5,686 matches
-
pe sol; - exercițiu anterior, la care se adaugă lucrul coordonat al brațelor; - mers cu ridicarea picioarelor întinse la 45 0 , pe o linie trasată pe sol, pe diferite suprafețe (nisip, iarbă) sau pe un plan ușor înclinat; Exerciții din alergare - alergare cu genunchii întinși înainte în ritm lent cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici; - același exercițiu, cu creșterea vitezei de execuție și, ulterior, si a distanței de alergare ; - alergare cu genunchii întinși înainte pe o linie marcată, cu așezarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nisip, iarbă) sau pe un plan ușor înclinat; Exerciții din alergare - alergare cu genunchii întinși înainte în ritm lent cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici; - același exercițiu, cu creșterea vitezei de execuție și, ulterior, si a distanței de alergare ; - alergare cu genunchii întinși înainte pe o linie marcată, cu așezarea picioarelor cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergare cu genunchii întinși înainte în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți. Sarcina: să nu se depășească unii pe alții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
iarbă) sau pe un plan ușor înclinat; Exerciții din alergare - alergare cu genunchii întinși înainte în ritm lent cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici; - același exercițiu, cu creșterea vitezei de execuție și, ulterior, si a distanței de alergare ; - alergare cu genunchii întinși înainte pe o linie marcată, cu așezarea picioarelor cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergare cu genunchii întinși înainte în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți. Sarcina: să nu se depășească unii pe alții; - alergare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici; - același exercițiu, cu creșterea vitezei de execuție și, ulterior, si a distanței de alergare ; - alergare cu genunchii întinși înainte pe o linie marcată, cu așezarea picioarelor cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergare cu genunchii întinși înainte în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți. Sarcina: să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii întinși înainte cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme sau fluier; - combinări de exerciții din școala
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare cu genunchii întinși înainte pe o linie marcată, cu așezarea picioarelor cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergare cu genunchii întinși înainte în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți. Sarcina: să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii întinși înainte cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme sau fluier; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înainte, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înainte pe un plan ușor înclinat - alergare cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
marcată, cu așezarea picioarelor cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergare cu genunchii întinși înainte în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți. Sarcina: să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii întinși înainte cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme sau fluier; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înainte, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înainte pe un plan ușor înclinat - alergare cu genunchii întinși înainte pe diferite suprafețe (iarbă, nisip
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu genunchii întinși înainte în linie câte 3-4 sau mai mulți subiecți. Sarcina: să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii întinși înainte cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme sau fluier; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înainte, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înainte pe un plan ușor înclinat - alergare cu genunchii întinși înainte pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înainte cu mâinile la ceafă; - alergare cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai mulți subiecți. Sarcina: să nu se depășească unii pe alții; - alergare cu genunchii întinși înainte cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme sau fluier; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înainte, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înainte pe un plan ușor înclinat - alergare cu genunchii întinși înainte pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înainte cu mâinile la ceafă; - alergare cu genunchii întinși înainte cu greutăți diferite legate de picioare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alții; - alergare cu genunchii întinși înainte cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme sau fluier; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înainte, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înainte pe un plan ușor înclinat - alergare cu genunchii întinși înainte pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înainte cu mâinile la ceafă; - alergare cu genunchii întinși înainte cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - alergare cu genunchii întinși înainte cu ridicarea membrelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
bătaia din palme sau fluier; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înainte, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înainte pe un plan ușor înclinat - alergare cu genunchii întinși înainte pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înainte cu mâinile la ceafă; - alergare cu genunchii întinși înainte cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - alergare cu genunchii întinși înainte cu ridicarea membrelor inferioare mai sus de 45 0 ; - organizarea de întreceri: cine execută
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
