1,313 matches
-
pe mâini Întins, apucat de jos, se intră În rotație Înainte depărtându-se la maximum de axa de rotație, pentru acumularea unei viteze de cădere optime, capul puțin aplecat Înainte. Poziția se menține până la aproximativ verticala de jos, dacă lungimea gimnastei nu necesită evitarea barei joase printr-un echer redus, care este ulterior iar redeschis parțial. La depășirea verticalei sau chiar după, se efectuiază o bătaie spre Înapoi foarte scurtă urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurafe, simultan cu depărtarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bară. In tot acest timp palmele rulează pe bară continuu fără a o strânge excesiv. Acesta Înălțare facilitează schimbarea prizei din atârnat În sprijin. Concomitent cu exercitare unei presiuni cu brațele asupra barei În jos și Înapoi. Aceste acțiuni duc gimnasta spre stând'pe mâini, picioarele rămânând puțin În urmă. In ultima fază viteza trunchiului se reduce, cea a picioarelor crește, ajungându-se În stând pe mâini Întins, odată cu apropierea picioarelor, capul nu se duce pe spate, pentru a nu reduce
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
paralel cu perfecționarea giganticii la o bară singură se Încep repetările și la un paralel cu bara joasă acoperită cu saltea sau cu Înlocuirea ei cu un pansament vizibil pentru aceleași considerente expuse la gigantica Înapoi. Având În vedere că gimnastele care abordează acest element au o experiență superioară, trecerea la efectuarea ei Între bare cu ajutor de jos nu mai prezintă atâtea dificultăți ca la gigantica Înapoi, care in realitate este mai grea, deși tradiția impune Învățarea ei mai Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
după direcție, În salturi Înapoi și salturi Înainte. Salturile Înapoi beneficiază de aterizări mai ușoare datorită orientării În spațiu mult mai favorabile și deci mai sigure. Pentru acest motiv ele sunt mult mai frecvent folosite În exercițiile de concurs ale gimnastelor. Cele Înainte sunt abordate mai prudent, cu unele rezerve, deoarece sunt mult mai pretențioase la capitolul orientare În spațiu și necesită o abilitate specială pentru a efectua aterizări sigure. Până În prezent se folosesc: - Salturi Înapoi, grupat, echer, Întins și cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
scade Înălțimea, invers, lăsarea tardivă, Înalță, rotează și scurtează lungimea saltului. Această ultimă situație cuprinde și riscu! de suprarotare și chiar de lovire a barei cu vârfurile, mai ales dacă articulația umerilor: nu este complet Întinsă in momentul părăsirii barei (gimnasta trage de bară). METODICA ÎNVĂȚĂRII De obicei când se Începe Învățarea acestui salt, gimnasta știe să execute bine salt Înapoi grupat, deci dispune de orientare În spațiu, deprinderea de a se rota, de a ateriza, de a părăsi bara cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cuprinde și riscu! de suprarotare și chiar de lovire a barei cu vârfurile, mai ales dacă articulația umerilor: nu este complet Întinsă in momentul părăsirii barei (gimnasta trage de bară). METODICA ÎNVĂȚĂRII De obicei când se Începe Învățarea acestui salt, gimnasta știe să execute bine salt Înapoi grupat, deci dispune de orientare În spațiu, deprinderea de a se rota, de a ateriza, de a părăsi bara cu umerii Întinși, de ceva curaj, adică de principalele premize. Trebuie Însușite doar „diferențele". - Din
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
2. COBORÂRE PRIN SALT ÎNTINS ÎNAPOI CU 3600 ÎNTOARCERE DESCRIERE TEHNICĂ Premizele Învățării rapide și corecte sunt un salt Întins Înalt și sigur, la care se adaugă În toate cazurile, salt cu 360 grade Întoarcere la sol, cunoscut de orice gimnastă care trebuie să Învețe această coborâre (doar pentru orientare În Întoarcere). Descrierea saltului Întins s-a făcut anterior, vom aminti În completare numai acțiunile efectuate pentru realizarea Îmtoarcerii complete În timpul saltului Întins. Este momentul să arătăm că tehnica Înșurubărilor este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Pentru aceste motive este riscant a recomanda cu fermitate o variantă ca fiind superioră celorlalte. În consecință vom face câteva sublinieri pentru a stabili Între care limite execuția este nepenalizabilă. Practica demonstrează cu toate principiile susținute de fiecare antrenor, că gimnastele aceluiași „specialist" execută fiecare Îmtr-o manieră proprie saltul cu Întoarcere, ceiace sprijină părerea că Înșurubarea are macan-isme mai complexe, mai greu de introdus În tipare impuse. Ea se realizează cu un Înalt grad de individualitate. Pe un salt Întins Înapoi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe direcția de Înșurubare,, de asemeni amplificând mișcarea umerilor și capului. In ambele variante către sfârșitul Întoarcerii brațele se Întind oblic sus, atât pentru estetica poziției de zbor, cât și pentru echilibrare În timpul acestuia și a pregătirii aterizării. METODICA ÎNVĂȚĂRII Gimnastele care posedă o Îndemânare superioară și mai ales predispoziții pentru Înșurubări, vor aborda Învățarea Într-o formă mai apropiată de cea finală, adică declanșând Întoarcerea la timpul potrivit. Celelalte vor ușura puțin orientarea În Întoarcere, la primele Încercări, prin Începerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
