5,430 matches
-
poate asigura menținerea unei viteze de deplasare constantă. Menținerea vitezei de deplasare la nivel maxim este rezultatul unui lucru mecanic constant la nivelul membrelor superioare și inferioare. Alergarea în această fază se caracterizează prin: menținerea poziției trunchiului aproape de verticală; pendularea coapselor până aproape de orizontală și o extensie a gambei pe coapsă însoțită de o coborâre rapidă și agățare a solului; un contact cu solul, puțin înaintea proiecției centrului de greutate, pe axa de deplasare; un contact cu solul pe pingea într-
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de deplasare la nivel maxim este rezultatul unui lucru mecanic constant la nivelul membrelor superioare și inferioare. Alergarea în această fază se caracterizează prin: menținerea poziției trunchiului aproape de verticală; pendularea coapselor până aproape de orizontală și o extensie a gambei pe coapsă însoțită de o coborâre rapidă și agățare a solului; un contact cu solul, puțin înaintea proiecției centrului de greutate, pe axa de deplasare; un contact cu solul pe pingea într-o mișcare de agățare - tracțiune - impulsie, în care călcâiul coboară
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
în faza de „agățare-tracțiune”. Alergarea cu viteză maximă se poate realiza prin acțiunea grupelor musculare ce acționează asupra șoldului: gluteali (m. gluteus maximus), adductori (m. adductor magnus) dar și prin intermediul ischiogambierilor (biceps femoris, caput longum, semitendinosus, semimembranosus). Principalii extensori ai coapsei sunt mușchii gluteali dar în această mișcare specifică de deplasare influența lor este minoră, idee susținută de Tidow / Wiemann (1994) care afirmă că „acest fapt poate fi ilustrat prin diagrama activităților electrice (EMS) ale unor mușchi în mișcări diferite (Fig
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
unei corecte așezări a tălpii pe sol urmată de o tragere fără pauză. Pentru îmbunătățirea lungimii pasului se folosesc o serie de exerciții dintre care amintim: exerciții bazate pe desprinderi pentru dezvoltarea forței elastice și explozive (ai mușchilor extensori ai coapselor); exerciții cu greutăți ușoare pentru dezvoltarea forței maxime (a mușchilor flexori ai coapselor și picioarelor); alegări sărite pe 30-100 m, înregistrând timpul și numărul de pași, pentru creșterea lungimii pasului; sărituri cu coarda sau cu îngreuieri (saci de nisip, veste
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
Pentru îmbunătățirea lungimii pasului se folosesc o serie de exerciții dintre care amintim: exerciții bazate pe desprinderi pentru dezvoltarea forței elastice și explozive (ai mușchilor extensori ai coapselor); exerciții cu greutăți ușoare pentru dezvoltarea forței maxime (a mușchilor flexori ai coapselor și picioarelor); alegări sărite pe 30-100 m, înregistrând timpul și numărul de pași, pentru creșterea lungimii pasului; sărituri cu coarda sau cu îngreuieri (saci de nisip, veste), cu un număr de 100-200 sau mai multe desprinderi de pe sol; alergare pe
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
pe 80-100 m cu fulee mai mari decât cele normale, cu viteză foarte mare, înregistrând timpul și numărul de pași. alergare cu fulee mai mici și cu frecvență foarte mare pe 60-80m. alergare cu genunchii sus și alergare cu pendularea coapsei înainte pe distanțe de 30-60 m, cu accent pe ridicarea și deschiderea coapselor. Menținerea sau scăderea vitezei la un moment dat este consecința reducerii fuleului și creșterea frecvenței pașilor. Pentru a realiza o lungime a fuleului care să permită creșterea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
mare, înregistrând timpul și numărul de pași. alergare cu fulee mai mici și cu frecvență foarte mare pe 60-80m. alergare cu genunchii sus și alergare cu pendularea coapsei înainte pe distanțe de 30-60 m, cu accent pe ridicarea și deschiderea coapselor. Menținerea sau scăderea vitezei la un moment dat este consecința reducerii fuleului și creșterea frecvenței pașilor. Pentru a realiza o lungime a fuleului care să permită creșterea frecvenței fără să afecteze scăderea vitezei de deplasare (sau chiar s-o crească
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
model, în timp ce lungimea pasului în alergare cu fuleul mai mare este cu 13 % mai mare decât în performanța model. Frecvența fuleului poate fi îmbunătățită printr-o serie de exerciții dintre care amintim: exerciții pentru dezvoltarea forței elastice și reactive a coapselor, a labelor picioarelor (de tipul desprinderilor); • exerciții fără sau cu greutăți pentru labele picioarelor; • sărituri pe ambele picioare peste obstacole de diferite înălțimi (50-100 ori); sărituri rapide, cu coarda, cu genunchii îndoiți, cu deplasare pe 20-80 m; sărituri cu coarda
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
