621 matches
-
În urma căruia sunt implicate mai mult de 2/3 din masa musculară, și care pot continua pentru o perioadă lungă de timp: mers pe jos, jogging, Înot și alte tipuri de activități În apă (aerobică În apă, jogging În apă), ciclism și mers cu rolele, canotaj, dans aerobic (hip-hop, salsa, latin, etc.), step-aerobic, programe de fitness utilizând simulatoare pentru stimularea activității cardiovasculare (spinbike-aerobic). Cu toate acestea, efectul optim este observat la utilizarea În comun a exercițiilor variate cu specific aerob și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și chiar eliminarea durerilor musculare după efort și chiar după vătămare fizică În timpul reabilitării, scăderea durerii menstruale, prevenirea hipochineziei la vârstnici, normalizarea compoziției și masei corporale. Exercițiile aerobe Exercițiile aerobe pot fi clasificate ca ciclice (mersul pe jos, joggingul, Înotul, ciclismul, canotajul etc.), și aciclice (dans, jocuri sportive etc.), diferite tipuri de exerciții În care aprovizionarea energetică are loc În principal pe cale aerobă. Exercițiile aerobe, precum și altele, sunt realizate prin contracții musculare lente, cu intensitate scăzută. Contracția musculară necesită energie, care
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
că efectul de tonifiere al antrenamentului fizic este posibil În cazul executării exercițiilor cu o intensitate moderată (În condiții aerobe suficiente: K. Cooper, 1989). În acest sens s-au răspândit foarte mult recomandările de folosire a exercițiilor ciclice (alergarea, mersul, ciclismul etc.). Exercițiile ciclice angrenează În lucru de la 1/5 până la ½ și mai mult din masa musculară, cele mai mari grupe musculare, ce necesită o cantitate semnificativă de oxigen și, prin urmare, dezvoltarea sistemului cardiovascular și respirator. Starea bună a acestor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
caz contrar nu se atinge o Îmbunătățire vizibilă a stării de sănătate. Evaluarea stării fizice a practicantului Înotului ca mijloc de obținere și menținere a unei stări optime de sănătate poate fi realizată cu ajutorul testului K. Cooper de 12 minute. Ciclismul Ciclismul Întărește sistemul cardiovascular și respirator. Numărul de antrenamente cu bicicleta pentru cei sănătoși este de cel puțin de trei ori pe săptămână, fără Întrerupere, cel puțin 30 de minute cu o frecvență cardiacă de 60 % din cea maximă. Viteza
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
contrar nu se atinge o Îmbunătățire vizibilă a stării de sănătate. Evaluarea stării fizice a practicantului Înotului ca mijloc de obținere și menținere a unei stări optime de sănătate poate fi realizată cu ajutorul testului K. Cooper de 12 minute. Ciclismul Ciclismul Întărește sistemul cardiovascular și respirator. Numărul de antrenamente cu bicicleta pentru cei sănătoși este de cel puțin de trei ori pe săptămână, fără Întrerupere, cel puțin 30 de minute cu o frecvență cardiacă de 60 % din cea maximă. Viteza optimă
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
timp relativ nu este mare și reprezintă până la 45 % consum maxim de oxigen (CMO) cu o frecvență cardiacă de 105-115 băt/min. 2. Forma lecțiilor de gen antrenament fizic: gimnastica de tonifiere, pregătirea fizică generală, programe de body building, jogging, ciclism etc. Sarcina acestei categorii de lecții este creșterea capacității generale de efort a organismului, mărirea posibilităților de adaptare, creșterea capacității generale și speciale de muncă, preîntâmpinarea bolilor (profilaxia), perfecționarea capacităților motorii. Efectul optim se atinge cu folosirea eforturilor mari 50-75
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Înțelege capacitatea de a efectua un lucru de o intensitate moderată pe o lungă perioadă de timp, cu cea mai mare utilizare a sistemului muscular. Acest tip de rezistență de obicei este determinat de efectuarea unui efort fizic ciclic (alergare, ciclism, Înot etc.), care exprimă posibilitățile sistemului aerob de asigurare energetică, economie biomecanică și funcțională. Prin urmare, rezistența generală este de asemenea, numită rezistența aerobă. Rezistența În regim de viteză, ca și calitate motrică reprezintă capacitatea omului În funcție de posibilități, de a
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ciclice se întâlnesc la mers, alergare și în alte exerciții, care servesc pentru deplasarea corpului în spațiu. În unele acțiuni se folosesc mijloace auxiliare, pentru a realiza sarcina de bază, însă mișcarea rămâne tot ciclică. În această privință amintim: patinajul, ciclismul, canotajul, deplasarea pe schiuri etc. Mișcările aciclice Sunt formate din elemente strâns legate între ele. Întreaga mișcare constituie un tot unitar, cu un început și o încheiere bine distinse, având continuitate și legătură constantă între faze. Din această grupă de
