5,686 matches
-
brațelor; alergare în tempo moderat alternată cu porțiuni de mers vioi, atât în linie dreaptă cât și în turnantă; - alergare în tempo moderat în grup (sau pluton), cu viteză scăzută, urmărindu-se să se coreleze viteza și lungimea pașilor în funcție de alergarea celorlalți participanți; - alergare în tempo moderat, cu pășire pe o linie trasată cu var (linia unui culoar de atletism), cu accent pe așezarea tălpilor paralel față de linie, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; - alergare în tempo moderat, pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
tempo moderat alternată cu porțiuni de mers vioi, atât în linie dreaptă cât și în turnantă; - alergare în tempo moderat în grup (sau pluton), cu viteză scăzută, urmărindu-se să se coreleze viteza și lungimea pașilor în funcție de alergarea celorlalți participanți; - alergare în tempo moderat, cu pășire pe o linie trasată cu var (linia unui culoar de atletism), cu accent pe așezarea tălpilor paralel față de linie, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; - alergare în tempo moderat, pe turnantă (un semicerc
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
viteza și lungimea pașilor în funcție de alergarea celorlalți participanți; - alergare în tempo moderat, cu pășire pe o linie trasată cu var (linia unui culoar de atletism), cu accent pe așezarea tălpilor paralel față de linie, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; - alergare în tempo moderat, pe turnantă (un semicerc) cu urmărirea mișcărilor părții laterale drepte a corpului care trebuie să fie mai ample și mai energice; - alergare în tempo moderat, pe turnantă, în grup (pluton); - alergare în tempo moderat cu evadare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și lungimea pașilor în funcție de alergarea celorlalți participanți; - alergare în tempo moderat, cu pășire pe o linie trasată cu var (linia unui culoar de atletism), cu accent pe așezarea tălpilor paralel față de linie, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; - alergare în tempo moderat, pe turnantă (un semicerc) cu urmărirea mișcărilor părții laterale drepte a corpului care trebuie să fie mai ample și mai energice; - alergare în tempo moderat, pe turnantă, în grup (pluton); - alergare în tempo moderat cu evadare din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
accent pe așezarea tălpilor paralel față de linie, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; - alergare în tempo moderat, pe turnantă (un semicerc) cu urmărirea mișcărilor părții laterale drepte a corpului care trebuie să fie mai ample și mai energice; - alergare în tempo moderat, pe turnantă, în grup (pluton); - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în linie dreaptă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în turnantă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
piciorului orientată pe direcția de alergare; - alergare în tempo moderat, pe turnantă (un semicerc) cu urmărirea mișcărilor părții laterale drepte a corpului care trebuie să fie mai ample și mai energice; - alergare în tempo moderat, pe turnantă, în grup (pluton); - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în linie dreaptă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în turnantă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergarea în tempo moderat pe distanțe de 400-600 m; - alergare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mișcărilor părții laterale drepte a corpului care trebuie să fie mai ample și mai energice; - alergare în tempo moderat, pe turnantă, în grup (pluton); - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în linie dreaptă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în turnantă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergarea în tempo moderat pe distanțe de 400-600 m; - alergare în tempo moderat pe diferite suprafețe (pistă sintetică, iarbă etc). - alergare cu pas lansat de semifond
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare în tempo moderat, pe turnantă, în grup (pluton); - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în linie dreaptă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în turnantă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergarea în tempo moderat pe distanțe de 400-600 m; - alergare în tempo moderat pe diferite suprafețe (pistă sintetică, iarbă etc). - alergare cu pas lansat de semifond, pe diferite distanțe, cu schimbarea intensității alergării la fiecare 60-70m; - concurs. Notă Distanțele și numărul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în linie dreaptă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în