5,686 matches
-
cu accent pe așezare pe toată talpa și cu atenție la denivelările solului; - alergare pe suprafețe înclinate (la deal) la diferite grade, cu accent pe corectarea poziției trunchiului și a așezării tălpii pe sol în funcție de gradul de înclinație al suprafeței; - alergare la vale cu luarea contactului cu solul pe călcâi; - alergare de durată (600m -2 km, 5-15 min) pe teren variat, în grup; se urmărește obișnuirea cu deplasarea în grup și cu abordarea specifică traseului de alergare; - alergare ușoară pe teren
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la denivelările solului; - alergare pe suprafețe înclinate (la deal) la diferite grade, cu accent pe corectarea poziției trunchiului și a așezării tălpii pe sol în funcție de gradul de înclinație al suprafeței; - alergare la vale cu luarea contactului cu solul pe călcâi; - alergare de durată (600m -2 km, 5-15 min) pe teren variat, în grup; se urmărește obișnuirea cu deplasarea în grup și cu abordarea specifică traseului de alergare; - alergare ușoară pe teren variat în șir indian cu trecere peste șanțuri, trunchiuri de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de înclinație al suprafeței; - alergare la vale cu luarea contactului cu solul pe călcâi; - alergare de durată (600m -2 km, 5-15 min) pe teren variat, în grup; se urmărește obișnuirea cu deplasarea în grup și cu abordarea specifică traseului de alergare; - alergare ușoară pe teren variat în șir indian cu trecere peste șanțuri, trunchiuri de copaci, garduri vii, la deal , la vale etc; - alergarea pe teren variat pe trasee special amenajate; - alergare pe teren variat în pantă, cu sarcina de a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înclinație al suprafeței; - alergare la vale cu luarea contactului cu solul pe călcâi; - alergare de durată (600m -2 km, 5-15 min) pe teren variat, în grup; se urmărește obișnuirea cu deplasarea în grup și cu abordarea specifică traseului de alergare; - alergare ușoară pe teren variat în șir indian cu trecere peste șanțuri, trunchiuri de copaci, garduri vii, la deal , la vale etc; - alergarea pe teren variat pe trasee special amenajate; - alergare pe teren variat în pantă, cu sarcina de a corecta
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
teren variat, în grup; se urmărește obișnuirea cu deplasarea în grup și cu abordarea specifică traseului de alergare; - alergare ușoară pe teren variat în șir indian cu trecere peste șanțuri, trunchiuri de copaci, garduri vii, la deal , la vale etc; - alergarea pe teren variat pe trasee special amenajate; - alergare pe teren variat în pantă, cu sarcina de a corecta poziția trunchiului, a brațelor și a se încerca să se conștientizeze efectele impulsiei energice; - concursuri: cine aleargă cel mai repede pe un
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
deplasarea în grup și cu abordarea specifică traseului de alergare; - alergare ușoară pe teren variat în șir indian cu trecere peste șanțuri, trunchiuri de copaci, garduri vii, la deal , la vale etc; - alergarea pe teren variat pe trasee special amenajate; - alergare pe teren variat în pantă, cu sarcina de a corecta poziția trunchiului, a brațelor și a se încerca să se conștientizeze efectele impulsiei energice; - concursuri: cine aleargă cel mai repede pe un teren variat de 600m - 1000 m; Notă Se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pantă, cu sarcina de a corecta poziția trunchiului, a brațelor și a se încerca să se conștientizeze efectele impulsiei energice; - concursuri: cine aleargă cel mai repede pe un teren variat de 600m - 1000 m; Notă Se va evita pe cât posibil alergările pe suprafețe dure (în special pe ciment - șosea), iar atunci când acest lucru nu este posibil se recomandă adoptarea unor pantofi sport cu talpă specială pentru suprafețe dure, care să asigure un confort optim și care să preia din șocul la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
vale și pe terenurile moi sau pe călcâi în urcarea la deal; brațele nu se coordonează cu lucrul picioarelor; pașii sunt prea lungi sau prea scurți; trunchiul nu își modifică poziția în funcție de caracteristicile terenului; Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus; se va urmări așezarea labei piciorului în funcție de natura și înclinația suprafeței de alergare, dar și orientată pe direcția de alergare; alergările se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în funcție de caracteristicile terenului; Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus; se va urmări așezarea labei piciorului în funcție de natura și înclinația suprafeței de alergare, dar și orientată pe direcția de alergare; alergările se execută în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pistă specială, pe plat, în pantă la deal sau la vale; se evită alergarea pe