școala alergării cu a.G.î.înainte, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înainte pe un plan ușor înclinat - alergare cu genunchii întinși înainte pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înainte cu mâinile la ceafă; - alergare cu genunchii întinși înainte cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - alergare cu genunchii întinși înainte cu ridicarea membrelor inferioare mai sus de 45 0 ; - organizarea de întreceri: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înainte ? cine
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
întinși înainte pe un plan ușor înclinat - alergare cu genunchii întinși înainte pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înainte cu mâinile la ceafă; - alergare cu genunchii întinși înainte cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - alergare cu genunchii întinși înainte cu ridicarea membrelor inferioare mai sus de 45 0 ; - organizarea de întreceri: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înainte ? cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înainte ? Notă Anumite exerciții din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înainte cu mâinile la ceafă; - alergare cu genunchii întinși înainte cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - alergare cu genunchii întinși înainte cu ridicarea membrelor inferioare mai sus de 45 0 ; - organizarea de întreceri: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înainte ? cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înainte ? Notă Anumite exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare și perfecționare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - alergare cu genunchii întinși înainte cu ridicarea membrelor inferioare mai sus de 45 0 ; - organizarea de întreceri: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înainte ? cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înainte ? Notă Anumite exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare și perfecționare. Distanțele și numărul de repetări vor fi diferite în funcție de nivelul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Indicații metodice: se urmărește coordonarea mișcării brațelor și picioarelor; se insistă pe blocarea articulației la nivelul genunchiului; se urmărește așezarea labei piciorului pe pingea și menținerea unei poziții înalte a centrului de greutate (CG); trunchiul se înclină spre înapoi. 7. Alergarea cu genunchii întinși înapoi (a.G.î.înapoi) Aspecte generale Alergarea cu genunchii întinși înapoi se caracterizează prin aceea că piciorul de avântare se ridică sus, spre înapoi cu genunchiul întins, cu laba piciorului ușor extinsă, cu vârful orientat spre
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe blocarea articulației la nivelul genunchiului; se urmărește așezarea labei piciorului pe pingea și menținerea unei poziții înalte a centrului de greutate (CG); trunchiul se înclină spre înapoi. 7. Alergarea cu genunchii întinși înapoi (a.G.î.înapoi) Aspecte generale Alergarea cu genunchii întinși înapoi se caracterizează prin aceea că piciorul de avântare se ridică sus, spre înapoi cu genunchiul întins, cu laba piciorului ușor extinsă, cu vârful orientat spre sol , după care se coboară și se așează pe sol pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu solul se ia pe pingea, brațele sunt ușor îndoite sau întinse din articulația cotului și se mișcă înainte și înapoi, coordonat braț și picior opus. Trunchiul este înclinat înainte. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 2 categorii: Exerciții de pe loc - cu sprijin la un obstacol (bară fixă, gard, spalier) înalt de 1,20 - 1,40 m, ducerea amplă spre înapoi a fiecărui picior și menținerea blocată a genunchiului întins; - cu sprijin
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ducerea amplă spre înapoi a picioarelor și menținerea blocată a genunchiului întins; - exercițiu anterior dar efectuat pe banda rulantă, cu sprijin la cadru metalic al unei benzi rulante. Viteza aparatului va fi mică la început după care va crește treptat. - alergare pe loc cu genunchii întinși înapoi cu introducerea lucrului de brațe, (educarea coordonării braț și picior opus). Exerciții din alergare - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu deplasare în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici, apoi mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sprijin la cadru metalic al unei benzi rulante. Viteza aparatului va fi mică la început după care va crește treptat. - alergare pe loc cu genunchii întinși înapoi cu introducerea lucrului de brațe, (educarea coordonării braț și picior opus). Exerciții din alergare - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu deplasare în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici, apoi mai mari; - alergarea cu genunchii întinși înapoi pe o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la cadru metalic al unei benzi rulante. Viteza aparatului va fi mică la început după care va crește treptat. - alergare pe loc cu genunchii întinși înapoi cu introducerea lucrului de brațe, (educarea coordonării braț și picior opus). Exerciții din alergare - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu deplasare în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici, apoi mai mari; - alergarea cu genunchii întinși înapoi pe o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
loc cu genunchii întinși înapoi cu introducerea lucrului de brațe, (educarea coordonării braț și picior opus). Exerciții din alergare - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu deplasare în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici, apoi mai mari; - alergarea cu genunchii întinși înapoi pe o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergarea cu genunchii întinși înapoi cu deplasare în ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici, apoi mai mari; - alergarea cu genunchii întinși înapoi pe o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ritm lent, cu accent pe coordonarea mișcărilor, pe distanțe mici, apoi mai mari; - alergarea cu genunchii întinși înapoi pe o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
apoi mai mari; - alergarea cu genunchii întinși înapoi pe o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
o linie marcată, cu așezarea tălpilor, cu un decalaj lateral cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]