turnantă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergarea în tempo moderat pe distanțe de 400-600 m; - alergare în tempo moderat pe diferite suprafețe (pistă sintetică, iarbă etc). - alergare cu pas lansat de semifond, pe diferite distanțe, cu schimbarea intensității alergării la fiecare 60-70m; - concurs. Notă Distanțele și numărul de repetări se vor alege în funcție de vârstă și nivelul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergare în tempo moderat cu evadare din pluton în turnantă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergarea în tempo moderat pe distanțe de 400-600 m; - alergare în tempo moderat pe diferite suprafețe (pistă sintetică, iarbă etc). - alergare cu pas lansat de semifond, pe diferite distanțe, cu schimbarea intensității alergării la fiecare 60-70m; - concurs. Notă Distanțele și numărul de repetări se vor alege în funcție de vârstă și nivelul de pregătire a executanților. Greșeli: lungimea pasului este prea mică și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pluton în turnantă pentru ocuparea unei poziții favorabile; - alergarea în tempo moderat pe distanțe de 400-600 m; - alergare în tempo moderat pe diferite suprafețe (pistă sintetică, iarbă etc). - alergare cu pas lansat de semifond, pe diferite distanțe, cu schimbarea intensității alergării la fiecare 60-70m; - concurs. Notă Distanțele și numărul de repetări se vor alege în funcție de vârstă și nivelul de pregătire a executanților. Greșeli: lungimea pasului este prea mică și se transformă în alergare ușoară sau prea mare și alergarea nu mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de semifond, pe diferite distanțe, cu schimbarea intensității alergării la fiecare 60-70m; - concurs. Notă Distanțele și numărul de repetări se vor alege în funcție de vârstă și nivelul de pregătire a executanților. Greșeli: lungimea pasului este prea mică și se transformă în alergare ușoară sau prea mare și alergarea nu mai este economicoasă în deplasare; umerii se ridică și se crispează; brațele nu sunt îndoite din articulația cotului și nu se mișcă în ritm cu picioarele, sincronizat braț și picior opus. trunchiul se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
schimbarea intensității alergării la fiecare 60-70m; - concurs. Notă Distanțele și numărul de repetări se vor alege în funcție de vârstă și nivelul de pregătire a executanților. Greșeli: lungimea pasului este prea mică și se transformă în alergare ușoară sau prea mare și alergarea nu mai este economicoasă în deplasare; umerii se ridică și se crispează; brațele nu sunt îndoite din articulația cotului și nu se mișcă în ritm cu picioarele, sincronizat braț și picior opus. trunchiul se leagănă lateral stânga și dreapta. Indicații
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
deplasare; umerii se ridică și se crispează; brațele nu sunt îndoite din articulația cotului și nu se mișcă în ritm cu picioarele, sincronizat braț și picior opus. trunchiul se leagănă lateral stânga și dreapta. Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă dezinvoltură, naturalețe, economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus, așezarea labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; alergările se vor executa în principal
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă dezinvoltură, naturalețe, economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus, așezarea labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; alergările se vor executa în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pista sintetică; se va evita alergarea pe terenuri dure, va fi indicată alergarea în grup. 13. Alergarea pe teren variat (a.t.v.) Aspecte generale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă dezinvoltură, naturalețe, economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus, așezarea labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; alergările se vor executa în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pista sintetică; se va evita alergarea pe terenuri dure, va fi indicată alergarea în grup. 13. Alergarea pe teren variat (a.t.v.) Aspecte generale Se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sincronizarea mișcărilor braț și picior opus, așezarea labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; alergările se vor executa în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pista sintetică; se va evita alergarea pe terenuri dure, va fi indicată alergarea în grup. 13. Alergarea pe teren variat (a.t.v.) Aspecte generale Se caracterizează prin aceea că pășirea pe teren variat se realizează: A. în funcție de înclinația, suprafeței de sprijin (terenului) și anume: - pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; alergările se vor executa în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pista sintetică; se va evita alergarea pe terenuri dure, va fi indicată alergarea în grup. 13. Alergarea pe teren variat (a.t.v.) Aspecte generale Se caracterizează prin aceea că pășirea pe teren variat se realizează: A. în funcție de înclinația, suprafeței de sprijin (terenului) și anume: - pe partea anterioară a labei piciorului când se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