terenuri dure; este indicată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus; se va urmări așezarea labei piciorului în funcție de natura și înclinația suprafeței de alergare, dar și orientată pe direcția de alergare; alergările se execută în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pistă specială, pe plat, în pantă la deal sau la vale; se evită alergarea pe terenuri dure; este indicată alergarea în grup. distanța de lucru și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ca alergarea să se execute cu cât mai multă economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus; se va urmări așezarea labei piciorului în funcție de natura și înclinația suprafeței de alergare, dar și orientată pe direcția de alergare; alergările se execută în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pistă specială, pe plat, în pantă la deal sau la vale; se evită alergarea pe terenuri dure; este indicată alergarea în grup. distanța de lucru și numărul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
natura și înclinația suprafeței de alergare, dar și orientată pe direcția de alergare; alergările se execută în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pistă specială, pe plat, în pantă la deal sau la vale; se evită alergarea pe terenuri dure; este indicată alergarea în grup. distanța de lucru și numărul de repetări se va alege în funcție de obiectivul urmărit, de nivelul de pregătire, de vârsta executanților. 14. Alergarea peste obstacole (a.p.obs.) Aspecte generale Alergarea peste obstacole, ca
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dar și orientată pe direcția de alergare; alergările se execută în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pistă specială, pe plat, în pantă la deal sau la vale; se evită alergarea pe terenuri dure; este indicată alergarea în grup. distanța de lucru și numărul de repetări se va alege în funcție de obiectivul urmărit, de nivelul de pregătire, de vârsta executanților. 14. Alergarea peste obstacole (a.p.obs.) Aspecte generale Alergarea peste obstacole, ca mijloc al școlii alergării, contribuie la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
plat, în pantă la deal sau la vale; se evită alergarea pe terenuri dure; este indicată alergarea în grup. distanța de lucru și numărul de repetări se va alege în funcție de obiectivul urmărit, de nivelul de pregătire, de vârsta executanților. 14. Alergarea peste obstacole (a.p.obs.) Aspecte generale Alergarea peste obstacole, ca mijloc al școlii alergării, contribuie la inițierea în tehnica alergării de garduri, dezvoltă viteza de deplasare, de execuție și coordonarea mișcărilor, educă voința și simțul ritmului, diminuează frica. Se caracterizează
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
vale; se evită alergarea pe terenuri dure; este indicată alergarea în grup. distanța de lucru și numărul de repetări se va alege în funcție de obiectivul urmărit, de nivelul de pregătire, de vârsta executanților. 14. Alergarea peste obstacole (a.p.obs.) Aspecte generale Alergarea peste obstacole, ca mijloc al școlii alergării, contribuie la inițierea în tehnica alergării de garduri, dezvoltă viteza de deplasare, de execuție și coordonarea mișcărilor, educă voința și simțul ritmului, diminuează frica. Se caracterizează prin trecerea peste obstacole de diferite mărimi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
este indicată alergarea în grup. distanța de lucru și numărul de repetări se va alege în funcție de obiectivul urmărit, de nivelul de pregătire, de vârsta executanților. 14. Alergarea peste obstacole (a.p.obs.) Aspecte generale Alergarea peste obstacole, ca mijloc al școlii alergării, contribuie la inițierea în tehnica alergării de garduri, dezvoltă viteza de deplasare, de execuție și coordonarea mișcărilor, educă voința și simțul ritmului, diminuează frica. Se caracterizează prin trecerea peste obstacole de diferite mărimi și forme printr-un anumit număr de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de lucru și numărul de repetări se va alege în funcție de obiectivul urmărit, de nivelul de pregătire, de vârsta executanților. 14. Alergarea peste obstacole (a.p.obs.) Aspecte generale Alergarea peste obstacole, ca mijloc al școlii alergării, contribuie la inițierea în tehnica alergării de garduri, dezvoltă viteza de deplasare, de execuție și coordonarea mișcărilor, educă voința și simțul ritmului, diminuează frica. Se caracterizează prin trecerea peste obstacole de diferite mărimi și forme printr-un anumit număr de pași de alergare. Obstacolele vor fi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
