5,686 matches
-
cât mai mic; - alergarea cu genunchii întinși înapoi cu dictarea ritmului alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergării prin bătaia din palme; - combinări de exerciții din școala alergării cu a.G.î.înapoi, pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înapoi ? - concurs
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe diferite distanțe; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe un plan ușor înclinat; - alergare cu genunchii întinși înapoi pe diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înapoi ? - concurs: cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înapoi pe distanța de 30 m? Notă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
diferite suprafețe (iarbă, nisip, etc); - alergare cu genunchii întinși înapoi cu mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înapoi ? - concurs: cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înapoi pe distanța de 30 m? Notă Anumite exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mâinile la ceafă, pe 20m, apoi pe distanțe mai mari; - alergare cu genunchii întinși înapoi cu greutăți diferite legate de picioare (de glezne); - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu genunchii întinși înapoi ? - concurs: cine execută cel mai rapid alergarea cu genunchii întinși înapoi pe distanța de 30 m? Notă Anumite exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare și perfecționare. Distanțele și numărul de repetări
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu mișcările picioarelor. Indicații metodice: se insistă pe întinderea completă a articulațiilor; se urmărește așezarea labei piciorului pe pingea și menținerea unei poziții înalte a centrului general de greutate (CGG); Trunchiul se va apleca spre înainte atât cât trebuie. 8. Alergarea laterală cu pași încrucișați (a.l.p.în) Aspecte generale Alergarea laterală cu pași încrucișați se caracterizează printr-o trecere a coapsei piciorului de avântare peste genunchiul piciorului de sprijin. Alergarea laterală cu pași încrucișați este un exercițiu ce stă la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a articulațiilor; se urmărește așezarea labei piciorului pe pingea și menținerea unei poziții înalte a centrului general de greutate (CGG); Trunchiul se va apleca spre înainte atât cât trebuie. 8. Alergarea laterală cu pași încrucișați (a.l.p.în) Aspecte generale Alergarea laterală cu pași încrucișați se caracterizează printr-o trecere a coapsei piciorului de avântare peste genunchiul piciorului de sprijin. Alergarea laterală cu pași încrucișați este un exercițiu ce stă la baza însușirii tehnicii elanului la două probe atletice: aruncarea mingii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Trunchiul se va apleca spre înainte atât cât trebuie. 8. Alergarea laterală cu pași încrucișați (a.l.p.în) Aspecte generale Alergarea laterală cu pași încrucișați se caracterizează printr-o trecere a coapsei piciorului de avântare peste genunchiul piciorului de sprijin. Alergarea laterală cu pași încrucișați este un exercițiu ce stă la baza însușirii tehnicii elanului la două probe atletice: aruncarea mingii de oină și aruncare suliței, dar poate fi și un exercițiu care să ducă la creșterea capacității fizice de efort
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
privirea înainte. Solicită un anumit nivel de coordonare motrică și se execută cu o parte a corpului pe direcția de deplasare (cu partea stânga înainte sau cu partea dreaptă înainte). Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 2 categorii: ►exerciții din mers ►exerciții din alergare (a.u., a.J.g.,). Exerciții din mers - mers lateral cu partea stângă pe direcția de deplasare cu pășirea piciorului drept peste piciorul stâng, fără lucru de brațe (vor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu o parte a corpului pe direcția de deplasare (cu partea stânga înainte sau cu partea dreaptă înainte). Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 2 categorii: ►exerciții din mers ►exerciții din alergare (a.u., a.J.g.,). Exerciții din mers - mers lateral cu partea stângă pe direcția de deplasare cu pășirea piciorului drept peste piciorul stâng, fără lucru de brațe (vor sta întinse lateral); - același exercițiu, executat în ritm lent, dar cu lucru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
