1,313 matches
-
gimnaste de 12 ani, demonstrându-se astfel că nu are mari secrete. Element spectaculos și compiex, alcătuit dintr-un salt grupat Înapoi cu Întoarcere de 360 grade, urmat de Încă un salt grupat Înapoi. Considerăm că anterior abordării acestei coborâri, gimnasta trebuie să fie experimentată În executarea unui salt dublu Înapoi grupat, cu rezerve privind toți parametrii (Înălțime, grupare, viteză, degrupare, aterizare, siguranță, precizie, ușurință), să cunoască coborârea cu salt grupat cu 360 grade Întoarcere, iar despre calitățile psiho-motrice necesare, se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este important și se impune lucrul În paralel pentru același salt la sol (dacă nu este deja bine stăpânit). În continuare ar mai exista două probleme: Convingerea noastră ca antrenori În primul rând, pe baza celor de mai sus, că gimnasta respectivă trebuie să Înceapă Învățarea deoarece merită și se impune, iar apoi să acționăm psihologic și asupra ei, asemănător ca la dublu salt grupat, numai că În această situație avem În fața noastră altă gim nastă (calitativ vorbind); Conducerea metodică a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
deoarece merită și se impune, iar apoi să acționăm psihologic și asupra ei, asemănător ca la dublu salt grupat, numai că În această situație avem În fața noastră altă gim nastă (calitativ vorbind); Conducerea metodică a Învățării În conformitate cu necesitățile individuale ale gimnastei respective, pentru o Învățare În timp util și de calitate. Este poate momentul să explicăm de ce pe măsură ce au fost (sau or fi În continuare) prezentate elemente din ce În ce mai complexe, mai dificile, gradul de detaliere al aspectelor tehnico-metodice a devenit tot mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
tehnico-metodice a devenit tot mai redus, parent insuficient, chiar superficial. Sublinien că am procedat astfel intenționat, considerând că mergând pe firul cărții, se impune o schimbare calitativă, cu Înaintarea spre nivelul tot mai Înalt al cunotințelor noastre ca antrenori, iar gimnastele au crescut sub toate aspectele, fiind În situația să Învețe elementele prezentate. Prezentarea mai „comprimată" a elementelor de mare dificultate are două explicații; - Aceste mișcări vor fi Învățate numai de gimnaste care au un nivel e pregătire corespunzător și deci
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
tot mai Înalt al cunotințelor noastre ca antrenori, iar gimnastele au crescut sub toate aspectele, fiind În situația să Învețe elementele prezentate. Prezentarea mai „comprimată" a elementelor de mare dificultate are două explicații; - Aceste mișcări vor fi Învățate numai de gimnaste care au un nivel e pregătire corespunzător și deci cunoștințe anterioare, premize sigure, care implifică mult Învățarea. Așa zisele noutăți, sunt doar parțiale pentru ele. Alte situații prezintă doar combinații de elemente cunoscute (ca și În cazul acestei oborâri), care
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
degruparea pentru reducerea vitezei de rotație și pregătirea aterizării, armonizat cu Înăițimea rămasă și cu viteza de rotație. METODICA ÎNVĂȚĂRII Inițial vom lucra la groapa amortizantă, la care vom folosi o gamă de exerciții considerate utile, În funcție de necesitățile personale ale gimnastelor. Prezentăm pe cele mai folositoare; - Salt grupat cu Întoarcere 3600 (Înapoi), cu grupare progresivă și strânsă, cu viteză crecută, apoi cu rotație suplimentară și cădere pe spate e saltele (un salt și jumătate); - Salt grupat cu 3600 Întoarcere și cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este incontestabil ușurată de cunoașterea bună a dublu saltului Înapoi În echer (coborâre) și a saltului dublu Înapoi Întins la sol. DESCRIEREA TEHNICĂ Având În vedere că două salturi Întinse nu beneficiază de creșterea vitezei de rotație obțiuntă prin scurtarea gimnastei (grupare, echer), tehnica trebuie să beneficieze de alte acțiuni ajutătoare, pentru a executa calitativ această coborâre. Aceste acțiuni sunt: - Bătaie sub bară și traectoria picioarelor În urcare mai rotundă, pentru ca la lăsarea barei, gimnasta să aibă o viteză de rotație
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vitezei de rotație obțiuntă prin scurtarea gimnastei (grupare, echer), tehnica trebuie să beneficieze de alte acțiuni ajutătoare, pentru a executa calitativ această coborâre. Aceste acțiuni sunt: - Bătaie sub bară și traectoria picioarelor În urcare mai rotundă, pentru ca la lăsarea barei, gimnasta să aibă o viteză de rotație superioară; - Părăsirea barei puțin mai devreme decât la dublul grupat, cu merii și coatele Întise, pentru a putea executa primul salt cu picoarele Întinse ără atingerea ei, dar suficient de târziu pentru a nu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În momentul părăsirii barei; - Începerea saltului prea târziu; - Lucru lent pentru rotații. 6.2.7. COBORÂRE PRIN SALT GRUPAT ÎNAINTE Mișcare ajutătoare pentru Însușirea saltului dublu Înainte, coborâre spectaculoasă și pretabilă la noi complicări tehnica foarte simplă, mai ales pentru gimnastele care au un nivel anterior de pregătire, poate și trebuie să contribuie prin unele componente la Învățarea saltului Înainte cu reapucarea barei (Yager). DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat apucat de jos și balans amplu Înapoi, având anterior atingerii verticalei un redus
