10,938 matches
-
blocaj, schimbarea atacului de o parte pe alta. * Atacul 2x1 - plasament. 5 minute Plasamentul atacanților să nu fie pe aceeași linie cu apărătorul. * Finalizare Dacă jucătorul apărător atacă jucătorul care driblează acesta pasează jucătorului 2 care pătrunde spre coș. Dacă apărătorul A nu atacă jucătorul 1 care driblează acesta aruncă la coș. * Atacul 3x2 5 minute Se recomandă ca jucătorul 1 să atace coșul prin centru, prin această acțiune jucătorul din mijloc poate realiza superioritatea numerică 2x1 pe partea stângă sau
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
atacă jucătorul 1 care driblează acesta aruncă la coș. * Atacul 3x2 5 minute Se recomandă ca jucătorul 1 să atace coșul prin centru, prin această acțiune jucătorul din mijloc poate realiza superioritatea numerică 2x1 pe partea stângă sau dreaptă. Dacă apărătorii A și B închid drumul jucătorului a mingea se pasează jucătorilor 3 sau 4 care aruncă la coș. * Finalizare Dacă apărătorul A iese la jucătorul cu mingea. Mingea va fi pasată la jucătorul 2 care are culoar liber spre coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
prin centru, prin această acțiune jucătorul din mijloc poate realiza superioritatea numerică 2x1 pe partea stângă sau dreaptă. Dacă apărătorii A și B închid drumul jucătorului a mingea se pasează jucătorilor 3 sau 4 care aruncă la coș. * Finalizare Dacă apărătorul A iese la jucătorul cu mingea. Mingea va fi pasată la jucătorul 2 care are culoar liber spre coș. * Apărarea în inferioritate numerică: apărarea 1x2; Apărătorul se va plasa în permanență între cei doi atacanți, pentru a nu da posibilitatea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
a mingea se pasează jucătorilor 3 sau 4 care aruncă la coș. * Finalizare Dacă apărătorul A iese la jucătorul cu mingea. Mingea va fi pasată la jucătorul 2 care are culoar liber spre coș. * Apărarea în inferioritate numerică: apărarea 1x2; Apărătorul se va plasa în permanență între cei doi atacanți, pentru a nu da posibilitatea acestora să paseze. * Apărarea 1x2 la un panou; 5 minute Apărătorii respectă următoarele reguli: Se pasează pe centru și nu întreprinde acțiuni decisive în afara spațiului de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la jucătorul 2 care are culoar liber spre coș. * Apărarea în inferioritate numerică: apărarea 1x2; Apărătorul se va plasa în permanență între cei doi atacanți, pentru a nu da posibilitatea acestora să paseze. * Apărarea 1x2 la un panou; 5 minute Apărătorii respectă următoarele reguli: Se pasează pe centru și nu întreprinde acțiuni decisive în afara spațiului de 3 secunde. Joc de brațe și picioare activ pentru a întârzia finalizarea și a permite coechipierilor să se retragă în apărare. * Apărarea 2x3; 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
respectă următoarele reguli: Se pasează pe centru și nu întreprinde acțiuni decisive în afara spațiului de 3 secunde. Joc de brațe și picioare activ pentru a întârzia finalizarea și a permite coechipierilor să se retragă în apărare. * Apărarea 2x3; 5 minute Apărătorii se plasează în scară pentru dublarea acțiunilor jucătorul mai avansat este cel de pe partea unde se află mingea iar apărătorul B se va plasa retras spre coș între atacanții 2 și 3. * Joc 2x1, 3x2, 4x3 la un panou. 10
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și picioare activ pentru a întârzia finalizarea și a permite coechipierilor să se retragă în apărare. * Apărarea 2x3; 5 minute Apărătorii se plasează în scară pentru dublarea acțiunilor jucătorul mai avansat este cel de pe partea unde se află mingea iar apărătorul B se va plasa retras spre coș între atacanții 2 și 3. * Joc 2x1, 3x2, 4x3 la un panou. 10 minute Se aplică regulile de bază ale atacului în superioritatea numerică și ale apărării în inferioritate numerică. Fiecare jucător din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de la umăr și cu pământul). * Exercițiu pentru perfecționarea pătrunderii și depășirii cu desfășurare pe 1/2 teren. 5 minute Jucătorul 2 coordonează pătrunderea cu acțiunea de depășire a jucătorului 1 în așa fel încât să fie angajat la momentul oportun. Apărătorul A este semiactiv și mereu înlocuit de jucătorul care aruncă la coș. II. Partea fundamentală * Învățarea combinației de dă și du-te: * Pasă - schimbare de direcție - primirea mingii (după pătrundere) - aruncare la coș; 8 minute După pasarea mingii se efectuează