executate cu partea dreaptă pe direcție; - din mers, pe diferite distanțe, în funcție de nivelul de pregătire, execuția de pași încrucișați atât cu partea stângă pe direcție cât și cu cea dreaptă. Trunchiul drept, privirea înainte; - mers lateral încrucișat cu trecere în alergare cu pas încrucișat, cu o viteză foarte mică; - din mers, execuția de pași încrucișați pe suprafețe diferite (nisip, iarbă, zgură); Exerciții din alergare - la 3-5 pași alergare ușoară, trecerea coapsei piciorului drept peste genunchiul piciorului stâng, fără lucru de brațe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe direcție cât și cu cea dreaptă. Trunchiul drept, privirea înainte; - mers lateral încrucișat cu trecere în alergare cu pas încrucișat, cu o viteză foarte mică; - din mers, execuția de pași încrucișați pe suprafețe diferite (nisip, iarbă, zgură); Exerciții din alergare - la 3-5 pași alergare ușoară, trecerea coapsei piciorului drept peste genunchiul piciorului stâng, fără lucru de brațe; - același exerciții, dar execuția a 3-4 succesiuni de pași încrucișați la fiecare 3-5 pași de alergare ușoară; - exercițiile anterioare cu introducerea lucrului coordonat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu cea dreaptă. Trunchiul drept, privirea înainte; - mers lateral încrucișat cu trecere în alergare cu pas încrucișat, cu o viteză foarte mică; - din mers, execuția de pași încrucișați pe suprafețe diferite (nisip, iarbă, zgură); Exerciții din alergare - la 3-5 pași alergare ușoară, trecerea coapsei piciorului drept peste genunchiul piciorului stâng, fără lucru de brațe; - același exerciții, dar execuția a 3-4 succesiuni de pași încrucișați la fiecare 3-5 pași de alergare ușoară; - exercițiile anterioare cu introducerea lucrului coordonat de brațe; - aceleași exerciții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
suprafețe diferite (nisip, iarbă, zgură); Exerciții din alergare - la 3-5 pași alergare ușoară, trecerea coapsei piciorului drept peste genunchiul piciorului stâng, fără lucru de brațe; - același exerciții, dar execuția a 3-4 succesiuni de pași încrucișați la fiecare 3-5 pași de alergare ușoară; - exercițiile anterioare cu introducerea lucrului coordonat de brațe; - aceleași exerciții, dar cu creșterea lungimii pasului încrucișat; - alergare cu pas încrucișat, dar cu creșterea vitezei de execuție; - alergare cu pas încrucișat alternată cu alergare ușoară sau cu un alt exercițiu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
genunchiul piciorului stâng, fără lucru de brațe; - același exerciții, dar execuția a 3-4 succesiuni de pași încrucișați la fiecare 3-5 pași de alergare ușoară; - exercițiile anterioare cu introducerea lucrului coordonat de brațe; - aceleași exerciții, dar cu creșterea lungimii pasului încrucișat; - alergare cu pas încrucișat, dar cu creșterea vitezei de execuție; - alergare cu pas încrucișat alternată cu alergare ușoară sau cu un alt exercițiu din școala alergării; - alergare cu pas încrucișat cu tempo lent, alternată cu alergare cu pas încrucișat cu tempo
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
execuția a 3-4 succesiuni de pași încrucișați la fiecare 3-5 pași de alergare ușoară; - exercițiile anterioare cu introducerea lucrului coordonat de brațe; - aceleași exerciții, dar cu creșterea lungimii pasului încrucișat; - alergare cu pas încrucișat, dar cu creșterea vitezei de execuție; - alergare cu pas încrucișat alternată cu alergare ușoară sau cu un alt exercițiu din școala alergării; - alergare cu pas încrucișat cu tempo lent, alternată cu alergare cu pas încrucișat cu tempo rapid; - exercițiile anterioare, dar executate cu celălalt picior; - diferite combinații
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
încrucișați la fiecare 3-5 pași de alergare ușoară; - exercițiile anterioare cu introducerea lucrului coordonat de brațe; - aceleași exerciții, dar cu creșterea lungimii pasului încrucișat; - alergare cu pas încrucișat, dar cu creșterea vitezei de execuție; - alergare cu pas încrucișat alternată cu alergare ușoară sau cu un alt exercițiu din școala alergării; - alergare cu pas încrucișat cu tempo lent, alternată cu alergare cu pas încrucișat cu tempo rapid; - exercițiile anterioare, dar executate cu celălalt picior; - diferite combinații de pași încrucișați, cu ambele părți
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