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
memorie bună la treburi de-astea: nu mă întreba de ce. — N-aș fi crezut că intră în sfera ta de interes. — Avem o sferă foarte largă de interese. Nu e doar pentru presa de specialitate: acoperim o mulțime de subiecte. Ciclism, cibernetică, boli cu transmitere sexuală, călătorii în spațiu... — Călătorii în spațiu? Observă că devenisem brusc interesat. — E încă o mică obsesie despre care nu mi-ai spus? — A fost. Când eram mic voiam să mă fac astronaut. Aproape fiecare băiat
[Corola-publishinghouse/Imaginative/1897_a_3222]
-
o coloană de praf de aur În timp ce el Îmi desfăcea solemn insigna cu „Cicliștii Împotriva bombei atomice“ și-mi spunea: „Sunt sigur că rușii vor dormi mai liniștiți, Kate, acum că știu că ai trecut testul de competență În ale ciclismului“. Mai râsesem vreodată de mine Însămi până atunci? Cu siguranță, sunetul care a răsunat În seara aceea a fost unul ruginit de când nu-l mai folosisem, un izvor blocat gâlgâind spre lumină. „Râsul tău de Bournville“, așa-i spunea Richard
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2090_a_3415]
-
exerciții fizice În mod regulat au o viață sexuală mult mai lungă și mai intensă decât cele ce nu fac mișcare. Însă nu toate exercițiile fizice sunt bune pentru sexualitate. De fapt, unele pot chiar să o reprime. De exemplu, ciclismul este unul dintre ele. Un studiu recent efectuat la University of South Carolina School of Medicine a arătat că bărbații care merg cu bicicleta o sută de mile săptămânal pot deveni temporar impotenți. Alt studiu efectut În 1995 la Boston
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
tip de activități vatămă arterele importante și nervii sexuali. De fapt, mersul continuu pe bicicletă pe distanțe lungi afectează din punct de vedere sexual atât cicliștii cu experiență, cât și Începătorii, din cauza comprimării nervilor periferici. S-ar putea ca În ciclism frecvența cazurilor de impotență și de amorțire a penisului să fie mai mare decât s-a crezut până acum (Andersen, ...). Din punctul de vedere al alimentației, În general, vegetarienii au un apetit sexual mai scăzut decât cei care consumă carne
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și fac regulat exerciții fizice funcționează bine din punct de vedere sexual și când Înaintează În vârstă. Fiți moderat În activitatea sexuală, mai ales dacă nu cunoașteți străvechea artă chineză a activității sexuale disciplinate. De asemenea, este important să evitați ciclismul excesiv și intens, pe distanțe lungi, activitate care impune o mare apăsare asupra organelor genitale și s-a dovedit a fi o cauză frecventă a impotenței. Stridiile sunt unul dintre principalele remedii alimentare tradiționale chineze ale impotenței. Ele conțin zinc
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
viteză minimă devine posibil! Limita fizică este ceea ce îi sperie pe cei mai mulți dintre noi. Este adevărat: pentru a propulsa bicicleta înainte trebuie să cheltuim energie; cu toate acestea factorul psihologic este cel mai puternic și determinant. Ceea ce ne depărtează de ciclism și ne face să ridiculizăm uneori ciclismul sub toate aspectele lui, necruțând, bineînțeles, ciclistul, este un aspect subiectiv, acel start, un start pe care îl regăsim în majoritatea activităților, fie ele chiar lipsite de o latură fizică, atunci când spunem că
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
ceea ce îi sperie pe cei mai mulți dintre noi. Este adevărat: pentru a propulsa bicicleta înainte trebuie să cheltuim energie; cu toate acestea factorul psihologic este cel mai puternic și determinant. Ceea ce ne depărtează de ciclism și ne face să ridiculizăm uneori ciclismul sub toate aspectele lui, necruțând, bineînțeles, ciclistul, este un aspect subiectiv, acel start, un start pe care îl regăsim în majoritatea activităților, fie ele chiar lipsite de o latură fizică, atunci când spunem că „Începutul este întotdeauna mai greu”. Dacă am
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
regăsim în majoritatea activităților, fie ele chiar lipsite de o latură fizică, atunci când spunem că „Începutul este întotdeauna mai greu”. Dacă am încercat să luăm startul și am renunțat, din orice motiv atunci acest start ratat poate face diferența între ciclismul ca utilitate sau simplă curiozitate și ciclismul recreațional pe care îl putem practica cu plăcere. Se spune că odată ce ai învățat „să te dai” cu bicicleta, nu mai uiți întreaga viață. Adevărul este că se uită, omul învăță greu și
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
lipsite de o latură fizică, atunci când spunem că „Începutul este întotdeauna mai greu”. Dacă am încercat să luăm startul și am renunțat, din orice motiv atunci acest start ratat poate face diferența între ciclismul ca utilitate sau simplă curiozitate și ciclismul recreațional pe care îl putem practica cu plăcere. Se spune că odată ce ai învățat „să te dai” cu bicicleta, nu mai uiți întreaga viață. Adevărul este că se uită, omul învăță greu și uită extraordinar de ușor. Mersul pe bicicletă