punct de sprijin, cât și din punct de vedere psihologic. Important este Însă ca această fază să dureze cât mai puțin pentru a nu se fixa, devenind necesitate, compromițând astfel Învățarea ulterioară. Pentru a elimina orice reținere și a permite gimnastei să se concentreze asupra acțiunilor de executat, prime Încercări se vor efectua la bara pe groapă. - Salt Întins cu simularea mișcării brațelor, fără Întoarcere. - Salt Întins cu lucrul brațelor și Încercări de Întoarcere parțială, cu ajutor la Înălțare, rotare și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
alternate salturile Întinse simple, cu cele cu Întoarceri asistate, fapt care are influențe pozitive și conduce la o creștere calitativă a ambelor forme. Subliniem faptul că această coborâre este oarecum „de tranziție" deoarece nu are valabilitate Îndelungată, folosindu-se de gimnastele Începătoare care nu au altă coborâre mai valoroasă, dacă intenționează să Învețe mai multe Înșurubări, sau salturi duble cu Întoarceri (grupate sau Întinse). 6.2.3. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT ÎNAPOI Coborâre spectaculoasă, relativ ușor de Învățat, cu o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mod deosebit la scurtarea sau din contra la prelungirea acesteia. Alegerea acestui moment face parte din marile secrete, din talentul antrenorului care Îl diferențiază de colegii de profesiune. Antrenorul trebuie să simtă când a sosit timpul, cînd atmosfera este prielnică, gimnasta dorește chiar dacă nu o spune. E! trebuie să fie factorul dinamizator, să știe să sugestioneze gimnastele, să le hotărască să Încerce și să reușească. Gimnastele trebuie să se convingă despre faptul că atunci când antrenorul apreciază că e bine de Încercat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
marile secrete, din talentul antrenorului care Îl diferențiază de colegii de profesiune. Antrenorul trebuie să simtă când a sosit timpul, cînd atmosfera este prielnică, gimnasta dorește chiar dacă nu o spune. E! trebuie să fie factorul dinamizator, să știe să sugestioneze gimnastele, să le hotărască să Încerce și să reușească. Gimnastele trebuie să se convingă despre faptul că atunci când antrenorul apreciază că e bine de Încercat, urmează reușita. De aici rezultă că afirmațiile și aprecierile pe care el le emite au o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
colegii de profesiune. Antrenorul trebuie să simtă când a sosit timpul, cînd atmosfera este prielnică, gimnasta dorește chiar dacă nu o spune. E! trebuie să fie factorul dinamizator, să știe să sugestioneze gimnastele, să le hotărască să Încerce și să reușească. Gimnastele trebuie să se convingă despre faptul că atunci când antrenorul apreciază că e bine de Încercat, urmează reușita. De aici rezultă că afirmațiile și aprecierile pe care el le emite au o mare responsabiltaîe și trebuie făcute cu real profesionalism, Din
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
se poate concluziona că această mică problemă, este În fond una mare. În consecință se pare că nu atât.exercițiile folosite pentru Învățare ar avea prima importanță În acest caz, ci alegerea și pregătirea momentului, cât și convingerea reaiistă a gimnastei că poate executa dublu saltul. Se cuvine să mai precizăm că la Însușirea acestei coborâri, poate avea o contribuție pozitivă si executarea de către gimnastă a saltului dublu la sol, fapt În general posibil, deoarece când se abordează ea, gimnasta execută
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
avea prima importanță În acest caz, ci alegerea și pregătirea momentului, cât și convingerea reaiistă a gimnastei că poate executa dublu saltul. Se cuvine să mai precizăm că la Însușirea acestei coborâri, poate avea o contribuție pozitivă si executarea de către gimnastă a saltului dublu la sol, fapt În general posibil, deoarece când se abordează ea, gimnasta execută această mișcare independent și cu siguranță. Primele Încercări se fac la groapă, prin efectuarea unui salt și jumătate (aterizare pe spate), urmărind cu atenție
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a gimnastei că poate executa dublu saltul. Se cuvine să mai precizăm că la Însușirea acestei coborâri, poate avea o contribuție pozitivă si executarea de către gimnastă a saltului dublu la sol, fapt În general posibil, deoarece când se abordează ea, gimnasta execută această mișcare independent și cu siguranță. Primele Încercări se fac la groapă, prin efectuarea unui salt și jumătate (aterizare pe spate), urmărind cu atenție bătaia, Înălțarea și gruparea, precum și comportarea gimnastei. Dacă toate aspectele urmărite sunt pozitive se trece
