5,686 matches
-
aruncării”: 4. Enumerați principalele greșeli în execuția alergării cu genunchii sus? 5. Care sunt tipurile de exerciții necesare însușirii pasului săltat? 72 6. Cum se execută așezarea și mișcarea tălpilor picioarelor în alergare cu pas încrucișat? 7. Care este eficiența alergării laterale cu pași adăugați ? 8. Care sunt fazele alergării cu pas lansat în tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
genunchii sus? 5. Care sunt tipurile de exerciții necesare însușirii pasului săltat? 72 6. Cum se execută așezarea și mișcarea tălpilor picioarelor în alergare cu pas încrucișat? 7. Care este eficiența alergării laterale cu pași adăugați ? 8. Care sunt fazele alergării cu pas lansat în tempou moderat? 9. Care sunt fazele săriturii în înălțime procedeul cu pășire? 10. Enumerați fazele aruncării mingii de oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
oină? 11. Ce este caracteristic fazei de elan la aruncarea mingii de oină? 12. Cărei probe atletice îi este specifică aruncarea tip împingere? Dar aruncarea tip azvârlire cu o mână? 13. La ce probă atletică întâlnim aruncarea tip lansare? IV. ALERGAREA DE VITEZĂ Aspecte generale Viteză, ca și aptitudine/calitate psihomotrică a unui individ, reprezintă capacitatea acestuia de a parcurge o anumită distanță sau de a efectua un act sau o acțiune motrică, într-un timp cât mai scurt. Literatura de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
timp cât mai scurt. Literatura de specialitate analizând acest termen, prezintă pentru acesta o serie largă de definiții, mai mult sau mai puțin complexe, toate, însă, evidențiind raportul ce se stabilește între spațiu (distanță) și timp (durată). Probele atletice de alergări de viteză sunt acele probe în care această capacitate a individului este solicitată la nivel superior. Aceste probe sunt: 100 metrii plat (mp), 100 metrii garduri (mg), 110 mg, 200 m, 400 m și 400 mg, la care se adaugă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
100 metrii plat (mp), 100 metrii garduri (mg), 110 mg, 200 m, 400 m și 400 mg, la care se adaugă și alte probe din cadrul competițiilor pe teren acoperit (60 m plat, 60 m garduri). Din punct de vedere tehnic, alergarea de viteză prezintă mai multe faze, a căror analiză încă suscită și astăzi interesul tot mai multor specialiști ai domeniului. Aceste faze sunt: 1. startul și lansarea de la start; 2. alergarea pe parcurs; 3. finișul; 4. sosirea. De reținut că
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
plat, 60 m garduri). Din punct de vedere tehnic, alergarea de viteză prezintă mai multe faze, a căror analiză încă suscită și astăzi interesul tot mai multor specialiști ai domeniului. Aceste faze sunt: 1. startul și lansarea de la start; 2. alergarea pe parcurs; 3. finișul; 4. sosirea. De reținut că startul și lansarea de la start formează o singură fază a alergării de viteză și nu două, iar finișul nu este totuna cu sosirea. Explicații mai pe larg în descrierea fazelor. 1
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
suscită și astăzi interesul tot mai multor specialiști ai domeniului. Aceste faze sunt: 1. startul și lansarea de la start; 2. alergarea pe parcurs; 3. finișul; 4. sosirea. De reținut că startul și lansarea de la start formează o singură fază a alergării de viteză și nu două, iar finișul nu este totuna cu sosirea. Explicații mai pe larg în descrierea fazelor. 1. Startul În literatura de specialitate, este definit ca fiind „pozițiile fixe pe care le ia un alergător și mișcările pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
inferioare. Poziția trunchiului este una ghemuită, relaxată, cu sprijin pe sol pe un genunchi și pe palme (de regulă, pe degete aflate în extensie), așteptându-se următoarea comandă. - startul de jos Startul prezintă, în general, două părți: - pregătirea pentru începerea alergării (ocuparea și luarea pozițiilor corespunzătoare) și începerea alergării (prima mișcare); - lansarea de la start prin intermediul pașilor de accelerare. Comenzile arbitrului pentru startul de sus sunt în număr de două: „pe locuri” și semnalul sonor (comanda sonoră prin pocnetul pistolului). În ceea ce privește startul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sprijin pe sol pe un genunchi și pe palme (de regulă, pe degete aflate în extensie), așteptându-se următoarea comandă. - startul de jos Startul prezintă, în general, două părți: - pregătirea pentru începerea alergării (ocuparea și luarea pozițiilor corespunzătoare) și începerea alergării (prima mișcare); - lansarea de la start prin intermediul pașilor de accelerare. Comenzile arbitrului pentru startul de sus sunt în număr de două: „pe locuri” și semnalul sonor (comanda sonoră prin pocnetul pistolului). În ceea ce privește startul de jos, literatura de specialitate descrie 3 comenzi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