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
vei lua o bicicletă și după câteva încercări firave vei prinde din nou echilibrul. Acest aspect al conservării, este categoric un indiciu al faptului că mersul pe bicicletă are latura sa naturală și poate fi unul ce conclude că practicarea ciclismului nu poate fi dăunătoare organismului. Cățărând munții pe două roți, gustând praful sau noroiul drumurilor, înfruntând vântul și ploaia ivite din senin, transpirând din greu și tânjind după încă o picătură de apă cam așa ar putea înțelege profanii, ciclismul
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
ciclismului nu poate fi dăunătoare organismului. Cățărând munții pe două roți, gustând praful sau noroiul drumurilor, înfruntând vântul și ploaia ivite din senin, transpirând din greu și tânjind după încă o picătură de apă cam așa ar putea înțelege profanii, ciclismul montan și ciclismul în general = fals. Pe de altă parte domnește mitul sportului extrem, „injectorul de adrenalină” al vieții trăite pe margine, al senzațiilor „tari”, la fel de fals. Cu toate acestea, ciclismul este mai mult decât un simplu sport și în
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
fi dăunătoare organismului. Cățărând munții pe două roți, gustând praful sau noroiul drumurilor, înfruntând vântul și ploaia ivite din senin, transpirând din greu și tânjind după încă o picătură de apă cam așa ar putea înțelege profanii, ciclismul montan și ciclismul în general = fals. Pe de altă parte domnește mitul sportului extrem, „injectorul de adrenalină” al vieții trăite pe margine, al senzațiilor „tari”, la fel de fals. Cu toate acestea, ciclismul este mai mult decât un simplu sport și în orice formă sau
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
picătură de apă cam așa ar putea înțelege profanii, ciclismul montan și ciclismul în general = fals. Pe de altă parte domnește mitul sportului extrem, „injectorul de adrenalină” al vieții trăite pe margine, al senzațiilor „tari”, la fel de fals. Cu toate acestea, ciclismul este mai mult decât un simplu sport și în orice formă sau latură s-ar regăsi, de la cea pur recreațională la cea competitivă, este o simbioză aproape perfectă între om și mașină (bicicleta). „Forță”, „sănătate”, „încredere”, „libertate” și „motivație” sunt
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
sunt cuvinte ce stau mereu alături de cicliști. Omul a creat și perfecționat unelte și mașini secole de-a rândul pentru a-și ușura munca, a crește productivitatea sau în scopuri recreaționale. Bicicleta este una dintre acestea. Când în anii '80 ciclismul montan (mountain bikeing) și-a făcut simțită prezența în America de Nord, sa produs un salt tehnologic care avea să aducă ciclismului un plus binemeritat de popularitate. Impulsul tehnologic a fost enorm, noi concepte și noi tehnologii au făcut ciclismul mai atractiv
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
a-și ușura munca, a crește productivitatea sau în scopuri recreaționale. Bicicleta este una dintre acestea. Când în anii '80 ciclismul montan (mountain bikeing) și-a făcut simțită prezența în America de Nord, sa produs un salt tehnologic care avea să aducă ciclismului un plus binemeritat de popularitate. Impulsul tehnologic a fost enorm, noi concepte și noi tehnologii au făcut ciclismul mai atractiv. Istoria ciclismului se leagă inevitabil de bicicletă, iar istoria bicicletei este una care se adâncește în negura timpului. Cele mai
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
anii '80 ciclismul montan (mountain bikeing) și-a făcut simțită prezența în America de Nord, sa produs un salt tehnologic care avea să aducă ciclismului un plus binemeritat de popularitate. Impulsul tehnologic a fost enorm, noi concepte și noi tehnologii au făcut ciclismul mai atractiv. Istoria ciclismului se leagă inevitabil de bicicletă, iar istoria bicicletei este una care se adâncește în negura timpului. Cele mai semnificative progrese se pare că au fost făcute în secolul XIX iar cel mai important eveniment s-a
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
mountain bikeing) și-a făcut simțită prezența în America de Nord, sa produs un salt tehnologic care avea să aducă ciclismului un plus binemeritat de popularitate. Impulsul tehnologic a fost enorm, noi concepte și noi tehnologii au făcut ciclismul mai atractiv. Istoria ciclismului se leagă inevitabil de bicicletă, iar istoria bicicletei este una care se adâncește în negura timpului. Cele mai semnificative progrese se pare că au fost făcute în secolul XIX iar cel mai important eveniment s-a produs în 1885 când
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]