2,635 matches
-
la o anumită perioadă de timp, de la finalizarea efortului fizic. Fig.nr. 15, 16 și 17 - Euforia joggingului / senzația de „runner high” Senzațiile de bine, optimism, vigoare, ușurință în mișcări, senzații resimțite subiectiv de marea majoritate a practicanților de alergare (jogging) pot fi considerate adevărate recompense mentale și fizice pe care acest tip de activitate fizică le oferă, direct și indirect și justifică, conform specialiștilor, o parte din motivele pentru care oamenii practică regulat joggingul. „Euforia alergătorilor” (runner’s high), trăită
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
marea majoritate a practicanților de alergare (jogging) pot fi considerate adevărate recompense mentale și fizice pe care acest tip de activitate fizică le oferă, direct și indirect și justifică, conform specialiștilor, o parte din motivele pentru care oamenii practică regulat joggingul. „Euforia alergătorilor” (runner’s high), trăită subiectiv de toți cei care practică regulat activitățile sportive, dar în special joggingul, a fost pusă, de 40 de ani, pe seama efectelor generate de endorfine și sistemului de receptori opioizi. Cercetările științifice ale ultimilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de activitate fizică le oferă, direct și indirect și justifică, conform specialiștilor, o parte din motivele pentru care oamenii practică regulat joggingul. „Euforia alergătorilor” (runner’s high), trăită subiectiv de toți cei care practică regulat activitățile sportive, dar în special joggingul, a fost pusă, de 40 de ani, pe seama efectelor generate de endorfine și sistemului de receptori opioizi. Cercetările științifice ale ultimilor ani au adus în centrul atenției descoperirea sistemului reglator endocanabionid 7 (grup de lipide neuromodulatoare și receptorii lor din
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
la efectele canabionidelor, specializați pe activitatea cerebrală și a sistemului imunitar (denumiți CB1 și CB2). Dorind să explice științific fenomenul denumit „euforia alergătorului” (“runner”s high”), dorind să determine rolul endocanabionidelor induse pe baza efortului fizic și de ce practicanții de jogging au senzații de plăcere, după efectuarea unei alergări de 30-40 minute, un grup de cercetători din domeniul biochimiei și farmacologiei au inițiat un experiment, pe oameni, mamifere „cursoriale” (mamifer cu aptitudini pentru alergare câini) și non cursoriale (dihori). Astfel, observând
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
planta canabis o produce atunci când este 8 Raichlen, D.A., & al (2011), Wired to run: exercise-induced endocannabinoid signaling in humans and cursorial mammals with implications for the ‘runner’s high’; în „The Journal of experimental biology”, vol.215 / 2012, pp.1331-1336; Jogging de la A la Z II 35 introdusă în organism). Activarea receptorilor CB1 de către aceste canabinoide are același efect. Astfel, odată cu stimularea secreției de anandamine prin efortul fizic intens, specific alergării de tip jogging, corpul ar „beneficia” / ar fi „recompensat” cu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
experimental biology”, vol.215 / 2012, pp.1331-1336; Jogging de la A la Z II 35 introdusă în organism). Activarea receptorilor CB1 de către aceste canabinoide are același efect. Astfel, odată cu stimularea secreției de anandamine prin efortul fizic intens, specific alergării de tip jogging, corpul ar „beneficia” / ar fi „recompensat” cu această stare de euforie 9. Efecte mai puțin pozitive ale endorfinelor Dincolo de efectul euforizant pe care practicanții pasionați de jogging îl resimt subiectiv și pe care specialiștii au încercat să-l argumenteze științific
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
odată cu stimularea secreției de anandamine prin efortul fizic intens, specific alergării de tip jogging, corpul ar „beneficia” / ar fi „recompensat” cu această stare de euforie 9. Efecte mai puțin pozitive ale endorfinelor Dincolo de efectul euforizant pe care practicanții pasionați de jogging îl resimt subiectiv și pe care specialiștii au încercat să-l argumenteze științific, există alte studii și analize, a căror concluzii pun la „zid” efectul pozitiv al endorfinelor eliberate în timpul ședințelor de alergare tip jogging. Astfel, atât experții în practica
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pe care practicanții pasionați de jogging îl resimt subiectiv și pe care specialiștii au încercat să-l argumenteze științific, există alte studii și analize, a căror concluzii pun la „zid” efectul pozitiv al endorfinelor eliberate în timpul ședințelor de alergare tip jogging. Astfel, atât experții în practica joggingului, cât și neurofiziologii atrag atenția asupra efectuării joggingului seara, deoarece, prin eliberarea de endorfine, asociată cu alți hormoni ai „fericirii” și alte stimulente (anumite fructe sau diete), somnul poate fi perturbat. Este cunoscut faptul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