talpa, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; alergările se vor executa în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pista sintetică; se va evita alergarea pe terenuri dure, va fi indicată alergarea în grup. 13. Alergarea pe teren variat (a.t.v.) Aspecte generale Se caracterizează prin aceea că pășirea pe teren variat se realizează: A. în funcție de înclinația, suprafeței de sprijin (terenului) și anume: - pe partea anterioară a labei piciorului când se aleargă la deal În
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
este una înclinată spre înapoi, pentru a compensa forța gravitațională și forța de inerție care acționează spre înainte și în jos. După contactul pe călcâi, suprafața este atinsă cu toată talpa. B. în funcție de densitatea și calitatea suprafeței de sprijin (terenului) alergarea pe teren variat face referiri la deplasare pe anumite suprafețe: nisip, iarbă, ciment, pistă sintetică, etc Succesiunea metodică: - 300-600m alergare ușoară alternativ pe iarbă - zgură; - exercițiu anterior, pe distanțe mai mari dar se vor introduce și porțiuni mici de alergare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
jos. După contactul pe călcâi, suprafața este atinsă cu toată talpa. B. în funcție de densitatea și calitatea suprafeței de sprijin (terenului) alergarea pe teren variat face referiri la deplasare pe anumite suprafețe: nisip, iarbă, ciment, pistă sintetică, etc Succesiunea metodică: - 300-600m alergare ușoară alternativ pe iarbă - zgură; - exercițiu anterior, pe distanțe mai mari dar se vor introduce și porțiuni mici de alergare pe ciment; - alergare pe teren nisipos, cu accent pe așezarea corectă a tălpii pe sol; - exercițiile anterioare dar executate pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergarea pe teren variat face referiri la deplasare pe anumite suprafețe: nisip, iarbă, ciment, pistă sintetică, etc Succesiunea metodică: - 300-600m alergare ușoară alternativ pe iarbă - zgură; - exercițiu anterior, pe distanțe mai mari dar se vor introduce și porțiuni mici de alergare pe ciment; - alergare pe teren nisipos, cu accent pe așezarea corectă a tălpii pe sol; - exercițiile anterioare dar executate pe un traseu care să includă și denivelări ale solului; - aceleași exerciții, dar pe trasee cu înclinații diferite față de orizontală; - alergare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
variat face referiri la deplasare pe anumite suprafețe: nisip, iarbă, ciment, pistă sintetică, etc Succesiunea metodică: - 300-600m alergare ușoară alternativ pe iarbă - zgură; - exercițiu anterior, pe distanțe mai mari dar se vor introduce și porțiuni mici de alergare pe ciment; - alergare pe teren nisipos, cu accent pe așezarea corectă a tălpii pe sol; - exercițiile anterioare dar executate pe un traseu care să includă și denivelări ale solului; - aceleași exerciții, dar pe trasee cu înclinații diferite față de orizontală; - alergare pe teren arat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare pe ciment; - alergare pe teren nisipos, cu accent pe așezarea corectă a tălpii pe sol; - exercițiile anterioare dar executate pe un traseu care să includă și denivelări ale solului; - aceleași exerciții, dar pe trasee cu înclinații diferite față de orizontală; - alergare pe teren arat, cu accent pe așezare pe toată talpa și cu atenție la denivelările solului; - alergare pe suprafețe înclinate (la deal) la diferite grade, cu accent pe corectarea poziției trunchiului și a așezării tălpii pe sol în funcție de gradul de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
anterioare dar executate pe un traseu care să includă și denivelări ale solului; - aceleași exerciții, dar pe trasee cu înclinații diferite față de orizontală; - alergare pe teren arat, cu accent pe așezare pe toată talpa și cu atenție la denivelările solului; - alergare pe suprafețe înclinate (la deal) la diferite grade, cu accent pe corectarea poziției trunchiului și a așezării tălpii pe sol în funcție de gradul de înclinație al suprafeței; - alergare la vale cu luarea contactului cu solul pe călcâi; - alergare de durată (600m
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]