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
având capul dus energic Înainte spre picioare, apucarea acestora cu mâinile de sub genunchi, urmate apoi de de gruparea necesară opririi rotației și aterizării. METODICA ÎNVĂȚĂRII Prezentăm varianta bogată a mijloacelor necesare Învățării din care fiecare va utiliza numai cele necesare gimnastelor respective. - La bara de pe groapă, balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, urcare și schițarea grupării cu ajutor (apucat de jos); - Același exercițiu, terminat cu salt Înainte cu ajutor masiv, și aterizare În groapă. - Salt Înainte grupat cu pornire În mișcare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este identică celei de la salt Înainte grupat.Anterior ajungerii la verticala de jos, se Închide ușor articulația coxofemurală realizând un redus echer, iar la vericală se efectuiază o bătaie energică spre Înapoi În sus, cu vârfurile picioarelor, ceea ce amplifică urcarea gimnastei, care În continuare Împinge cu mâinile Întinse bara În jos și o părăsește. Gimnasta intră În rotație având corpul Întins și inițial capul dus spre spate, urmând ca acesta să coboare În poziție normală pentru orientare și pregătirea aterizării. În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Închide ușor articulația coxofemurală realizând un redus echer, iar la vericală se efectuiază o bătaie energică spre Înapoi În sus, cu vârfurile picioarelor, ceea ce amplifică urcarea gimnastei, care În continuare Împinge cu mâinile Întinse bara În jos și o părăsește. Gimnasta intră În rotație având corpul Întins și inițial capul dus spre spate, urmând ca acesta să coboare În poziție normală pentru orientare și pregătirea aterizării. În prima parte a rotației brațele se duc lângă trunchi pentru a accelera mișcarea, apoi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
dificilă În spațiu din cauza direcției de aterizare (spre Înapoi În timp ce se rotează spre Înainte). Aceste aterizări pot provoca accidentări, datorită În special Întinderii complete a genunchilor anterior contactului cu salteaua, fapt pentru care acest element este indicat În special gimnastelor care demonstrează o anume abilitate pentru aceste aterizări. Și pentru acest motiv, este recomandabil, deși apar acțiuni suplimentare, să se efectueze pe al doilea salt o jumătate de Întoarcere, fapt care oferă condiții mult mai favorabil pentru aterizare, concomitent cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai mult, cu cât acesta Întoarcere nu prezintă dificultăți tehnice deosebite. Ca și la dublu salt Înapoi și aici de mare importanță este momentul de lăsare a barei, precum șt direcția, intensitetea bătăii, acțiuni care determină Înălțimea, lungimea și securitatea gimnastei. De asemeni bara trebuie părăsită având brațele și umerii coplet Întinși, În caz contrar coborârea devine periculoasă prin apropierea excesivă de bară. METODICA ÎNVĂȚĂRII Învățarea Începe numai după stăpânirea de către gimnastă a unui salt Înainte grupat din gigantică având mare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
intensitetea bătăii, acțiuni care determină Înălțimea, lungimea și securitatea gimnastei. De asemeni bara trebuie părăsită având brațele și umerii coplet Întinși, În caz contrar coborârea devine periculoasă prin apropierea excesivă de bară. METODICA ÎNVĂȚĂRII Învățarea Începe numai după stăpânirea de către gimnastă a unui salt Înainte grupat din gigantică având mare Înălțime și rezervă importantă de rotație (când se vede că pot Încăpea două rotații). Se Începe la bara pe groapă executarea dublului cu ajutor, cu recomandarea de a se exagera gruparea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
barei și eliberarea ei la timp (aici intervine frica de lovire a ei cu picoarele), este bine ca o colegă să Împingă pe bara o saltea sau un manșon special pentru protejarea barei, (pregătite anterior alături de locul de apucare), imediat ce gimnasta o părăsește. Se repetă la bara pe groapă, până la obținerea unei bune stabilități independent, apoi se trece la paralele, unde va interveni din nou ajutorul În special la aterizare. Separat este bine să se repete saltul grupat Înainte cu Întoarcere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Dublu salt grupat poate fi complicat prin introducerea unei Întoarceri de 1800 În două variante, pe al doilea sau pe primul salt. Despre prima variantă de mai sus am prezentat aspectele principale, subliniind faptul că cea de a doua pretinde gimnastei o foarte bună orientare În spațiu și Îndemânare superioară, deoarece după Întoarcerea