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
După aruncarea la coș nereușită mingea ricoșează de obicei pe unul din cele trei unghiuri, arătate în desen și la distanță de aproximativ 2-3 metri. * Aruncarea la coș de pe loc de la linia de aruncări libere (în prezența adversarului). După aruncare apărătorul acționează în felul următor: Execută pivot defensiv (pe piciorul din dreapta în care atacantul pleacă spre recuperare), sesizează locul de ricoșare a mingii, se deplasează spre panou și ia o poziție fundamentală joasă pentru a bara drumul atacantului. Dacă mingea ricoșează
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Execută pivot defensiv (pe piciorul din dreapta în care atacantul pleacă spre recuperare), sesizează locul de ricoșare a mingii, se deplasează spre panou și ia o poziție fundamentală joasă pentru a bara drumul atacantului. Dacă mingea ricoșează sub un unghi favorabil, apărătorul execută săritura cu piruetă și aterizare cu fața spre terenul de atac, cu intenția de a transmite mingea pe contraatac. * Urmărire precedată de joc de brațe și picioare. 5 minute 2-3 jucători se deplasează cu joc de brațe și picioare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
care a pasat în mod obligatoriu pleacă la recuperarea mingii. * Depășire; Acțiunea este dublată de jucătorii de colț care încearcă recuperarea. * Joc 5x5 pe ½ teren. 8 minute Se va pune accent pe aplicarea pătrunderii și depășirii în cadrul dispozitivului de atac. Apărătorii vor avea rol semiactiv. * Joc 5x5 pe tot terenul. 20-30 minute Se va urmări ca jucătorii în atac să ocupe plasamentul corespunzător în cadrul sistemului, așezarea largă (8m) în afara spațiului de 3 secunde. În apărare: respectarea regulilor apărării om la om
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dă și du-te va fi întotdeauna însoțită de schimbarea de direcție în partea opusă deplasării. Exercițiile sunt accesibile pentru orele de educație fizică din școală la nivelul claselor V VIII. * Învățarea închiderii pătrunderilor: 10 minute * 1x2; Atacantul execută depășire, apărătorii A și B încearcă să închidă depășirea prin executarea unui pas mai lung (gen fandare) înspre interiorul culoarului în care s-a angajat atacantul. * 2x2; Atacanții își pasează între ei mingea, apoi unul pătrunde iar apărătorii închid culoarul de pătrundere
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
1x2; Atacantul execută depășire, apărătorii A și B încearcă să închidă depășirea prin executarea unui pas mai lung (gen fandare) înspre interiorul culoarului în care s-a angajat atacantul. * 2x2; Atacanții își pasează între ei mingea, apoi unul pătrunde iar apărătorii închid culoarul de pătrundere. Pentru micșorarea culoarului, apărătorii vor folosi jocul de brațe care se va face în plan lateral. * Includerea combinației de dă și du-te în cadrul sistemului de atac în semicerc: * Dă și du te fără finalizare; 3
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
încearcă să închidă depășirea prin executarea unui pas mai lung (gen fandare) înspre interiorul culoarului în care s-a angajat atacantul. * 2x2; Atacanții își pasează între ei mingea, apoi unul pătrunde iar apărătorii închid culoarul de pătrundere. Pentru micșorarea culoarului, apărătorii vor folosi jocul de brațe care se va face în plan lateral. * Includerea combinației de dă și du-te în cadrul sistemului de atac în semicerc: * Dă și du te fără finalizare; 3 minute Jucătorul care urmează să primească mingea nu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii în sus și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul maxim al săriturii. * Ieșire la minge - oprire - fentă de depășire - depășire - dribling - aruncare la coș din săritură; 5 minute Joc 1x1 apărătorul oferă mingea atacantului, care execută complexul indicat, apărătorul acționează semiactiv. Spațiul de sub panou este împărțit în 3 zone în care acționează fiecare pereche. * Joc 2x2 și 3x3 pe ½ teren pentru perfecționarea marcajului la jucătorul cu minge și fără minge. 8