plantei/tălpii piciorului din față startul apropiat (startul „sportivului de performanță”) genunchiul piciorului dinapoi depășește vârful piciorului din față La startul de jos în linie dreaptă, blocstartul se așează perpendicular pe linia de start, în mijlocul culoarului, paralel cu direcția de alergare. În ceea ce privește startul de jos din turnantă, blocstartul, în funcție de înclinația turnantei, se așează spre exteriorul culoarului, pe direcția tangentei la bordura/linia internă a vârfului de pantă a culoarului Cu cât culoarul de alergare este situat spre exterior (de la culoarele 3-4
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
start, în mijlocul culoarului, paralel cu direcția de alergare. În ceea ce privește startul de jos din turnantă, blocstartul, în funcție de înclinația turnantei, se așează spre exteriorul culoarului, pe direcția tangentei la bordura/linia internă a vârfului de pantă a culoarului Cu cât culoarul de alergare este situat spre exterior (de la culoarele 3-4 în sală sau 4-5 în aer liber la culoarele 5-6 în sală, sau 8-9 în aer liber) cu atât înclinația blocstartului va fi mai evidentă. Lansarea de la start Începe printr-o mișcare energică
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
culoarele 5-6 în sală, sau 8-9 în aer liber) cu atât înclinația blocstartului va fi mai evidentă. Lansarea de la start Începe printr-o mișcare energică în piciorul din față simultan cu avântarea rapidă a celuilalt picior înainte și corespunde unei alergări accelerate pe 20 - 40 m (în funcție de nivelul de pregătire a alergătorului). Trunchiul pleacă în poziție aplecată spre înainte și se îndreaptă treptat spre finalul celor 30-40m. Lansarea începe prin extensia energică a celor 3 articulații ale membrului inferior, prin ducerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Lansarea de la start are ca scop creșterea vitezei de deplasare, cu atingerea vitezei maxime la finalul distanței (30-40m). Caracteristici: pașii se lungesc treptat, contactul cu solul numai pe partea anterioară a tălpii, urmele pașilor, la început depărtate față de axa de alergare, se apropie treptat și în final se suprapun cu această axă. 2. Alergarea pe parcurs Constă în execuția unor pași lansați de viteză care au ca scop menținerea vitezei maxime a individului pe o distanță cât mai mare. Se caracterizează
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
maxime la finalul distanței (30-40m). Caracteristici: pașii se lungesc treptat, contactul cu solul numai pe partea anterioară a tălpii, urmele pașilor, la început depărtate față de axa de alergare, se apropie treptat și în final se suprapun cu această axă. 2. Alergarea pe parcurs Constă în execuția unor pași lansați de viteză care au ca scop menținerea vitezei maxime a individului pe o distanță cât mai mare. Se caracterizează printr-o impulsie completă în articulații, printr-o lungime mare a pașilor de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe parcurs Constă în execuția unor pași lansați de viteză care au ca scop menținerea vitezei maxime a individului pe o distanță cât mai mare. Se caracterizează printr-o impulsie completă în articulații, printr-o lungime mare a pașilor de alergare și o ridicare optimă (aproape de orizontală) a coapselor și genunchilor, prin lucru energic și coordonat al brațelor. În funcție de distanță și de suprafața de sprijin, tehnica alergării pe parcurs se caracterizează prin anumite modificări. Astfel, la alergarea pe parcurs în proba
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
caracterizează printr-o impulsie completă în articulații, printr-o lungime mare a pașilor de alergare și o ridicare optimă (aproape de orizontală) a coapselor și genunchilor, prin lucru energic și coordonat al brațelor. În funcție de distanță și de suprafața de sprijin, tehnica alergării pe parcurs se caracterizează prin anumite modificări. Astfel, la alergarea pe parcurs în proba de 200m plat, pe lângă mișcările descrise anterior, numai în turnantă trunchiul ia și o poziție înclinată spre stânga (spre interiorul culoarului de alergare). Această înclinare a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mare a pașilor de alergare și o ridicare optimă (aproape de orizontală) a coapselor și genunchilor, prin lucru energic și coordonat al brațelor. În funcție de distanță și de suprafața de sprijin, tehnica alergării pe parcurs se caracterizează prin anumite modificări. Astfel, la alergarea pe parcurs în proba de 200m plat, pe lângă mișcările descrise anterior, numai în turnantă trunchiul ia și o poziție înclinată spre stânga (spre interiorul culoarului de alergare). Această înclinare a trunchiului este și mai evidentă în alergarea de viteză efectuată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de sprijin, tehnica alergării pe parcurs se caracterizează prin anumite modificări. Astfel, la alergarea pe parcurs în proba de 200m plat, pe lângă mișcările descrise anterior, numai în turnantă trunchiul ia și o poziție înclinată spre stânga (spre interiorul culoarului de alergare). Această înclinare a trunchiului este și mai evidentă în alergarea de viteză efectuată în turnantă, pe teren acoperit (sală). Odată cu înclinarea trunchiului spre stânga în alergarea pe parcurs în turnante, și mișcările brațelor prezintă anumite caracteristici: brațul stâng lucrează mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