de 1800 (pe saltul Înainte), ajunge cu spatele la aparat și trebuie să continuie rotarea spre Înapoi. Pentru acest motiv, fiind mai dificilă este apreciată superior, fiind abordată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În spațiu și Îndemânare superioară, deoarece după Întoarcerea de 1800 (pe saltul Înainte), ajunge cu spatele la aparat și trebuie să continuie rotarea spre Înapoi. Pentru acest motiv, fiind mai dificilă este apreciată superior, fiind abordată de mult mai puține gimnaste. Ambele prezintă avantajul finalizării lor printr-o aterizare cu fața, ceiace ajută simțitor si viteza de rotație, totodată se elimină și riscurile de accidentare la genunchi. Deși grupa coborârilor este numeroasă și cuprinde mișcări variate, inspirate și interesante, utilitatea lor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
produc 3 acțiuni succesive; - Frânarea vitezei picioarelor spre În jos și Înainte, - Îndreptarea rapidă și Încordată a trunchiului spre Înapoi În sus, - Mâinile Împing energic bara În jos și se ridică Înainte și În sus. Rezultanta acestor acțiuni este desprinderea gimnastei de pe bară spre Înainte În sus și efectuarea unui zbor peste bară care poate fi realizat cu picioarele apropiate sau depărtate, după care se Închide un redus echer necesar pregătirii aterizării În stând. ( Fig 63). METODICA ÎNVĂȚĂRII - Din sprijin pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
63). METODICA ÎNVĂȚĂRII - Din sprijin pe bara joasă, având corpul Îndoit accentuat, ridicarea apidă a trunchiului cu ducerea brațelor sus, antrenorul Ținând fixate picioarele, poi permițând și o ridicare a acestora simultan cu trunchiul (practic efectuarea nei puternice extensii a gimnastei); - Din aceiași poziție cu ajutor la coapsă și umăr din lateral, prin mpingerea gimnastei În sus și Înainte, zbor cu depășirea barei și aterizare pe altele suprapuse În culcat, apoi cu aterizare În stând. - Executarea coborârii cu ajutor din roată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a trunchiului cu ducerea brațelor sus, antrenorul Ținând fixate picioarele, poi permițând și o ridicare a acestora simultan cu trunchiul (practic efectuarea nei puternice extensii a gimnastei); - Din aceiași poziție cu ajutor la coapsă și umăr din lateral, prin mpingerea gimnastei În sus și Înainte, zbor cu depășirea barei și aterizare pe altele suprapuse În culcat, apoi cu aterizare În stând. - Executarea coborârii cu ajutor din roată Înapoi, apoi independent. - Odată cu desprinderea de bară În sus Înainte, se pot efectua și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu umerii mai Înaintea barei, completată cu o Împingere energică cu mâinile Întinse În bară. Elementul se Învață la bara joasă, cu mai multă ușurință, dacă se cunoaște coborârea precedentă. Trecându-se la Învățarea ei din roată liberă antrenorul pretinde gimnastei să o execute cu târziu, decât roata liberă În stând pe mâini, timp În care el o trage de umeri Înainte peste bară și aterizează În culcat pe saltele moi suprapuse, apoi cu aterizare În stând. De mare importanță pentru
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
prezentate la locul cuvenit. 6.2.12. COBORÂRE DIN ROATĂ ÎNAPOI CU CORPUL ÎNDOIT Șl PICIOARELE DEPĂRTATE ÎN STÂND PE MÂINI (ȘTALDER ÎNAPOI) Element de mare amplitudine și tehnicitate și se pare din ce În ce mai la modă, este mai greu accesibil tuturor gimnastelor, deoarece pretinde calități și Însușiri complexe, are mare valoare atât prin spectaculozitate cât și prin posibilitățile de a realiza combinații valoroase și mai puțin monotone. Este recomandabil gimnastelor cu o bună mobilitate coxofemurală si elasticitate a musculaturii posterioare a trunchiului
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
tehnicitate și se pare din ce În ce mai la modă, este mai greu accesibil tuturor gimnastelor, deoarece pretinde calități și Însușiri complexe, are mare valoare atât prin spectaculozitate cât și prin posibilitățile de a realiza combinații valoroase și mai puțin monotone. Este recomandabil gimnastelor cu o bună mobilitate coxofemurală si elasticitate a musculaturii posterioare a trunchiului și picioarelor, curaj, orientare bună În spațiu și control fin al acțiunilor. DESCRIEREA TEHNICĂ Mișcarea Începe din stând pe mâini, prin plecare În balans Înapoi cu vârfurile picioarelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
finalizarea poziției de stând pe mâini, având corpul Întins. METODICA ÎNVĂȚĂRII Fiind o mișcare de mare finețe și precizie, la care participă Întro-o combinare pretențioasă atât forțe externe cât și cele interne, se impune o bună Înțelegere a ei de către gimnastă. În consecință, primul „exercițiu” recomandat de noi, este formarea imaginii clare a ceea ce trebuie executat, apoi se poate trece la Învățarea practică, parcurgând o succesiune de exerciții, În funcție de capacitatea personală și de evoluția progresului. Prezentăm În continuare o suită
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]