îl resimt subiectiv și pe care specialiștii au încercat să-l argumenteze științific, există alte studii și analize, a căror concluzii pun la „zid” efectul pozitiv al endorfinelor eliberate în timpul ședințelor de alergare tip jogging. Astfel, atât experții în practica joggingului, cât și neurofiziologii atrag atenția asupra efectuării joggingului seara, deoarece, prin eliberarea de endorfine, asociată cu alți hormoni ai „fericirii” și alte stimulente (anumite fructe sau diete), somnul poate fi perturbat. Este cunoscut faptul că efortul fizic are un puternic
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
încercat să-l argumenteze științific, există alte studii și analize, a căror concluzii pun la „zid” efectul pozitiv al endorfinelor eliberate în timpul ședințelor de alergare tip jogging. Astfel, atât experții în practica joggingului, cât și neurofiziologii atrag atenția asupra efectuării joggingului seara, deoarece, prin eliberarea de endorfine, asociată cu alți hormoni ai „fericirii” și alte stimulente (anumite fructe sau diete), somnul poate fi perturbat. Este cunoscut faptul că efortul fizic are un puternic efect stimulativ al sistemului nervos (probabil și datorită
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
diete), somnul poate fi perturbat. Este cunoscut faptul că efortul fizic are un puternic efect stimulativ al sistemului nervos (probabil și datorită diferiților hormoni eliberați în cantități mai mari în organism, în timpul efortului comparativ cu stările de repaus). 1.4. Joggingul și alte probe / ramuri sportive Abordarea problematicii joggingului nu ar fi completă dacă nu s-ar prezenta și o paralelă între diferitele tipuri de activități sportive care au la bază specificitatea efortului aerob: atletism, ciclism, înot, canotaj, kaiac sau adaptări
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
că efortul fizic are un puternic efect stimulativ al sistemului nervos (probabil și datorită diferiților hormoni eliberați în cantități mai mari în organism, în timpul efortului comparativ cu stările de repaus). 1.4. Joggingul și alte probe / ramuri sportive Abordarea problematicii joggingului nu ar fi completă dacă nu s-ar prezenta și o paralelă între diferitele tipuri de activități sportive care au la bază specificitatea efortului aerob: atletism, ciclism, înot, canotaj, kaiac sau adaptări ale acestora (spinning, vâslit la simulator etc.). Știm
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Iulian Alexe 36 Răspunsul este, în opinia noastră, clar și necondiționat, afirmativ. Argumentele științifice au dovedit și dovedesc constant acest aspect. Pornind de la această discuție, ne punem și noi întrebarea următoare: alergarea de durată, ca mijloc esențial al atletismului și joggingului, având la bază efortul aerob ca și caracteristică, aduce mai multe beneficii pentru om decât alte eforturi de durată din alte ramuri sportive? Răspunsul este, în opinia noastră, și de această dată, clar și necondiționat, afirmativ. Argumentăm acest răspuns prin
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pe trunchi și brațe, iar din punct de vedere fiziologic, flotabilitatea apei ușurează / facilitează efortul cardiovascular depus de organism; Fig. nr. 18, 19, 20 și 21 - Atingerea sau menținerea stării de bine (fitness) prin înot, canotaj, caiac, vâslit la simulator Jogging de la A la Z II 37 practicarea canotajului sau caiacului amator, a plimbărilor cu barca cu vâsle sau practicarea efortului la simulatoarele de vâslit solicită și, în același timp, educă / dezvoltă aptitudini și capacități superioare (forță, rezistență, capacitate de efort
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sportive amintite anterior este dat de posibilitatea practicării lor și în spații închise (bazin de înot, sală), fapt ce facilitează și mai mult efortul, datorită lipsei factorilor externi de mediu (ploaie, dar în special vânt, care nu mai opune rezistență). Joggingul, spre deosebire de exemplele expuse anterior, implică în efort întreg organismul alergătorului. Practic, alergătorul, pe lângă efortul depus pentru deplasarea organismului său, trebuie să învingă inclusiv efectul forței gravitaționale, a factorilor de mediu (curenții de aer). Comparată cu alte forme de activitate, în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
forme de activitate, în care corpul este susținut artificial, sau unele părți ale sale nu sunt implicate în Dan Iulian Alexe 38 efort în întregime (membrele inferioare ale celui care vâslește sau brațele celui care pedalează), alergarea de durată tip jogging (efort aerob, intensitate sub 140 bătăi/minut) este mult superioară ca și solicitare. Astfel, în opinia noastră, solicitarea cardiovasculară este superioară celorlalte solicitări expuse anterior, raportându-ne la aceeași durată a efortului și aceeași intensitate. Fig. nr. 25 - Atingerea sau
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
minut) este mult superioară ca și solicitare. Astfel, în opinia noastră, solicitarea cardiovasculară este superioară celorlalte solicitări expuse anterior, raportându-ne la aceeași durată a efortului și aceeași intensitate. Fig. nr. 25 - Atingerea sau menținerea stării de bine (fitness) prin jogging În plus, este cea mai naturală formă de acțiune pentru deplasarea pe distanțe mai lungi, are avantajul că nu solicită costuri financiare ridicate pentru echipamentul specific și poate fi efectuată aproape în toate condițiile de mediu. Datorită implicării simetrice și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