inițierea în tehnica alergării de garduri, dezvoltă viteza de deplasare, de execuție și coordonarea mișcărilor, educă voința și simțul ritmului, diminuează frica. Se caracterizează prin trecerea peste obstacole de diferite mărimi și forme printr-un anumit număr de pași de alergare. Obstacolele vor fi așezate în linie dreaptă, în zig zag, în cerc, unul după celălalt, etc. E le pot fi reprezentate prin: ● linii trasate pe sol; ● mingi medicinale; ● bănci de gimnastică; ● garduri de înălțime mică; ● băncuțe speciale; ● bastoane; ● gard viu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
reprezentate prin: ● linii trasate pe sol; ● mingi medicinale; ● bănci de gimnastică; ● garduri de înălțime mică; ● băncuțe speciale; ● bastoane; ● gard viu îngrijit și de mică înălțime ● cercuri culcate pe sol etc. Succesiunea metodică: - mers cu trecere peste diferite obstacole urmat de alergare ușoară cu trecere liberă peste obstacolele respective; - același exercițiu, dar cu respectarea indicațiilor de poziționare a picioarelor înainte, în timpul și după trecerea obstacolelor; - alergare ușoară urmată de trecere în alergare mai susținută peste obstacole de diferite dimensiuni; alergare peste 3-5-7-9
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înălțime ● cercuri culcate pe sol etc. Succesiunea metodică: - mers cu trecere peste diferite obstacole urmat de alergare ușoară cu trecere liberă peste obstacolele respective; - același exercițiu, dar cu respectarea indicațiilor de poziționare a picioarelor înainte, în timpul și după trecerea obstacolelor; - alergare ușoară urmată de trecere în alergare mai susținută peste obstacole de diferite dimensiuni; alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr nedeterminat de pași între obstacole cu plecare liberă, apoi la semnal; - alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr de 5
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Succesiunea metodică: - mers cu trecere peste diferite obstacole urmat de alergare ușoară cu trecere liberă peste obstacolele respective; - același exercițiu, dar cu respectarea indicațiilor de poziționare a picioarelor înainte, în timpul și după trecerea obstacolelor; - alergare ușoară urmată de trecere în alergare mai susținută peste obstacole de diferite dimensiuni; alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr nedeterminat de pași între obstacole cu plecare liberă, apoi la semnal; - alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr de 5 pași între obstacole cu plecare liberă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
urmat de alergare ușoară cu trecere liberă peste obstacolele respective; - același exercițiu, dar cu respectarea indicațiilor de poziționare a picioarelor înainte, în timpul și după trecerea obstacolelor; - alergare ușoară urmată de trecere în alergare mai susținută peste obstacole de diferite dimensiuni; alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr nedeterminat de pași între obstacole cu plecare liberă, apoi la semnal; - alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr de 5 pași între obstacole cu plecare liberă, pentru alegerea piciorului de „atac” (piciorul care trece
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a picioarelor înainte, în timpul și după trecerea obstacolelor; - alergare ușoară urmată de trecere în alergare mai susținută peste obstacole de diferite dimensiuni; alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr nedeterminat de pași între obstacole cu plecare liberă, apoi la semnal; - alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr de 5 pași între obstacole cu plecare liberă, pentru alegerea piciorului de „atac” (piciorul care trece primul obstacolul) ; - alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr de 3 pași între obstacole, cu plecare liberă; - alergare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacole cu un număr nedeterminat de pași între obstacole cu plecare liberă, apoi la semnal; - alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr de 5 pași între obstacole cu plecare liberă, pentru alegerea piciorului de „atac” (piciorul care trece primul obstacolul) ; - alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr de 3 pași între obstacole, cu plecare liberă; - alergare peste obstacole, cu creșterea treptată a înălțimii acestora; - alergare peste 3-10 obstacole cu un număr de 3 pași între obstacole cu plecare de la o linie
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr de 5 pași între obstacole cu plecare liberă, pentru alegerea piciorului de „atac” (piciorul care trece primul obstacolul) ; - alergare peste 3-5-7-9 obstacole cu un număr de 3 pași între obstacole, cu plecare liberă; - alergare peste obstacole, cu creșterea treptată a înălțimii acestora; - alergare peste 3-10 obstacole cu un număr de 3 pași între obstacole cu plecare de la o linie fixă, cu întrecere între 2 sau mai mulți subiecți; - alergare pe teren variat combinată cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]