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul maxim al săriturii. * Ieșire la minge - oprire - fentă de depășire - depășire - dribling - aruncare la coș din săritură; 5 minute Joc 1x1 apărătorul oferă mingea atacantului, care execută complexul indicat, apărătorul acționează semiactiv. Spațiul de sub panou este împărțit în 3 zone în care acționează fiecare pereche. * Joc 2x2 și 3x3 pe ½ teren pentru perfecționarea marcajului la jucătorul cu minge și fără minge. 8 minute În atac jucătorii execută pătrundere, depășire și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de jucători cu finalizare din depășire și din combinația de dă și du-te. În apărare: marcaj agresiv. 8 minute Se va insista în permanență asupra menținerii dispozitivului de atac: fiecare jucător pe post. Lărgirea suprafeței de atac și atragerea apărătorilor în afara spațiului de 3 secunde. Coșurile marcate din aruncarea din săritură valorează 3 puncte. * Joc 5x5 bilateral cu temă. 40 minute Se va urmări ca trecerea din apărare în atac să se facă destul de repede prin utilizarea paselor și mai
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute Se va executa la început cu aruncare din dribling apoi cu aruncare din alergare și din săritură. * Repetarea depășirii. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire -pasă și trece apărător la jucătorul 3. Jucătorul 3: ieșire la minge - prindere - depășire - aruncare - urmărire și recuperare. După 4-5 execuții se schimbă parte de depășire. * Complex tehnico-tactic: 5 minute Exercițiul a mai fost descris. Se folosește când colectivul este mare, sala are numai
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Joc 5x5 pe ½ teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul caută să-l deposedeze de minge prin apucare - smulgere. 5 minute Aruncarea mingii se face cu brațul opus care se pasează între corpul atacantului și minge. În momentul când cel de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul caută să-l deposedeze de minge prin apucare - smulgere. 5 minute Aruncarea mingii se face cu brațul opus care se pasează între corpul atacantului și minge. În momentul când cel de al doilea braț se așează deasupra mingii, apărătorul va
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
iar apărătorul caută să-l deposedeze de minge prin apucare - smulgere. 5 minute Aruncarea mingii se face cu brațul opus care se pasează între corpul atacantului și minge. În momentul când cel de al doilea braț se așează deasupra mingii, apărătorul va apuca mingea și o va trage spre el, efectuând imediat un pivot. * Scoaterea mingii de la adversar prin lovire. Joc 1x1 atacant - apărător: atacantul driblează, se oprește și execută diferite fente de pasă și aruncare, iar apărătorul încearcă să-l
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
între corpul atacantului și minge. În momentul când cel de al doilea braț se așează deasupra mingii, apărătorul va apuca mingea și o va trage spre el, efectuând imediat un pivot. * Scoaterea mingii de la adversar prin lovire. Joc 1x1 atacant - apărător: atacantul driblează, se oprește și execută diferite fente de pasă și aruncare, iar apărătorul încearcă să-l deposedeze de minge prin lovire. 5 minute Lovirea mingii se face printr-o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
așează deasupra mingii, apărătorul va apuca mingea și o va trage spre el, efectuând imediat un pivot. * Scoaterea mingii de la adversar prin lovire. Joc 1x1 atacant - apărător: atacantul driblează, se oprește și execută diferite fente de pasă și aruncare, iar apărătorul încearcă să-l deposedeze de minge prin lovire. 5 minute Lovirea mingii se face printr-o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant - apărător; Mingea este scoasă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii din dribling este însoțită de o fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu schimbări de direcție, iar apărătorul încearcă scoaterea mingii din dribling. Mâna apărătorului se poate interpune între minge și mâna atacantului, situație care necesită stoparea mingii pe sol și apoi prinderea sau lovirea ei din lateral, însoțită de alergare în viteză pentru a o prinde. * Aruncări
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fandare pe piciorul din partea brațului cu care se lovește mingea. * Joc 1x1 pe tot terenul: atacantul execută dribling pe loc și din alergare cu mâna dreaptă și stângă, cu schimbări de direcție, iar apărătorul încearcă scoaterea mingii din dribling. Mâna apărătorului se poate interpune între minge și mâna atacantului, situație care necesită stoparea mingii pe sol și apoi prinderea sau lovirea ei din lateral, însoțită de alergare în viteză pentru a o prinde. * Aruncări la coș din săritură. Lucru individual - studiu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]