fuleului cât și a pentru creșterea forței de impulsie și scurtarea fazei de contact. Pașii în alergarea sărită sunt mai lungi decât în alergarea normală cu 25 %. Săriturile se execută punând accent pe impulsul de înaintare, pe depărtarea rapidă a coapselor, atinsă prin extensia puternică a piciorului din spate și pe ridicarea flexată și rapidă a piciorului de avântare către linia orizontalei, trunchiul fiind puțin înclinat înainte, dar în linie cu piciorul din spate, contribuie la dezvoltarea forței de impulsie și
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
acestuia față de sol sau aparat. Pozițiile fundamentale sunt: stând, așezat, culcat, sprijin și atârnat. Stând. Poziție ortostatică bipedă și plantigradă cu călcâiele apropiate, vârfurile depărtate (o lungime de talpă), genunchii întinși, pieptul ușor ridicat, brațele jos cu palmele orientate spre coapsă, capul drept, privirea înainte. Așezat. Corpul se sprijină pe șezută, cu picioarele întinse pe sol sau pe un aparat. La unele aparate corpul se sprijină numai cu șezuta și partea superioară a coapsei, cu genunchii întinși sau îndoiți. Culcat. Corpul
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
ridicat, brațele jos cu palmele orientate spre coapsă, capul drept, privirea înainte. Așezat. Corpul se sprijină pe șezută, cu picioarele întinse pe sol sau pe un aparat. La unele aparate corpul se sprijină numai cu șezuta și partea superioară a coapsei, cu genunchii întinși sau îndoiți. Culcat. Corpul se găsește în totalitate cu partea dorsală în contact cu suprafața de reazem, axa lui longitudinală fiind paralelă cu această suprafață. Sprijin. Corpul este întins pe verticală, se sprijină pe mâini iar axa
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
care executantului i se cere atenție. Această poziție se execută cu călcâiele lipite și vârfurile picioarelor depărtate pe linia frontului la o lățime de o talpă, genunchii întinși, pieptul ușor ridicat, palmele cu degetele apropiate și întinse se găsesc la mijlocul coapselor, capul drept, privirea înainte. Musculatura întregului corp intră într-o contracție mai accentuată, ceea ce face ca poziția să fie obositoare, deci nu trebuie să abuzăm în păstrarea ei. Ea se folosește în două scopuri: pentru disciplinare și concentrarea atenției. Executanții
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
punct fix brațul de sprijin. d) Din culcat dorsal cu picioarele depărtate: răsuciri energice ale trunchiului cu ducerea brațelor pe sol în partea răsucirii. Exerciții de mobilitate/suplețe a) Din stând depărtat: îndoiri ale trunchiului lateral cu alunecarea palmei pe coapsă; b) Din stând depărtat cu mâinile pe umări: îndoiri laterale ale trunchiului cu întinderea brațelor sus și ușoare arcuiri. c) Pe un genunchi cu celălalt picior sprijinit lateral, brațele lateral: Îndoirea trunchiului spre piciorul întins cu alunecarea brațului pe același
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
întinderea brațului îndoit cu apucarea frânghiei; cățărare cu mâinile pe frânghie iar cu picioarele pe perete sau scara fixă. b) Cățărare în atârnat cu corpul întins sau echer, apropiat sau depărtat. c) Cățărare cu opriri și înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse (în buclă sau spirală)sau în jurul ambelor coapse, în opt. 2. Cățărare la frânghie oblică sau orizontală din atârnat cu agățare la genunchi sau la un genunchi; din atârnat întins sau echer deplasare înainte înapoi sau lateral. 3. Cățărare la
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
mâinile pe frânghie iar cu picioarele pe perete sau scara fixă. b) Cățărare în atârnat cu corpul întins sau echer, apropiat sau depărtat. c) Cățărare cu opriri și înfășurarea frânghiei în jurul unei coapse (în buclă sau spirală)sau în jurul ambelor coapse, în opt. 2. Cățărare la frânghie oblică sau orizontală din atârnat cu agățare la genunchi sau la un genunchi; din atârnat întins sau echer deplasare înainte înapoi sau lateral. 3. Cățărare la două frânghii alăturate cu mâinile pe o frânghie
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
fără sprijinul mâinilor. pe mâini (planșa): liberă; pe antebrațe; pe un braț. Prima subgrupă de elemente statice solicită o foarte bună mobilitate/suplețe. Cele trei tipuri de sfoară pretind mobilitate în articulațiile coxo femurale și o bună elasticitate a musculaturii coapselor. În cazul sforii sagitale este nevoie de elasticitate a musculaturii anterioare și posterioare a coapselor iar la sfoara laterală de elasticitate a părților lateral-interne. Podul necesită o bună mobilitate a coloanei vertebrale, a articulațiilor scapulo-humerale și coxo-femurale precum și elasticitate a
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