naturală formă de acțiune pentru deplasarea pe distanțe mai lungi, are avantajul că nu solicită costuri financiare ridicate pentru echipamentul specific și poate fi efectuată aproape în toate condițiile de mediu. Datorită implicării simetrice și bilaterale a segmentelor corporale, practicarea joggingului poate fi utilizată și ca mijloc complementar, pentru adaptarea organismului la specificul efortului din celelalte activități sportive. Este firesc și normal să recunoaștem aici importanța diversității pentru practicarea cât mai multor activități sportive, este deontologic și etic pentru noi, ca
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în domeniul sportului, să recunoaștem avantajele oferite și de alte ramuri sau activități sportive. Atât timp cât mișcarea caracteristică unei ramuri sportive contribuie la menținerea sau atingerea unui stil de viața activ și sănătos, ea nu poate primi din partea noastră decât laude. Jogging de la A la Z II 39 Capitolul II. RESPIRAȚIE. ENERGIE. JOGGING Efectele fiziologice ale practicării efortului tip jogging asupra funcțiilor și proceselor fiziologice la om au constituit și constituie și astăzi puncte de plecare în demararea unor vaste cercetări interdisciplinare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sau activități sportive. Atât timp cât mișcarea caracteristică unei ramuri sportive contribuie la menținerea sau atingerea unui stil de viața activ și sănătos, ea nu poate primi din partea noastră decât laude. Jogging de la A la Z II 39 Capitolul II. RESPIRAȚIE. ENERGIE. JOGGING Efectele fiziologice ale practicării efortului tip jogging asupra funcțiilor și proceselor fiziologice la om au constituit și constituie și astăzi puncte de plecare în demararea unor vaste cercetări interdisciplinare. Plecând de la faptul că joggingul contribuie la modificarea (în sensul creșterii
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ramuri sportive contribuie la menținerea sau atingerea unui stil de viața activ și sănătos, ea nu poate primi din partea noastră decât laude. Jogging de la A la Z II 39 Capitolul II. RESPIRAȚIE. ENERGIE. JOGGING Efectele fiziologice ale practicării efortului tip jogging asupra funcțiilor și proceselor fiziologice la om au constituit și constituie și astăzi puncte de plecare în demararea unor vaste cercetări interdisciplinare. Plecând de la faptul că joggingul contribuie la modificarea (în sensul creșterii, menținerii sau scăderii) anumitor funcții și procese
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
II 39 Capitolul II. RESPIRAȚIE. ENERGIE. JOGGING Efectele fiziologice ale practicării efortului tip jogging asupra funcțiilor și proceselor fiziologice la om au constituit și constituie și astăzi puncte de plecare în demararea unor vaste cercetări interdisciplinare. Plecând de la faptul că joggingul contribuie la modificarea (în sensul creșterii, menținerii sau scăderii) anumitor funcții și procese fiziologice, rezultatele evidențiate de specialiști ne indică foarte multe efecte pozitive din punct de vedere fiziologic ale practicării acestui timp de activitate. Lista efectelor pozitive este una
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
procese fiziologice, rezultatele evidențiate de specialiști ne indică foarte multe efecte pozitive din punct de vedere fiziologic ale practicării acestui timp de activitate. Lista efectelor pozitive este una extrem de mare (pe parcursul acestei lucrări făcând constant trimitere spre diferite efecte ale joggingului) și nu vom insista aici în enumerarea lor, dorind doar să amintim pe scurt următoarele: practicarea efortului aerob prin solicitări neuromusculare și respiratorii specifice, ca în jogging, poate fi un mijloc foarte eficient de prevenire a afecțiunilor funcției circulatorii (diminuarea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
una extrem de mare (pe parcursul acestei lucrări făcând constant trimitere spre diferite efecte ale joggingului) și nu vom insista aici în enumerarea lor, dorind doar să amintim pe scurt următoarele: practicarea efortului aerob prin solicitări neuromusculare și respiratorii specifice, ca în jogging, poate fi un mijloc foarte eficient de prevenire a afecțiunilor funcției circulatorii (diminuarea riscului de infarct miocardic, diminuarea sau combaterea acumulării de lipide la nivelul arterelor, scăderea sau menținerea în valori normale a anumitor substanțe din sânge - trigliceride, colesterol etc.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
poate fi un mijloc foarte eficient de prevenire a afecțiunilor funcției circulatorii (diminuarea riscului de infarct miocardic, diminuarea sau combaterea acumulării de lipide la nivelul arterelor, scăderea sau menținerea în valori normale a anumitor substanțe din sânge - trigliceride, colesterol etc.); joggingul duce la diminuarea țesutului adipos în exces, din organism, stimulând controlul greutății corporale în limitele care să nu afecteze integritatea biologică a corpului; prin efectul fiziologic, efortul specific joggingului determină reglarea activității anumitor centrii nervoși, glande endocrine având ca efect
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]