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În general posibil, deoarece când se abordează ea, gimnasta execută această mișcare independent și cu siguranță. Primele Încercări se fac la groapă, prin efectuarea unui salt și jumătate (aterizare pe spate), urmărind cu atenție bătaia, Înălțarea și gruparea, precum și comportarea gimnastei. Dacă toate aspectele urmărite sunt pozitive se trece la salt dublu cu ajutor, antrenorul amplificând Înălțarea și corectând forma zborului, care de regulă la primele Încercări este mai lung, gimnastele grăbindu-se să părăsească bara. Deasemeni va interveni ia degrupare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
spate), urmărind cu atenție bătaia, Înălțarea și gruparea, precum și comportarea gimnastei. Dacă toate aspectele urmărite sunt pozitive se trece la salt dublu cu ajutor, antrenorul amplificând Înălțarea și corectând forma zborului, care de regulă la primele Încercări este mai lung, gimnastele grăbindu-se să părăsească bara. Deasemeni va interveni ia degrupare care va fi tot precoce și deci nu va permite efectuarea celor două rotații complete. În continuare se fac repetări corectate și ajutate, apoi asistate, până la căpătarea unei forme apropiate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
care va fi tot precoce și deci nu va permite efectuarea celor două rotații complete. În continuare se fac repetări corectate și ajutate, apoi asistate, până la căpătarea unei forme apropiate de cea necesară, Mai precizăm, că de regulă la groapă, gimnastele nu se străduiesc să finalizeze serios mișcarea, datorită bureților care le permit o" lejeritate", o lipsă de grijă, atitudine de natură să nu contribuie la progres, fapt pentru care se trece la execuții de la bara superioară. Aici se repetă cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
peste umeri; - Degrupare În neconcordanță cu viteza de rotație și Înălțimea saltului. 6.2.4. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT ECHER ÎNAPOI Variantă de coborâre mai estetică, mai spectaculoasă și mai dificilă din punct de vedere tehnic, abordată În general de gimnastele care au predispoziție pentru rotații În echer. De regulă urmează În Învățare după utilizarea În competiții a dublului salt grupat, pentru a crește valoarea exercițiului, Principala premisă, un dublu salt grupat de mare amplitudine, ușurință si siguranță. Deosebirea tehnicii este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
trunchiului), care este mai dificilă, datorită În special rotațiilor mai lente, terminării mai joase a salturilor și a pregătirii aterizării (În loc de de grupare, deschiderea echerului, care Îngreuiază mult aterizarea). Învățarea nu prezintă particularități deosebite, mai ales și pentru faptul că gimnastele care Îl abordează, cunosc foarte bine dublul grupat. Transformarea În dublu echer se Începe la groapă, primele Încercări fiind de regulă tatonarea posibilităților, adică dublu cu o bătaie cât mai puternică și grupare din ce În ce mai redusă, pentru a constata rezerva de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
peste durata normală a dublului grupat. In continuare, dacă se constată șanse, Învățarea rămâne o problemă de repetări controlate și de reglajele ce se impun, În funcție de caracterul execuțiilor. Precizăm că această variantă, beneficiază de transferul pozitiv de la sol, de regulă gimnastele care-l abordează, o fac și pentrucă Îl stăpânesc și utilizează cu succes aici. 6.2.5. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT CU 3600 ÎNTOARCERE Coborâre considerată la apariție ca fiind de o dificultate ridicată și În consecință timid abordată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
o fac și pentrucă Îl stăpânesc și utilizează cu succes aici. 6.2.5. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT CU 3600 ÎNTOARCERE Coborâre considerată la apariție ca fiind de o dificultate ridicată și În consecință timid abordată, chiar evitată de gimnaste „de talie", a devenit În prezent destul de frecventă, chiar și la gimnaste de 12 ani, demonstrându-se astfel că nu are mari secrete. Element spectaculos și compiex, alcătuit dintr-un salt grupat Înapoi cu Întoarcere de 360 grade, urmat de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
2.5. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT CU 3600 ÎNTOARCERE Coborâre considerată la apariție ca fiind de o dificultate ridicată și În consecință timid abordată, chiar evitată de gimnaste „de talie", a devenit În prezent destul de frecventă, chiar și la gimnaste de 12 ani, demonstrându-se astfel că nu are mari secrete. Element spectaculos și compiex, alcătuit dintr-un salt grupat Înapoi cu Întoarcere de 360 grade, urmat de Încă un salt grupat Înapoi. Considerăm că anterior abordării acestei coborâri, gimnasta
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]