anterioare cu introducerea lucrului coordonat de brațe; - aceleași exerciții, dar cu creșterea lungimii pasului încrucișat; - alergare cu pas încrucișat, dar cu creșterea vitezei de execuție; - alergare cu pas încrucișat alternată cu alergare ușoară sau cu un alt exercițiu din școala alergării; - alergare cu pas încrucișat cu tempo lent, alternată cu alergare cu pas încrucișat cu tempo rapid; - exercițiile anterioare, dar executate cu celălalt picior; - diferite combinații de pași încrucișați, cu ambele părți pe direcția de deplasare, cu anumite viteze, cu sau
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu introducerea lucrului coordonat de brațe; - aceleași exerciții, dar cu creșterea lungimii pasului încrucișat; - alergare cu pas încrucișat, dar cu creșterea vitezei de execuție; - alergare cu pas încrucișat alternată cu alergare ușoară sau cu un alt exercițiu din școala alergării; - alergare cu pas încrucișat cu tempo lent, alternată cu alergare cu pas încrucișat cu tempo rapid; - exercițiile anterioare, dar executate cu celălalt picior; - diferite combinații de pași încrucișați, cu ambele părți pe direcția de deplasare, cu anumite viteze, cu sau fără
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu creșterea lungimii pasului încrucișat; - alergare cu pas încrucișat, dar cu creșterea vitezei de execuție; - alergare cu pas încrucișat alternată cu alergare ușoară sau cu un alt exercițiu din școala alergării; - alergare cu pas încrucișat cu tempo lent, alternată cu alergare cu pas încrucișat cu tempo rapid; - exercițiile anterioare, dar executate cu celălalt picior; - diferite combinații de pași încrucișați, cu ambele părți pe direcția de deplasare, cu anumite viteze, cu sau fără lucru de brațe; - alergare cu pași încrucișați pe nisip
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu tempo lent, alternată cu alergare cu pas încrucișat cu tempo rapid; - exercițiile anterioare, dar executate cu celălalt picior; - diferite combinații de pași încrucișați, cu ambele părți pe direcția de deplasare, cu anumite viteze, cu sau fără lucru de brațe; - alergare cu pași încrucișați pe nisip; - alergare cu pași încrucișați pe un plan ușor înclinat, la deal. - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu pas încrucișat pe 40 m? Notă Anumite exerciții nu vor fi efectuate în lecțiile de început
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu pas încrucișat cu tempo rapid; - exercițiile anterioare, dar executate cu celălalt picior; - diferite combinații de pași încrucișați, cu ambele părți pe direcția de deplasare, cu anumite viteze, cu sau fără lucru de brațe; - alergare cu pași încrucișați pe nisip; - alergare cu pași încrucișați pe un plan ușor înclinat, la deal. - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu pas încrucișat pe 40 m? Notă Anumite exerciții nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
încrucișați, cu ambele părți pe direcția de deplasare, cu anumite viteze, cu sau fără lucru de brațe; - alergare cu pași încrucișați pe nisip; - alergare cu pași încrucișați pe un plan ușor înclinat, la deal. - concurs: cine execută cel mai corect alergarea cu pas încrucișat pe 40 m? Notă Anumite exerciții nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare și perfecționare. Distanțele și numărul de repetări vor fi diferite în funcție de nivelul de pregătire și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nivelul de pregătire și vârstă. Greșeli: coapsa piciorului ce realizează încrucișarea nu se ridică suficient de sus; pășirea încrucișată a piciorului nu este suficient de lungă sau de rapidă; umerii în timpul deplasării sunt ridicați, crispați și întorși spre direcția de alergare; brațele nu sunt îndoite din articulația cotului și nu se mișcă în ritm cu picioarele; trunchiul nu este vertical, privirea la picioare. Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă dezinvoltură; se va urmări
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
umerii în timpul deplasării sunt ridicați, crispați și întorși spre direcția de alergare; brațele nu sunt îndoite din articulația cotului și nu se mișcă în ritm cu picioarele; trunchiul nu este vertical, privirea la picioare. Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă dezinvoltură; se va urmări așezarea labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată perpendicular pe direcția de alergare; se va urmării ca deplasarea coapsei să se facă în lateral peste celălalt picior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]