modificări. Astfel, la alergarea pe parcurs în proba de 200m plat, pe lângă mișcările descrise anterior, numai în turnantă trunchiul ia și o poziție înclinată spre stânga (spre interiorul culoarului de alergare). Această înclinare a trunchiului este și mai evidentă în alergarea de viteză efectuată în turnantă, pe teren acoperit (sală). Odată cu înclinarea trunchiului spre stânga în alergarea pe parcurs în turnante, și mișcările brațelor prezintă anumite caracteristici: brațul stâng lucrează mai scurt și energic, timp în care brațul drept lucrează mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în turnantă trunchiul ia și o poziție înclinată spre stânga (spre interiorul culoarului de alergare). Această înclinare a trunchiului este și mai evidentă în alergarea de viteză efectuată în turnantă, pe teren acoperit (sală). Odată cu înclinarea trunchiului spre stânga în alergarea pe parcurs în turnante, și mișcările brațelor prezintă anumite caracteristici: brațul stâng lucrează mai scurt și energic, timp în care brațul drept lucrează mai amplu. chinograma 3 a - alergarea pe parcurs (ciclu pasului simplu de alergare) 3. Finișul Este descris
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
turnantă, pe teren acoperit (sală). Odată cu înclinarea trunchiului spre stânga în alergarea pe parcurs în turnante, și mișcările brațelor prezintă anumite caracteristici: brațul stâng lucrează mai scurt și energic, timp în care brațul drept lucrează mai amplu. chinograma 3 a - alergarea pe parcurs (ciclu pasului simplu de alergare) 3. Finișul Este descris de specialiști ca fiind o nouă accelerare pe ultima parte a cursei, o nouă creștere a vitezei de deplasare, lucru valabil pentru probele de 400m și 400mg (sprint prelungit
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
trunchiului spre stânga în alergarea pe parcurs în turnante, și mișcările brațelor prezintă anumite caracteristici: brațul stâng lucrează mai scurt și energic, timp în care brațul drept lucrează mai amplu. chinograma 3 a - alergarea pe parcurs (ciclu pasului simplu de alergare) 3. Finișul Este descris de specialiști ca fiind o nouă accelerare pe ultima parte a cursei, o nouă creștere a vitezei de deplasare, lucru valabil pentru probele de 400m și 400mg (sprint prelungit), deoarece în probele scurte de viteză de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
vor folosi vor urmări îndeplinirea următoarelor obiective: învățarea startului de jos și a lansării de la start, a pasului accelerat de viteză, a pasului lansat de viteză, a finișului și sosirii; consolidarea startului de jos și a lansării de la start, a alergării pe parcurs. Exerciții pentru învățarea/consolidarea startului de jos și a lansării de la start - cu plecare din diferite poziții din ce în ce mai joase (de la poziție de start de sus se coboară centrul de greutate din ce în ce mai jos, fără sprijin pe mâini apoi cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
genunchi etc) - exercițiu anterior, dar startul se va lua la comandă (semnal sonor), fie câte unul fie mai mulți executanți odată, pentru a stimula întrecerea; - la semnal auditiv, plecare din ghemuit cu palmele pe sol, cu spatele pe direcția de alergare, pe o distanță de 10-15 m - exersarea pozițiilor „pe locuri”, „gata” după ce au fost explicate și demonstrate de profesor; - execuții repetate ale poziției la comanda „gata”: ridicarea bazinului și ducerea umerilor spre înainte. - exercițiu se va efectua întâi cu partener
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
blocul dinainte a piciorului care este utilizat de regulă pentru blocul dinapoi; - concurs: „cine execută cel mai tehnic startul de jos în linie dreaptă și în turnantă?”; - „cine execută mai rapid starul și lansarea pe 10m?”. Exerciții pentru învățarea/ consolidarea alergării pe parcurs (a pasului de accelerare /a pasului lansat de viteză) - din alergare ușoară, trecere în alergare accelerată pe 30 m urmată de decelerare; - start și lansare de la start pe 20m + 30m pas lansat de viteză + 20 m alergare accelerată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]