elemente statice solicită o foarte bună mobilitate/suplețe. Cele trei tipuri de sfoară pretind mobilitate în articulațiile coxo femurale și o bună elasticitate a musculaturii coapselor. În cazul sforii sagitale este nevoie de elasticitate a musculaturii anterioare și posterioare a coapselor iar la sfoara laterală de elasticitate a părților lateral-interne. Podul necesită o bună mobilitate a coloanei vertebrale, a articulațiilor scapulo-humerale și coxo-femurale precum și elasticitate a musculaturii anterioare a corpului. Se poate executa din culcat (podul de jos) și din stând
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
pe un picior, ghemuit, așezat, așezat depărtat. Îndreptarea se poate efectua pe cap sau de pe ceafă. Îndreptarea de pe cap se poate executa de pe loc sau cu elan. Îndreptarea de pe ceafă se poate realiza cu palmele pe sol sau lipite de coapse. 7.2.4. Răsturnări Răsturnarea este o mișcare de rotație a corpului realizată prin intermediul sprijinului mâinilor de sol. Direcția (laterale, înainte, înapoi) precum și lipsa sau existența fazelor de zbor determină varietatea procedeelor. Răsturnările se pot sistematiza astfel: a) Roți laterale
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
adânc apucat, direct apucat, de cot apucat, de degete apucat, etc. Baza tehnică a exercițiilor acrobatice cu partener constă în menținerea echilibrului în diferite poziții pe o suprafață de sprijin redusă și mobilă, suprafața de sprijin poate fi la nivelul: coapselor, tălpilor, umerilor, capului, mâinilor celui de jos. Exercițiile acrobatice cu partener se pot împărți în: urcări în poziții de stând și stând răsturnat pe partenerul aflat în diferite poziții, susțineri, treceri dintro poziție în alta, aruncări, răsturnări și salturi, combinații
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
aproape, un antifeminist de marcă se exprima și mai tranșant: Feministele sunt frigide, complet neispititoare, atee, nemăritate, nu au nici măcar prieteni, iar a încerca să cucerești o astfel de femeie este ca și cum ai mângâia un sân cu silicon sau o coapsă falsă. Când microfoanele sunt conectate mai ales la această categorie de intelectuali publici, cum să nu scuipi în sân la ideea că ai putea să fii asociată cu aceste „mari eșecuri” ale stirpei femeiești? Fiindcă la noi domină cultura improvizată
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2085_a_3410]
-
neispititoare, atee, nemăritate, fără copii, că nu au ce se spovedi la preot în afară de vanitatea proprie, nu au nici măcar prieteni și că a încerca să cucerești o astfel de femeie este ca și când ai mângâia un sân cu silicon sau o coapsă falsă”. Consider că, până în acest moment, vă războiți cu un feminism imaginar și cu feministe abstracte, fără legătură cu cele reale. Dacă le-ați (re)cunoaște, ați fi profund dezamăgit. Sunt niște copii complet eșuate ale celor imaginare. Dacă o să
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2085_a_3410]
-
își scuipă în sân. Dimpotrivă, le tratează cu prietenie, deschidere și înțelegere. Dacă însă unele feministe sunt libercugetătoare, este opțiunea lor și trebuie respectată. Cei (tineri) care curtează feministe sunt de plâns asemenea celor care mângâie sâni de silicon și coapse false: Feministele nu se dau deloc în vânt după silicoane, dimpotrivă. Ele țin mai ales la aprecierea minții și faptelor femeilor, și complet secundar la coapsele nurlii ale acestora. Nu strică deloc frumusețea, dar nu cu prețul sănătății. Multe sunt
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2085_a_3410]
-
care curtează feministe sunt de plâns asemenea celor care mângâie sâni de silicon și coapse false: Feministele nu se dau deloc în vânt după silicoane, dimpotrivă. Ele țin mai ales la aprecierea minții și faptelor femeilor, și complet secundar la coapsele nurlii ale acestora. Nu strică deloc frumusețea, dar nu cu prețul sănătății. Multe sunt militante deschise împotriva implanturilor și din motivul că aceste practici sunt coerente cu miturile despre femei ca marfă sexuală. În privința plânsului pe umerii celor care curtează
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2085_a_3410]
-
după cântec, mâna mea ! JEU D'AMOUR (COLIND) ! de-acuma nu te-oi mai uita, poți să și vii, poți să nu vii, cu vii stigmate, sîngerii ești scrisă toată-n carnea mea! ! de-acuma nu te-oi mai uita, coapsele-ți line, stins oval pieptul, parfum de portocal, împarfumează pielea mea! ! de-acuma nu te-oi mai uita, tu care zi de zi te uiți și nici nu-ți vezi, nici nu-ți săruți umbra plecată-n fața ta! ! de-
[Corola-publishinghouse/Journalistic/1572_a_2870]
-
pe care-l duce la gură cu o oarecare candoare senilă. mâna mea a ajuns singură și vrednică de milă. în preajma ei, risipite, uneltele s-au prăfuit. mâna mea, mâna mea, pentru ce m-ai părăsit? bătrână, mâna mea îmbrățișează coapsa paharului. îl ridică încet și pornește a-l duce la gură. dar tremură, drumul e lung și când ajunge abia de mai rămâne-o picătură. sălbatică odinioară și nesupusă, mâna mea a obosit. doar noaptea, uneori, când n-o vede
[Corola-publishinghouse/Journalistic/1572_a_2870]