîștigat de pe urma bolii. De exemplu, oamenii acceptă agorafobia partenerului destul de repede, deoarece atunci sînt siguri că acesta le va rămîne credincios pentru că este dependent de ei. O persoană cu agorafobie preferă să rămînă invalidă pentru a evita luarea deciziilor cu privire la desfășurarea restului vieții sale. Asemenea dependențe nu par
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
agorafobie sau o persoană importantă din viața sa are ceva de cîștigat de pe urma bolii. De exemplu, oamenii acceptă agorafobia partenerului destul de repede, deoarece atunci sînt siguri că acesta le va rămîne credincios pentru că este dependent de ei. O persoană cu agorafobie preferă să rămînă invalidă pentru a evita luarea deciziilor cu privire la desfășurarea restului vieții sale. Asemenea dependențe nu par să cauzeze atacurile de panică inițiale, dar pot face însănătoșirea dificilă. În acest program, veți învăța cum să tratați atacurile de panică
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
va produce la momentul nepotrivit. Dacă alarma se declanșează prea ușor, este mai probabil să deveniți anxioși în situații în care, în mod normal, alte persoane nu ar reacționa astfel. De exemplu, cineva care suferă de tulburare de panică și agorafobie devine neliniștit în supermarket. Stînd în picioare la coadă, se va simți amețit, avînd un vag sentiment de irealitate. Dacă reacția de alarmă se declanșează ușor, s-ar putea gîndi: Dacă înnebunesc și alerg ca turbat prin magazin, strigînd, înjurînd
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
continuă. De aceea, tratamentul trebuie să vizeze ruperea acestui cerc vicios, una dintre modalități fiind controlul hiperventilației. 1.12. Hiperventilația Ne vom îndrepta atenția către un aspect particular al răspunsului luptă sau fugi, deosebit de important în tulburarea de panică și agorafobie, mai precis creșterea ritmului respirației sau respirația accelerată. După cum am discutat în contextul răspunsului luptă sau fugi, alarma de anxietate implică o creștere a ritmului respirației, care poate înrăutăți simptomele ce apar în timpul tulburărilor de panică și agorafobiei. Aceste simptome
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
panică și agorafobie, mai precis creșterea ritmului respirației sau respirația accelerată. După cum am discutat în contextul răspunsului luptă sau fugi, alarma de anxietate implică o creștere a ritmului respirației, care poate înrăutăți simptomele ce apar în timpul tulburărilor de panică și agorafobiei. Aceste simptome sînt importante, deoarece oamenii se tem de reacția de anxietate chiar mai mult decît de pericolul unei situații. Respirația accelerată are puterea de a înrăutăți simptomele anxietății. Să vedem cum se poate întîmpla acest lucru. Diagrama ne arată
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
necesite nici un efort din partea dumneavoastră, nu există. Efectele cele mai durabile se produc atunci cînd un individ își asumă responsabilitatea pentru recuperarea lui. Responsabilitatea înseamnă autocontrol, dar autocontrolul este dificil de obținut dacă nu sînteți motivați. TULBURAREA DE PANICĂ ȘI AGORAFOBIA Expunerea gradată Cînd un atac de panică are loc pentru prima oară într-o anumită situație, majoritatea oamenilor cred că, dacă se vor regăsi din nou în aceeași situație, probabilitatea să intre în panică este mare. Instalarea atacurilor severe de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
în panică este mare. Instalarea atacurilor severe de panică este foarte înspăimîntătoare și, ca orice persoană sensibilă, suferinzii vor învăța curînd să anticipeze situațiile care pot declanșa atacurile de panică. Pentru cei mai mulți oameni care suferă de tulburări de panică și agorafobie, aceste situații implică transportul public, locurile aglomerate, pustii sau spațiile închise toate fiind situații din care este imposibil să scapi ușor sau în care ajutorul nu ar putea fi rapid obținut. Persoana respectivă simte de obicei că are nevoie de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]